Hoy respondo las siguientes preguntas: – ¿Cómo deberíamos entrenar para mejorar el core (zona abdominal)? – ¿Funcionan los parches detox? – Entrenamiento de fuerza en ayunas. -  Dieta cetogénica para tratar la epilepsia. – Por qué creemos en conspiraciones e ideas absurdas – ¿Debemos ser optimistas o pesimistas? Webinar sobre las Pruebas Libres en Dietética: https://fitnessrevolucionario.com/tsd Encuentro Perform Institute en Madrid: https://www.performinstitute.com/encuentro   Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

“Es sabio no hacer lo que pueda causarnos arrepentimiento, pero una vez hecho, no hay más remedio que olvidar lo que no se puede cambiar” - Séneca En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior exploramos los problemas que ocasiona la culpa o el arrepentimiento y cómo recomendaban los estoicos lidiar con ella. Puedes apoyar este proyecto comprando el libro Invicto, bien en versión digital (que incluye además el cuaderno de trabajo y el audiolibro) o en papel. ¡Gracias! 🙂 Invicto ilustrado: https://amzn.to/3yFyMbY Digital: https://www.fitnessrevolucionario.com/invicto Papel: https://amzn.to/2O6hyh9 Tapa dura: https://tiendafitnessrevolucionario.com/products/invicto-tapa-dura En inglés: https://amzn.to/3tNO38m En alemán: https://amzn.to/40cKe8G Puedes escuchar el resto de episodios de La Ciudadela Interior aquí. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

Hoy hablamos de menopausia con la Dra. Marimer Pérez. Algunos de los temas que tocamos: – ¿Qué es realmente la menopausia y qué síntomas suelen acompañarla? – Hormonas sexuales femeninas (incluyendo la testosterona) – Terapias hormonales: qué son y cuándo tienen sentido. - Pellets de hormonas “bioidénticas” – Entrenamiento de fuerza durante la menopausia. – Y mucho más. Puedes seguir a la Dra. Marimer en su web e instagram. Menoguias: https://aeem.es/menoguias-para-mujeres/   Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

Hoy respondo las siguientes consultas: – Omega 3 y fibrilación auricular (arritmia) – Cómo reducir pesticidas en frutas y verduras (y el arsénico en el arroz) – Xilitol, Eritritol y riesgo cardiovascular – ¿Produce calvicie la creatina? – Suplementos de verdes (greens) – Ejercicios isométricos y tendones - Diabetes intelectual. Elegir suplemento de Omega 3: https://youtu.be/M8kAtZUMZGI Mejorar potencia y tendones: https://youtu.be/9DNCrU0KX6Y Invicto ilustrado: https://amzn.to/4dIxjRv   Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

“En ninguna parte hallaremos un retiro tan imperturbable como en la intimidad del alma” – Marco Aurelio En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos cómo ser imperturbables, cómo lograr que las cosas poco importantes nos resbalen. El objetivo es acercarse lo más posible a la ataraxia, el estado mental óptimo según los estoicos. Puedes apoyar este proyecto comprando el libro Invicto, bien en versión digital (que incluye además el cuaderno de trabajo y el audiolibro) , en en papel. ¡Gracias! 🙂 Y está también disponible la nueva versión Ilustrada: https://amzn.to/4dsMheR Digital: https://www.fitnessrevolucionario.com/invicto Papel: https://amzn.to/2O6hyh9 Tapa dura: https://amzn.to/3Zo0sdc   Puedes escuchar el resto de episodios de La Ciudadela Interior aquí. https://youtu.be/zeM-hMXPEaY