Smertesnak med Smertefribevægelse

Crossfit er blevet en af de mest populære træningsformer herhjemme – og med god grund. Det er sjovt, varieret og udfordrende. Hvis du kæmper med smerter, kan den høje intensitet, de komplekse øvelser og de tillokkende WODs også være en ekstra stor udfordring. I denne episode taler jeg med Anders Mohrsen, fysioterapeut, Crossfit-træner, underviser og cand.san. i muskuloskeletal fysioterapi hos Smertefribevægelse Aalborg om hvordan du kan blive bedre til at skelne imellem hvornår du bør presse på og holde igen, hvilke konkrete knapper du kan skrue på, og hvad du som smerteramt bør være særligt opmærksom på i Crossfit. Vi taler bl.a. om: * hvordan du kan individualisere din træning, selv i en holdbaseret setting * hvorfor dosering og restitution er afgørende i Crossfit, og især som smerteramt * hvordan du kan skrue på “belastningsknapperne” for at træne mere intelligent * hvordan konkurrencementalitet og uforudsigelige WODs kan spænde ben for dig Vi gør det lavpraktisk og direkte anvendeligt, så du forhåbentlig kan bruge det allerede i dag. Vi håber du synes om afsnittet! Værter * Nikolaj Laursen, fysioterapeut * Anders Mohrsen, cand. san. muskuloskeletal fysioterapi og medejer af Smertefribevægelse Aalborg ⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠ [https://smertefribevaegelse.dk/booking/] Find os her: ⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠ [https://www.facebook.com/groups/smertesnak/] ⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠ [https://smertefribevaegelse.dk/] Facebook⁠⁠ [https://www.facebook.com/smertefribevaegelse] ⁠⁠Instagram⁠⁠ [https://www.instagram.com/smertefribevaegelse/] ⁠⁠YouTube [https://youtube.com/smertefribevaegelse] Du kan finde mere info om vores kurser ved at klikke her. [https://www.smertefribevaegelse.dk/kurser]

Hvornår bør smerte vække din bekymring som behandler? Og hvornår er smerte mere end "bare" smerte, og et tegn på en potentielt farlig patologi? I denne episode taler jeg med Anders Mohrsen, fysioterapeut, underviser og cand.san. i muskuloskeletal fysioterapi hos Smertefribevægelse Aalborg, om røde flag – de faresignaler, der kan indikere alvorlig underliggende patologi, og som vi skal være i stand til at identificere hos vores patienter. Vi kommer bl.a. forbi: * hvorfor røde flag ikke handler om at stille diagnoser, men om at vurdere risici * hvilke konkrete spørgsmål kan hjælpe med at afklare, om der er grund til bekymring * hvordan røde flag skal ses i en helhed – og hvorfor enkelte symptomer sjældent står alene * hvorfor du ikke bør undersøge røde flag som en tjekliste Værter * Nikolaj Laursen, fysioterapeut * Anders Mohrsen, cand. san. muskuloskeletal fysioterapi og medejer af Smertefribevægelse Aalborg ⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠ [https://smertefribevaegelse.dk/booking/] Find os her: ⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠ [https://www.facebook.com/groups/smertesnak/] ⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠ [https://smertefribevaegelse.dk/] Facebook⁠⁠ [https://www.facebook.com/smertefribevaegelse] ⁠⁠Instagram⁠⁠ [https://www.instagram.com/smertefribevaegelse/] ⁠⁠YouTube [https://youtube.com/smertefribevaegelse] Du kan finde mere info om vores kurser ved at klikke her. [https://www.smertefribevaegelse.dk/kurser] Musik fra Uppbeathttps://uppbeat.io/t/sky-toes/labyrinthLicense code: VVZ6OVPAS6TF3MNK

Har du nogensinde overvejet, hvordan dine smerter påvirkes af dit forhold til dine tanker? Eller hvor meget tid, energi og overskud du spilder på at gruble, bekymre og forestille dig negative scenarier? I denne episode af Smertesnak dykker Anders Mohrsen (fysioterapeut, underviser og cand. san. muskuloskeletal fysioterapi) og jeg ned i metakognitiv terapi; en kognitiv behandlingstilgang som fokuserer på, hvordan vi forholder os til vores tanker, frem for tankernes indhold i sig selv. Vi undersøger, hvordan metakognitive teknikker kan hjælpe dig til at bryde ud af bekymrings- og grublericirkler, der fastholder ubehag, og i stedet allokere mere energi til at leve det liv, du ønsker. Vi kommer bl.a. forbi: * hvorfor det ikke handler om at fjerne negative tanker, men om at ændre dit forhold til dem * hvordan du kan træne sig selv i at bruge mindre tid på dine tanker, uden at ignorere dem * konkrete metakognitive strategier til at håndtere bekymringer og overfokus på symptomer * hvordan tre konkrete teknikker kan hjælpe dig til en bedre tankehåndtering Reference * Pia Callesen LIVE Podcast [https://open.spotify.com/show/0rwSHENwLxQpl90iNBrwuE] Værter * Nikolaj Laursen, fysioterapeut * Anders Mohrsen, cand. san. muskuloskeletal fysioterapi og medejer af Smertefribevægelse Aalborg ⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠ [https://smertefribevaegelse.dk/booking/] Find os her: ⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠ [https://www.facebook.com/groups/smertesnak/] ⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠ [https://smertefribevaegelse.dk/] Facebook⁠⁠ [https://www.facebook.com/smertefribevaegelse] ⁠⁠Instagram⁠⁠ [https://www.instagram.com/smertefribevaegelse/] ⁠⁠YouTube [https://youtube.com/smertefribevaegelse] Du kan finde mere info om vores kurser ved at klikke her. [https://www.smertefribevaegelse.dk/kurser]

Hvordan føles det, når din identitet som stærk, aktiv og adræt lige så stille smuldrer mellem hænderne på dig? Det fandt Emil ud af, da han begyndte at kæmpe mod smerter i lænd og ben, og som frarøvede ham muligheden for at være aktiv. I dagens afsnit snakker jeg med min tidligere klient Emil Steenstrup, som deler sin rejse fra at være begravet i de mørkeste tanker, til gradvist at kæmpe sig tilbage og få fornyet håb for fremtiden. Vi kommer bl.a. forbi: * hvordan Emil håndterede situationen ved at søge viden på et online forum, som kun gjorde det værre * hvorfor han nu tager frygten i hånden, når han udfordrer sin krop * En skæbnesvanger cykeltur til Tisvildeleje * hvilke råd Emil selv ville give til andre, som befinder sig i lignende situationer I studiet * Vært: Nikolaj Laursen, fysioterapeut * Gæst: Emil Steenstrup ⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠ [https://smertefribevaegelse.dk/booking/] Find os her: ⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠ [https://www.facebook.com/groups/smertesnak/] ⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠ [https://smertefribevaegelse.dk/] Facebook⁠⁠ [https://www.facebook.com/smertefribevaegelse] ⁠⁠Instagram⁠⁠ [https://www.instagram.com/smertefribevaegelse/] ⁠⁠YouTube [https://youtube.com/smertefribevaegelse] Du kan finde mere info om vores kurser ved at klikke her. [https://www.smertefribevaegelse.dk/kurser]

Hvordan kan man finde tilbage til livet efter halvandet år med konstante, daglige smerter og store fysiske begrænsninger? I dette afsnit snakker jeg med min tidligere klient John Warberg, som deler sin inspirerende og opsigtsvækkende rejse fra desperation og gentagne nederlag til at komme tilbage som triatlet. Vi dykker ned i hans historie, der begyndte med en skade under Ironman på Hawaii og udviklede sig til en kamp mod smerte, selvbegrænsning og fejlslagne behandlinger - og hvordan han endte med at komme på rette spor igen efter en skæbnesvanger weekend. Vi kommer bl.a. forbi: * hvordan John navigerede gennem et hav af behandlinger uden resultater * hvorfor hans syn på smerter ændrede sig radikalt, da han fik en dybere forståelse af smertevidenskab og fysiologi * hvordan nye perspektiver, oplevelser og refleksioner bidrog til at skifte hans mindset * hvilke faldgruber der kan være i at være analytisk og struktureret, når det gælder kroniske smerter I studiet * Vært: Nikolaj Laursen, fysioterapeut * Gæst: John J. Warberg, triatlet og Operations Director, Aqua d'Or/Danone ⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠ [https://smertefribevaegelse.dk/booking/] Find os her: ⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠ [https://www.facebook.com/groups/smertesnak/] ⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠ [https://smertefribevaegelse.dk/] Facebook⁠⁠ [https://www.facebook.com/smertefribevaegelse] ⁠⁠Instagram⁠⁠ [https://www.instagram.com/smertefribevaegelse/] ⁠⁠YouTube [https://youtube.com/smertefribevaegelse] Du kan finde mere info om vores kurser ved atklikke her. [https://www.smertefribevaegelse.dk/kurser]