TdahLand. El podcast de Gaby Rodríguez

37. Abrir un email no debería dar tanto miedo… pero aquí estamos (TDAH edition)

¿Abrir un email te da aproximadamente la misma paz mental que abrir una carta de Hacienda? ¿Llevas días evitando responder un WhatsApp, devolver una llamada o pedir una cita médica aunque sepas que solo te llevaría dos minutos? No, no eres vaga. En este episodio hablamos de una experiencia MUY común en muchas personas con TDAH: por qué tareas pequeñas, aparentemente simples, pueden sentirse enormes, agotadoras o directamente imposibles de empezar. Hablaremos de funciones ejecutivas, sobrecarga mental, perfeccionismo, regulación emocional, miedo al error y de ese maravilloso efecto bola de nieve donde un correo pendiente acaba viviendo gratis en tu cabeza durante semanas. Y por supuesto… también te comparto herramientas prácticas para entender qué está pasando realmente y empezar a romper ese bloqueo. 🎧 Dale al play… y cuéntame: ¿cuál es ESA tarea absurdamente pequeña que tu cerebro convierte en una misión imposible?

37. TDAH: ¿por qué repites la misma comida y la misma canción 47 veces?

¿Tienes una comida segura que podrías comer durante semanas? ¿Escuchas la misma canción en bucle hasta que tu cerebro decide jubilarla? No, no eres raro/a. En este episodio hablamos de dos experiencias MUY comunes en muchas personas con TDAH: la comida segura y la música en bucle. Te explico por qué sucede desde el funcionamiento del cerebro TDAH, qué papel juega la dopamina, la regulación emocional, la búsqueda de predictibilidad y por qué a veces repetir no es aburrimiento… sino calma, familiaridad y estímulo. Si alguna vez te has preguntado: “¿por qué mi cerebro hace esto?”… este episodio es para ti. 🎧 Dale al play y dime: ¿cuál es TU comida segura o tu canción en bucle del momento? Y también te dejo el enlace si quieres agendar tu sesión de Hackea tu TDAH: https://api.whatsapp.com/message/QKL73WTTYRN7N1?autoload=1&app_absent=0

36. "Disforia y TDAH. Lo que nadie cuenta".

Del TDAH siempre nos hablan de las llaves perdidas, la falta de atención, la hiperactividad o la procrastinación. Pero casi nadie se atreve a tocar la verdadera sombra de este trastorno: el dolor emocional invisible que te destroza por dentro. ¿Alguna vez una mala cara, una crítica insignificante o un mensaje sin responder te han arruinado el día por completo? ¿Sientes un dolor físico y devastador en el pecho cada vez que percibes que alguien se ha molestado contigo? No eres "demasiado sensible", ni exagerado, ni dramático. Lo que te pasa tiene un nombre científico y es una pieza clave del TDAH adulto: la Disforia Sensible al Rechazo (RSD). En este episodio destapamos todo lo que el entorno médico y social suele callar sobre este síntoma: * 🧠 La verdad biológica: Por qué tu cerebro procesa la crítica exactamente igual que el dolor físico real. * 🎭 Las 3 máscaras de la RSD: Cómo el miedo al rechazo te convierte en un complaciente extremo, un perfeccionista paralizado o te obliga a huir antes de que te dejen. * 🛠️ Herramientas de Coach: Estrategias prácticas que sí funcionan para calmar la tormenta química cuando el dolor te congela. Escucha este episodio si estás cansado de disculparte por cómo sientes y estás listo para entender cómo funciona tu sistema nervioso. No estás roto, solo necesitas conocer tu mapa. 📢 ¡SÍGUEME EN REDES Y CONECTEMOS! * 📸 Instagram y tiktok: @Gaby.coachtdah * 🚀 ¿Buscas un cambio real? Si quieres aprender a crear sistemas que trabajen a favor de tu cerebro TDAH y no en su contra, agenda una sesión informativa de coaching aquí: www.gabyrodriguezcoach.com Si este episodio te ha ayudado a ponerle nombre a lo que sientes, no te lo quedes: compártelo con alguien que necesite escucharlo hoy. ❤️

35. Concentrarte con música o Netflix +Tdah

Muchas personas con TDAH sienten que solo pueden concentrarse si tienen música, la televisión o algún tipo de ruido de fondo. Y cuando intentan trabajar en silencio, ocurre justo lo contrario: se bloquean, se distraen más o simplemente no arrancan. En este episodio hablamos de por qué sucede esto realmente y qué está pasando en el cerebro cuando necesitas estimulación externa para poder enfocarte. Vas a entender: * Por qué el problema no es la atención, sino la activación cerebral * Qué relación tiene el TDAH con la necesidad de estímulos constantes * Por qué el silencio absoluto puede dificultar la concentración * La diferencia entre un estímulo que ayuda y uno que secuestra tu atención * Cómo utilizar música, ruido o estímulos de fondo de forma más consciente y útil Además, hablamos de culpa, de productividad y de por qué muchas personas con TDAH llevan años intentando concentrarse desde un modelo que simplemente no está adaptado a cómo funciona su mente. Si alguna vez has necesitado tener algo sonando para poder hac

34. Por qué piensas tanto y no actúas (TDAH..)

Si te cuesta confiar en tus decisiones, cambias de opinión constantemente o sientes que siempre podrías estar equivocándote… este episodio es para ti. Muchas personas con TDAH no tienen un problema para decidir. Tienen un problema para cerrar decisiones. Y eso genera una sensación constante de duda, inseguridad y desgaste mental. En este episodio vas a entender: * Por qué tu mente genera tantas opciones y eso te bloquea * Qué relación hay entre el TDAH y la falta de confianza interna * Por qué pensar más no te da más claridad (y qué sí lo hace) * Cómo el historial de empezar y no terminar afecta a tu forma de decidir * Y cómo empezar a confiar en tus decisiones sin necesitar certeza absoluta Además, te comparto herramientas prácticas para dejar de sobrepensar, cerrar decisiones y empezar a sostener lo que eliges. Si quieres entender cómo funciona tu mente y dejar de vivir en ese bucle de duda constante, este episodio te va a ayudar. Suscríbete para más contenido sobre TDAH, claridad mental y desarrollo personal aplicado a la vida real.