WDR 2 Frag dich fit – mit Doc Esser und Anne

Im Veganuary versuchen viele Menschen, auf Fleisch und tierische Produkte zu verzichten. Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie gesund es ist, sich vegan, vegetarisch oder flexitarisch zu ernähren. Ist die Veggie-Wurst wirklich noch ungesünder als die aus echtem Fleisch? Demnächst sprechen Anne und Doc Esser über Tageslichtlampen, Vitamin D - der dunkle Januar. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:40) Wie viel Fleisch wird bei Anne und Doc Esser gegessen? (05:08) Was bei Vegetariern und Veganern (nicht) auf den Tisch kommt   (06:06) Ist rotes Fleisch krebserregend? (10:11) Fisch und seine wertvollen Fettsäuren (11:05) B12-Mangel bei Veganern (13:37) Ersatzprodukte: Wie ungesund ist die Veggie-Wurst? (19:48) Wie sich eine vegane Ernährung auf den Darm auswirkt (23:10) Was kann der „Vital-Pilz“? (24:41) Kuh-, Soja-, Mandel- oder Hafermilch? Den Film „Doc Esser - Ich will 100 werden“ findet ihr hier: https://www.ardmediathek.de/video/doc-esser/doc-esser-ich-will-hundert-werden/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLXNvcGhvcmEtOTQwMGI5ZTEtMDQz MS00NTRkLTllYmYtZmMxNGM1NTU2Nzli Den Podcast „Lange Nacht“ über vegane Ernährung könnt ihr hier hören: https://www.ardaudiothek.de/episode/lange-nacht/ernaehrung-vegetarisch-vegan-oder-doch-lieber-mit-fleisch/deutschlandfunk-kultur/13311177/ Demnächst sprechen Anne und Doc Esser über Osteoporose. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Die WHO stufte rotes Fleisch 2015 als krebserregend ein: Bouvard V, Loomis D, Guyton KZ, Grosse Y, Ghissassi FE, Benbrahim-Tallaa L, Guha N, Mattock H, Straif K; International Agency for Research on Cancer Monograph Working Group. Carcinogenicity of consumption of red and processed meat. Lancet Oncol. 2015 Dec;16(16):1599-600. Die Meta-Analyse von 2019: Zeraatkar D, Han MA, Guyatt GH, Vernooij RWM, El Dib R, Cheung K, Milio K, Zworth M, Bartoszko JJ, Valli C, Rabassa M, Lee Y, Zajac J, Prokop-Dorner A, Lo C, Bala MM, Alonso-Coello P, Hanna SE, Johnston BC. Red and Processed Meat Consumption and Risk for All-Cause Mortality and Cardiometabolic Outcomes: A Systematic Review and Meta-analysis of Cohort Studies. Ann Intern Med. 2019 Nov 19;171(10):703-710. Rotes Fleisch und Diabetes mellitus Typ 2: Gu X, Drouin-Chartier JP, Sacks FM, Hu FB, Rosner B, Willett WC. Red meat intake and risk of type 2 diabetes in a prospective cohort study of United States females and males. Am J Clin Nutr. 2023 Dec;118(6):1153-1163. Milch senkt das LDL-Cholesterin im Blut: Pfeuffer, M., & Watzl, B. (2018). Gesundheitliche Bewertung von Milch und Milchprodukten und ihren Inhaltsstoffen: Nutrition and health aspects of milk and dairy products and their ingredients. Ernährungs-Umschau : Forschung & Praxis, 65 (2018)(2), 22–33.

Yoga, joggen oder Fußball? Frauen und Männer trainieren oft unterschiedlich. Vor allem beim Kraft- und Ausdauertraining haben wir unterschiedliche Voraussetzungen. Doc Esser und Anne sprechen über das beste Training für Frauen und Männer und klären, worauf ihr beim Sport achten müsst. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:26) Yoga, Fußball und Krafttraining: Frauen und Männer treiben anderen Sport (06:40) Darum leben Frauen gesünder – treiben aber weniger Sport als Männer (11:54) Welche Vorteile haben Frauen oder Männer beim Sport? (16:54) Wieso können Männer besser Muskeln aufbauen? (19:04) Frauen haben beim Sport andere Ziele (22:20) Wie können Frauen und Männer effizient trainieren? (25:46) Anne und Doc Esser bedanken sich bei euch fürs Zuhören in diesem Jahr Die Folge „Kein Platz für trans - Warum ist Profisport so binär?“ vom Podcast Eine Stunde Liebe findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/eine-stunde-liebe-deutschlandfunk-nova/kein-platz-fuer-trans-warum-ist-profisport-so-binaer/deutschlandfunk-nova/13570985/ Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Training mit dem Zyklus findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/wann-yoga-oder-kraftsport-training-mit-dem-zyklus/wdr-2/12406739/ Demnächst geht es bei Anne und Doc Esser um Go Veggie? Vegetarisch, vegan oder Fleischesser - Was ist wirklich gesund? Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Sex Differences in Association of Physical Activity With All-Cause and Cardiovascular Mortality: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109723083134?via%3Dihub Der Artikel aus der SZ, über den Heiwi gesprochen hat (‚Bewegt sich nix‘): https://sz-magazin.sueddeutsche.de/abschiedskolumne/sport-frauen-ungleichheit-93773

Liegestütze, Kniebeugen und Klimmzüge: Krafttraining ist richtig anstrengend. Und am nächsten Morgen kommt dann oft noch der Muskelkater. Aber unser Körper profitiert eben auch richtig vom Muskelaufbau. Doc Esser und Anne sprechen darüber, was Krafttraining so gesund macht und erklären, wie ihr eure Muskeln am besten fordern könnt. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (01:25) Deshalb ist Muskeltraining für uns alle wichtig (07:17) Liegestütze und Kniebeugen gegen Bluthochdruck und Diabetes (09:57) Krebs, Alzheimer, Depressionen: So hilft Sport bei der Genesung (18:49) Muskeln vs. Ausdauer: Welchen Sport sollten wir machen? (22:16) Muskelkater, Muskelfaserrisse und andere Verletzungen: So könnt ihr vorbeugen (27:16) Wie intensiv muss das Muskeltraining sein? (30:00) So gut ist Wall-Pilates für unseren Muskelaufbau Den Podcast „Flexikon” findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/flexikon/94228018/ Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Fitness im Home-Office findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/fitness-im-home-office-wie-beweglich-bleiben/wdr-2/10780399/ Demnächst geht es bei Doc Esser und Anne um Geschlechterunterschiede im Sport und um vegane und vegetarische Ernährung. Schickt euer Feedback zum Podcast gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen: Physical Activity and Cancer: https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/obesity/physical-activity-fact-sheet Deutsche Krebshilfe: Bewegung und Sport bei Krebs: Bewegung-und-Sport-bei-Krebs_BlaueRatgeber_DeutscheKrebshilfe.pdf The role of diet and physical activity in breast, colorectal, and prostate cancer survivorship: a review of the literature: The role of diet and physical activity in breast, colorectal, and prostate cancer survivorship: a review of the literature | British Journal of Cancer Kardiologen empfehlen Sport bei Herzerkrankungen: https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/116257/Kardiologen-empfehlen-Sport-bei-Herzerkrankungen Jogging verringert die Brustkrebsmortalität https://www.springermedizin.de/jogging-verringert-die-brustkrebsmortalitaet/9307140

Sieben Demos in Dortmund geplant nach Dramé-Urteil, CDU stellt sich für Bundestagswahl auf,Die meisten Haushaltshilfen arbeiten schwarz

Wenn Schmerzen chronisch werden, leiden Betroffene darunter oft immens. Aber warum verschwindet der Schmerz bei manchen einfach nicht mehr? Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie man chronische Schmerzen behandeln kann – zum Beispiel die besonders häufigen am unteren Rücken. Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts: (03:05) Nozizeptoren: Warum wir akute Schmerzen empfinden (06:45) Wann man von chronischen Schmerzen spricht (13:50) Das Schmerzgedächtnis: Warum Schmerzen chronisch werden  (19:15) Cannabis und Co.: Wie man chronische Schmerzen behandeln kann   (26:20) Arthrose und unterer Rücken: Was Schmerzpatientinnen und Patienten tun können (32:00) Schmerzmittel – ab wann ist es zu viel? Die Folgen, in denen Doc Esser und Anne über Migräne gesprochen haben, findet ihr hier: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-migraene--was-sind-die-ursachen-trigger-und-symptome-100.html https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-migraene--was-hilft-100.html Den Podcast „Achtsam“ vom Deutschlandfunk findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/achtsam-deutschlandfunk-nova/79305508/ Den YouTube-Channel der ARD GESUND, auf dem es „Frag dich fit“ auch als Video gibt, findet ihr hier: https://www.youtube.com/@ardgesund Demnächst geht es bei Anne und Doc Esser um Ernährungsformen: vegan, vegetarisch oder doch mit Fleisch – was ist am gesündesten? Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.