על זה - עם יאיר יונה

הוקלט כפודקאסט לייב מול קהל מיינדפולנס היא אמנות הפניית תשומת הלב לכאן ולעכשיו.  שזה משפט די מפוצץ בשביל להגיד מה שמיינדפולנס הוא באמת - הדרך שלנו לא להיות זומבים ריאקטיבים שמנוהלים מהאוטומטים של עצמנו. ולכן מיינדפולנס היא מיומנות כל כך חשובה, כי היא מאפשרת לנו בחירה, מאפשרת לנו לא להיות כלואים בתוך עצמנו, מאפשרת לנו לנשום ולא להיות האנשים שאנחנו מספרים לעצמנו שאנחנו, השכם וערב.    הארועים הקרובים בבית על זה: http://www.weareonit.co/events לתכנים יומיים ולדעת על מה שקורה ב'על זה' - הקבוצה השקטה: http://www.weareonit.co/whatsappgroup

אם אתם לא מצליחים למצא זמן לעצמכם, זה בשבילכם. מנגנון כבישת הזמן הוא אולי אחד העקרונות הכי חשובים בשיטת הניהול העצמי שלי. כבישת הזמן היא הדרך היחידה שבה אנחנו של עבר מסמנים לאנחנו של העתיד, שיש לנו רצון שמשהו מסוים יקרה - ואנחנו מוכנים לשריין לו זמן, המשאב הכי יקר שלנו. מכאן, אנחנו יוצאים למאבק שכולו התבוננות אחראית והתבוננות חומלת, על הגורמים שמביאים אותנו שלא לפעול למען הדבר שעבורו שריינו זמן - ולשנות אותם. וברוב המקרים, הסיבות שבגללן לא נקיים את הזמן שהחלטנו לשריין לעצמנו, היא ש’לא מצאנו זמן לעצמנו’. רק שזה בלוף. כי זמן לא מוצאים. זמן מפנים - ויותר חשוב, על הזמן העצמי שלנו אנחנו צריכים לגונן מפני ההרעשה הבלתי פוסקת שקיימת בחוץ, וגורמת לנו להרגיש שזה לא לגיטימי לפעול למען עצמנו. רק שהרצונות שלנו הם הדבר הכי חשוב בעולם. לא בצורה מליצית. בצורה אמיתית. מי שמכבה את הרצונות שלו ושלה, עוסק הלכה למעשה באקט של דיכוי. ותשאלו את עצמכם, האם אתם רוצים להמשיך לתת יד לדיכוי עצמי? לא חסר חרא בעולם שמקשה עלינו, שאנחנו צריכים גם את עצמנו? הפרק הזה עוסק במיינדסט שמאחורי העקרון הכי חשוב בעולם, שמי שישים אותו מול העינים, יתחיל לראות תנועה גדולה ואמיתית בחיים הפרטיים וברצונות שלו. שזה כמובן, הדבר הכי חשוב בעולם. *** שקט בעין הסערה: תהליך שילמד אתכם לשלוט בשוטף ולייצר זמן לעצמכם: https://weareonit.co/courses/quietstorm/ [https://weareonit.co/courses/quietstorm/] הארועים הקרובים בבית על זה: https://www.weareonit.co/events [https://www.weareonit.co/events]  לתכנים יומיים ולדעת על מה שקורה ב'על זה' - הקבוצה השקטה: https://www.weareonit.co/whatsappgroup [https://www.weareonit.co/whatsappgroup]   לפוסט בשני חלקים בנושא כבישת זמן: חלק א': https://www.weareonit.co/blog/timeconqurnwsl [https://www.weareonit.co/blog/timeconqurnwsl]  חלק ב': https://www.weareonit.co/blog/timeconquernwsl-b [https://www.weareonit.co/blog/timeconquernwsl-b]

חלק ב’ של ‘לנבור ליאיר במוח’ - מפגש שאלות תשובות שבו אני מרכז שאלות ששואלים אותי בנושא ניהול עצמי. ניהול עצמי יכול לגעת בכל האספקטים האפשרים לאדם, מניהול אופרטיבי של זמן ומשימות ופרויקטים, ועד נושאים כמו אמביציה, פחד, כיוון, מטרות וכך הלאה. כדי לדעת על המפגשים הבאים, התחברו לעל זה באחת הדרכים: הצטרפו לקבוצת הווצאפ השקטה לעדכוני תוכן https://www.weareonit.co/whatsappgroup [https://www.weareonit.co/whatsappgroup] ולניוזלטר שלנו https://www.weareonit.co/newsletter [http://www.weareonit.co/newsletter] אלה השאלות שנשאלתי בחלק הזה: * למה ״על זה״ עדיין לא התפוצץ? * איך להאמין בעצמי כפי שהייתי רוצה שאחרים יאמינו בי? * איך לסלוח לעצמי כשאני עושה שגיאות, כפי שאני סולחת ומבינה אחרים? * איך אני יכולה באופן קונסיסטנטי להיות יותר פרודוקטיבית ומפוקסת? * אני יודעת שאני רוצה ללכת על תחושות הבטן שלי ולהיות אני בצורה אוטנטית – אבל איך זה מתבטא? * איך בכל זאת לעשות את הצעד הראשון, כשיש כבר את הידע וההבנה – אבל בפועל הרשימות עוד לא מוכנות, התודעה מרוסקת מחוסר שינה, טראומות לאומיות, משברים משפחתיים ורמות האנרגיה בהתאם? איך להתחיל לנוע – גם אם זה רק להוריד את הפח? * איך להתקדם וליצור בהירות בעסק קטן שאני חושבת עליו כבר שנים – אבל מפחדת לעשות את הצעד, למרות שכל הכלים כבר אצלי? אני לא מצליחה להבין מה מונע וחוסם. * פועלת לפי השיטה, אבל עדיין במתח תמידי שצריך להספיק והפחד לא לפספס. כרגע זה יותר פנימי מאשר חיצוני. איך אפשר לשנות סטייט אוף מיינד כזה? * איך מתחילים כשיש הצפה? כלומר – כשהכל בלגן, בכל התחומים… מאיפה מתחילים? * איך למצוא את המשרה הבאה שלי – שאני כל כך מחפש, כבר הרבה זמן? * איך יוצאים ממצב של תקיעות? * האתגר הזה שעוד ועוד ועוד נערם ונערם – וגם בטודואיסט זה נערם… ואין כוח לחזור ולארגן מחדש…

לנבור ליאיר במוח הוא מפגש שאלות תשובות שבו אני מרכז שאלות ששואלים אותי בנושא ניהול עצמי.  ניהול עצמי יכול לגעת בכל האספקטים האפשרים לאדם, מניהול אופרטיבי של זמן ומשימות ופרויקטים, ועד נושאים כמו אמביציה, פחד, כיוון, מטרות וכך הלאה.  --- כדי לדעת על המפגשים הבאים, התחברו לעל זה באחת הדרכים: הצטרפו לקבוצת הווצאפ השקטה לעדכוני תוכן https://www.weareonit.co/whatsappgroup [https://www.weareonit.co/whatsappgroup]  ולניוזלטר שלנו http://www.weareonit.co/newsletter [http://www.weareonit.co/newsletter] ---- אלה השאלות שנשאלתי בחלק הזה: * למדתי ממך המון וזה מדהים. איך רותמים גם את בן הזוג לדבר הזה? הוא ציניקן ואין סיכוי שהוא מוכן להיחשף לתוכן בצורה של קורס/פודקאסט וכו'. ויש לנו בית ושני ילדים לנהל, שזה המון אופרציה, ואני מרגישה שעם כל הכבוד לכל הסיסטמים שלי – אני עדיין נושאת בהרבה נטל לבד. לדוגמה – קלנדר משותף זה מדהים, אבל רק אני מסתכלת בו. * Decision making and choosing what to focus on when there’s a lot that can / should be done in different areas (the first step) * מה עושים שכל הזמן מחפשים את עצמו ומה המתנה שלנו לעולם? איך הצלחת לבחור בתחום שאתה עוסק בו? * איך מתמודדים עם הרגל של דחיינות כרונית שמתקיים כבר עשרות שנים? איך מתמודדים עם הרגל של הליכה לישון מאוחר מאד, לא פני 2–3 בבוקר, שנמשך כבר עשרות שנים? * איך אתה ניגש לפרוייקט חדש? איך אתה מפרק אותו למשימות? * בשיטה שלך יש שני דברים מאוד קריטיים שאני לא מצליחה לעשות: לשים את עצמי במרכז ולתת חשיבות לרצונות והצרכים שלי הבין מה אני רוצה בכלל – מהם הפרויקטים שאני רוצה להתמקד בהם אני מתחילה דברים ומגלה שהם לא מתאימים לי ונוטשת באמצע, ושוב מרגישה אבודה. יש לי נטייה להעמיס ביותר מדי משימות – גדולות וקטנות. אני מוצפת, ומצד שני כשאני מסיימת משהו אני מרגישה חוסר מטורף – כמו התמכרות. אשמח לעצה לגבי: * מעבר בין פרויקטים שירגיש טוב ולא כמו סיום מר-מתוק * התחלה קשה של פרויקט חדש * התמדה בפרויקטים כשכבר הרגשתי שמיציתי אותם ואין לי יותר מוטיבציה יש לי הפרעת קשב – וזה קושי רציני. * אשמח לשמוע על הגישות שלך להתמודדות עם דחיינות – כיצד להבין ממה היא נובעת (קצת העמקה על הפוסט שלך "ארבעה דברים שלמדתי מדחיית משימות") * איך מתכננים משהו שנראה גדול ולא אפשרי – כמו חופש כלכלי? * איך להתמודד עם חוסר היכולת להגיד ״לא״ – גם לדברים שאני רוצה לעשות וגם כשאנשים אחרים רוצים לשתף פעולה? ----

כדי לקבל החלטות טובות יותר בחיים, אנחנו צריכים קודם כל ליצור לעצמנו יותר אפשרויות לבחור מתוכן. וכדי לעשות זאת, עלינו להרחיב את האופקים שלנו בכל תחום אפשרי. הרחבת האופקים אינה רק עניין של סקרנות – היא הדרך שלנו לעצב חיים מדויקים יותר, מלאי משמעות ואפשרויות חדשות. זהו מיינדסט של סטודנט תמידי: לחפש, לגלות, וללמוד כל הזמן, כחלק בלתי נפרד מהאבולוציה האישית שלנו. אנחנו בנויים להתקדמות – אבל בעולם שבו המידע האינסופי מקיף אותנו מכל עבר, נדרש מאיתנו להפוך את השפע הזה לתובנות, לידע שימושי ולכלים לצמיחה. לרוב, אנשים פונים ללמידה רק מתוך צורך ספציפי או אתגר שמחייב פתרון מיידי. אבל מה אם נשנה את הגישה ונראה בכל פיסת מידע שמגיעה אלינו – פודקאסט, כתבה, ספר, רילס או סרטון – כהזדמנות ללמידה? מה יקרה אם נהפוך את התוכן הזה לאוניברסיטה הגדולה של החיים? כלכלה, זוגיות, הורות, פנאי או כל תחום אחר – כל נושא יכול להפוך לצעד נוסף במסע האישי שלנו. בואו נגלה יחד איך להפוך את היומיום לבית הספר הכי מרגש ומשמעותי שיכול להיות.   🍺 [https://emojipedia.org/beer-mug]לקבלת עדכון כשנצא עם ההדרכה שעליה דיברתי בפרק: https://on-it.typeform.com/to/lXjpHnp2 [https://on-it.typeform.com/to/lXjpHnp2] ✅ לייצר תנועה ראשונית ממצבי תקיעות: https://www.weareonit.co/momentummap/ [https://www.weareonit.co/momentummap/] 💚 על מה אני יכול לענות בפודקאסט? שתפו אותי כאן https://yairyona.typeform.com/to/MPq1gSF5 [https://yairyona.typeform.com/to/MPq1gSF5] 📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו  לצפות: https://youtu.be/YkRd09wCiX0 ❤️ אל תפספסו פרקים. הצטרפו למגזין ניוזלטר של על זה http://www.weareonit.co/newsletter [http://www.weareonit.co/newsletter] לעדכונים על פרקים חדשים ומידע מרחיב ראש ולב על ניהול חיים, הצטרפו לקבוצת הווצאפ השקטה Https://www.weareonit.co/whatsappgroup [https://www.weareonit.co/whatsappgroup]