Tue was du liebst - liebe dein Leben

Triggerwarnung: In dieser Folge wird der Verlust von geliebten Menschen thematisiert. Lange hat man nichts mehr von mir gehört - das Ganze hat allerdings auch einen Grund. Wie immer hab ich die Ereignisse der letzten Monate genutzt, um daraus Erkenntnisse zu ziehen und diese mit euch zu teilen. In der heutigen Folge geht es um Abschied von einer vertrauten Umgebung und dem Aufbruch in etwas Neues. Und es geht um den Tod eines geliebten Menschen, und wie ich damit umgegangen bin bzw. immer noch umgehe. Wieder ein sehr tiefgehendes Thema, welches aber jeden Menschen irgendwann betrifft, denn der Tod gehört zum Leben dazu. Auch ich habe kein Allheilmittel gegen Trauer, aber ich hoffe, dass ich durch das Teilen der Dinge, die mir Kraft gegeben haben, dem ein oder anderen helfend zur Seite stehen kann! ... Mein Profil und den dazugehörigen Post zum Austausch findet ihr unter https://www.instagram.com/dowhatyoulove_loveyourlife . Ich freue mich über Feedback und Themenvorschläge! ... Mit gemafreier Klaviermusik "Endless Love" von Frametraxx, zu finden unter https://www.frametraxx.de/musik/genres/gemafreie-klaviermusik/">Gemafreie Klaviermusik: Endless Love von Frametraxx

Triggerwarnung: In dieser Folge werden Essstörungen und ungesunde Gedanken in Bezug auf Essverhalten und Training thematisiert! Gute Vorsätze gehören für die meisten Menschen dazu und per se ist der Wunsch nach Selbstoptimierung nichts Schlimmes. Problematisch wird es, wenn das Streben nach Perfektion zu einem ungesunden Maß führt und sich das ganze Leben nur noch um den perfekten Körper dreht, welcher nur mit genügend "Disziplin" erreicht werden kann und welcher in der Vorstellung zum absoluten Glück führt, wenn er erst einmal erreicht ist. Aber es wird nie zu dem perfekten Zustand kommen, da es nie genug sein wird. Da eine objektive Betrachtung von außen nicht mehr möglich ist, wird die Ursache des Perfektionismus und kontrollierenden Verhaltens, welche eigentlich im Inneren liegt, gar nicht mehr wahrgenommen. Emotionales Essen wird als Schwäche interpretiert, dabei ist es so viel mehr. Da ich diesen Strudel jahrelang selbst erlebt habe, ist es mir ein besonderes Anliegen dieses Thema anzusprechen und für die Ursachen zu sensibilisieren. Ich habe durch einen bewussten Umgang und viel Arbeit an meinem Inneren den Ausweg aus diesem Kreislauf gefunden - und das können andere auch! Folge 15 ist sehr tiefgehend und persönlich, aber ich hoffe, dass ich dem einen oder anderen damit helfen kann und nur wenn man über solche Dinge spricht, können andere auch aus eigenen Erfahrungen lernen. ... Mein Profil und den dazugehörigen Post zum Austausch findet ihr unter https://www.instagram.com/dowhatyoulove_loveyourlife . Ich freue mich über Feedback und Themenvorschläge! ... Mit gemafreier Klaviermusik "Endless Love" von Frametraxx, zu finden unter https://www.frametraxx.de/musik/genres/gemafreie-klaviermusik/">Gemafreie Klaviermusik: Endless Love von Frametraxx

Sich abgrenzen zu können ist für eine stabile mentale Gesundheit unerlässlich. Dazu gehört es nicht nur, sich gerade in der aktuellen Situation nicht im Weltschmerz zu verlieren, sondern auch eigene Grenzen zu erkennen und diese auch einhalten zu können. Nein sagen, aber auch Bedürfnisse aussprechen ist dabei essentiell. Oft sagt einem das eigene Gefühl schon ganz genau, was man möchte und was nicht - man möchte sich nur nicht unbeliebt machen oder das "innere Kind" möchte gefallen - und so sagt man immer wieder Ja, obwohl man es eigentlich nicht fühlt oder sich damit vielleicht sogar selbst in gewisser Weise schadet. Das kann im Job sein, aber auch unter Freunden oder in der Familie. Aber was ist, wenn der Stressfaktor nahestehende Menschen sind, die einem wichtig sind? Was ist, wenn ein enges Familienmitglied pflegebedürftig ist und man sich aufgrund fehlender emotionaler Distanz nicht so einfach abgrenzen kann? Oft führt eine solche Pflegesituation dazu, das eigene Leben gänzlich hinten anzustellen und sogar zu verlernen, auf eigene Bedürfnisse zu hören. Ich möchte in Folge 14 zu einem Perspektivwechsel anregen und euch bewusst machen, wie wichtig Abgrenzung für die eigene Gesundheit ist! ... Mein Profil und den dazugehörigen Post zum Austausch findet ihr unter https://www.instagram.com/dowhatyoulove_loveyourlife . Ich freue mich über Feedback und Themenvorschläge! ... Mit gemafreier Klaviermusik "Endless Love" von Frametraxx, zu finden unter https://www.frametraxx.de/musik/genres/gemafreie-klaviermusik/">Gemafreie Klaviermusik: Endless Love von Frametraxx

Diese Woche geht es darum, wie man sich mit einer gewissen Struktur den Arbeitsalltag erleichtern und stressfreier gestalten kann und wie Abschlussarbeiten (Hausarbeiten, Bachelor- oder Masterthesis, Projektarbeiten) auch machbar sind, ohne daran komplett zu verzweifeln. Ich habe mir im Laufe meines Studiums einige Dinge durch eigene Erfahrungen angewöhnen können - sie sind also mit Sicherheit erprobt ;-) Eine gute Struktur ist im Arbeitsalltag, gerade wenn man sehr kopflastig arbeitet, viele Arbeitsunterbrechungen hat und vielleicht viele Projekte gleichzeitig unter einen Hut bringen muss, unerlässlich. Man darf nichts vergessen, man will und sollte wenn möglich keine 5 Überstunden am Tag schieben und das Abschalten nach Feierabend muss auch noch irgendwie möglich sein. To Do´s sollten sich nicht wie ein großer Berg auftürmen, welcher einen zur Prokrastination geradezu einlädt. Ähnlich stellt es sich bei einer Abschlussarbeit dar - am Anfang steht nur ein Thema. Und ein großer Berg an Arbeit, welcher einem wirklich Angst einjagen kann und man oft nicht weiß, wo man anfangen soll. Die Folge ist vollgepackt mit Tipps, wie man den Anfang finden kann, auch zwischendurch nicht die Krise bekommt und wie Freizeit auch wirklich Freizeit bleibt. Es kann also sowohl jeder Student und Azubi als auch jeder Arbeitnehmer etwas mitnehmen. ... Mein Profil und den dazugehörigen Post zum Austausch findet ihr unter https://www.instagram.com/dowhatyoulove_loveyourlife . Ich freue mich über Feedback und Themenvorschläge! ... Mit gemafreier Klaviermusik "Endless Love" von Frametraxx, zu finden unter https://www.frametraxx.de/musik/genres/gemafreie-klaviermusik/">Gemafreie Klaviermusik: Endless Love von Frametraxx

Nach einer langen Sommer-(und Herbst-)Pause bin ich endlich wieder zurück!  Da mir im Stress der letzten Monate meine Ratschläge selbst auf die Füße gefallen sind und Selfcare sowas von in den Hintergrund geriet, musste ich mich selbst mit dem Thema Stress zwingend noch einmal genauer auseinander setzen und konnte dabei einiges lernen. Da ich mittlerweile wieder back on track bin dachte ich, dass meine Erkenntnisse sicher auch anderen helfen können - gerade weil das Thema Stress so allgegenwärtig zu sein scheint. Es geht in der aktuellen Folge also um Fragen, um die Ursachen des eigenen Stress genauer eruieren zu können. Sind es Einflüsse von außen? Liegt es an der Arbeit? Sind andere Menschen schuld? Oder schafft man sich den Druck vielleicht sogar selbst?  Und was kann ich tun, um die identifizierten Probleme mit Lösungen anzugehen? Kann ich manchen Dingen vielleicht anders begegnen? Auch mit der Annahme, dass nur die "aktuellen Umstände" schuld am eigenen Stress sind, kann man aus der zwölften Folge sicher etwas mitnehmen.  ... Mein Profil und den dazugehörigen Post zum Austausch findet ihr unter https://www.instagram.com/dowhatyoulove_loveyourlife . Ich freue mich über Feedback! ... Mit gemafreier Klaviermusik "Endless Love" von Frametraxx, zu finden unter https://www.frametraxx.de/musik/genres/gemafreie-klaviermusik/">Gemafreie Klaviermusik: Endless Love von Frametraxx