Yogastunden - dynamisch und fordernd

Eine Yogastunde [https://wiki.yoga-vidya.de/Yogastunden], in der du gut gefordert wirst – die aber für jeden geeignet ist, der die Yoga Vidya Grundreihe [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshmittelstufe.html] kennt und bereit ist intensiv zu üben. Sukadev [https://www.yoga-vidya.de/sukadev] leitet dich an zu Anfangsentspannung, Kapalabhati [https://wiki.yoga-vidya.de/Kapalabhati] mit Kavacham [https://wiki.yoga-vidya.de/Kavacham] Schutzfeld Visulisierung. Wechselatmung [https://wiki.yoga-vidya.de/Wechselatmung] mit Aufstieg durch die 7 Chakras [https://www.yoga-vidya.de/chakra/]. Surya Namaskar [https://wiki.yoga-vidya.de/Surya_Namaskar] Sonnengruß. Vira Bhadrasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Vira_Bhadrasana] Heldenstellung mit Variationen. Navasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Navasana] schräge Bauchmuskel-Übung. Shirshasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Shirshasana] Kopfstand. Sarvangasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Sarvangasana] Schulterstand. Halasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Halasana] Pflug. Sethu Bandhasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Sethu_Bandhasana] – Brücke mit Variationen. Chakrasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Chakrasana] – Rad. Matsyasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Matsyasana] -Fisch mit Variationen. Janushirasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Janushirasana] – Gedrehte einbeinige Vorwärtsbeuge. Kurmasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Kurmasana] – Schildkröte mit Vorübungen. Padmasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Padmasana] – Lotussitz mit Vorübungen, darunter Schmetterling [https://wiki.yoga-vidya.de/Schmetterling] und Yoganidrasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoganidrasana]. Yogamudrasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Yogamudrasana]. Paschimottanasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Paschimottanasana] Der Beitrag Yogastunde fortgeschritten und dynamisch [https://blog.yoga-vidya.de/yogastunde-fortgeschritten-und-dynamisch/] erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda [https://blog.yoga-vidya.de].

Eine 15-minütige Übungsfolge für neue Kraft [https://wiki.yoga-vidya.de/Kraft] und Energie [https://wiki.yoga-vidya.de/Energie]: Surya Namaskar [https://wiki.yoga-vidya.de/Surya_Namaskar] Sonnengruß mit genaueren Erläuterungen, mit den Surya Mantras [https://wiki.yoga-vidya.de/Surya_Mantra] sowie den Surya Bija Mantras [https://wiki.yoga-vidya.de/Bija_Mantra]. Verschiedene Vira Bhadrasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Vira_Bhadrasana] Heldenstellung Variationen. Anstrengend und dynamisch – für viel Energie, Mut [https://wiki.yoga-vidya.de/Mut] und Selbstvertrauen [https://wiki.yoga-vidya.de/Selbstvertrauen]. Anmerkung: Dies ist keine Anfänger-Anleitung. Du solltest mit der Yoga Vidya Grundreihe [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshmittelstufe.html] vertraut sein, um mit dieser Yoga Anleitung üben zu können. Der Beitrag Sonnengruß und stehende Asanas – kurze fordernde Übungsfolge [https://blog.yoga-vidya.de/sonnengruss-und-stehende-asanas-kurze-fordernde-uebungsfolge/] erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda [https://blog.yoga-vidya.de].

Yoga [https://www.yoga-vidya.de/yoga/] etwas dynamischer: 75 Minuten Yogastunde. Flotte Surya Namaskar [https://wiki.yoga-vidya.de/Surya_Namaskar] (Sonnengebete), anstrengende Sonnengrußvariationen, Virabhadrasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Virabhadrasana] (Heldenstellung), Navasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Navasana] Variation (Bauchmuskelübung), Shirshasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Shirshasana] (Kopfstand) mit Variationen, Vrikshasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Vrikshasana] (Skorpion), Sarvangasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Sarvangasana] (Schulterstand) mit Variationen, Halasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Halasana] (Pflug), Sethubandhasana (Brücke [https://wiki.yoga-vidya.de/Brücke]), Chakrasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Chakrasana] (Rad), Matsyasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Matsyasana] (Fisch) mit Armvariationen, Paschimotthanasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Paschimottanasana] (Vorwärtsbeuge), Purvotthasana (schiefe Ebene [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schiefeebene.html]), Bhujangasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Bhujangasana] (Kobra), anstrengede Shalabhasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Shalabhasana] (Heuschrecke), Dhanurasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Dhanurasana] (Bogen), Seitkrähe (Kakasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Kakasana]), Mayurasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Mayurasana] (Pfau), gleichgewichtige Vorwärtsbeuge [https://wiki.yoga-vidya.de/Vorwärtsbeuge], Natarajasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Natarajasana] (Tänzer), Trikonasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Trikonasana] Variationen (Dreieck), Shavasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Shavasana] (Tiefenentspannung [https://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung]) mit Energielenkung, Kapalabhati [https://wiki.yoga-vidya.de/Kapalabhati] (Schnellatmung), Anuloma Viloma [https://wiki.yoga-vidya.de/Anuloma_Viloma] (Wechselatmung), Meditation. Sprecher, Ton, Konzept: Sukadev Bretz [https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/sukadev-bretz/]. Dies ist die Tonspur eines Yoga Vidya Yogastunden Videos [http://mein.yoga-vidya.de/video/yogastunde-fordernd-und].   Der Beitrag Yogastunde fordernd und dynamisch – fortgeschrittene Mittelstufe [https://blog.yoga-vidya.de/yogastunde-fordernd-und-dynamisch-fortgeschrittene-mittelstufe/] erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda [https://blog.yoga-vidya.de].

Eine kurze, dynamische und auch fordernde Yogastunde: Nach einigen Sonnengrüßen übst du verschiedene Variationen der Heldenstellung, Vira Bhadrasana, sowie des Dreiecks, Trikonasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Trikonasana]. So stärkst du Oberschenkel-Muskeln, Gesäßmuskeln – und Selbstvertrauen [https://wiki.yoga-vidya.de/Selbstvertrauen] und Mut [https://wiki.yoga-vidya.de/Mut]. Anschließend übst du ein paar meditativere Asanas [https://www.yoga-vidya.de/de/asana] und Tiefenentspannung [https://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung]. Geeignet für erfahrenere Yoga Übende, welche die Yoga Vidya Grundreihe [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_Vidya_Reihe] und die Heldenstellung schon kennen. Mehr Infos für Yoga Anfänger [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/]. Die Variationen von Vira Bhadrasana, auch Kriegerstellung genannt, findest du unter Heldenstellung – Vira Bhadrasana [https://wiki.yoga-vidya.de/Virabhadrasana]. Dies ist die Tonspur eines Yoga Videos. Du findest diese und viele anderen Yogastunden Videos unter Yoga Video Yogastunden [http://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden/] Der Beitrag Yogastunde mit Variationen Heldenstellung – 20 Minuten Yoga für Mittelstufe und Fortgeschrittene [https://blog.yoga-vidya.de/yogastunde-mit-variationen-heldenstellung-20-minuten-yoga-fuer-mittelstufe-und-fortgeschrittene-2/] erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda [https://blog.yoga-vidya.de].

Lass dich von Sukadev zu 40 Minuten Pranayama [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Pranayama.html], Asanas [https://www.yoga-vidya.de/de/asana]und Tiefenentspannung anleiten. Erfahre neue Inspiration für deine Yoga Praxis. Sukadev führt dich zu: Wechselseitiges Kapalabhati, Surya Namaskar (Sonnengruß) mit Gayatri Mantra, Navasana (Bauchmuskelübung) mit gekreuzten Oberschenkeln, Shirshasana (Kopfstand) mit gebeugten Knien, Sarvangasana (Schulterstand) mit gefalteten Händen, Halasana (Pflug) mit Händen an den Füßen, Matsyasana (Fisch) mit gespreizenten Knien, seitliche Purvotthasana (schiefe Ebene), Bhujangasana (Kobra), Vogel (Shalabhasana), Ustrasana (Kamel), Kniender Drehsitz (Ardha Matsyendrasana), Padahastasana (stehende Vorwärtsbeuge), Garudasana (Adler), leicht drehende Trikonasana (Dreieck), Tiefenentspannung (Shavasana) mit besonderer Betonung des Anspannens und Loslassens in Analogie der Progressiven Muskelrelaxation (fortschreitende Muskelentspannung) nach Jacobson), Der Beitrag Yogastunde Mittelstufe mit Variationen 40 Minuten [https://blog.yoga-vidya.de/yogastunde-mittelstufe/] erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda [https://blog.yoga-vidya.de].