Zeitpolster - Der Podcast fürs clevere ÄLTERWERDEN

Zeitpolster - der Podcast fürs clevere ÄLTERWERDEN Schlaf gut! – Warum guter Schlaf kein Zufall ist In dieser Folge dreht sich alles um ein Thema, das uns alle betrifft – unseren Schlaf. Dafür haben wir uns kompetente Unterstützung geholt: die zertifizierte Schlafcoachin Melanie Pesendorfer mit Ausbildung an der Medizinischen Universität Wien. Denn Ein- und Durchschlafprobleme sind in unserer Gesellschaft weit verbreitet – und die Ursachen dafür sind ebenso vielfältig wie individuell. Folgenden Fragen gehen wir auf den Grund: * Was macht eigentlich eine Schlafcoachin? * Warum beginnt guter Schlaf schon am Tag? * Was bedeutet gute Schlafqualität wirklich? * Welche Faktoren beeinflussen unseren Schlaf am meisten? * Wie finde ich heraus, welcher Schlaftyp ich bin? * Und: Welche einfachen, praktischen Tipps helfen wirklich beim Einschlafen? Egal ob du besser schlafen willst, häufig aufwachst oder einfach mehr über deinen Schlaf erfahren möchtest – diese Folge liefert spannende Einblicke und hilfreiche Impulse. Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere unseren Podcast – so verpasst du keine neuen Episoden mehr. Wir freuen uns auch, wenn du uns eine Bewertung dalässt oder die Folge mit jemandem teilst, dem sie beim Einschlafen helfen könnte! Links: Schlafcoachin Melanie Pesendorfer [https://www.dieschlafcoachin.at] Innere Uhr – Chronotyptest [https://www.dieschlafcoachin.at/innereuhr-chronotyptest]

Zeitpolster - der Podcast fürs clevere ÄLTERWERDEN Sexualität in den Wechseljahren – in dieser Folge spricht Judith Schneider von Zeitpolster mit der Sexualberaterin Doris Kaiser über ein Thema, das gleich zwei Tabuthemen der heutigen Zeit zusammenbringt. Mit dieser Folge möchten wir natürlich auch dazu beitragen, diese Tabus ein wenig zu aufzubrechen. * Wie können die Wechseljahre unsere Sexualität beeinflussen? * Was kann neben den hormonellen Veränderungen zu Problemen führen? * Wie kann man Schwierigkeiten entgegenwirken? Wir widerlegen in dieser Folge Vorurteile und Mythen, zeigen Möglichkeiten auf und machen vielleicht auch Lust auf einen leidenschaftlichen Neustart! Wenn auch Sie finden, dass über dieses wichtige Thema in unserer Gesellschaft noch zu wenig berichtet wird, teilen Sie doch gerne diese Folge. Links: Webseite Doris Kaiser [https://www.doriskaiser.com/sexualitaet-in-den-wechseljahren/] Webinar Sexualität in den Wechseljahren [https://www.doriskaiser.com/webinar-wechseljahre/] #50 mit Claudia Gföller „Wie komme ich gut durch die Wechseljahre“ [https://www.zeitpolster.com/50-mit-claudia-gfoeller-gut-durch-die-wechseljahre/]

Zeitpolster - Der Podcast fürs clevere ÄLTERWERDEN In dieser Folge geht es um die richtige Ernährung im Alter. Judith Schneider hat dafür die Diätologin Martina Wanke zum Gespräch eingeladen. * Wie verändert sich der Bedarf und ab wann? * Welche Krankheiten sind im Alter vorhanden, die mit der Ernährung verbunden werden können? * Warum ist Ernährung im Alter ein so wichtiges Thema? * Welche besonderen Herausforderungen bringt das Älterwerden für die Ernährung mit sich? * Welche typischen Ernährungsfehler passieren häufig? * Was kann man tun, wenn das Geschmacksempfinden oder der Appetit nachlässt? Diesen und weiteren Fragen gehen wir in diesem Gespräch auf den Grund. Links: Martina Wanke [https://www.diaetologie-martina.com/] Ernährung im Alter [https://www.gesundheit.gv.at/leben/altern/ernaehrung-im-alter/ernaehrung-senioren.html]

Zeitpolster - Der Podcast fürs clevere ÄLTERWERDEN Pünktlich zum Jahresbeginn mit den guten Vorsätzen sprechen wir in dieser Folge über Bewegung im Alter. Dafür hat Judith Schneider einen Spezialisten auf diesem Gebiet eingeladen: Dr. Robert Fritz. * Warum ist Bewegung im Alter so wichtig? * Welche positiven Auswirkungen hat körperliche Aktivität auf die physische und mentale Gesundheit? * Wie verändert sich der Körper mit zunehmendem Alter und welchen Einfluss hat Bewegung auf diese Prozesse? * Wie unterscheidet sich Bewegung im Alter von der bei Jüngeren? * Wie kann man ältere Menschen, die bisher inaktiv waren, zu mehr Bewegung motivieren? * Wie kann Bewegung helfen, Einsamkeit und Isolation im Alter entgegenzuwirken? * Welche Rolle spielen technologische Hilfsmittel, wie Fitness-Apps oder Wearables, für die Bewegung im Alter? Es gibt viele Fragen auf diesem spannenden Gebiet und Herr Fritz versteht es, die Hörer:innen zu mehr Bewegung zu motivieren! Links: Dr Robert Fritz [https://www.sportordination.com/team/dr-med-univ-robert-fritz/] Bewegungsempfehlungen für ältere Erwachsene [https://www.gesundheit.gv.at/leben/bewegung/gesund-durch-sport/bewegungsempfehlungen-senioren.html] 6 Minuten Ganzkörper Workout [https://www.youtube.com/watch?v=1c3QNEurlQM]

Zeitpolster - Der Podcast fürs clevere ÄLTERWERDEN In dieser Podcast Folge spricht Judith Schneider mit Petra Pellini, der Autorin des Bestseller Romans "Der Bademeister ohne Himmel". Dieser feinfühlige, tiefgründige Roman, in dem ein demenzkranker Herr (Hubert) eine der Hauptrollen spielt, regt oft auch zum Schmunzeln an. Eine Besonderheit dieses Buches ist auch die Hauptrolle der 15jährigen Linda, deren eigene dunkle Gedanken durch die Unterstützung von Hubert an Schwere verlieren. Auch gewinnt man durch dieses Buch neue Sichtweisen, wie man mit Menschen mit Demenz gut umgehen kann. Auch in das Leben der 24h Pflegerin bekommt man einen guten Einblick. Da die Autorin selbst viele Jahre als diplomierten Gesundheits- und Krankenschwester mit demenzkranken Menschen zusammengearbeitet hat, flossen viele ihrer Erfahrungen in ihr Buch und in diesem Interview gibt sie uns weitere Einblicke in dieses Feld. Für einen Auszug aus «Der Bademeister ohne Himmel» wurde Petra Pellini übrigens bereits 2021 mit dem Vorarlberger Literaturpreis ausgezeichnet. Eine Empfehlung für ein Weihnachtsgeschenk? Auf jeden Fall! Besonders gut geeignet auch für Jugendliche, wie die Autorin selbst betont. Das Buch ist auch als Hörbuch erhältlich. Links: Petra Pellini im Interview, rowohlt [https://www.rowohlt.de/magazin/im-gespraech/petra-pellini-im-interview] Thalia [https://www.thalia.at/shop/home/artikeldetails/A1071991454]