Mente en Pausa

¿Te ha pasado que entras al celular ‘5 minutos’ y terminas atrapado en un mar de malas noticias? 🌀 Eso tiene nombre: doomscrolling. En este video descubrirás: ✅ Qué es y por qué tu cerebro se engancha con lo negativo. ✅ Qué pasa en tu cuerpo cada vez que scrolleas sin parar. ✅ Estrategias basadas en ciencia para detenerlo y recuperar tu paz mental. No se trata de desconectarte del mundo, sino de aprender a elegir qué merece tu atención y qué no. 🌱 ✨ Suscríbete al canal y activa la campanita para más contenido de salud mental basado en evidencia. 👉 Únete a nuestra comunidad en www.myhealthymindproject.com  para recibir recursos exclusivos y el newsletter semanal.”

¿Sientes que tu vida empieza y termina en el trabajo? 🕘➡️🕔 En Latinoamérica hemos aprendido a medir nuestro valor por cuántas horas trabajamos… pero, ¿qué pasa con lo que queda de nosotros después de apagar la compu? En este episodio descubrirás: ✨ La cultura del sacrificio laboral en LATAM y sus consecuencias. 🌍 Qué hacen en otros países (Alemania, Japón, países nórdicos) y cómo adaptarlo a nuestra realidad. 🧠 Evidencia científica sobre por qué necesitas hobbies, comunidad y descanso reparador para tu salud mental y física. ✅ Estrategias prácticas y sostenibles para construir una vida más plena fuera del trabajo, incluso con poco tiempo y recursos. 👉 Suscríbete y activa la campanita para no perderte los próximos episodios. 👉 Únete a la comunidad en www.myhealthymindproject.com

¿Sientes que los días pasan volando y no los disfrutas? ⏳ ¿Llegas a la noche sin recordar qué hiciste? 😵‍💫 Eso es vivir en modo piloto automático… y probablemente tu cerebro ya lo activó más veces de lo que imaginas. En este episodio descubrirás: ✨ 5 señales claras de que estás en piloto automático. 🧠 Qué pasa en tu cerebro cuando vives así (neurociencia explicada fácil). 🌱 Estrategias simples y prácticas para volver al presente. 👉 Este tema está explotando en redes porque todos nos sentimos identificados: comer sin saborear, responder “todo bien” en automático, o vivir semanas enteras como si fueran una copia de la otra. 📩 Regístrate aquí para recibir el newsletter con más recursos exclusivos: 👉 www.myhealthymindproject.com 💬 Cuéntame en los comentarios: ¿Con cuál de estas 5 señales te identificaste más?

😵‍💫 ¿Te acuestas con cansancio, pero tu mente no se guarda silencio? Pensamientos dando vueltas, preocupaciones que aparecen justo cuando quieres dormir, o esa sensación de que el insomnio nunca acaba. Eso tiene nombre: rumiación nocturna (el famoso overthinking nocturno). En este episodio de Mente en Pausa te comparto 3 trucos basados en neurociencia y psicología cognitiva para que tu cerebro aprenda a soltar y entrar en modo descanso: ✨ Lo que vas a aprender: - Por qué tu cerebro activa más pensamientos en la noche. - Cómo una libreta puede ayudarte a dormir más rápido. - La respiración 4-7-8 para calmar cuerpo y mente. - Cómo cambiar tu diálogo interno para no engancharte con tus pensamientos. 💡 Estos trucos vienen de estudios en neurociencia, terapia cognitivo-conductual (CBT) y Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), aplicados de manera sencilla y práctica. 🌙 Este episodio es para ti si: - Dices “no puedo dormir porque pienso demasiado”. - Te despiertas en la madrugada y tu mente arranca sin freno. - Quieres entrenar a tu cerebro para descansar mejor, sin forzarlo.

😵‍💫 ¿Te sientas a trabajar y tu cerebro simplemente dice "hoy no"? No suele ser flojera, tu mente necesita ciertas condiciones para arrancar. En este episodio te comparto 3 trucos respaldados por la neurociencia que puedes aplicar en minutos: 1️⃣ Una respiración que reinicia tu enfoque. 2️⃣ Un movimiento breve que activa tus neurotransmisores. 3️⃣ Una forma simple de "convencer" a tu cerebro con recompensas inmediatas. No necesitas motivación para empezar. Necesitas empezar para que aparezca la motivación. ✨ Para más recursos de salud mental o para reservar una sesión, entra a: www.myhealthymindproject.com 🔔 Suscríbete para más contenido sobre neurociencia, hábitos y salud mental práctica