Una hostia de realidad

Podcast de Cristian Fernández

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Acerca de Una hostia de realidad

No traigo frases motivadoras ni consejos reciclados. En este podcast te voy a hablar de nutrición, entrenamiento, fuerza y hábitos… pero desde la realidad. Con mi voz. Sin filtros. Para que apliques lo que escuchas y veas resultados. Aquí no todo te va a gustar. Pero si lo haces, te va a servir. Si estás harto de empezar y abandonar, este podcast es tu sitio. Bienvenido a Una ostia de realidad. Y verdades que funcionan.

Todos los episodios

9 episodios

Ep. 9 - El gran Por Qué

Apúntate a mi Newsletter gratuita en: ⁠nutricionyrendimiento.net⁠ Hay un motivo para llevar a cabo ESE cambio. Y ese motivo tiene mucho mas peso de lo que crees. En este episodio comparto contigo esta reflexión tan necesaria que debemos hacer en algunos casos.

17 de oct de 2025 - 6 min

Ep. 8 - El Superpoder de las personas delgadas

Para apuntarte a la newsletter gratuita, es aquí: ⁠nutricionyrendimiento.net⁠ Si le preguntas a una persona con obesidad, podría decirte que las personas delgadas tienen algún especie de superpoder por el cual son capaces de saber qué comer, cuanto cómer y cuando dejar de comer. En este episodio del Podcast te cuento cuál es ese superpoder.

21 de sep de 2025 - 6 min

Ep. 7: Rendir sin dormir

Para recibir los emails, te apuntas en: nutricionyrendimiento.net A veces, una noche de sueño reparador es una utopía. Pero aún así, hay que seguir funcionando, aunque sea a trancas y barrancas. En el podcast de hoy te cuento una sustancia que se utiliza para la potenciación cognitiva cuando hay que rendir aunque no hayas dormido nada. Si te interesa saber mas sobre lo que cuento en el podcast: Gordji-Nejad, A., Matusch, A., Kleedörfer, S. et al. Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high energy phosphates during sleep deprivation. Sci Rep 14, 4937 (2024). https://doi.org/10.1038/s41598-024-54249-9

29 de ago de 2025 - 7 min

Ep. 6: La cicactriz del victimismo

Recibe recursos, tips, guías y contenido exclusivo sobre nutrición y entrenamiento. En la bandeja de entrada de tu email. https://nutricionyrendimiento.beehiiv.com/subscribe ¿Y si la “cicatriz” que te hace sentir juzgado no existe? En este episodio cuento el experimento de la cicatriz invisible y cómo el autoestigma nos hace ver rechazo donde no lo hay. Una guía breve para soltar el victimismo.

12 de ago de 2025 - 6 min

Ep. 5: El Efecto Streisand

Recibe consejos, recursos, guías y contenido exclusivo sobre nutrición y entrenamiento. Cada día, en la bandeja de entrada de tu email: https://nutricionyrendimiento.beehiiv.com/subscribe El Efecto Streisand: la censura que se vuelve en tu contra. Disfruta de este episodio, y deja un comentario si te ha gustado.

31 de jul de 2025 - 7 min

Soy muy de podcasts. Mientras hago la cama, mientras recojo la casa, mientras trabajo… Y en Podimo encuentro podcast que me encantan. De emprendimiento, de salid, de humor… De lo que quiera! Estoy encantada 👍

MI TOC es feliz, que maravilla. Ordenador, limpio, sugerencias de categorías nuevas a explorar!!!

Me suscribi con los 14 días de prueba para escuchar el Podcast de Misterios Cotidianos, pero al final me quedo mas tiempo porque hacia tiempo que no me reía tanto. Tiene Podcast muy buenos y la aplicación funciona bien.

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La App va francamente bien y el precio me parece muy justo para pagar a gente que nos da horas y horas de contenido. Espero poder seguir usándola asiduamente.

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