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一把卷尺

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Acerca de 一把卷尺

「一把卷尺」,你的人生通关指南。 在我的播客里,我会聊读书、职场、情绪、生活、工具、观点、健康……从内到外,和你一起升级我们的人生操作系统,一起成为更厉害、更自洽、更温和的人,关键是这个自己,你自己很喜欢! ………… 小红书:是松月呀 即刻:是松月呀 公众号:野生运营社区

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Portada del episodio Vol 55-易紧张体质,如何心安理得地休息?

Vol 55-易紧张体质,如何心安理得地休息?

一期想和大家聊一个,看似非常不“松月”的话题:如何放松?我也似乎曾经自嘲,虽然我的名字里有一个松字,但从来也没松过,应该改名叫“绷”月才对! 但最近随着自己的身体和精神都出现了一些小状况,我也才真正意识到,成年人最应该补的一课,就是如何让自己慢下来,享受闲暇,在无聊中获得精神的愉悦感。 Highlight: 04:59 在放松这件事,要做到 follow your body 08:59 最好的休息,是你只和自己待在一起 11:04 所有人的痛苦都源于无法安静且独自坐在一间房间里 15:37 忙碌已经成为一种身份的象征 17:38 我无法接受一个没有产出的自己 18:40 我爸妈是近距离能观察到精神状态非常优秀的人类 22:52 我其实是一个很匮乏的人 25:14 人都有一种作死的心态 26:27 责任感太重的反面就是自以为是 30:10 小孩子是演员视角,大人是导演视角 31:53 我无法带着两个目的去做同一件事 39:50 先把休息的时间留出来,再去安排工作时间 41:58 一种末日心态的快速入睡法 44:42 我最骄傲的事情:我能把自己照顾的很好 ♥️感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。据说今年是她们618力度最大的一次,券后还可额外叠加平台活动和国补,点击进入专属购买链接:https://mo.m.tmall.com/page/37273557?shop_id=227373533&item_id=978505252045 [https://mo.m.tmall.com/page/37273557?shop_id=227373533&item_id=978505252045] 长期伏案工作、赶稿、低头刷手机的朋友,肩颈酸痛千万别硬扛。我之前就是那种攒着不管、等到脖子僵到转头都疼了才想起去按摩店的人,结果花了小三百、排队加按摩折腾一个多小时,第二天该僵还是僵。后来才意识到,肩颈这件事得靠日常高频地松一松,而不是等攒到很严重了再去一次性解决。这期节目里聊到的妙界R9揉捶一体肩颈按摩仪,是我现在每天放松流程里的固定环节,真心推荐给大家: √ 揉捏+捶打双芯动力,上侧按摩头精准揉捏脖颈穴位,下侧边揉捏边捶打肩背,捶打频率1200+次/分钟,更还原真人按摩手法,按完肩背整个松下来。 √ 仿艾灸碳热敷,洗完澡趁身体热热的时候用,热量渗透进颈椎肌肉,酸痛感像是被化开了一样舒服。 √ 全身可用、无线设计,按完肩颈还能揉腰背、捶小腿和手臂,哪里酸就按哪里。 √ 三种佩戴方式,完全解放双手,刷手机、办公、看书都和按摩两不耽误。 √ 五种模式+三档力度,语音播报提示,三个键操作简单,自用或给爸妈都很好上手。 √ 无刷电机静音顺滑,睡前用也不吵;2500mAh大电池续航持久,充一次用好多天。 √ 七天无理由+运费险,一年以换代修,两年质保,售后有保障。 我现在每天的放松流程就是:洗澡→换睡衣→挂上R9窝沙发按十几分钟→全身放松去睡觉。入睡比以前快了,隔天起来身上也轻快很多。自用犒劳自己、618趁优惠折上折给爸妈安排一个都很合适! 【一把卷尺】妙界听友专属福利,以下方式任选其一即可获取优惠,额外还可以叠加618平台活动和国补,据说今年618是她们力度最大的一次,折上折到手更划算,价保一年,买贵退差: 1. 点击进入专属购买链接: 淘宝:https://mo.m.tmall.com/page/37273557?shop_id=227373533&item_id=978505252045 [https://mo.m.tmall.com/page/37273557?shop_id=227373533&item_id=978505252045] 京东:https://pro.m.jd.com/mall/active/48FchcANxFYGWx9DVb2p33AQQAk9/index.html [https://pro.m.jd.com/mall/active/48FchcANxFYGWx9DVb2p33AQQAk9/index.html] 2、复制淘口令:07¥o6MG5y1H9p5¥ / CZ028 3、在淘宝搜索:“妙界〞 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“一把卷尺”即可获得专属链接。 [https://image.xyzcdn.net/Fkh4qT8wPJMbQXOuMEJ0tTRWyVXw.jpg][https://image.xyzcdn.net/FqOIox-tJnkTLG6fzlfzx5yhFiiE.jpg] 关于主播,松月: 公众号,野生运营社区 小红书,是松月呀 [https://xhslink.com/m/AA0fLB5logA] 即刻,是松月呀 [https://okjk.co/Z2W5st] 听友进群,添加微信号 songyue-growth ,并备注听友进群。

30 de may de 2026 - 47 min
Portada del episodio Vol 54-如何不费力的坚持一件事?

Vol 54-如何不费力的坚持一件事?

这期节目的灵感,来自前两天和朋友的聚会,他说,他很好奇:松月,你如何做到日复一日的早起?他感觉我是他朋友圈里最自律的人。 而且我还透露,我基本不吃任何零食,他表示非常不可理解,问如何做到?不痛苦吗? 所以呢,这期就想和大家聊聊如何不费力的坚持一件事?如果你有想坚持的好习惯,或者想改掉的坏习惯,都欢迎来听!   Highlight: 01:04 我其实特别讨厌自律这个词 02:03 自律的本质不是自虐,而是自爱 06:03 早起让我有种做小偷的快感 10:17 你要先允许自己有废掉的早晨 11:06 不要求自己有任何产出,我也在慢慢修炼 12:52 坚持做一件事的前提是生理基础 13:27 早早去睡觉,有一种把当自己当宝宝照顾的感觉 16:35 看似肤浅的理由才是情绪的助推器 23:48 最近我保护前额叶的3个方法 30:16 能量原来是可以自给自足的 33:08 用抽烟的方式去替代酗酒(bushi) 34:06 J人是如何做计划的:场景步骤法 36:48 杀死坚持的从来不是"做这件事"本身,而是"做好这件事"的压力 39:53 我喜欢早起,本质上是因为我喜欢秩序感的生活 40:35 人生最终是拼时间的 片头/片尾曲: 陈咏谦 - 饮啦小气 关于主播,松月: 公众号,野生运营社区 小红书,是松月呀 [https://xhslink.com/m/AA0fLB5logA] 即刻,是松月呀 [https://okjk.co/Z2W5st] 听友进群,添加微信号 songyue-growth ,并备注听友进群。

16 de may de 2026 - 41 min
Portada del episodio Vol 53-严重被低估的作家们,及他们如何帮我改命的?

Vol 53-严重被低估的作家们,及他们如何帮我改命的?

每个人的人生都有几本人生之书,可以改命的那种,趁着读书日,来和大家分享一下,那些年对我影响颇深的“作家”和他们的作品,且他们都被人们低估了! 本期节目由Mini最轻薄,久看不累眼,最适合阅读的小平板——OPPO Pad Mini和一把卷尺联合共创。最近北京迎来了美好的春天,外出的时候我都会随身带着OPPO Pad Mini,随时随地都能开启轻盈阅读。 超轻薄:它自重很轻,比一台苹果Air手机更薄,单手持握也不觉得累; 超护眼:OLED 明眸柔光屏,专业舒适的阅读屏幕,无论在户外还是室内,都不会反光,完美的还原了纸质书阅读体验,阅读超沉浸,还有我很看重的莱茵护眼认证,对眼睛很友好。 戳链接 [https://equity.tmall.com/tm?agentId=7ee43c87d7b242d9&bc_fl_src=tmall_market_llb_1_2846682&llbPlatform=_pube&llbOsd=1&di=IDFA&dim=IMEI&oaid=OAID&caid=CAID&sy=llb],了解更多产品详情,希望它也能成为你的日常阅读好搭子! [https://image.xyzcdn.net/FuX37WX9NgjFIKcLZfkBJW6Fcr1b.jpg] 本期Highlight: 04:19 他们作为写作者的身份被大大低估了 07:48 我怎么这么喜欢爹味文学啊!救命 09:15 Be water my friend 13:14 最强的武术应该是跳出框架外的 18:06 自我意识过强,是一种认知滞后 27:28 不是每日增,而是每日减 32:07 一阶创作和二阶创作对我的影响 37:43 使用价值和情绪价值,你总得占一头吧 38:15 在面对任何问题的时候,你都能拿出办法 50:08 注意力 > 时间 > 金钱 52:07 你要把做成一件事变成刚需 67:30 读书的意义,在于赋予我敢于上路的勇气 附,本期提到书单: 李小龙,《截拳道之道》《生活的艺术家》《醒思录》 张艺谋,《张艺谋的作业》 李笑来,《思考的真相》 《把时间当作朋友》《专注的真相》《财富的真相》 关于主播,松月: 公众号,野生运营社区 小红书,是松月呀 [https://xhslink.com/m/AA0fLB5logA] 即刻,是松月呀 [https://okjk.co/Z2W5st] 听友进群,添加微信号 songyue-growth ,并备注听友进群。

22 de abr de 2026 - 1 h 11 min
Portada del episodio Vol 52-如何像谷爱凌一样学习?(成为超级学习者)

Vol 52-如何像谷爱凌一样学习?(成为超级学习者)

本期Highlight: 02:07 谷爱凌是我的偶像 05:34 全情的投入就不是浪费时间 07:09 要学什么东西,背后是想清楚你为什么要学 09:10 有自学能力的人,他始终能把自己作为方法 14:03 就算不懂,你也可以先做起来 14:54 一定要在真实的场景里模拟练习(为什么多邻国式的学习无效) 19:42 学传统学科,教科书是永远的神 27:22 真正的学习,是你在清晰和模糊的边缘游走 41:13 会休息的人才是会工作会学习的人 43:32 一个学AI方法:比你收藏一千篇教程都管用 49:10 好奇心是最好的动力源 49:19 成年人你和我不坐在一个课堂里,同样也不做同一份考卷 谷爱凌纪录片: 《谷爱凌:我,18》 《冰雪之巅》第一季第3集;第二季第1集 《谷爱凌再出发》 相关推荐: Vol 45-普通人如何用AI深度学习,10倍提升知识吸收效果? [https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/691ff4346018cc2c98e3cde5] 关于主播,松月: 公众号,野生运营社区 小红书,是松月呀 [https://xhslink.com/m/AA0fLB5logA] 即刻,是松月呀 [https://okjk.co/Z2W5st] 听友进群,添加微信号 songyue-growth ,并备注听友进群。

28 de mar de 2026 - 52 min
Portada del episodio Vol 51-高能量人士的日常小习惯

Vol 51-高能量人士的日常小习惯

有能量的人才有能量溢出,真正的活力和生命力,不是咬牙坚持,也不是所谓的自律,而是你内在能量丰沛后的自然流淌。 希望大家通过这期节目,能通过一些正向、可增益的生活系统和习惯,去构建一个真正属于你自己的,一个可持续的内部能量系统,笔芯! 本期Highlight: 00:50 没想到吧?我居然是低能量人 01:20 一个有意思观察,小孩都是高能量哎! 01:40 没人天生高能量,也没人天生低能量 05:36 高能量是一种“全情投入”的状态 05:57 高能量的人自带节奏感,能快的起来也能慢的下去 07:58 能恰如其分享受无聊,是一种能力 11:21 一个暴论:社交媒体是人体能量的搅动器 13:44 睡眠>锻炼>饮食>情绪 34:01 硬要求 VS 软要求,让我自律且快乐的活着 38:19 Gemini给的“松月的不做清单” 44:10 要像热刀切黄油一样,切割你的注意力 49:31 人是导管,快乐流过,悲哀流过 50:56 真正的生命力,是内在能量丰沛后的自然流淌 相关推荐: Vol 46-每天执行力拉满的人,支撑他们的到底是什么东西啊! [https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/692eefc14ef12f9fe98ab699] 关于主播,松月: 公众号,野生运营社区 小红书,是松月呀 [https://xhslink.com/m/AA0fLB5logA] 即刻,是松月呀 [https://okjk.co/Z2W5st] 听友进群,添加微信号 songyue-growth ,并备注听友进群。

7 de mar de 2026 - 53 min
Soy muy de podcasts. Mientras hago la cama, mientras recojo la casa, mientras trabajo… Y en Podimo encuentro podcast que me encantan. De emprendimiento, de salid, de humor… De lo que quiera! Estoy encantada 👍
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MI TOC es feliz, que maravilla. Ordenador, limpio, sugerencias de categorías nuevas a explorar!!!
Me suscribi con los 14 días de prueba para escuchar el Podcast de Misterios Cotidianos, pero al final me quedo mas tiempo porque hacia tiempo que no me reía tanto. Tiene Podcast muy buenos y la aplicación funciona bien.
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