Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit

In dieser Podcastfolge spreche ich über das Thema metabolische Anpassung – also die Fähigkeit des Körpers, den Energieverbrauch in Diäten oder bei sehr hohem Trainingspensum herunterzufahren. Ist der Stoffwechsel wirklich „kaputt“, wenn die Waage stillsteht? Oder gibt es ganz andere Gründe, warum der Fortschritt ins Stocken gerät? Ich gehe auf spannende wissenschaftliche Studien ein, unter anderem das legendäre Minnesota-Starvation-Experiment, die bekannte Biggest-Loser-Studie und ein Extremausdauer-Event, bei dem fast täglich ein Marathon gelaufen wurde. Das Ergebnis: Der Körper spart Energie – aber er stoppt dich nicht komplett. Du erfährst, wie stark sich der Energieverbrauch tatsächlich anpassen kann, warum viele Diät-Plateaus eher ein Schätzproblem als ein Stoffwechselproblem sind und welche praktischen Schritte du gehen kannst, um weiter Fortschritte zu machen. Teile diese Folge gerne auf Instagram oder mit deinen Trainingspartnern – und viel Spaß beim Zuhören! :) Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com [https://www.esn.com/discount/smartfitness] & www.morenutrition.de [https://www.morenutrition.de/] und Kleidung von www.oace.de [https://oace.shop/discount/SMARTFITNESS?redirect=]! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein  erstes Bertungsgespräch über meine Seite www.marcdrossel.de [https://www.marcdrossel.de/] oder auf Instagram [https://www.instagram.com/marc_drossel/] an "marc_drossel". ► Link zur Studie [https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMc1602012?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed] Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram [https://www.instagram.com/marc_drossel/]  ► YouTube [https://www.youtube.com/user/MarcD192] ► TikTok [https://www.tiktok.com/@marcdrossel] ► Facebook [https://www.facebook.com/Smart-Fitness-and-Food-Radio-by-Marc-Drossel-790248484475916/] Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung [http://getpodcast.reviews/id/1259139519] auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de [info@smartfitnessandfood.de]

In dieser Podcastfolge spreche ich über die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Thema intermediäres Fasten bzw. Intervallfasten – besser für Muskelaufbau, ja! Aber auch besser für den Muskelaufbau? Oder verschenken viele im Gym unbewusst wertvolles Potenzial? Eine aktuelle Studie liefert spannende Antworten und zeigt, war ihr unbedingt berücksichtigen solltet, wenn ihr Fasten und gleichzeitig Muskeln aufbauen möchtet! Teilt diese Folge gerne auf Instagram oder in deinem Netzwerk! Enjoy :) Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com [https://www.esn.com/discount/smartfitness] & www.morenutrition.de [https://www.morenutrition.de/] und Kleidung von www.oace.de [https://oace.shop/discount/SMARTFITNESS?redirect=]! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein  erstes Bertungsgespräch über meine Seite www.marcdrossel.de [https://www.marcdrossel.de/] oder auf Instagram [https://www.instagram.com/marc_drossel/] an "marc_drossel". ► Link zur Studie [https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMc1602012?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed] Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram [https://www.instagram.com/marc_drossel/]  ► YouTube [https://www.youtube.com/user/MarcD192] ► TikTok [https://www.tiktok.com/@marcdrossel] ► Facebook [https://www.facebook.com/Smart-Fitness-and-Food-Radio-by-Marc-Drossel-790248484475916/] Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung [http://getpodcast.reviews/id/1259139519] auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de [info@smartfitnessandfood.de]

In dieser Episode war wieder mein langjähriger Stammgast Valentino Peluso zu Gast in der Show! Zu Beginn der Folge sprechen wir über seine aktuelle Trainingsphase und wie er mit der Sommerhitze im Alltag und beim Training umgeht. Im Anschluss steigen wir tief ins Thema „Training & Performance bei hohen Temperaturen“ ein. Du erfährst unter anderem: – Wie du dein Training an Hitzetage sinnvoll anpasst – Warum Regeneration bei hohen Temperaturen oft unterschätzt wird – Welche Rolle Nährstoffe und gezieltes Timing spielen – Welche Fehler du im Sommer unbedingt vermeiden solltest Ob Hobbysportler oder ambitionierter Athlet – diese Folge liefert dir praxisnahe Tipps, wie du trotz Hitze leistungsfähig bleibst und dich optimal erholst. Teilt diese Folge gerne auf Instagram oder in deinem Netzwerk! Enjoy :) Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com [https://www.esn.com/discount/smartfitness] & www.morenutrition.de [https://www.morenutrition.de/] und Kleidung von www.oace.de [https://oace.shop/discount/SMARTFITNESS?redirect=]! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein unverbindliches Erstgespräch über meine Seite www.marcdrossel.de [https://www.marcdrossel.de/] oder auf Instagram [https://www.instagram.com/marc_drossel/] an "marc_drossel". ► Link zur Studie [https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMc1602012?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed] Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram [https://www.instagram.com/marc_drossel/]  ► YouTube [https://www.youtube.com/user/MarcD192] ► TikTok [https://www.tiktok.com/@marcdrossel] ► Facebook [https://www.facebook.com/Smart-Fitness-and-Food-Radio-by-Marc-Drossel-790248484475916/] Hier findet ihr alle Links zu Valentino: ► Hier geht's zum Instagramaccount von Valentino [https://www.instagram.com/the_prep_coach/] ► Hier geht's zur Homepage von Valentino [https://team-improvefitness.de/] ► YouTube Kanal von Valentino [https://www.youtube.com/@bodyandmuscle]   Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung [http://getpodcast.reviews/id/1259139519] auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de [info@smartfitnessandfood.de]

In dieser Podcastfolge ist erneut mein Stammgast Frank Taeger mit dabei. Frank ist studierter Psychologe, mehrfacher Buchautor, Coach sowie Gründer und Ausbilder der Deutschen Kraft- und Konditionstrainerakademie. Gemeinsam sprechen wir darüber, ob die zunehmende Zahl an Zivilisationserkrankungen wirklich nur „am System“ liegt – oder ob nicht doch das Individuum selbst in der Verantwortung steht. Außerdem geben wir konkrete Impulse und Ideen mit, wie man es schaffen kann, gesünder zu leben und dabei auch sein Umfeld positiv zu beeinflussen – ganz ohne andere bewusst verändern zu müssen. Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gerne in deiner Instagram-Story oder in deinem Netzwerk. Ich freue mich wie immer über euer Feedback. Viel Spaß beim Zuhören – Enjoy! Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com [https://www.esn.com/] & www.morenutrition.de [https://www.morenutrition.de/] und Kleidung von www.oace.de [https://oace.shop/discount/SMARTFITNESS?redirect=]! Vielen Dank für den Support :-) ► 10% Rabatt auf die DKKA Ausbildung wenn du über meinen Podcast startest [https://www.dkka.de/?ref=https%3A%2F%2Fwww.dkka.de%2Fa%2F17924%2FdBtATA8x%3Fcoupon_code%3DMASSEMARC] Hier findet ihr alle Links zu Frank: ► Hier gibt's das große Trainingsbuch von Frank [https://transactions.sendowl.com/stores/5027/122116] ► Hier bekommt ihr das neue Ernährungsbuch von Frank [https://transactions.sendowl.com/stores/9355/122116] ► Hier gibts das Trainingsprogramm von Frank [https://transactions.sendowl.com/stores/5698/122116] ► YouTube-Kanal von Frank [https://www.youtube.com/user/Shaolos/featured] ► Frank's Facebookseite [https://www.facebook.com/frank.taeger] ► Frank´s Homepage [https://www.taegerfitness.de/] ► Frank´s neue Homepage [https://www.franktaeger.de/] Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram [https://www.instagram.com/marc_drossel/]  ► YouTube [https://www.youtube.com/user/MarcD192] ► TikTok [https://www.tiktok.com/@marcdrossel] ► Facebook [https://www.facebook.com/Smart-Fitness-and-Food-Radio-by-Marc-Drossel-790248484475916/] Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung [http://getpodcast.reviews/id/1259139519] auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de [info@smartfitnessandfood.de]

In dieser Episode war nach längerer Zeit endlich wieder mein langjähriger Stammgast Valentino Peluso zu Gast in der Show! Zu Beginn der Folge sprechen wir über das Thema Hybrid-Training und darüber, wie sich unser Blick auf das körperliche Idealbild im Laufe der Zeit verändert hat. Im weiteren Verlauf der Episode wird es sehr persönlich: Valentino erzählt offen von seinem früheren Steroidkonsum – wie viel er verwendet hat, welche Erfahrungen er gemacht hat und warum er sich letztlich entschieden hat, damit aufzuhören. Teilt diese Folge gerne auf Instagram oder in deinem Netzwerk! Enjoy :) Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com [https://www.esn.com/discount/smartfitness] & www.morenutrition.de [https://www.morenutrition.de/] und Kleidung von www.oace.de [https://oace.shop/discount/SMARTFITNESS?redirect=]! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein unverbindliches Erstgespräch über meine Seite www.marcdrossel.de [https://www.marcdrossel.de/] oder auf Instagram [https://www.instagram.com/marc_drossel/] an "marc_drossel". ► Link zur Studie [https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMc1602012?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed] Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram [https://www.instagram.com/marc_drossel/]  ► YouTube [https://www.youtube.com/user/MarcD192] ► TikTok [https://www.tiktok.com/@marcdrossel] ► Facebook [https://www.facebook.com/Smart-Fitness-and-Food-Radio-by-Marc-Drossel-790248484475916/] Hier findet ihr alle Links zu Valentino: ► Hier geht's zum Instagramaccount von Valentino [https://www.instagram.com/the_prep_coach/] ► Hier geht's zur Homepage von Valentino [https://team-improvefitness.de/] ► YouTube Kanal von Valentino [https://www.youtube.com/@bodyandmuscle]   Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung [http://getpodcast.reviews/id/1259139519] auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de [info@smartfitnessandfood.de]