Dr. Mustafa Kalkan ile Sağlık Notlarım

Kilo vermenize rağmen bir süre sonra geri alanlardan mısınız? Bugün buna sebep olabilecek faktörlerden bir tanesine odaklanmak istiyorum. Vücut yağ dokunun altında toksinler depolamaktadır. Karaciğerimizin görevi de bu toksinleri suda erir hale getirerek idrarla, terle, safrayla, gaitayla atmaktır. Ancak detoksifikasyon doğru olmazsa, kilo verilse bile yağ dokunun altından çıkan toksinler atılamaz, vücut tekrar kilo alma eğilimine girer. Detaylar podcastte!

Sınavlara az bir zaman kala, 2013 YGS Türkiye 1.si Dr. Zeynep Nur Karagöz Kalkan ile sınava hazırlıkta yaşam tarzının (beslenme, uyku) önemi, yanlış yapmamak ve dikkati artırmak için taktikler ve çalışma verimini artırma konusunda söyleşi gerçekleştirdim. Sınava faydalı destekler yanında yaşam tarzı da bir o kadar önem arz ediyor. Sınava çok az bir zaman kala, videonun sizlere fayda sağlaması dileklerimle...

Sınavda başarılı olmak için herkesin kafasında hangi vitaminleri kullanayım sorusu var! Sınava az bir zaman kalmışken, beyin sağlığını desteklemek için, odaklanma, dikkat ve hafıza üzerinde fayda görebileceğimiz bazı destekler bulunuyor. Ancak bunlardan önce temel vitamin ve mineral depolarını doldurmak gerekiyor. B12 ve Folik Asit kan değerleri düşükse, vücut depoları boşsa karşımıza unutkanlık ve yorgunluk olarak çıkar. Aynı şekilde D Vitamini, Demir depoları beyin sağlığı için kesinlikle dolu olmalı. Depoları doldurduktan sonra beyin sağlığını destekleyen Magnezyum L-Treonat formu, Gingko takviyesi, Sitikolin takviyesi hayata dahil edilebilir. Ayrıca sınavdan önce aksiyete ve stres yönetimi de bir o kadar önemli. Burada bize fayda sağlayan psikobiyotikler de hayata dahil edilebilir. Sınavdan önce karın ağrısı, bulantı, kusma gibi sorunu olanlarda anlamlı fayda görülmektedir. Detaylar videoda!

Son yıllarda birbiri ardına faydaları ortaya çıkan, üzerine kongreler düzenlenen ve ilerleyen dönemde adını çok daha fazla duyacağımız mucize protein Laktoferrin, anne sütünde bol miktarda bulunan, bunun yanında sığır sütünden de izole edilerek takviye olarak kullanılabilen bir molekül. Yapılan çalışmalarda bağışıklık sistemini güçlendirici etkisinden, sivilce ve akne sorununa kadar, solunum sistemi hastalıklarından, sinir sistemi hastalıklarına kadar birçok faydası kanıtlanmıştır. Özellikle demir emilimi konusunda yan etki yapmadan klasik demir takviyelerine demiri çok daha fazla yükseltebildiği de gösterilmiştir. Bağırsakta serbest demiri hapsederek, demir resöpterlerine kadar ulaştırır. Aynı zamanda serbest demiri, bakterilerin kullanmasını engeller. Laktoferrin seçerken, saflık oranına dikkat etmek gerekiyor. Aynı zamanda içerisinde süt proteinleri bulunabileceği için laktoz intoleransı olan kişilerde rahatsızlık yaratabilir. Bu nedenle Laktaz enzimi ve etkilerini sinerjik olarak destekleyen Çinko ile birlikte kullanmak elde edilen faydayı artıracaktır.

Daha önce yayınladığım mide enziminiz eksik olabilir videosundan sonra, bu videoda da sizlere ince bağırsakta görevli amilaz, lipaz, proteaz gibi enzimlerden bahsetmek istiyorum. Özellikle yağların sindirimi ince bağırsakta gerçekleşmektedir. Pankreastan ince bağırsağa salgılanan enzimler sayesinde bağırsakta ideal sindirim gerçekleşmektedir. Eğer bu enzimlerin eksikliği söz konusu ise, yağlı dışkılama veya cıvık dışkılama gibi sorunlar gözlenmektedir. Ayrıca SIBO tablosu gelişmekte, yemekten sonra gaz ve şişkinlik gibi sorunlar görülebilir. Dışkıda sindirilmemiş besin artıkları görüyorsanız veya sürekli düzensiz dışkılama sorununuz varsa bu videoyu dikkatle dinleyiniz!