Helsekoden

I denne episoden følger vi Espen som tar et dristig eksperiment for å oppleve en typisk usunn helg. Fra fredag til søndag lar han seg rive med av det mange sper på med i helgen: grillpølser, smågodt, is, sjokolade og mye annet. Espen ser på hvordan helgens forandringer påvirker energi, humør og helse. Kan en helg med usunn mat virkelig ha så store konsekvenser for kropp og sinn?  . 💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE: • Utforsk effekten av et usunt kosthold på kroppens energi og velvære. • Undersøk forskjeller i synet på kosthold mellom 'sunn' og 'usunn' livsstil. • Utforsk hvordan kosthold påvirker søvn og energi på kort sikt. . ⏱️ [https://open.acast.com/www.vg.no] INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER • Innlegg i Facebook-gruppa om usunn helg (00:01:35) • Eksempler på usunne helger fra kommentarer (00:02:07) • Espens første helg med usunn mat begynner (00:09:12) • Chili-pølse og snacks på bensinstasjon (00:11:00) • Erfaringer fra McDonald's middag (00:14:30) • Dårlig søvn og høyere hvilepuls rapporteres (00:16:19) • Refleksjoner om kroppens reaksjoner på usunn mat (00:23:30) • Sammenligning av livsstil med majoriteten av befolkningen (00:29:18) • Ulike opplevelser knyttet til helsemålinger (00:32:00) • Diskusjon om kostholdsvalg og konsekvenser (00:35:06) • Strategier for å unngå usunn spising (01:00:22) • Planlegging for sunnere livsstil (01:01:14) • Espen oppsummerer erfaringer fra helgen (01:02:10) . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE: • Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. [https://www.facebook.com/groups/827584334397687] Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR: • www.afpt.no [https://www.afpt.no/] . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER: • Facebook [https://www.facebook.com/AFPT.no] (AFPT) • Instagram [https://www.instagram.com/afptnorge/?hl=en] (AFPT) • YouTube [https://www.youtube.com/channel/UChGN1YjjlXKhBPVOVrNXtMw] . 🎬 PRODUKSJON: * Helsekoden produseres av Shaw Media. [https://www.shawmedia.no/] * www.shawmedia.no [https://www.shawmedia.no/] . ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Ungdomsinteresse for styrketrening øker, og vi diskuterer hva som er viktig for unge utøvere å vite når de begynner på treningssenter. Fra å unngå usunne snarveier innen kosttilskudd til å finne sunne forbilder, gir vi råd om hvordan unge kan maksimere treningsresultatene uten å falle for fristelser. Vi svarer også på spørsmål om proteininntak og mer.  . 💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE: • Lær om sammenhengen mellom kosthold, trening og individuell respons på proteinopptak. • Oppdag hvordan jernopptak kan variere mellom individer og påvirke helsen. • Gransk hvorfor det er viktig å sjekke helsen jevnlig, selv når man føler seg frisk. . ⏱️ [https://open.acast.com/www.vg.no] INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER • Hjerneopptak og kostholdsspesifikasjoner (00:01:23) • Mangelfullt jernopptak gir helseutfordringer (00:02:01) • Hemokromatose: overskudd av jern (00:03:00) • Symptomer forbundet med jernproblemer (00:04:41) • Egen erfaring med kosthold og helse (00:06:03) • Frekvens av helsesjekker anbefales (00:07:42) • Vilkårene for proteinopptak i kroppen (00:09:54) • Individuelle forskjeller i proteinbehandling (00:11:36) • Kreatin og proteinpulver for ungdommer (00:47:53) • Holdninger til trening og kroppsbilde (00:48:30) • Snarveier til resultater under ungdom (00:49:52) • Betydningen av forbilder i treningsmiljøet (00:52:20) • Økt tilgjengelighet av trening hos unge (00:54:30) • Utfordringer med ungdom og helseinformasjon (00:55:40) . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE: • Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. [https://www.facebook.com/groups/827584334397687] Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR: • www.afpt.no [https://www.afpt.no/] . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER: • Facebook [https://www.facebook.com/AFPT.no] (AFPT) • Instagram [https://www.instagram.com/afptnorge/?hl=en] (AFPT) • YouTube [https://www.youtube.com/channel/UChGN1YjjlXKhBPVOVrNXtMw] . 🎬 PRODUKSJON: * Helsekoden produseres av Shaw Media. [https://www.shawmedia.no/] * www.shawmedia.no [https://www.shawmedia.no/] . ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Bli med når vi dykker ned i lytterspørsmål om trening, helse og kroppsbilde i denne episoden. Hvilke treningsmetoder er best for å forme en feminin kropp, styrketrening eller utholdenhet? Hva er egentlig den «ideelle» kvinnelige kroppen? Vi tar også opp hvordan livsstil og kosthold spiller en rolle i hvordan kroppen utvikler seg, og hvordan man kan forbedre sin helse gjennom smarte valg. Vi snakker også om konflikthåndtering rundt trening i parforhold og mye annet.  . 💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE: • Oppdag hvorfor tilstrekkelig søvn er avgjørende for vektnedgang og treningseffektivitet. • Utforsk hvordan kroppslig proporsjon og trening påvirker oppfatningen av femininitet. • Lær om forskjellene mellom proteinpulver og proteinbarer, og når det er best å bruke hver av dem. . ⏱️ [https://open.acast.com/www.vg.no] INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER • Diskusjon om iskaffe med lite sukker (00:01:14) • Kines interesser om klær og tidløse plagg (00:02:00) • Hvorfor trene for en feminin kroppsform (00:07:00) • Generelle syn på kropp og skjønnhet (00:08:10) • Viktigheten av styrketrening for kvinner (00:10:04) • Hvordan kroppsfett og muskelmasse påvirker utseende (00:11:36) • Søvnens rolle på stress på vekt (00:16:00) • Konflikter rundt trening i parforhold (00:24:10) • Hvordan håndtere trening og relasjonsdynamikk (00:25:20) • Fordeler med proteinpulver vs. proteinbarer (00:30:20) • Kroppens kaloriforbruk under trening (00:32:45) • Personlige treningsvaner og kosthold (00:40:50) • Viktighet av å være forberedt med mat (01:00:10) . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE: • Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. [https://www.facebook.com/groups/827584334397687] Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR: • www.afpt.no [https://www.afpt.no/] . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER: • Facebook [https://www.facebook.com/AFPT.no] (AFPT) • Instagram [https://www.instagram.com/afptnorge/?hl=en] (AFPT) • YouTube [https://www.youtube.com/channel/UChGN1YjjlXKhBPVOVrNXtMw] . 🎬 PRODUKSJON: * Helsekoden produseres av Shaw Media. [https://www.shawmedia.no/] * www.shawmedia.no [https://www.shawmedia.no/] . ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

I dag går vi innom mange tematikker: Hyrox og VM. Utfordringene med lavt jernnivå og hvordan det påvirker hverdagen (spesielt for kvinner). Vi tar opp myter og fakta om muskelstølhet og hvordan kroppen reagerer på nye treningsformer. I tillegg får du tips om hvordan du kan tilpasse treningsøkten etter hva kroppen din trenger, og hvorfor variert trening kan være nøkkelen til å unngå stivhet og smerte. . ⏱️ [https://open.acast.com/www.vg.no] INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER • Jernlagrene mine er tomme igjen (00:00:29) • Lavt jern kan gi fatigue (00:01:00) • Mange fastleger er negative til jerninfusjon (00:02:35) • Venninne opplevde stor forskjell etter jerninfusjon (00:03:05) • Hyrox-trening er spennende (00:04:43) • Diskusjon rundt langrennsløperes O2-opptak (00:07:28) • Hybridkonkurranser vokser i popularitet (00:08:08) • Mangel på jern kan påvirke treningsresultater (00:09:06) • Vanskelig å trene mye uten tilstrekkelig restitusjon (00:10:00) • Prestasjonsangst før VM (00:11:02) • Å opprettholde trening under restitusjon er viktig (00:16:35) • Stølhet kan oppleves etter nye øvelser (00:25:15) • Det tar tid å restitutere etter intens trening (00:31:00) • Det er viktig å skape optimale forhold for trening (00:34:11) . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE: • Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. [https://www.facebook.com/groups/827584334397687] Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR: • www.afpt.no [https://www.afpt.no/] . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER: • Facebook [https://www.facebook.com/AFPT.no] (AFPT) • Instagram [https://www.instagram.com/afptnorge/?hl=en] (AFPT) • YouTube [https://www.youtube.com/channel/UChGN1YjjlXKhBPVOVrNXtMw] . 🎬 PRODUKSJON: * Helsekoden produseres av Shaw Media. [https://www.shawmedia.no/] * www.shawmedia.no [https://www.shawmedia.no/] . ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Kine deler erfaring fra å delta i sin første HYROX-konkurranse, hvor hennes styrke og utholdenhet ble satt på prøve. I denne episoden går vi dypt inn i hva det vil si å trene til et slikt arrangement, hvordan man håndterer presset fra både konkurransen og egne forventninger, og gleden ved å oppnå personlige mål. Har du vært nysgjerrig på å prøve HYROX selv? Da er denne episoden en god inspirasjon for deg"  . 💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE: • Oppdag hvordan HYROX er en unik hybrid konkurranseform. • Finne ut hvordan mental forberedelse påvirker konkurranseopplevelsen. • Lær om de spesifikke treningsteknikkene for bedre ytelse. . ⏱️ [https://open.acast.com/www.vg.no] INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER • Introduksjon til dagens tema: Hyrox (00:00:44) • Kine beskriver sin førstegangserfaring med Hyrox (00:00:51) • Forklaring av hva Hyrox er og hvordan det fungerer (00:01:24) • Beskrivelse av konkurransens oppsett og øvelsene (00:03:01) • Kine undrer seg over treningsprogrammet og tilnærmingen (00:04:19) • Årsaker til at Kine stilte til Hyrox (00:05:16) • Livet før og under konkurransen diskuteres (00:07:00) • Logistikken i Hyrox-arrangementet roses (00:08:28) • Kines mentale tilstand før konkurransen (00:15:00) • Kine deler sine reaksjoner under konkurransen (00:15:47) • Erfaringer fra de ulike øvelsene i konkurransen (00:19:02) • Oppsummering av tekniske utfordringer under konkurransen (00:24:00) • Kine forklarer sine opplevelser med å stoppe under runder (00:28:08) • Diskusjon om hva som skal til for forbedring (00:49:40) • Forberedelser til neste Hyrox i Stockholm (00:58:27) . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE: • Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. [https://www.facebook.com/groups/827584334397687] Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR: • www.afpt.no [https://www.afpt.no/] . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER: • Facebook [https://www.facebook.com/AFPT.no] (AFPT) • Instagram [https://www.instagram.com/afptnorge/?hl=en] (AFPT) • YouTube [https://www.youtube.com/channel/UChGN1YjjlXKhBPVOVrNXtMw] . 🎬 PRODUKSJON: * Helsekoden produseres av Shaw Media. [https://www.shawmedia.no/] * www.shawmedia.no [https://www.shawmedia.no/] . ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.