The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower

5 Verhaltensweisen, die dich kaputt machen und sich völlig normal anfühlen

5 Dinge, die dich zerstören Schiebst du wichtige Dinge immer wieder auf? Erledigst du Aufgaben erst in letzter Sekunde? Sagst du Verabredungen kurzfristig ab, obwohl du eigentlich hingehen wolltest? Versuchst du es allen recht zu machen, stellst deine eigenen Bedürfnisse hinten an oder setzt dich selbst unter ständigen Perfektionsdruck? Viele von uns glauben, dass solche Verhaltensweisen einfach zu uns gehören. Dass wir eben so sind. Doch was, wenn das gar nicht stimmt? In dieser Folge spreche ich über fünf Verhaltensweisen, die sich völlig normal anfühlen, uns langfristig aber schaden. Wir greifen oft so lange auf diese Muster zurück, dass wir sie irgendwann für unsere Persönlichkeit halten. Dabei sind sie keine Charaktereigenschaften. Sie sind keine festen Bestandteile von uns. Oft sind sie erlernte Schutzmechanismen – entstanden aus der Angst, nicht gut genug zu sein, Fehler zu machen, abgelehnt zu werden oder zu scheitern. Du erfährst, warum wir Dinge aufschieben, uns anpassen, Chancen verstreichen lassen, uns selbst sabotieren oder hinter Perfektionismus verstecken. Und wie du beginnen kannst, diese Muster zu erkennen, zu hinterfragen und Schritt für Schritt loszulassen. Denn nur weil sich etwas vertraut anfühlt, bedeutet das nicht, dass es wirklich zu dir gehört. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms [https://amzn.to/4veLpms] Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute [https://sarahdesai.de/mindful-minute] Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de [https://sarahdesai.de]

Selbstfreundschaft - Mindful Minute

Die Woche der Selbstfreundschaft Nur weniges macht das Leben lebenswerter als gute Freunde. Deshalb sind wir zurecht auch gewillt, viel Energie in das Pflegen unserer Freundschaften zu investieren. Es gibt allerdings eine Freundschaft, die wir dabei oft vergessen: die zu uns selbst. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms [https://amzn.to/4veLpms] Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute [https://sarahdesai.de/mindful-minute] Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de [https://sarahdesai.de]

Selbstzweifel sind Lügner

SELBSTZWEIFEL-MYTHEN entlarvt! »Ich muss perfekt sein!«, »Andere wissen, was sie tun – nur ich nicht!«, »Ich bin noch nicht bereit!« Diese Sätze kennst du. Sie kreisen in deinem Kopf, so vertraut, dass sie sich anfühlen wie Wahrheiten. Sind sie aber nicht. Es sind Mythen – Geschichten, die deine Selbstzweifel dir erzählt, damit du klein bleibst. Zeit, sie zu entlarven. Mythos für Mythos. Bis das Kartenhaus der Selbstzweifel zu bröckeln beginnt und Platz macht für neue, tragfähige Wahrheiten, für Gedanken, die dich aufrichten, nicht kleinmachen. Und weil Erkenntnis allein noch keine Veränderung schafft, folgt auf jede Wahrheit eine kleine Übung, mit der du das Gehörte im Alltag verankern kannst. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms [https://amzn.to/4veLpms] Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute [https://sarahdesai.de/mindful-minute] Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de [https://sarahdesai.de]

Freude - Mindful Minute

Die Woche der Freude Lass diese Woche ganz im Zeichen der Freude erstrahlen. Richte deine Aufmerksamkeit hierfür ganz gezielt auf die Freude, von dem Moment an, in dem du morgens aufwachst, bis zu dem Moment, in dem du abends einschläfst. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms [https://amzn.to/4veLpms] Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute [https://sarahdesai.de/mindful-minute] Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de [https://sarahdesai.de]

Hör auf zu tragen, was nicht deine Verantwortung ist

Grenzen schaffen Nähe Viele von uns haben früh gelernt, Verantwortung zu übernehmen. Für die Stimmung im Raum. Für die Gefühle anderer Menschen. Für Harmonie. Dafür, dass bloß niemand enttäuscht oder verletzt wird. Und irgendwann merken wir: Genau diese Verantwortung macht uns müde. In dieser Folge geht es um all die Dinge, für die du nicht verantwortlich bist – auch wenn es sich oft so anfühlt. Für die Gedanken anderer Menschen. Ihre Gefühle. Ihre Reaktionen auf deine Grenzen. Oder ihre persönliche Entwicklung. Ich spreche darüber, wie schnell wir anfangen, uns selbst zurückzunehmen, Konflikte zu vermeiden und die Bedürfnisse anderer über unsere eigenen zu stellen. Doch das ist keine echte Harmonie, sondern ein Frieden, den wir uns durch Selbstaufgabe erkaufen. Und damit du dich nicht länger selbst verlierst, teile ich mit dir, wie du Grenzen setzen kannst, die nichts kaputt machen, sondern Beziehungen ehrlicher und tiefer werden lassen. Diese Folge hilft dir dabei, Verantwortung dort zu lassen, wo sie hingehört +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms [https://amzn.to/4veLpms] Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute [https://sarahdesai.de/mindful-minute] Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de [https://sarahdesai.de]