Die Ernährungs-Docs - Essen als Medizin

(77) Hilfe für den Darm - Dr. Viola Andresen über Colitis indeterminata

Seit sechs Jahren ist die Dickdarmschleimhaut bei Katrin F. chronisch entzündet. Erschöpfung, Schmerzen und Durchfälle sind die Folgen. Die Autoimmunkrankheit Colitis indeterminata verläuft in Schüben und ist unheilbar. Ihren Beruf als selbstständige Friseurin musste Katrin bereits aufgeben. Besorgt wendet sich die zweifache Mutter an Ernährungs-Doc Viola Andresen. Der Plan: Statt auf Weißmehl, Pommes, Pizza und Burger soll Katrin nun auf darmschonende, faserarme Vollkost mit ballaststoffhaltigem Gemüse und Obst, geschrotetem Vollkorn, fettarmen Milchprodukten und hellem Fleisch setzen. Wird die 48-Jährige sich an die neue Ernährung gewöhnen und so ihren Akku für den Alltag wieder aufladen können? *** Links & Infos: Diese Informationen ersetzen keine individuelle ernährungsmedizinische Beratung! Colitis indeterminata: https://www.ndr.de/colitisindeterminata102.html Ernährungstipps und Lebensmittelliste als PDF: https://www.ndr.de/colitisindeterminatatherapie100.pdf Rezept "Papaya-Kokos-Porridge": https://www.ndr.de/papayaporridge104.html Rezept "Grünes Gemüse-Kokos-Curry mit Vollkornreis": https://www.ndr.de/gemuesecurry112.html Rezept "Winterwurzelsuppe mit Cashewkernen": https://www.ndr.de/wurzelsuppe102.html Weitere Rezepte bei Colitis indeterminata: https://www.ndr.de/colitisindeterminata100.html *** Unser Podcast-Tipp "Fragen an den Autor": https://kurz.sr.de/FadA *** Die Ernährungs-Docs live erleben - jetzt Tickets sichern: https://www.ndr.de/fernsehen/sendungen/die-ernaehrungsdocs/die-e-docs-live-on-tour-in-mv-jetzt-tickets-sichern,edocslive-106.html *** Abonniert "Die Ernährungs-Docs" in der kostenlosen ARD SOUNDS App, dann verpasst ihr keine neue Folge! An dieser Ernährungs-Docs-Folge waren beteiligt: Host: Julia Demann Autorin: Sarah Emminghaus Produktion: Marvin Leesch Redaktion: Anna Kohout

(76) Psyche und Ernährung - Dr. Matthias Riedl beantwortet Eure Fragen

Wohlbefinden, Essen und Gewicht hängen eng zusammen. Menschen mit Depression, Angststörungen oder ADHS beobachten beispielsweise oft Gewichtsveränderungen. Es gibt einen starken Zusammenhang zwischen unserer Ernährung und der Psyche, da Nährstoffe und Darmbakterien die Stimmung und das Wohlbefinden beeinflussen können. Eine antientzündliche Ernährung mit viel Obst, Gemüse und gesunden Fetten sowie die Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln kann die psychische Gesundheit fördern, während ein Mangel an Nährstoffen oder eine zuckerreiche Ernährung zu Problemen führen kann. Der Darm spielt dabei eine Schlüsselrolle, da er über Nervenbahnen mit dem Gehirn verbunden ist und stimmungsregulierende Botenstoffe wie Serotonin produziert. In dieser Community-Folge des Ernährungs-Docs Podcasts beantwortet Dr. Matthias Riedl eure Fragen rund um das spannende Thema Ernährung und Psyche. Kapitel: 01:00 Einführung - Ernährung und Psyche 19:20 Binge Eating 24:17 Bulimie 27:50 Magersucht 39:17 Depression 47:20 Angststörungen 48:30 Unverträglichkeiten, Allergien, Stress 50:00 Fazit und wichtigste Tipps Links & Infos: Diese Informationen ersetzen keine individuelle ernährungsmedizinische Beratung! Infos zu Angststörungen: https://www.ndr.de/,audio1708184.html Infos über Depressionen: https://www.ndr.de/depression-ndr-100.html Ernährung bei Depressionen: https://www.ndr.de/depression254.html Infos über Anorexie: https://www.ndr.de/magersucht145.html Emotionales Essen: https://www.ndr.de/emotionales-essen-100.html *** Hilfsangebote: Deutsche Gesellschaft für Essstörungen: https://www.dgess.de/ Hilfetelefon der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (0221) 892031 www.bzga.de/service/infotelefone/essstoerungen Hilfe bei Depressionen: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/ *** Unser Streaming-Tipp "Bin ich schön": https://1.ard.de/Bin_ich_schoen_S3_F1?ed=pc Unser Podcast-Tipp "Mein kleiner Arztkoffer": https://1.ard.de/eltern-ohne-filter-1 *** Die Ernährungs-Docs am 19. und 21.06.2026 live erleben: https://www.ndr.de/podcast/ndr-podcasttour-mv,podcasttourmv-100.html https://ernaehrungsdocs.reservix.de/events *** Abonniert "Die Ernährungs-Docs" in der kostenlosen ARD SOUNDS App, dann verpasst ihr keine neue Folge! An dieser Ernährungs-Docs-Folge waren beteiligt: Host: Julia Demann Autorin: Gesa Lütten Produktion: Marvin Leesch Redaktion: Anna Kohout

(75) Hilfe bei Schmerzen und Entzündung - Dr. Silja Schäfer über Fersensporn

Für ihn ist jeder Gang mit heftigen Schmerzen verbunden. Thomas N. kämpft mit einem Fersensporn, einer dornartigen Verknöcherung im Fuß, die meist durch einseitige Belastung, Muskelschwäche oder Übergewicht entsteht und mit Entzündungen einhergeht. Ernährungs-Doc Silja Schäfer möchte die Entzündungsreaktion über die Ernährung drosseln und schlägt dazu 10-tägiges Fasten mit Leinsamenschleim vor, der viel entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren enthält. Obwohl Thomas einen mehrwöchigen Campingurlaub plant, möchte er die Vorgaben von Silja Schäfer auch unterwegs umsetzen. Wird er die Herausforderung bewältigen? Links & Infos: Diese Informationen ersetzen keine individuelle ernährungsmedizinische Beratung! Fersensporn - Das hilft gegen die Schmerzen: https://www.ndr.de/ratgeber/fersensporn124.html Ernährung bei Fersensporn: https://www.ndr.de/fersensporn146.html Therapieempfehlung als PDF zum Download: https://www.ndr.de/fersensporntherapie100.pdf Entzündungen lindern: https://www.ndr.de/entzuendungshemmer100.html Rezepte bei Fersensporn: https://www.ndr.de/fersensporn150.html Omega 3-Fettsäuren: https://www.ndr.de/fettsaeuren100.html Thomas' Geschichte als Video: https://www.ndr.de/ernaehrungsdocs940.html Unser Podcast-Tipp "Being The Beatles": https://1.ard.de/being-the-beatles Abonniert "Die Ernährungs-Docs" in der kostenlosen ARD SOUNDS App, dann verpasst ihr keine neue Folge! An dieser Ernährungs-Docs-Folge waren beteiligt: Host: Julia Demann Autorin: Sophie Kuhlmann Produktion: Phil Neumann, Marvin Leesch, Till Hoffmann Redaktion: Anna Kohout

Ernährungs-Docs SPEZIAL - Dr. Angelika Weigel über Gewohnheiten

Warum scheitern unsere guten Vorsätze für eine gesündere Ernährung so oft schon nach ein paar Tagen? In dieser Spezialfolge des Ernährungs-Docs Podcasts spricht Julia Demann mit der Psychologin Dr. Angelika Weigel über die Herausforderung, Gewohnheiten nachhaltig zu verändern. Wie brechen wir aus alten Mustern aus? Warum reicht Wissen allein nicht, und wie nutzen wir kleine Schritte, Selbstmitgefühl und clevere Tricks, um langfristig dranzubleiben - ohne Radikaldiäten oder ständige Schuldgefühle? Von der Chipstüten-Abfrage bis zum Sparschwein-Prinzip: praktische Tipps für den Alltag. Links & Infos: Diese Informationen ersetzen keine individuelle ernährungsmedizinische Beratung! Schlechte Gewohnheiten loswerden: https://www.ndr.de/vorsaetze226.html Ernährung umstellen: https://www.ndr.de/ernaehrungsumstellung100.html Achtsam essen: https://www.ndr.de/achtsamessen100.html Abonniert "Die Ernährungs-Docs" in der kostenlosen ARD Sounds App. Dann verpasst ihr keine neue Folge! Unser Podcast-Tipp "Science TeaTime - Wissen auf eine Tasse Tee": http://1.ard.de/scienceteatime An dieser Ernährungs-Docs-Folge waren beteiligt: Host: Julia Demann Autorin: Tina Roth Produktion: Marvin Leesch Redaktion: Anna Kohout

(74) Ernährungsmuster erkennen - Dr. Matthias Riedl über Bluthochdruck

Thorben M. hat Bluthochdruck. Langfristig schädigt das die Gefäße und erhöht das Risiko für Herzmuskelverdickung, Vorhofflimmern, Herzinfarkt, Schlaganfall oder Nierenversagen. Ernährungs-Doc Matthias Riedl erklärt Thorben M., dass er sein Bauchfett mindestens um die Hälfte reduzieren sollte. Denn die Fettzellen im Bauch schütten Hormone aus, die den Blutdruck in die Höhe treiben. Als Geschäftsführer einer kleinen Firma fällt es Thorben nicht leicht, regelmäßig und ausgewogen zu essen. Ein Problem: Er isst zu viel Salz, mit zehn Gramm täglich im Durchschnitt doppelt so viel wie empfohlen. Zukünftig soll Thorben deshalb selbst kochen - mit kaliumreichen Lebensmitteln wie Spinat, Pilzen, Tomatenmark, Hülsenfrüchten und getrockneten Aprikosen. Links & Infos: Diese Informationen ersetzen keine individuelle ernährungsmedizinische Beratung! Bluthochdruck - Ursachen, Symptome und Behandlung: https://www.ndr.de/bluthochdruck144.html Ernährung bei Bluthochdruck: https://www.ndr.de/bluthochdruck146.html Rezepte bei Bluthochdruck: https://www.ndr.de/bluthochdruck250.html Therapie bei Bluthochdruck zum Download: https://www.ndr.de/bluthochdrucktherapie100.pdf Salz: https://www.ndr.de/salz386.html Ernährungsmuster erkennen und ändern: https://www.ndr.de/ernaehrungsumstellung100.html Bauchfett reduzieren: https://www.ndr.de/uebergewicht154.html Thorbens Geschichte als Video: https://www.ardmediathek.de/video/die-ernaehrungs-docs/fast-food-reduzieren-bauchfett-abbauen-und-blutdruck-senken/ndr/Y3JpZDovL25kci5kZS80YjQyNDBkNy01NjMwLTRjOWUtOTYwNS1lNDA0YzYzMTVmY2U Unser Podcast-Tipp "Lecker und très bon": https://www.ardsounds.de/sendung/lecker-and-tres-bon-kuechenfunk-mit-lolo-und-lisi/urn:ard:show:6b36060e62f709ac/ Abonniert "Die Ernährungs-Docs" in der kostenlosen ARD SOUNDS App. Dann verpasst ihr keine neue Folge! An dieser Ernährungs-Docs-Folge waren beteiligt: Host: Julia Demann Autorin: Sophie Kuhlmann Produktion: Phil Neumann, Marvin Leesch Redaktion: Anna Kohout