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Von der Vorbereitung bis zur Zielgeraden: Ein ehrlicher Blick auf die Höhen und Tiefen In dieser Podcast-Folge dreht sich alles um Torstens Erfahrungen beim Valencia-Marathon – einem der größten Marathons Europas. Torsten berichtet von seiner Vorbereitung, den Herausforderungen während des Rennens und den unvergesslichen Eindrücken auf der Strecke. Warum fiel seine Wahl auf Valencia? Wie sah seine Trainingsstrategie aus, und welche Rolle spielte individuelles Coaching bei Hannah dabei? Höre, wie Torsten von Höhen und Tiefen seines Rennens erzählt, was er aus dem Training gelernt hat und warum dieser Marathon vielleicht sein letzter gewesen sein könnte. Ein Muss für alle, die über ihren ersten oder nächsten Marathon nachdenken und ehrliche Einblicke in die mentale und physische Herausforderung suchen! Highlights der Folge: * Warum Valencia? Entscheidungsfindung und Marathonplanung. * Torstens Vorbereitung: Von Krafttraining bis hin zur Frage nach den „richtigen“ langen Läufen. * Laufstrategie und die Herausforderungen während des Rennens. * Die emotionale Zielgerade und warum der Weg oft das Ziel ist. * Tipps und Learnings: Was zukünftige Marathonläufer*innen mitnehmen können. Links: * Valencia-Marathon: Offizielle Seite [https://www.valenciamarathon.com/] * ausdauerclub: Website [https://www.ausdauerclub.de/] * individuelles Coaching mit Hannah [https://www.ausdauerclub.de/individuelles-coaching-mit-hannah/] * Torsten auf Instagram [https://www.instagram.com/torsten.ausdauerclub/]

Persönliche Erfolgsgeschichten und praktische Einblicke In dieser Episode dreht sich alles um das individuelle Coaching bei Hannah – und vor allem um die inspirierenden Geschichten ihrer Athlet:innen. Egal, ob es um die die Verbesserung der Kondition, den Marathon oder große Radtouren geht – Hannah begleitet ihre Schützlinge mit Empathie, Struktur und persönlicher Betreuung. Was dich in dieser Folge erwartet: Individuelle Erfolgsgeschichten: Alex: In sechs Monaten den VO2max um sieben Punkte gesteigert. Ihr Fazit: „Egal ob großes oder kleines Ziel – mit Hannah klappt es.“ Anja: Nach einer Plantarfasziitis gezielt aufgebaut und ihren ersten Marathon in Berlin genossen. Ihr Lob: „Hannahs Pläne haben Hand und Fuß, und sie ist immer erreichbar.“ Kathrin: Vom ersten Marathon bis hin zu neuen Bestzeiten über 10 Kilometer und Halbmarathon – individuell abgestimmtes Training hat sie Schritt für Schritt weitergebracht. Warum individuelles Coaching? Maßgeschneiderte Trainingspläne, die perfekt auf den Alltag abgestimmt sind. Unterstützung und Motivation bei Selbstzweifeln oder Überforderung. Ganzheitlicher Ansatz: Von der Planung bis zur Umsetzung mit ehrlichem Feedback. Unser Adventsangebot: 3 Monate Coaching für 333 €, 6 Monate für 666 € oder 1 Jahr für 1.111 €. Gilt für die Einzelsportarten Laufen und Radfahren. Plätze sind begrenzt! Neugierig geworden? Hör rein und erfahre, wie Hannah ihre Athlet:innen auf dem Weg zu ihren Zielen unterstützt. Vielleicht ist individuelles Coaching genau das, was du für deinen sportlichen Durchbruch brauchst. Links zur Folge: * Individuelles Coaching bei Hannah [https://www.ausdauerclub.de/individuelles-coaching-mit-hannah/]

Vom Laufstart bis zum Halbmarathon – entdecke den Kurs, der zu dir passt. In dieser Episode geben wir dir einen Überblick über unsere Laufkurse des Ausdauerclubs – perfekt für alle, die ihre Laufziele erweitern möchten. Ob du von 0 auf 5 Kilometer starten, deine Fitness stabilisieren oder dich auf längere Distanzen vorbereiten möchtest – bei uns findest du den passenden Kurs. Was dich erwartet: * Von 0 auf 5 km in 8 Wochen: Ideal für Anfänger:innen. * Dranbleiben-Kurs: Deine 5 Kilometer langfristig festigen. * Wiedereinsteiger-Kurs: Zurück ins Lauftraining nach einer Pause. * 10- und 15-Kilometer-Kurs: Vom nächsten Schritt bis zur Vorbereitung auf den Halbmarathon. * Schneller Fünfer-Kurs: Für alle, die schneller werden wollen. Besonderheiten: Flexible Nutzung: Starte jederzeit, ein Jahr Zugriff auf alle Inhalte. Unterstützende Community und strukturierte Trainingspläne. Special: Bis 2.12. bis zu 30 % Rabatt auf alle Einzelkurse. Schau dir alle Kurse auf ausdauerclub.de [https://www.ausdauerclub.de/black-week-2024/] an und finde deinen Einstieg oder dein nächstes Ziel.

Wie du im Winter sicher und motiviert durch die dunklen Stunden läufst. Der Winter steht vor der Tür, und mit den kürzeren Tagen bedeutet das für viele von uns: Laufen im Dunkeln. Aber wie bleibt man sicher und motiviert, wenn die Sonne längst untergegangen ist? In dieser Folge sprechen wir über die Herausforderungen und Chancen des Laufens in der Dunkelheit. Wir geben euch praktische Tipps für mehr Sicherheit und teilen unsere persönlichen Erfahrungen. Themen der Folge * Warum Laufen im Dunkeln? * Sicherheitsaspekte: * Motivation und Achtsamkeit: Hinweis zur Black Week Vom 22.11. bis 2.12. gibt es bis zu 30% Rabatt auf unsere Einzelkurse! Perfekt für den Winter: * Von 0 auf 5km in 8 Wochen * Dranbleiber-Kurs * Schneller werden auf 5km * 10km- und 15km-Kurs **Mehr Infos auf **www.ausdauerclub.de/angebote [https://www.ausdauerclub.de/angebote/] Bleibt sicher und motiviert !

Laufen gutes tun: Ein Blick auf die Highlights und Geschichten hinter dem Kinderherzenlauf 2024 In dieser besonderen Episode dreht sich alles um den Kinderherzenlauf 2024, unserem Herzensprojekt, das Menschen zusammenbringt, um Gutes zu tun. Wir nehmen euch mit hinter die Kulissen, direkt am Abend vor dem Lauf, und berichten über die unglaubliche Beteiligung: über 700 Anmeldungen! 🎉 Themen der Folge: * Ein Rückblick auf die bisherigen Teilnehmerzahlen und die beeindruckende Entwicklung des Kinderherzenlaufs. * Einblicke in Carstens-Kinderherzen-Challenge * Spannende Interviews: Dr. Julia Lemmer über die Arbeit am Zentrum für univentrikuläre Herzen in München und Linda Röss zu den Hintergründen der Kinderherzen-Stiftung. * Inspirierende Geschichten: Lokale Initiativen wie die Familie Kirchberger und beeindruckende Beiträge von Unternehmen wie L’Osteria, Siemens Healthineers und dem FC Augsburg. Ein herzliches Dankeschön an alle Teilnehmenden, die dazu beitragen, dass wir wieder über 10.000 € spenden können! Hört rein und erfahrt, wie groß die Wirkung eines solchen Events sein kann. Links zur Folge: * Kinderherzen-Stiftung München [https://muenchen.kinderherzen.de/] * Kinderherzen e.V. [https://www.kinderherzen.de/] * Footloose-App für herzkranke Kinder [https://apps.apple.com/de/app/footloose/id6504413915] * ausdauerclub [https://www.ausdauerclub.de] * alle Ergebnisse zum Kinderherzenlauf 2024 [https://my.raceresult.com/309546/results]