ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers Laufen

Coaching, das nicht nur Pläne schreibt, sondern Herzen berührt In dieser Archiv-Folge nehmen dich Carsten und Hannah mit an den Streckenrand des Berlin Triathlons – und erzählen, wie es ist, als Coaches ihre Athlet:innen live bei Wettkämpfen zu begleiten und zu unterstützen. Du erfährst, warum dieser Support nicht nur für die Sportler:innen besonders ist, sondern auch für die Coaches selbst ein emotionales Erlebnis darstellt. Carsten und Hannah berichten von kleinen und großen Momenten am Rande der Strecke, von lustigen Anekdoten, besonderen Herausforderungen und auch von der Bedeutung, den Wettkampf genießen zu können – ganz unabhängig von Bestzeiten oder Platzierungen. Dabei wird klar: Es geht nicht nur um Leistung, sondern um Gemeinschaft, Freude und darum, dass jeder Wettkampf ein Highlight sein darf – ohne Druck, aber mit viel Herz. Und: Warum es wichtig ist, auch mal einfach Danke zu sagen – an alle, die dich anfeuern, unterstützen und begleiten. 👉 Mehr Motivation & Gemeinschaft findest du im ausdauerclub. Nutze unser Sommerspecial [https://www.ausdauerclub.de/sommer/?utm_source=podcast&utm_medium=podcast&utm_campaign=sommer2025]! Du bekommst 3 Monate ausdauerclub – und zahlst nur 2. Die perfekte Gelegenheit, um mit Spaß, Plan und Unterstützung durch den Sommer (und darüber hinaus) zu kommen.

Laufen für Kopf, Herz und Freiheit – Martinas Erfolgsrezept In dieser besonderen Folge aus dem Archiv vom Podcast von Hannah und Carsten nehmen wir dich mit auf eine Reise durch die faszinierende Laufgeschichte von Martina Diekmann – und die hat es in sich! Martina erzählt, wie sie als bekennende Unsportliche zum Laufen kam, warum sie ihre ersten Laufversuche ausgerechnet auf Reisen machte und wie sie nach und nach ihre Leidenschaft für Trailrunning und Ultraläufe entdeckte. Du erfährst, warum es nie zu spät ist, neue Abenteuer zu starten – ob mit über 50 aufs Rennrad oder gleich 250 km durch die Wüste Gobi. Martina teilt ihre inspirierenden Erlebnisse und zeigt, wie viel mentale Stärke und Gemeinschaft im Ausdauersport steckt. Außerdem sprechen wir darüber, warum Frauen im Sport oft mit besonderen Hürden konfrontiert sind und wie wichtig gegenseitige Unterstützung ist. Diese Folge macht Mut, zeigt neue Perspektiven und lässt dich garantiert mit einem Lächeln zurück – egal ob du gerade deine ersten Laufschritte machst oder von großen Abenteuern träumst. 👉 Mehr Motivation & Gemeinschaft findest du im ausdauerclub. Nutze unser Sommerspecial [https://www.ausdauerclub.de/sommer/?utm_source=podcast&utm_medium=podcast&utm_campaign=sommer2025]! Du bekommst 3 Monate ausdauerclub – und zahlst nur 2. Die perfekte Gelegenheit, um mit Spaß, Plan und Unterstützung durch den Sommer (und darüber hinaus) zu kommen.

Eine Archiv-Folge, die dich neu auf Erfolg blicken lässt Was ist eigentlich „Erfolg“ im Ausdauersport – und wie misst du ihn? Genau darum geht’s in dieser Archiv-Folge des LULTRAS-Podcasts von Hannah und Carsten. Sie nehmen dich mit auf eine Reise zu einer sehr persönlichen Frage: Wann bin ich als Läufer:in erfolgreich? Hannah und Carsten plaudern über Bestzeiten, Platzierungen und warum persönliche Entwicklung oft mehr zählt als Medaillen. Du erfährst, wie wichtig Selbstreflexion und ehrliche Kommunikation mit dem Trainer sind. Auch kleine Fortschritte und das Lernen aus Fehlern feiern die beiden als echte Erfolge. Am Ende bleibt die Botschaft: Erfolg ist individuell – und manchmal ist es schon ein Sieg, wenn du einfach dranbleibst und Spaß hast. Der Fokus liegt dabei ganz klar auf dem Laufen – nicht auf Podiumsplätzen, sondern auf deinem Weg, deinen Erfahrungen und deiner Entwicklung. Eine motivierende Folge für alle, die mit Freude und langfristiger Gesundheit laufen wollen – vor allem, wenn du über 40 bist und nicht nach dem nächsten Rekord, sondern nach mehr Leichtigkeit im Alltag suchst. Diese Folge stammt aus dem Jahr 2020 und ist Teil unserer Archiv-Reihe aus dem LULTRAS-Podcast. 👉 Unser neuer Sommerkurs ist da: „Fit durch den Sommer“ – 8 Wochen Training für nur 19 €. Jetzt starten und auch bei Hitze dranbleiben! [https://www.ausdauerclub.de/sommerkurs/]

Mit Spaß, Plan und PDF durch die heißen Tage Sommer, Sonne, Schweinehund – kennst du das Gefühl? In dieser Folge bekommst du ein persönliches Update von Carsten, Hannah und Torsten: Wie läuft’s sportlich? Was tut sich im ausdauerclub? Und welche Angebote warten diesen Sommer auf dich? Denn genau dafür haben wir zwei Highlights für dich vorbereitet: ☀️ Unser Sommerguide "Sommer, Sonne Schweinehund?": Ein liebevoll gestaltetes PDF mit 10 smarten Tipps für heiße Tage – inklusive gratis Trainingswoche! 👉 Hol’s dir für 0€ hier [https://www.ausdauerclub.de/sommer-freebie/] 🏃‍♀️ NEU: Der Kurs „Fit durch den Sommer“ 8 Wochen Trainingsmotivation – flexibel, abwechslungsreich, alltagstauglich. Ideal, um mit Spaß dranzubleiben – trotz Hitze, Urlaub oder Schweinehund. 👉 Nur 19 €, ab 1. Juli buchbar unter www.ausdauerclub.de/sommerkurs [https://www.ausdauerclub.de/sommerkurs] Außerdem starten wir eine kleine Sommer-Podcastreihe mit spannenden Archivfolgen – perfekt zum Reinhören beim Laufen, Schwitzen oder Chillen. Du willst den Sommer sportlich, aber entspannt gestalten? Dann bist du bei uns genau richtig.

Erhalte deine Ausdauer – trotz Hitze, Urlaub und Grillabenden Sommer, Sonne, Schwitzen – und trotzdem weiterlaufen? In dieser Folge dreht sich alles um das Laufen bei Hitze. Du erfährst, warum dein Körper im Sommer auf Hochtouren arbeitet, wieso selbst 25 Grad schon herausfordernd sein können – und wie du klug darauf reagierst. Gemeinsam räumen wir mit 5 typischen Sommerfehlern auf: von falscher Kleidung bis fehlender Flexibilität im Training. Statt All-In-Mentalität heißt es: Erhaltungsmodus aktivieren! Denn: Wer auch im Sommer locker dranbleibt, hat es im Herbst deutlich leichter. Wir sprechen über individuelle Hitzetoleranz, mentale Hürden und wie du dein Training smarter gestalten kannst – mit kleinen Tipps, die eine große Wirkung haben. Plus: Motivationstipps für die heißen Monate, Ideen für Plan B-Workouts und die Kraft der Community. Außerdem mit dabei: unser Sommerspecial [https://www.ausdauerclub.de/sommer/?utm_source=podcast&utm_medium=podcast&utm_campaign=sommer2025]! Du bekommst 3 Monate ausdauerclub – und zahlst nur 2. Die perfekte Gelegenheit, um mit Spaß, Plan und Unterstützung durch die heiße Zeit zu kommen. ☀️ Hitze ist kein Hindernis – sondern eine Einladung, deinen Laufstil neu zu entdecken. Los geht’s!