Eine starke Mitte

In dieser Folge dreht sich alles um eine meiner Liebligsmethoden, um im Mama-Alltag bei mir und in meiner Energie zu bleiben: Journaling. ~ Ich erkläre dir was sich hinter dem Begriff Journaling und der Methode verbirgt (und warum es nicht Tagebuch schreiben heißt). ~ Du lernst verschiedene Methoden kennen inkl. meiner Lieblinge. ~ Du erfährst wann die richtige Uhrzeit dafür ist. ~ Du lernst die Vorteile und Gründe kennen, durch die Journaling zum Stressabbau beiträgt ~ und erfährst warum es für mich eine super Ergänzung (und teilweise auch Alternative) zur Meditation ist

In dieser Folge tauchen wir tiefer in die Philosophie der TCM ein. Du erfährst was es mit Yin und Yang, dem Ursprung allen Seins, auf sich hat und wie das mit der aktuellen Jahreszeit, dem Winter, zusammenhängt. Ich erzähle dir vom Wasserelement und den großen Lebensfragen und was das alles mit deiner Angst zu tun hat. Das große Yin hat eine besondere Qualität. Wenn du die Kraft der Stille für dich nutzt, kannst du viel Kraft für das kommende Jahr schöpfen. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge und tiefe Erkenntnisse.

In dieser Folge möchte ich etwas tiefer in die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) eintauchen und dir erklären, was "die Mitte" eigentlich ist, warum es so wichtig ist, sie zu stärken und was das alles mit einem Suppentopf zu tun hat. Außerdem erkläre ich dir ~ was deine Verdauung mit einem "trüben Geist" zu tun hat und ~ warum du schlecht abnehmen wirst, wenn du gestresst bist. Eine Basic-Folge zum Einstieg in die Prinzipien und Denke der Traditionellen Chinesischen Medizin.

Yoga kann für Mamas unheimlich wertvoll sein. Doch im Trubel des Alltags und nach durchwachten Nächten fällt es schwer, auf die Matte zu gehen. Dieses Gespräch mit Katharina Bralo-Zeitler will dir den Druck nehmen und dir Wege aufzeigen, wie du Yoga - vielleicht auch auf unerwartete Art und Weise - ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Katharina ist Gründerin von musa und Yogalehrerin in München. Wir sprechen darüber, ~ wie sich deine Yoga-Praxis verändern kann ~ warum Yoga für uns Mamas so wertvoll ist ~ wie du Yoga an deine (neuen) Lebensumstände anpassen kannst ~ wie du Yoga nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst ~ was Yoga und Spazieren gehen gemeinsam haben ~ welche Haltungen (Asanas) dich wieder in Balance bringen ~ wie du dir einen Raum dafür schaffen kannst (auch ohne viel Platz)

Im Sommer sind die Verlockungen gerade für Kinder groß: An jeder Ecke warten Eis, Pommes und süße Limonaden. Was die TCM Ernährung dazu sagt und wie man als Eltern am besten damit umgeht - darüber habe ich mit Stephanie Schattauer, TCM Ernährungsexpertin für die Familie - gesprochen. Du erfährst ~ wie du am besten mit den Verlockungen umgehst ~ welche Lebensmittel und Gerichte ideal zum Mitnehmen sind ~ was das beste Getränk im Sommer ist ~ und was das mit Konsequenz zu tun hat