Endurance 30

#67 [MUSCU] La force (max) pour l'endurance ?

💪La force (max). On en entend beaucoup parler dans les sports d'endurance en ce moment. 🤷🏻 Indispensable pour certains. Superflue pour d'autres.  🧐 Mais de quoi parle-t-on exactement ? Pour qui ? Comment ? Pourquoi même ? 🎯Pour y répondre, j'ai choisi de recevoir deux préparateurs physiques experts en la matière, qui la travaillent (ou pas...) depuis ne nombreuses années chez leurs athlètes. Ils en maîtrisent en tout cas les tenants et les aboutissants. 🤜 Romain Hurtault, qui évolue avec les équipes de France de Biathlon et de Ski de Fond A. 🤜 Flavien Guais, qui officie avec les filles du Racing 92 (rugby) ➡️ Loin des discours tranchés, 1h45 de partage d'expérience, de nuance, d'expertise de terrain et de discours pratique. 😁 A la fin de l'épisode, vous saurez enfin si ça vaut le coup de passer sous les barres pour lever lourd... et surtout pourquoi... ----------------- ⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute ! Bonne écoute ! Nico ----------------- Suivez l'actu de Romain [https://www.instagram.com/romain_hurtault/] et celle de Flavien [https://www.instagram.com/flavienguais/] Retrouvez la mienne sur⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mon site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

#66 [TRAIL] Christophe Malardé : s'entraîner en se préservant .

🏃‍♂️ Comment s'entraîner tout en se préservant pour le trail et l'Ultra ? 🙏  A l'heure où les distances s'allongent, et les dossards se font de plus en plus fréquents dans une saison, y compris chez les amateurs, c'est autour de ce sujet que l'on a discuté avec Christophe Malardé. 🔥 Figure reconnue du milieu, Christophe a entraîné, accompagné, conseillé, voire les 3 à la fois des athlètes reconnus de l'Ultra (dont certains sont montés sur la boîte, voire la plus haute marche, de l'UTMB). Mais aussi bon nombre de sportifs amateurs, et c'est cela qui m'intéressait : la variété des profils qu'il a connu, et connaît encore. 🧘🏻‍♂️Christophe entraîne depuis 2009 et en a fait son activité principale en 2014 avec sa structure "Fartleck", autant vous dire qu'il en a vu passer, des sportifs, des effets de mode et des évolutions ! ➡️ On a échangé autour de nos philosophie d'entraînement, de la place de la musculation, de l'intensité, de la programmation d'une saison, et plus largement sur l'approche "santé de la pratique.  😍 En bon Breton, Christophe répond sans détour, avec une bonne dose de bon sens, d'expérience et de pragmatisme qui font la marque des entraîneurs reconnus. ----------------- ⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute ! Bonne écoute ! Nico ----------------- Retrouvez le site Internet de Christophe [https://www.fartleck.com/] Retrouvez la mienne sur⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠ [https://www.instagram.com/agile.training/]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mon site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://agile-training.club/]

#65 [CROSSFIT] Périodiser & planifier avec Sean Seale

🏋️‍♀️ Comment organiser et périodiser l'entraînement d'une discipline comme le Crossfit de compétition ? 🙏  Pour en discuter, j'ai le plaisir de recevoir une des références de l'entraînement dans ce sport, Sean Seale. Sean partage et surtout reçoit beaucoup d'invités, dans son podcast notamment. Mais finalement, peu de personnes l'avaient questionné sur comment lui fonctionne en tant qu'entraîneur. 🔥 C'est désormais chose faite, et je l'ai passé à la moulinette pour qu'il nous présente son travail avec la numéro 1 française, Claudia Glück, sur l'aspect énergétique et périodisation notamment. ➡️ On est évidemment allés un peu plus loin dans cet épisode, en abordant aussi le Crossfit "santé" et pas mal d'autres aspects sur l'entraînement. 😍 Pour l'anecdote, on s'est croisés pour la première fois en 2021, lors d'un testing physio mémorable sur les pentes jurassiennes en ski à roulettes, et il avait été... le premier invité du podcast ! C'est donc un plaisir d'échanger à nouveau. ----------------- ⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute ! Bonne écoute ! Nico ----------------- Retrouvez l'actu de Sean [https://www.instagram.com/upside_strength/] & son site Internet [https://upsidestrength.com/]. Retrouvez la mienne sur⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠ [https://www.instagram.com/agile.training/]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mon site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://agile-training.club/]

#64 [Prépa physique] Benjamin Floris : prépa physique générale ou spécifique ? Intérêts et limites ?

🏋️‍♂️La préparation physique devrait-elle être plutôt générale ? Ou plutôt généraliste ? Aucun des deux et les deux à la fois ? Ou cela ne dépendrait-il pas comme on dit ? 🤔Est-il intéressant ou délétère de pousser les curseurs de la force maximale chez le coureur ? Et comment trouver la juste dose de travail de renforcement ? 📊 C'est ce dont on a (entre autres) discuté avec Benjamin Floris, préparateur physique dans le sport pro, passé notamment par le Montpellier Handball et le Montpellier Rugby, mais aussi entraîneur d'athlétisme qui entre autres eu sous son aile Nadir El Fassi, vice-champion d'Europ d'Heptathlon. 💪 Le parcours de Benjamin est riche, à la fois comme prépa & comme sportif : ancien décathlonien, il pratique également le Crossfit. Cela nous donne un échange plein de nuance, et surtout plein de concret, avec un expert de terrain... -------------- ⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute ! Bonne écoute ! Nico ----------------- Retrouvez l'actu de Benjamin [https://www.instagram.com/benjaminfloriscoach/] & son site internet [https://www.benjaminfloris.fr/] Retrouvez la mienne sur⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training [https://www.instagram.com/agile.training/]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mon site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://agile-training.club/] -------------------------- Crédits audio Intro : ⁠⁠⁠⁠⁠Bleubec [https://www.instagram.com/bleubec_/]⁠⁠⁠⁠⁠ - Son issu du spectacle 140 bpm de ⁠⁠⁠⁠⁠Melissa Plaza⁠⁠⁠⁠⁠. [https://www.instagram.com/melissaplaza8/]

#63 [Ultra trail] Gillou is back... et nous racontes son échappée Belle 96k

🏔️L'Echappée Belle "Traversée Nord" : 96 kms, 7200 mètres de D+ (et de D-) dans la caillasse de Belledonne, tel était le gros morceau de Gillou cette année. Morceau qu'il a avalé en 21h20, et à peu près digéré. 💪 On l'avait laissé triomphant et courbaturé après sa TDS 2024 (on avait enregistré ça en podcast, épisodes 50 à 55), avec de nouveaux projets... 📊 L'occasion dans cet épisode de revenir sur son entraînement : comment on a abordé les choses, qu'est ce qu'on a modifié (et qu'il a modifié) par rapport à l'an passé,... 🏋️‍♀️ A t'on fait de la force max ? Du gut training à 100 gr/h ? Du heat training ? Dans un entraînement rigoureusement et scientifiquement millimétré ? Ou à l'inverse, donné la part belle à "l'intuition" ? Vous saurez tout !!! 🤩 Et évidemment, la partie la plus croustillante où il raconte sa course. 🥰 J'adore, outre le fait que c'est un ami, enregistrer ces épisodes avec Gillou : c'est l'Ultra Trail côté amateur, et c'est parfois plus pertinent pour les amateurs d'échanger sur le sujet que de copier les élites ou les protocoles de labo ;) Spoil : il paraîtrait que en 2026, il veut traverser un gros caillou... -------------- ⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute ! Bonne écoute ! Nico ----------------- Retrouvez l'actu de Gillou⁠ [https://www.instagram.com/gilloumej/] Retrouvez la mienne sur⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/agile.training/]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mon site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://agile-training.club/] -------------------------- Crédits audio Intro : ⁠⁠⁠⁠⁠Bleubec⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/bleubec_/] - Son issu du spectacle 140 bpm de ⁠⁠⁠⁠⁠Melissa Plaza⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/melissaplaza8/].