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Explorando Herramientas

Podcast von karencarvajalgomez

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Gesundheit & Persönliche Entwicklung

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Bienvenido a "Explorando Herramientas", el podcast donde exploramos el fascinante mundo del autoconocimiento y el desarrollo personal desde una perspectiva íntima y creativa. En cada episodio, me sumerjo en mi propia experiencia y comparto las herramientas, estrategias y reflexiones que han sido fundamentales en mi viaje de crecimiento personal. Ig: @explorandoherramientas

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Episode Inflamación y hormonas después de los 35: lo que nadie te explica sobre tu cuerpo Cover

Inflamación y hormonas después de los 35: lo que nadie te explica sobre tu cuerpo

¿Por qué después de los 35 empiezas a sentir más inflamación, fatiga o cambios en tu cuerpo aunque hagas “lo mismo de siempre”? En este episodio profundizamos en cómo el hígado, el sistema nervioso y el microbioma (estroboloma) influyen directamente en tus hormonas femeninas y en síntomas como: * Inflamación crónica * Cansancio extremo * Aumento de peso * Problemas digestivos y de piel Hablamos de: * Qué es el estroboloma y cómo afecta el metabolismo del estrógeno * Por qué el hígado es clave en la salud hormonal * Cómo la falta de músculo impacta la inflamación y el sistema nervioso * Qué son los sprints e intervalos y cómo aplicarlos según tu edad * Cómo empezar desde cero (incluso después de los 50 o 60) * La importancia de la rutina, ritmos y hábitos básicos para regular el cortisol Además, exploramos estrategias reales de alimentación (plantas amargas, omega 3, minerales) y suplementación (magnesio, creatina, maca, adaptógenos) para acompañar esta etapa. Este episodio es una guía clara y aterrizada para entender tu cuerpo y dejar de normalizar el malestar. Si este episodio te ayudó a entender mejor tu cuerpo, síguenos en Spotify, compártelo con otra mujer que esté en esta etapa y déjanos una reseña ⭐.

22. Apr. 2026 - 56 min
Episode Espiritualidad sin religión: herramientas para escuchar tu alma en un mundo acelerado Cover

Espiritualidad sin religión: herramientas para escuchar tu alma en un mundo acelerado

Vivimos en un mundo que va a toda velocidad, y muchas veces el alma se queda atrás. En este episodio reflexiono sobre la espiritualidad más allá de la religión, las distintas herramientas que existen para escucharnos —desde el cuerpo, la respiración, el movimiento o la oración— y cómo cada tradición guarda una sabiduría que puede acompañarnos si resuena con nosotras(o). Una invitación a cambiar la mirada, dejar de polarizar y abrirnos a un camino con múltiples formas de encontrar calma, sentido y presencia en la vida cotidiana. Si este episodio resuena contigo, puedes encontrarme en Instagram como @karencarvajal.coach, donde sigo compartiendo reflexiones y herramientas para habitar la vida con más presencia.

21. Jan. 2026 - 5 min
Super gut, sehr abwechslungsreich Podimo kann man nur weiterempfehlen
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Ich liebe Podcasts, Hörbücher u. -spiele, Dokus usw. Hier habe ich genügend Auswahl. Macht 👍 weiter so

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