BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht

Schlafexpertinnen erklären, wie entspannt einschlafen funktioniert Kennst du das? Du liegst im Bett, aber dein Kopf kommt nicht zur Ruhe? In dieser Podcast-Episode sprechen wir darüber, warum viele Menschen Probleme mit dem Einschlafen haben und welche Methoden wirklich helfen. Gemeinsam mit Anja Mönig tauchen wir tief in die Ursachen von Schlafstörungen ein und zeigen dir einfache Techniken, um schneller zur Ruhe zu kommen. THEMEN DIESER FOLGE: ✅ Warum wir oft nicht einschlafen können -- und was wirklich dahintersteckt\ ✅ Der Einfluss von Gedanken, Stress und äußeren Faktoren auf unseren Schlaf\ ✅ Wie du dein Gehirn austricksen kannst, um schneller müde zu werden\ ✅ Die 4-7-8-Atmung -- eine einfache Technik zur Tiefenentspannung\ ✅ Wie ein Schlafmantra helfen kann, negative Gedanken zu unterbrechen\ ✅ Die paradoxe Intervention -- Warum das „Wachbleiben-Wollen" beim Einschlafen hilft\ ✅ Praktische Tipps für eine entspannte Einschlaf-Routine SO FINDEST DU ANJA MÖNNICH Folge Anja aufInstagram [https://www.instagram.com/coach_anja_moennich] oder besuche ihre Website [https://wingwave-moennich.de/]. SPONSOR DIESER EPISODE Die Episode wird präsentiert von [zeitfuersbett]. Der Bettenladen mit Schlafberatung in der Wetterau. (https://zeitfuersbett.de/) [https://zeitfuersbett.de/)]. ÜBER DEN PODCAST: Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern! HIER FINDEST DU MICH AUCH Folge mir auf Instagram [https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/] & Facebook. Höre dir gerne alle Folgen an Website [https://freundinnendernacht.de/]

Die besten Strategien Warum leiden so viele Frauen in den Wechseljahren unter Schlafstörungen? Welche Rolle spielen Hormone? Und was kannst du tun, um wieder erholsam zu schlafen? THEMEN DIESER FOLGE: ✅ Warum verändern sich Schlafgewohnheiten in den Wechseljahren? ✅ Welche Hormone beeinflussen den Schlaf? ✅ Warum sind nächtliches Aufwachen und Grübelgedanken so häufig? ✅ Bewegung, Routinen & mentale Einstellung -- welche Faktoren helfen wirklich? In dieser Episode spreche ich mit Mareike Adomat, die sich intensiv mit Schlafproblemen in den Wechseljahren beschäftigt. Durch ihre Arbeit hat sie erkannt, wie sehr Frauen in dieser Phase mit Schlafstörungen, nächtlichem Aufwachen und innerer Unruhe kämpfen. SO FINDEST DU MAREIKE ADOMAT Folge Mareike gerne auf ihrem Instagram Profil [https://www.instagram.com/menosleep.de] oder schau‘ einfach auf menosleep.de [https://menosleep.de] ÜBER DEN PODCAST: Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern! HIER FINDEST DU MICH AUCH Folge mir auf Instagram [https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/] & Facebook. Höre dir gerne alle Folgen an Website [https://freundinnendernacht.de/]

Die Wahrheit über Schlafapnoe mit Dr Sarah Breu In dieser Episode dreht sich alles um Schlafapnoe, Schnarchen und Zähneknirschen -- drei häufige Schlafstörungen, die viele Menschen betreffen, aber oft nicht richtig erkannt werden. Unsere Expertin Sarah erklärt, wie Schlafapnoe diagnostiziert wird, welche Hilfsmittel es gibt und warum es so wichtig ist, Schlafprobleme frühzeitig zu behandeln. THEMEN DIESER FOLGE: ✅ Warum Schnarchen mehr als nur ein Störfaktor ist ✅ Was Schlafapnoe ist und wie sie behandelt wird ✅ Wie Zahnärzte frühzeitig Schlafstörungen erkennen können ✅ Die Bedeutung von gutem Schlaf für deine Gesundheit ✅ Wie CPAP-Masken und Unterkiefer-Schienen helfen können Wir sprechen über CPAP-Masken, die bei Schlafapnoe helfen, und über Unterkiefer-Schienen, die nicht nur das Schnarchen, sondern auch Zähneknirschen lindern können. Du erfährst, wie du deinen Schlaf auf einfache Weise verbessern kannst, was hinter nächtlichem Zähneknirschen steckt und warum es sinnvoll sein kann, den Schlaf ganzheitlich zu betrachten. Auch das Thema Reflux und seine Verbindung zu Schlafapnoe wird angesprochen. SO FINDEST DU DR. SARAH BREU Dr. Sarah Breu auf Instagram [https://www.instagram.com/docsarahbreu]. ÜBER DEN PODCAST: Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern! HIER FINDEST DU MICH AUCH Folge mir auf Instagram [https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/] & Facebook. Höre dir gerne alle Folgen an Website [https://freundinnendernacht.de/]

Albrecht Vorster erklärt, warum es Sinn macht, Regelmäßigkeit ins Leben zu bringen Es gibt einen Geheimtipp, der gar nich geheim ist, aber einfach mehr Beachtung braucht! Es geht um Regelmäßigkeit beim Schlaf! Kleine Schwankungen in der Zubettgehzeit und Aufstehzeit sind absolut okay- aber der Körper freut sich, wenn er Orientierung hat. Oder ist der Körper eigentlich die Orientierung und wir ignorieren ihn ganz nonchalant? Albrecht berichtet über den Körper als Uhrwerk von Prozessen und zeitgesteuerte Mechanismen. Es geht auch um regelmäßige Essenszeiten, die Sonne, erholsamen Schlaf, traurige Wahrheiten der Schlafforschung, lange Nächte in der Disko und Draußen- Zeit. Wie findet man eigentlich den eigenen Schlaftypen heraus und kann man diesen Chronotypen mit Regelmäßigkeit „überlisten“? Ist es wichtig, dass der Beruf zum Schlafrythmus passt? Übrigens: Es hilft auch dem Schlaf, regelmäßig diesen Podcast zu hören ;) Und: Zum Schlafprotokoll geht‘s übers Sleephouse Bern! ✅Die Episode wird präsentiert von der 7schlaefer_app [https://7schlaefer.App/].- der App von und mit Albrecht Folge mir auf Instagram [https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/] & Facebook. Höre dir gerne alle Folgen an Website [https://freundinnendernacht.de/]

Was passiert, wenn man nicht richtig tickt. Nina ist chronobiologischer Coach und ganz viel mehr. Wir reden darüber, welche Auswirkungen es auf den eigenen Schlaf haben kann- je nachdem, wie man selber über sich und den Schlaf spricht. Es geht um Taktgeber, die den Schlaf einleiten außer Licht, um Schlafstörungen bei Blindheit und disziplinierte Strukturen. Nina spricht über NON 24 und wie es ist, wenn der eigene Körper nicht weiss, ob Tag oder Nacht ist. Wie es ist, mittags lieber zu schlafen als zu essen und wie Träume sein können, wenn man nicht sieht. Mit Nina zu sprechen war eine Inspiration und ich bin ganz arg froh, dass sie sich die Zeit genommen hat, um uns Sehenden „ihre“ Welt zu beschreiben. Mehr zu Nina Schweppe: Website [https://beb-schweppe.de/] Auf Ninas Homepage kannst du dich auch für ihren Newsletter anmelden. Zu ihrem Podcast kommst du hier: Habe ich dir per SMS geschickt Höre dir gerne alle Folgen an Website [https://freundinnendernacht.de/] und folge mir Instagram [https://www.instagram.com/freundinnendernacht] Diese Episode wird präsentiert von Zeit fürs Bett - dem Bettenladen für Schlafberatung in der Wetterau.