Glow Up Your Life

Humor als Anti-Aging mit Tania Söllner

Warum werden humorvolle Frauen eigentlich oft als "zu laut" oder "unweiblich" abgestempelt? Und wieso ist Humor eine der wirkungsvollsten Formen der Selbstverteidigung – ganz ohne Verletzung? In dieser Folge spreche ich mit Tania Söllner, vielen bekannt als "Die Clementa", über Humor, Leichtigkeit und die Kraft des Lachens. Wir klären, warum lustige Frauen oft kritisiert werden, wie Humor uns hilft, Grenzen zu setzen, und warum Lachen tatsächlich Anti-Aging für die Seele ist. 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. [https://glow25.de/] Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ [https://serv.linkster.co/r/kj3OlS02LW] und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife [https://linktr.ee/podcastglowupyourlife] Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de [https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de] Tania Söllner: https://www.instagram.com/die_clementa [https://www.instagram.com/die_clementa] 🎧 Kapitelmarken 00:00 -- Intro & Begrüßung 00:25 -- Cold Open: Lachen statt Eskalation 01:30 -- Vorstellung: Tania Söllner – "Die Clementa" 02:40 -- "Scheiß auf Yoga!" – Was stört an der Selbstoptimierung? 05:00 -- Persönlichkeitsentwicklung mit Humor verbinden 08:30 -- Humor als Superkraft: Was passiert beim Lachen? 12:15 -- Lachen verlängert das Leben: Die Wissenschaft dahinter 15:00 -- Über sich selbst lachen können im Alltag 18:45 -- Gemeinsam lachen schafft Verbindung 22:00 -- Der "Gender Joke Gap": Warum sind lustige Frauen "zu laut"? 26:30 -- Stereotype durchbrechen: Frauen dürfen witzig sein 29:15 -- Grenzen setzen mit Humor statt Verletzung 32:00 -- Dankbarkeit und Leichtigkeit: Tanias Erlebnis im Altersheim 34:16 -- Pro-Aging: Selbstliebe durch Humor 35:36 -- Lachfältchen sind schön: Körper annehmen mit Leichtigkeit 37:00 -- Konkrete Tipps: Humor im Alltag trainieren 38:04 -- Verabschiedung 38:27 -- Katjas persönliche Take-aways 39:30 -- Outro Quellen: https://www.stuttgarter-zeitung.de/inhalt.studien-zu-humor-ist-lachen-wirklich-gesund.77fef30b-1060-4f61-a080-09f318e662da.html [https://www.stuttgarter-zeitung.de/inhalt.studien-zu-humor-ist-lachen-wirklich-gesund.77fef30b-1060-4f61-a080-09f318e662da.html] https://www.hogrefe.com/de/thema/humor-eine-ressource-fuer-gesundheit [https://www.hogrefe.com/de/thema/humor-eine-ressource-fuer-gesundheit] https://www.psychologie.uzh.ch/de/bereiche/dev/lifespan/erleben/berichte/humor.html [https://www.psychologie.uzh.ch/de/bereiche/dev/lifespan/erleben/berichte/humor.html] https://www.swica.ch/de/ueber-swica/news/humor-studie [https://www.swica.ch/de/ueber-swica/news/humor-studie] https://www.fluter.de/humor-mann-frau-gender-gap [https://www.fluter.de/humor-mann-frau-gender-gap]

Familie 2.0 & neue Lebensmodelle mit Nina Moghaddam

Wie kann ein gemeinsames Miteinander über mehrere Generationen hinweg gelingen? In dieser Folge spreche ich mit Nina Moghaddam, TV-Moderatorin und zweifache Mutter, über ihr Leben im Mehrgenerationenhaus mit ihren Eltern und Kindern. Nina erzählt ehrlich von ihrer Scheidung, dem Mut zu neuen Wegen und warum sie sich bewusst für ein alternatives Lebensmodell entschieden hat. Ein inspirierendes Gespräch über moderne Familienformen und den Mut, seinen eigenen Weg zu gehen. 🎄"Glow Up Your Life" geht in eine kurze Winterpause und ist ab dem 05.12.26 mit neuen Folgen für dich zurück. 🎄 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. [https://glow25.de/] Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ [https://serv.linkster.co/r/kj3OlS02LW] und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife [https://linktr.ee/podcastglowupyourlife] Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de [https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de] Nina Moghaddam: https://www.instagram.com/nina_moghaddam/?hl=de [https://www.instagram.com/nina_moghaddam/?hl=de] 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 02:08 – Vorstellung: TV-Moderatorin Nina Moghaddam 02:47 – Geboren in Madrid: Ninas besondere Geburtsgeschichte 03:37 – Ninas Eltern: Jung, mutig, unternehmungslustig 05:00 – Der Traum vom klassischen Familienmodell 07:30 – Wenn der Traum platzt: Die schwierige Scheidung 08:38 – Zwei kleine Kinder und eine gescheiterte Ehe 09:13 – Der Moment der Erkenntnis: „Ich bin so unglücklich" 10:05 – Einsam in einer Beziehung – die schwerste Einsamkeit 10:23 – Heldinnen unserer Gesellschaft: Alleinerziehende Mütter 12:00 – Die Idee des Mehrgenerationenhauses 14:00 – Leben mit Eltern und Kindern unter einem Dach 15:00 – Alltag im Mehrgenerationenhaus: Vorteile und Herausforderungen 16:00 – Der Jackpot im Leben: Familie als Halt 17:04 – Rat an andere Frauen: Um Hilfe bitten lernen 18:00 – Finanziell unabhängig sein: Ein entscheidender Faktor 19:00 – Was ist Familie für dich? 20:00 – Kann man alleine glücklich sein? 21:00 – Neue Wege gehen: Dating mit Kindern 22:00 – Was Nina ihren Kindern mitgibt 23:00 – Katjas drei Learnings 23:58 – Outro & Verabschiedung Quellen: https://www.bertelsmann-stiftung.de/de/publikationen/publikation/did/alleinerziehende-factsheet-2024 [https://www.bertelsmann-stiftung.de/de/publikationen/publikation/did/alleinerziehende-factsheet-2024] https://www.bertelsmann-stiftung.de/de/publikationen/publikation/did/alleinerziehende-weiter-unter-druck [https://www.bertelsmann-stiftung.de/de/publikationen/publikation/did/alleinerziehende-weiter-unter-druck] https://www.mehrgenerationenhaeuser.de [https://www.mehrgenerationenhaeuser.de/] https://www.aerzteblatt.de/archiv/105906/Mehrgenerationenhaeuser-Gemeinsam-statt-einsam [https://www.aerzteblatt.de/archiv/105906/Mehrgenerationenhaeuser-Gemeinsam-statt-einsam] https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/kinder-jugendpsychiatrie-psychosomatik-und-psychotherapie/risikofaktoren/trennung/scheidung/psychische-folgen/ [https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/kinder-jugendpsychiatrie-psychosomatik-und-psychotherapie/risikofaktoren/trennung/scheidung/psychische-folgen/] https://www.bmbfsfj.bund.de/bmbfsfj/aktuelles/alle-meldungen/kinder-in-trennungsfamilien-staerken-und-ihre-anliegen-beruecksichtigen-229046 [https://www.bmbfsfj.bund.de/bmbfsfj/aktuelles/alle-meldungen/kinder-in-trennungsfamilien-staerken-und-ihre-anliegen-beruecksichtigen-229046]

Mental Load - Entlastung mit Philipp Ruland

Reicht es, wenn ich mir mal ein Bad einlasse – oder überdecke ich damit nur meinen Stress? In dieser Folge spreche ich mit Philipp Ruland, Psychotherapeut und Traumaexperte, über Mental Load und mentale Gesundheit. Philipp erklärt, was Mental Load wirklich bedeutet, wie wir Warnsignale erkennen und warum Hilfe suchen Stärke ist. Ein ehrliches Gespräch über Perfektionismus, Selbstmitgefühl und den Mut, besser auf sich zu achten. Wenn du selbst Unterstützung brauchst: * Telefonseelsorge (kostenlos, anonym, 24/7): 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 oder 116 123 * Info-Telefon Depression: 0800 3344533 (Mo, Di, Do: 13-17 Uhr, Mi, Fr: 8:30-12:30 Uhr) * Ärztlicher Bereitschaftsdienst (medizinischer Notdienst): 116 117 * Therapeut:innen-Suche: www.therapie.de [http://www.therapie.de/] oder www.bptk.de [http://www.bptk.de/] 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. [https://glow25.de/] Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ [https://serv.linkster.co/r/kj3OlS02LW] und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife [https://linktr.ee/podcastglowupyourlife] Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de [https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de] Philipp Ruland: https://www.instagram.com/philipp.ruland [https://www.instagram.com/philipp.ruland] 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 01:58 – Vorstellung: Psychotherapeut Philipp Ruland 02:09 – Me-Time: Was steckt psychologisch dahinter? 04:00 – Mental Load: Die unsichtbare Last im Kopf 06:00 – Warum Frauen häufiger betroffen sind 08:00 – Der ständige Funktionsmodus: Job, Familie, Alltag 10:00 – Social Media und der Vergleichsdruck 11:17 – Kurz vorm Burnout: Was rätst du Frauen? 11:55 – Um Hilfe bitten: Warum fällt uns das so schwer? 13:25 – Social Media vs. echtes Leben 15:00 – Realitätsprüfung: Was ist wirklich leistbar? 17:00 – Warnsignale erkennen: Wann wird es kritisch? 19:00 – Depression bei Frauen: Warum so häufig? 21:00 – Therapieplätze finden: Wo bekomme ich Hilfe? 23:00 – Selbstmitgefühl lernen: Wie gehe ich liebevoller mit mir um? 25:00 – Kleine Schritte im Alltag: Was kann ich heute schon tun?27:00 – Perfektionismus loslassen 28:36 – Philipps persönliche Geschichte: Eine schwierige Kindheit 30:18 – Von der Verletzung zur Stärke: Resilienz entwickeln 32:19 – Sich selbst so lieben wie die eigenen Kinder 33:40 – Katjas drei Learnings 34:08 – Outro & Verabschiedung Quellen: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/wo-finde-ich-hilfe/erste-anlaufstellen [https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/wo-finde-ich-hilfe/erste-anlaufstellen] https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/depression-symptome-bei-frauen-erkennen/ [https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/depression-symptome-bei-frauen-erkennen/] https://www.frauengesundheitsportal.de/themen/psychische-erkrankungen/depression/ [https://www.frauengesundheitsportal.de/themen/psychische-erkrankungen/depression/] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39813407/ [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39813407/] https://www.psychiatrictimes.com/view/the-benefits-of-intentional-solitude [https://www.psychiatrictimes.com/view/the-benefits-of-intentional-solitude] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3035563/ [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3035563/]

Zu alt für Minirock? – mit Tine Siepmann

Kann ich in meinem Alter noch einen kurzen Rock tragen? Wie wichtig ist mir, ob mein Look anderen gefällt? Und wie finde ich gemütliche Kleidung, die auch gut aussieht? In dieser Folge spreche ich mit Tine Siepmann, Stylistin, Fashion-Expertin und Podcasterin, über Mode, Selbstbewusstsein und die Freiheit, sich in jedem Alter so zu kleiden, wie man möchte. Tine hilft seit über 20 Jahren Menschen, ihren persönlichen Stil zu finden – unabhängig vom Alter. Wir sprechen über Trends, Basics, den Druck von außen und die Frage: Gibt es überhaupt Kleidung, die „zu jung" für uns ist? 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. [https://glow25.de/] Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ [https://serv.linkster.co/r/kj3OlS02LW] und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife [https://linktr.ee/podcastglowupyourlife] Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de [https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de] Tine Siepmann: https://www.instagram.com/tine.siepmann [https://www.instagram.com/tine.siepmann] 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 02:30 – Vorstellung: Stylistin Tine Siepmann 03:00 – Tines eigenwilliger Stil: Von Cargo-Hosen bis Ballonseide 04:23 – Krawatte für Frauen: Wie Trends entstehen 06:24 – „Dafür bist du zu alt!" – Wie reagiert man auf solche Sprüche? 07:27 – Tines Weg zur Stylistin: Von der Modeschule zu RTL 08:36 – Die Basics: Bluse, Blazer, Jeans – immer gut angezogen 10:15 – Was ist eigentlich eine gute Passform? 11:30 – Muss ich mich meinem Alter entsprechend kleiden?13:00 – Wenn der Körper sich verändert: Umgang mit neuen Proportionen 15:00 – Warum wir uns oft verkleidet fühlen 17:00 – Trends vs. Klassiker: Was lohnt sich wirklich? 19:00 – Farben und Muster: Mut zum Ausprobieren 21:00 – Der Druck von außen: Familie, Freunde, Gesellschaft 23:00 – Kleidung und Identität: Was sagt mein Stil über mich?25:00 – Bequem und gut aussehen: Geht das? 27:00 – Shopping-Tipps: Worauf sollte man achten? 29:00 – Tines Tipp: Was sollten wir unbedingt sein lassen?32:00 – Kleidung für die Feiertage: Festlich und bequem 35:18 – Tines Style-Entwicklung: Schon immer ein bunter Vogel 37:45 – Prominente wie Dieter Bohlen stylen: Wie läuft das ab?42:23 – Katjas Take-away: Das nehme ich aus dem Gespräch mit Quellen:  https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8455911/ [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8455911/] https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2024.1297663/full [https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2024.1297663/full] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0969698924004636 [https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0969698924004636] https://www.ullapopken.de/de/ratgeber/mode-mindset-2025-deutsche-studie [https://www.ullapopken.de/de/ratgeber/mode-mindset-2025-deutsche-studie] https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/08952841.2022.2128245 [https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/08952841.2022.2128245]

Bye Bye Diät - Ernährung 40+ mit Anastasia Zampounidis

Wie können wir uns gesund ernähren, ohne in den Diätwahnsinn zu verfallen? In dieser Folge spreche ich mit Anastasia Zampounidis, die seit 19 Jahren ihren eigenen Weg gefunden hat – jenseits von Verzicht und Druck. Anastasia erzählt, wie bewusste Ernährung unsere Energie, Stimmung und Hormone beeinflusst und warum gerade Frauen ab 40 davon profitieren. Ein motivierendes Gespräch über Genuss statt Verzicht, Clean Eating im Alltag und den Mut, alte Gewohnheiten zu hinterfragen – ohne erhobenen Zeigefinger. 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu -- mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. [https://glow25.de/] Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ [https://serv.linkster.co/r/kj3OlS02LW] und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife [https://linktr.ee/podcastglowupyourlife] Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de [https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de] Anastasia Zampounidis: https://www.instagram.com/anastasia.zampounidis/?hl=de [https://www.instagram.com/anastasia.zampounidis/?hl=de]  🎧 Kapitelmarken 00:00 -- Intro & Begrüßung 02:08 -- Wie schafft man 19 Jahre bewusste Ernährung? 02:52 -- Clean Eating im Alltag: Meal-Prep statt Stress 03:48 -- Anastasias Weg: Von der MTV-Moderatorin zur Ernährungsexpertin 05:36 -- Der Hungerast: Wenn der Insulinspiegel absackt 07:19 -- Körper vs. Disziplin: Warum Willenskraft nicht reicht 11:38 -- Ernährung ab 40: Warum der Körper anders reagiert 12:04 -- Insulinausschüttung, Wechseljahre und emotionale Stabilität 14:26 -- Einkaufstipps: Was sollte in den Wagen? 15:01 -- Die Leber unterstützen: Bitteres Gemüse und gesunde Fette 16:29 -- Süßstoffe und Xeno-Östrogene: Was schadet wirklich? 18:03 -- Nahrungsergänzungsmittel: Sinnvoll oder Geldverschwendung? 20:04 -- Obst und Fruchtzucker: Warum ganze Früchte gesund sind 21:37 -- Diäten und Jojo-Effekt: Nie wieder hungern! 23:29 -- Intervallfasten: Anastasias Erfahrungen und Anpassungen 25:29 -- Anastasias Tagesablauf: Von warmem Wasser bis Miso-Suppe 27:08 -- Kleine Schritte statt Radikalumstellung 29:12 -- Bewegung im Alltag: Am Flughafen laufen statt sitzen 30:53 -- Rückgrat haben: Zu seinen Überzeugungen stehen 31:32 -- Der Weg ist das Ziel: Mit Freude statt Zwang 32:24 -- Snacks für unterwegs: Gesunde Alternativen 37:08 -- Rezept-Tipp: Süßkartoffel-Chips aus der Heißluftfritteuse 38:19 -- Weihnachtszeit ohne Verzicht: Früchtebrot statt Stollen 39:05 -- Hormone balancieren: Lebensmittel gegen Östrogendominanz 40:30 -- Sex, Knutschen und Östrogen: Warum Intimität wichtig ist 41:38 -- Anastasias Retreat in Griechenland 42:12 -- Outro: Katjas drei Learnings & Verabschiedung Quellen: https://www.tk.de/techniker/gesundheit-foerdern/gesunde-ernaehrung/ernaehrungstrends/richtige-ernaehrung-ab-40-jahren-2005344 [https://www.tk.de/techniker/gesundheit-foerdern/gesunde-ernaehrung/ernaehrungstrends/richtige-ernaehrung-ab-40-jahren-2005344]https://www.dge.de/blog/2024/ernaehrung-in-den-wechseljahren/ [https://www.dge.de/blog/2024/ernaehrung-in-den-wechseljahren/]https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Abnehmen-in-Wechseljahren,wechseljahre228.html [https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Abnehmen-in-Wechseljahren,wechseljahre228.html]https://www.womenshealth.de/food/gesunde-ernaehrung/auf-diese-lebensmittel-solltest-du-ab-40-lieber-verzichten/ [https://www.womenshealth.de/food/gesunde-ernaehrung/auf-diese-lebensmittel-solltest-du-ab-40-lieber-verzichten/]https://www.deutsches-gesundheits-journal.com/abnehmen-in-den-wechseljahren-so-verbrennen-sie-waehrend-und-nach-der-menopause-richtig-fett-ohne-diaet-oder-sport [https://www.deutsches-gesundheits-journal.com/abnehmen-in-den-wechseljahren-so-verbrennen-sie-waehrend-und-nach-der-menopause-richtig-fett-ohne-diaet-oder-sport] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38201856/ [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38201856/]https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8308420/ [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8308420/]https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9084275/ [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9084275/]