Zuhören - ein Podcast über Therapie & Coaching

Die Sache mit dem Akzeptieren: Eine Übung zum Annehmen unangenehmer Gefühle

In dieser Folge geht es um den Umgang mit unangenehmen Gefühlen, gerade in einer Zeit, in der vieles vermeintlich „besinnlich“ sein soll. Die Weihnachtswochen bringen oft alte Muster, innere Anspannung und hohen Anspruch mit sich. Dann tauchen Gefühle auf, die wir lieber loswerden würden: Angst, Druck, Unruhe, Schwere. Ich spreche darüber, was Akzeptanz in der ACT tatsächlich bedeutet: Warum wir unangenehme Emotionen nicht mögen müssen und wie es möglich ist, ihnen Raum zu geben, ohne gegen sie anzukämpfen. Denn der innere Widerstand macht Gefühle meist nur größer. In dieser Folge findest du außerdem eine angeleitete Übung ab Minute 11:20, die dich einlädt, ungewollte Gedanken und Emotionen bewusster wahrzunehmen, milder einzuordnen und weniger in innere Kämpfe zu geraten. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören! Wenn du dich weiter mit diesen Themen beschäftigen möchtest, findest du auf meiner Website Informationen zu meinen Kursen, Workshops und Programmen. Die Übung findest du etwa ab Minute 11.20

Die Sache mit dem Imposter-Syndrom, oder: Wie wir mit schwierigen Gefühlen umgehen können

In dieser Folge spreche ich über das sogenannte Imposter-Syndrom - das Gefühl, nicht gut genug zu sein oder irgendwann „aufzufliegen“. Wir schauen gemeinsam darauf, was hinter diesem Phänomen eigentlich steckt, warum es nicht einfach mit mehr Selbstbewusstsein verschwindet und wie wir lernen können, besser mit den unangenehmen Gefühlen umzugehen, die es auslöst. Statt Perfektion oder Selbstoptimierung geht es um einen ehrlicheren Umgang mit Unsicherheit und darum, wie Vertrauen in uns entsteht, wenn wir aufhören, uns ständig beweisen zu müssen. Außerdem spreche ich über den Umgang mit Selbstregulations-Tools und einem ehrlichen Hinschauen zu dem, was schmerzt.

Die Sache mit dem Getriebensein, oder: warum wir nicht zur Ruhe finden.

Warum fällt es uns so schwer, nach einer intensiven Phase des Schaffens zur Ruhe zu kommen? Eigentlich könnte doch Erleichterung einsetzen, doch oft erleben wir das Gegenteil: ein Körper, der nicht herunterfährt, ein Kopf, der sofort nach dem nächsten Schritt sucht, und ein Geist, der auf etwas Unbestimmtes wartet. In dieser Folge spreche ich über das psychologische Spannungsfeld zwischen Leistung und Ruhe. Ich zeige, warum unser Nervensystem manchmal im „Getriebensein“ verharrt, welche Rolle unsere Kultur dabei spielt und was kleine erste Schritte sein können, um in die Stille zurückzufinden. Viel Freude beim Hören!

Die Sache mit dem Beruf, oder: Wie finde ich mehr Freude in meinem Job?

In dieser Folge geht dreht sich alles um das Thema Beruf, Berufung und die Frage: Wie schaffe ich es, mehr Freude im Job zu haben oder etwas zu finden, das wirklich zu mir passt. Für diese Folge habe ich meine Kollegin Katharina König zu Gast - sie arbeitet seit über 10 Jahren in diesem Bereich und erzählt, was sie auf ihrer eigenen Reise hin zu einem Beruf, der sie trägt und begeistert, gelernt hat. Außerdem plaudert sie aus dem Nähkästchen: sie berichtet über die 6 Schritte, die ihren KlientInnen dabei helfen, mehr Klarheit im Bereich Beruf/ung zu finden. Katharinas Kurs findest du hier: https://shop.koenig.coach/produkt/beruf-ung-finden-in-6-schritten/. - mit dem Code "Lea100" bekommst du bis 31.12.2025 100 Euro Rabatt. Alles andere von Katharina findest du hier: www.koenig.coach Im Podcast sprechen wir auch über meinen Online Kurs "Wie man wird, wer man ist" - ein psychologisch fundierter Online Kurs für deine mentale Gesundheit. Alles dazu findest du hier: https://www.lea-vogel-coaching.de/wiemanwird-wermanist Der Podcast über das Vertrauen, den Katharina und ich vor 6 Jahren aufgenommen haben, findest du hier: https://soundcloud.com/user-488406966/vertrauen-wie-geht-das-gedanken-inspirationen-austausch-mit-katharina-konig

Die Sache mit dem Glücklichsein

In der Folge "Die Sache mit dem Glücklichsein" beleuchte ich, warum es uns als Menschen so schwer fällt, glücklich zu sein, obwohl wir eigentlich genug Gründe dafür hätten. Ich erkläre, welche Rolle unser Hirn dabei spielt und beleuchte die Gründe, die uns oft vom Glücklichsein abhalten - Schuld, Berechtigung und Angst, es wieder zu verlieren. Ich bespreche Ideen, wie man es anders versuchen kann und unterstütze dich dabei, dich selbst besser zu verstehen, damit du nicht gegen dich kämpfst, sondern im Team mit dir arbeiten kannst. Viel Freude beim Hören.