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WARUM GUT GEMEINTE RATSCHLÄGE OFT DAS GEGENTEIL BEWIRKEN – UND WIE DU ALS HOCHSENSIBLE*R WIRKLICH HILFREICH SEIN KANNST DIE GUTE ABSICHT – UND IHRE STILLE SPRENGKRAFT Du spürst genau, was andere brauchen – lange bevor sie es selbst erkennen. Deine Absicht ist klar: helfen, stützen, begleiten. Doch oft entsteht gerade dann eine unangenehme Distanz. Vielleicht merkst du, dass dein gut gemeinter Ratschlag nicht angenommen wird, vielleicht wirst du sogar zurückgewiesen. Diese Erfahrung kann schmerzen – besonders, wenn du hochsensibel bist und mit ganzem Herzen helfen möchtest. In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau dieser Impuls in Beziehungen zu einem unsichtbaren Stolperstein werden kann. WARUM UNGEFRAGTE RATSCHLÄGE ALS ÜBERGRIFF ERLEBT WERDEN KÖNNEN Gerade für hochsensible Menschen ist es wichtig zu verstehen: Nicht jede Form von Hilfe kommt an – vor allem dann nicht, wenn sie ungefragt kommt. Denn Ratschläge, so freundlich sie auch gemeint sind, überschreiten oft eine unsichtbare Grenze. Sie nehmen dem Gegenüber Raum, Selbstwirksamkeit und die Möglichkeit, im eigenen Tempo Lösungen zu finden. In dieser Folge erfährst du, warum ungefragte Tipps so leicht wie ein Angriff wirken können und wie du lernst, mit deinem Mitgefühl verantwortungsvoll umzugehen – ohne dich selbst zu überfordern. WAS DU STATTDESSEN TUN KANNST – UND WARUM DAS OFT VIEL WIRKSAMER IST Was wirklich hilft, ist nicht ein schneller Rat – sondern echtes Dasein. Präsenz, Zuhören, Mitgefühl – ohne sofort eine Lösung liefern zu wollen. Ich zeige dir in dieser Folge, wie du deine Sensibilität als liebevolle Ressource einsetzen kannst. Mit konkreten Fragen, mit denen du Zustimmung einholst, mit einem neuen Verständnis für Tempo, Timing und Tiefe. Besonders wertvoll ist diese Folge für Coaches, Begleiterinnen und alle Hochsensiblen, die sich selbst oft zu sehr verantwortlich fühlen. ---------------------------------------- 🌱 FÜR COACHES UND ALLE, DIE ES WERDEN WOLLEN Wenn du selbst als Coach oder Begleiterin tätig bist – oder den Wunsch hast, hochsensible Menschen professionell zu unterstützen – dann lade ich dich herzlich ein, dich über meine Ausbildung zum Coach für Hochsensible zu informieren. Dort lernst du, wie du deine feine Wahrnehmung achtsam und wirksam in die Welt bringst – ohne dich dabei zu verlieren. 👉 Alle Infos zur nächsten Ausbildungsrunde findest du hier: Zur Ausbildung Coach für Hochsensible [https://www.loesungs-coaching.de/ausbildung-coach-hochsensibilitaet-hsp/] ---------------------------------------- Meine Website - https://www.loesungs-coaching.de [https://www.loesungs-coaching.de] YouTube - https://www.youtube.com/c/SandraQuedenbaumHochsensibilit%C3%A4t [https://www.youtube.com/c/SandraQuedenbaumHochsensibilit%C3%A4t] Facebook - https://www.facebook.com/HSPverstehen [https://www.facebook.com/HSPverstehen] Instagram - https://www.instagram.com/sandra.quedenbaum/ [https://www.instagram.com/sandra.quedenbaum/] Pinterest - https://www.pinterest.de/hochsensible [https://www.pinterest.de/hochsensible]

DAS BEHINDERT DICH Viele Hochsensible kennen dieses nagende Gefühl: Bin ich vielleicht einfach zu empfindlich? In dieser Folge spreche ich über drei tief verwurzelte Glaubenssätze, die dich als hochsensibler Mensch unbewusst blockieren können – und darüber, wie du sie liebevoll hinter dir lassen kannst. 🔸 Warum du dich nicht abhärten musst. 🔸 Warum du nicht alles allein schaffen musst. 🔸 Warum deine Gefühle geteilt werden dürfen – ohne Last zu sein. Ich teile echte Geschichten aus dem Coaching, zeige dir neue Sichtweisen und gebe dir Impulse, wie du dein hochsensibles Wesen als Stärke erleben kannst. Wenn du oft das Gefühl hast, nicht richtig zu sein – dann wird dir diese Folge Mut machen. ✨ Hör rein und beginne, deine Wahrheit neu zu schreiben. 🎓 Und wenn du tiefer einsteigen möchtest: In meinem Online-Kurs „Stressmanagement für Hochsensible“ lernst du, wie du dich selbst besser verstehst, mit Reizüberflutung umgehst und dein Nervensystem gezielt stärkst. Alle Infos findest du in hier: https://www.loesungs-coaching.de/live-up-stressmanagement-fuer-hochsensible/ [https://www.loesungs-coaching.de/live-up-stressmanagement-fuer-hochsensible/] ---------------------------------------- Meine Website - https://www.loesungs-coaching.de [https://www.loesungs-coaching.de] YouTube - https://www.youtube.com/c/SandraQuedenbaumHochsensibilit%C3%A4t [https://www.youtube.com/c/SandraQuedenbaumHochsensibilit%C3%A4t] Facebook - https://www.facebook.com/HSPverstehen [https://www.facebook.com/HSPverstehen] Instagram - https://www.instagram.com/sandra.quedenbaum/ [https://www.instagram.com/sandra.quedenbaum/] Pinterest - https://www.pinterest.de/hochsensible [https://www.pinterest.de/hochsensible]

KENNST DU DAS MYSTERIÖSE STECKDOSEN-BRUMMEN, DAS SONST KEINER HÖRT? In dieser Episode spreche ich über 10 typische Anzeichen der Hochsensibilität, die uns alle verbinden - aber die wir oft für uns behalten, weil wir denken: "Das macht doch nur ICH so!" Spoiler Alert: Nein, machst du nicht! Diese Anzeichen der Hochsensibilität sind SO charakteristisch für uns HSP, dass ich darüber ein ganzes Buch schreiben könnte. DIE 10 INSIDER-ANZEICHEN DER HOCHSENSIBILITÄT IN DIESER EPISODE: 🔊 Du hörst Geräusche, die andere nicht wahrnehmen - Steckdosen, Kühlschränke, summende Lampen. Während alle sagen "Welches Geräusch?", weißt du genau: Da ist was! 💡 LED-Lichter sind dein Konzentrations-Killer - Ein winziges blinkendes Licht lenkt dich mehr ab als ein Presslufthammer nebenan. Auto-Displays MÜSSEN dimmbar sein! 🕵️‍♀️ Du erkennst den Krimi-Mörder nach 5 Minuten - Während andere 90 Minuten rätseln, weißt du längst Bescheid. Dein Unterbewusstsein sammelt alle Hinweise blitzschnell. 🎬 Action-Filme bereiten dir körperliche Schmerzen - Jeder Schlag auf der Leinwand tut DIR weh. Du schaust weg, aber nicht aus Angst, sondern weil dein Nervensystem mitfühlt. 📻 Radio aus beim Einparken = logisch! - Weniger auditive Reize = bessere visuelle Konzentration. Für uns macht das totalen Sinn! 🌡️ Du bist ein menschliches Stimmungsbarometer - Du spürst sofort, wenn es in einem Raum Streit gab, auch wenn alle lächeln und "Alles okay" sagen. 🤹‍♀️ Multitasking ist ein Fremdwort - Musik hören UND arbeiten? Telefonieren UND Auto fahren? Für uns ist das pure Überforderung. 🎭 Du erkennst unechte Menschen sofort - Dein Bullshit-Detektor funktioniert 24/7. Manchmal nervig, aber meist sehr hilfreich! 🤗 Berührungen sind kompliziert - Zu fest, zu lasch, zur falschen Zeit, von der falschen Person. Handschuhe fühlen sich an wie Schmirgelpapier. 📋 Du brauchst für ALLES eine Strategie - Spontaneität? Das ist für uns wie ein Fremdwort aus einer anderen Galaxie! FÜR ANDERE HSP 📤 Teile diese Episode mit jemandem, der auch diese Anzeichen der Hochsensibilität kennt! ⭐ Bewerte den Podcast - das hilft anderen HSP, uns zu finden! MEIN KURS "STRESSMANAGEMENT FÜR HOCHSENSIBLE" Falls du nach dieser Episode merkst: "Okay, ich erkenne mich in vielen Anzeichen der Hochsensibilität wieder, aber manchmal nervt es auch richtig", dann hab ich genau das Richtige für dich! Mein Kurs ist speziell für Menschen entwickelt, die genug haben von: * Ständiger Reizüberflutung durch diese typischen HSP-Anzeichen * Dem Gefühl, immer "anders" oder "falsch" zu sein * Erschöpfung durch die intensive Wahrnehmung * Schuldgefühlen wegen der eigenen Sensibilität Im Kurs lernst du konkret: ✅ Wie du deine überaktiven Sinne regulieren und entspannen kannst ✅ Strategien gegen Überforderung bei den typischen HSP-Triggern ✅ Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen oder Drama ✅ Deine HSP-Anzeichen als Superkräfte statt als Belastung zu sehen ✅ Entspannungstechniken speziell für hochsensible Nervensysteme Das ist nicht nur Theorie - das sind erprobte Methoden aus meiner 20-jährigen Praxis mit HSP! 🔥 Der Kurs, der dein HSP-Leben verändert: Von "Das nervt mich!" zu "Das ist halt meine Art - und das ist okay!" 💡 Alle Infos und Anmeldung [https://www.loesungs-coaching.de/live-up-stressmanagement-fuer-hochsensible/]

HOCHSENSIBILITÄT IST NICHT NUR GESCHENK – SIE KANN AUCH VERDAMMT ANSTRENGEND SEIN. In dieser ehrlichen Episode spreche ich über die 10 Schattenseiten der Hochsensibilität, die in keinem Ratgeber stehen. Nach fast 20 Jahren HSP-Arbeit weiß ich: Erst wenn wir die Herausforderungen beim Namen nennen, können wir lernen, gut damit zu leben. Das erfährst du in dieser Folge: 🔍 DIE 10 DUNKLEN SEITEN DER HSP: * Warum HSP ihre eigenen schlimmsten Kritiker sind * Emotionale Achterbahnfahrten ohne Pause * Das Phänomen der "emotionalen Schwämme" * Überforderung als Dauerzustand * Grenzen setzen? Fehlanzeige! * Chronische Unsicherheit und ihre Folgen * Entscheidungen treffen wird zum Alptraum * Perfektionismus bis zum Zusammenbruch * Ignorierte Körperwarnsignale und Burnout-Gefahr * Ziellosigkeit und innere Leere Warum diese Episode wichtig ist: Als HSP-Expertin erlebe ich täglich, wie Menschen mit ihrer Sensibilität kämpfen. Während alle über die "Gabe" sprechen, leiden viele still vor sich hin. Das muss aufhören. Diese Episode ist für dich, wenn: * Du dich fragst: "Bin ich zu sensibel?" * Du ständig überfordert bist von "normalen" Situationen * Du deine eigenen Bedürfnisse hintenanstellst * Du dich schuldig fühlst für deine Sensibilität * Du nach ehrlichen Antworten suchst ZITATE AUS DER EPISODE 💬 "Hochsensibilität ist weder Fluch noch Segen. Sie ist einfach da. Wie braune Augen oder große Füße." 💬 "Wir sind so darauf programmiert zu funktionieren, dass wir unseren Körper übergehen - bis er kapituliert." 💬 "Die glücklichsten HSP haben aufgehört, sich für ihre Sensibilität zu entschuldigen." ÜBER MICH Ich bin [Name], Erzieherin, Sozialpädagogin und seit fast 20 Jahren spezialisiert auf Hochsensibilität und Trauma. Mit über 30 Jahren Erfahrung in der Arbeit mit Menschen kenne ich die Herausforderungen hochsensibler Menschen aus erster Hand. Meine Mission: HSP dabei zu helfen, ihre Sensibilität als Teil ihrer Persönlichkeit zu akzeptieren - ohne sich dafür zu entschuldigen. ⭐ Wenn du genug hast von: Ständiger Selbstkritik und Grübeleien Emotionaler Überforderung im Alltag Dem Gefühl, allen anderen wichtiger zu sein als dir selbst Burnout-Gefahr durch Perfektionismus Dann ist mein Kurs "Stressmanagement für Hochsensible" genau richtig für dich! 🔥 DER KURS, DER LEBEN VERÄNDERT 🔥 Das ist nicht nur Theorie - das sind erprobte Methoden aus meiner 20-jährigen Praxis! 👉 https://www.loesungs-coaching.de/live-up-stressmanagement-fuer-hochsensible/ [https://www.loesungs-coaching.de/live-up-stressmanagement-fuer-hochsensible/] Meine Website - https://www.loesungs-coaching.de [https://www.loesungs-coaching.de] YouTube - https://www.youtube.com/c/SandraQuedenbaumHochsensibilit%C3%A4t [https://www.youtube.com/c/SandraQuedenbaumHochsensibilit%C3%A4t] Facebook - https://www.facebook.com/HSPverstehen [https://www.facebook.com/HSPverstehen] Instagram - https://www.instagram.com/sandra.quedenbaum/ [https://www.instagram.com/sandra.quedenbaum/] Pinterest - https://www.pinterest.de/hochsensible [https://www.pinterest.de/hochsensible]

DER SPONTANBESUCH-HORROR Trigger-Warnung: Diese Folge könnte dich zum herzhaften Lachen bringen, während du gleichzeitig denkst: "ENDLICH versteht mich jemand!" 😅 Kennst du das Gefühl? Du kommst nach einem anstrengenden Tag endlich nach Hause, ziehst dich um, startest deine Entspannungsmusik und dann... DING DONG! Spontanbesuch. Der absolute Horror für uns Hochsensible. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine humorvolle (aber sehr wahre!) Reise durch das, was viele von uns HSP erleben, aber selten aussprechen: Die dramatischen 90 Sekunden der Panik, wenn unangemeldet jemand vor der Tür steht. 🎯 IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU: Die heiligen ersten 20 Minuten zu Hause - Warum diese Zeit für unser Nervensystem so essentiell ist und wie brutal es ist, wenn sie unterbrochen wird Die 5 Phasen der Spontanbesuch-Trauer - Von "Das passiert nicht wirklich" bis zur resignierten Akzeptanz in Lichtgeschwindigkeit Die Umzieh-Odyssee rückwärts - Wie wir uns in Rekordzeit von "entspannt" zu "gesellschaftstauglich" verwandeln (inklusive dem Drama, den BH wieder anzuziehen!) Der innere HSP-Monolog - Was wirklich in unserem Kopf abgeht, während wir nach außen lächeln Warum das völlig normal ist - Du bist nicht komisch, schwierig oder unhöflich - du funktionierst einfach anders! 💡 DEINE WICHTIGSTEN TAKEAWAYS: ✨ Spontanbesuch-Aversion ist ein legitimes HSP-Merkmal, kein persönlicher Fehler ✨ Grenzen setzen ist Selbstfürsorge, nicht Egoismus ✨ Voranmeldung macht Beziehungen entspannter und authentischer ✨ Du kannst sagen, was du brauchst - liebevoll aber bestimmt 🔥 WARUM DU DIESE FOLGE HÖREN SOLLTEST: Wenn du dich jemals gefragt hast, warum spontaner Besuch bei dir innerliche Panik auslöst, während andere Menschen das völlig entspannt nehmen - dann ist diese Folge wie für dich gemacht! Du wirst dich verstanden fühlen, herzlich lachen und konkrete Strategien mitnehmen. 📚 WEITERFÜHRENDE RESSOURCEN: Mein Kurs "Stressmanagement für Hochsensible" - Lerne konkrete Techniken für solche Situationen und viele andere HSP-Herausforderungen. Alle Infos findest du hier: https://www.loesungs-coaching.de/live-up-stressmanagement-fuer-hochsensible/ [https://www.loesungs-coaching.de/live-up-stressmanagement-fuer-hochsensible/] 🎙️ ÜBER DIESEN PODCAST: Dieser Podcast ist für alle hochsensiblen Menschen, die sich endlich verstanden fühlen möchten. Hier bekommst du praktische Tipps, wissenschaftliche Einblicke und ganz viel Validation für deine HSP-Erfahrungen - immer mit einer Prise Humor und ganz viel Herz. 🔔 VERPASSE KEINE FOLGE: Abonniere den Podcast auf deiner liebsten Plattform und bewerte uns gerne - das hilft anderen HSP dabei, uns zu finden! Du bist wunderbar, genau so wie du bist! 💙 Meine Website - https://www.loesungs-coaching.de [https://www.loesungs-coaching.de] YouTube - https://www.youtube.com/c/SandraQuedenbaumHochsensibilit%C3%A4t [https://www.youtube.com/c/SandraQuedenbaumHochsensibilit%C3%A4t] Facebook - https://www.facebook.com/HSPverstehen [https://www.facebook.com/HSPverstehen] Instagram - https://www.instagram.com/sandra.quedenbaum/ [https://www.instagram.com/sandra.quedenbaum/] Pinterest - https://www.pinterest.de/hochsensible [https://www.pinterest.de/hochsensible]