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KENNST DU DAS MYSTERIÖSE STECKDOSEN-BRUMMEN, DAS SONST KEINER HÖRT? In dieser Episode spreche ich über 10 typische Anzeichen der Hochsensibilität, die uns alle verbinden - aber die wir oft für uns behalten, weil wir denken: "Das macht doch nur ICH so!" Spoiler Alert: Nein, machst du nicht! Diese Anzeichen der Hochsensibilität sind SO charakteristisch für uns HSP, dass ich darüber ein ganzes Buch schreiben könnte. DIE 10 INSIDER-ANZEICHEN DER HOCHSENSIBILITÄT IN DIESER EPISODE: 🔊 Du hörst Geräusche, die andere nicht wahrnehmen - Steckdosen, Kühlschränke, summende Lampen. Während alle sagen "Welches Geräusch?", weißt du genau: Da ist was! 💡 LED-Lichter sind dein Konzentrations-Killer - Ein winziges blinkendes Licht lenkt dich mehr ab als ein Presslufthammer nebenan. Auto-Displays MÜSSEN dimmbar sein! 🕵️‍♀️ Du erkennst den Krimi-Mörder nach 5 Minuten - Während andere 90 Minuten rätseln, weißt du längst Bescheid. Dein Unterbewusstsein sammelt alle Hinweise blitzschnell. 🎬 Action-Filme bereiten dir körperliche Schmerzen - Jeder Schlag auf der Leinwand tut DIR weh. Du schaust weg, aber nicht aus Angst, sondern weil dein Nervensystem mitfühlt. 📻 Radio aus beim Einparken = logisch! - Weniger auditive Reize = bessere visuelle Konzentration. Für uns macht das totalen Sinn! 🌡️ Du bist ein menschliches Stimmungsbarometer - Du spürst sofort, wenn es in einem Raum Streit gab, auch wenn alle lächeln und "Alles okay" sagen. 🤹‍♀️ Multitasking ist ein Fremdwort - Musik hören UND arbeiten? Telefonieren UND Auto fahren? Für uns ist das pure Überforderung. 🎭 Du erkennst unechte Menschen sofort - Dein Bullshit-Detektor funktioniert 24/7. Manchmal nervig, aber meist sehr hilfreich! 🤗 Berührungen sind kompliziert - Zu fest, zu lasch, zur falschen Zeit, von der falschen Person. Handschuhe fühlen sich an wie Schmirgelpapier. 📋 Du brauchst für ALLES eine Strategie - Spontaneität? Das ist für uns wie ein Fremdwort aus einer anderen Galaxie! FÜR ANDERE HSP 📤 Teile diese Episode mit jemandem, der auch diese Anzeichen der Hochsensibilität kennt! ⭐ Bewerte den Podcast - das hilft anderen HSP, uns zu finden! MEIN KURS "STRESSMANAGEMENT FÜR HOCHSENSIBLE" Falls du nach dieser Episode merkst: "Okay, ich erkenne mich in vielen Anzeichen der Hochsensibilität wieder, aber manchmal nervt es auch richtig", dann hab ich genau das Richtige für dich! Mein Kurs ist speziell für Menschen entwickelt, die genug haben von: * Ständiger Reizüberflutung durch diese typischen HSP-Anzeichen * Dem Gefühl, immer "anders" oder "falsch" zu sein * Erschöpfung durch die intensive Wahrnehmung * Schuldgefühlen wegen der eigenen Sensibilität Im Kurs lernst du konkret: ✅ Wie du deine überaktiven Sinne regulieren und entspannen kannst ✅ Strategien gegen Überforderung bei den typischen HSP-Triggern ✅ Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen oder Drama ✅ Deine HSP-Anzeichen als Superkräfte statt als Belastung zu sehen ✅ Entspannungstechniken speziell für hochsensible Nervensysteme Das ist nicht nur Theorie - das sind erprobte Methoden aus meiner 20-jährigen Praxis mit HSP! 🔥 Der Kurs, der dein HSP-Leben verändert: Von "Das nervt mich!" zu "Das ist halt meine Art - und das ist okay!" 💡 Alle Infos und Anmeldung [https://www.loesungs-coaching.de/live-up-stressmanagement-fuer-hochsensible/]

HOCHSENSIBILITÄT IST NICHT NUR GESCHENK – SIE KANN AUCH VERDAMMT ANSTRENGEND SEIN. In dieser ehrlichen Episode spreche ich über die 10 Schattenseiten der Hochsensibilität, die in keinem Ratgeber stehen. Nach fast 20 Jahren HSP-Arbeit weiß ich: Erst wenn wir die Herausforderungen beim Namen nennen, können wir lernen, gut damit zu leben. Das erfährst du in dieser Folge: 🔍 DIE 10 DUNKLEN SEITEN DER HSP: * Warum HSP ihre eigenen schlimmsten Kritiker sind * Emotionale Achterbahnfahrten ohne Pause * Das Phänomen der "emotionalen Schwämme" * Überforderung als Dauerzustand * Grenzen setzen? Fehlanzeige! * Chronische Unsicherheit und ihre Folgen * Entscheidungen treffen wird zum Alptraum * Perfektionismus bis zum Zusammenbruch * Ignorierte Körperwarnsignale und Burnout-Gefahr * Ziellosigkeit und innere Leere Warum diese Episode wichtig ist: Als HSP-Expertin erlebe ich täglich, wie Menschen mit ihrer Sensibilität kämpfen. Während alle über die "Gabe" sprechen, leiden viele still vor sich hin. Das muss aufhören. Diese Episode ist für dich, wenn: * Du dich fragst: "Bin ich zu sensibel?" * Du ständig überfordert bist von "normalen" Situationen * Du deine eigenen Bedürfnisse hintenanstellst * Du dich schuldig fühlst für deine Sensibilität * Du nach ehrlichen Antworten suchst ZITATE AUS DER EPISODE 💬 "Hochsensibilität ist weder Fluch noch Segen. Sie ist einfach da. Wie braune Augen oder große Füße." 💬 "Wir sind so darauf programmiert zu funktionieren, dass wir unseren Körper übergehen - bis er kapituliert." 💬 "Die glücklichsten HSP haben aufgehört, sich für ihre Sensibilität zu entschuldigen." ÜBER MICH Ich bin [Name], Erzieherin, Sozialpädagogin und seit fast 20 Jahren spezialisiert auf Hochsensibilität und Trauma. Mit über 30 Jahren Erfahrung in der Arbeit mit Menschen kenne ich die Herausforderungen hochsensibler Menschen aus erster Hand. Meine Mission: HSP dabei zu helfen, ihre Sensibilität als Teil ihrer Persönlichkeit zu akzeptieren - ohne sich dafür zu entschuldigen. ⭐ Wenn du genug hast von: Ständiger Selbstkritik und Grübeleien Emotionaler Überforderung im Alltag Dem Gefühl, allen anderen wichtiger zu sein als dir selbst Burnout-Gefahr durch Perfektionismus Dann ist mein Kurs "Stressmanagement für Hochsensible" genau richtig für dich! 🔥 DER KURS, DER LEBEN VERÄNDERT 🔥 Das ist nicht nur Theorie - das sind erprobte Methoden aus meiner 20-jährigen Praxis! 👉 https://www.loesungs-coaching.de/live-up-stressmanagement-fuer-hochsensible/ [https://www.loesungs-coaching.de/live-up-stressmanagement-fuer-hochsensible/] Meine Website - https://www.loesungs-coaching.de [https://www.loesungs-coaching.de] YouTube - https://www.youtube.com/c/SandraQuedenbaumHochsensibilit%C3%A4t [https://www.youtube.com/c/SandraQuedenbaumHochsensibilit%C3%A4t] Facebook - https://www.facebook.com/HSPverstehen [https://www.facebook.com/HSPverstehen] Instagram - https://www.instagram.com/sandra.quedenbaum/ [https://www.instagram.com/sandra.quedenbaum/] Pinterest - https://www.pinterest.de/hochsensible [https://www.pinterest.de/hochsensible]

DER SPONTANBESUCH-HORROR Trigger-Warnung: Diese Folge könnte dich zum herzhaften Lachen bringen, während du gleichzeitig denkst: "ENDLICH versteht mich jemand!" 😅 Kennst du das Gefühl? Du kommst nach einem anstrengenden Tag endlich nach Hause, ziehst dich um, startest deine Entspannungsmusik und dann... DING DONG! Spontanbesuch. Der absolute Horror für uns Hochsensible. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine humorvolle (aber sehr wahre!) Reise durch das, was viele von uns HSP erleben, aber selten aussprechen: Die dramatischen 90 Sekunden der Panik, wenn unangemeldet jemand vor der Tür steht. 🎯 IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU: Die heiligen ersten 20 Minuten zu Hause - Warum diese Zeit für unser Nervensystem so essentiell ist und wie brutal es ist, wenn sie unterbrochen wird Die 5 Phasen der Spontanbesuch-Trauer - Von "Das passiert nicht wirklich" bis zur resignierten Akzeptanz in Lichtgeschwindigkeit Die Umzieh-Odyssee rückwärts - Wie wir uns in Rekordzeit von "entspannt" zu "gesellschaftstauglich" verwandeln (inklusive dem Drama, den BH wieder anzuziehen!) Der innere HSP-Monolog - Was wirklich in unserem Kopf abgeht, während wir nach außen lächeln Warum das völlig normal ist - Du bist nicht komisch, schwierig oder unhöflich - du funktionierst einfach anders! 💡 DEINE WICHTIGSTEN TAKEAWAYS: ✨ Spontanbesuch-Aversion ist ein legitimes HSP-Merkmal, kein persönlicher Fehler ✨ Grenzen setzen ist Selbstfürsorge, nicht Egoismus ✨ Voranmeldung macht Beziehungen entspannter und authentischer ✨ Du kannst sagen, was du brauchst - liebevoll aber bestimmt 🔥 WARUM DU DIESE FOLGE HÖREN SOLLTEST: Wenn du dich jemals gefragt hast, warum spontaner Besuch bei dir innerliche Panik auslöst, während andere Menschen das völlig entspannt nehmen - dann ist diese Folge wie für dich gemacht! Du wirst dich verstanden fühlen, herzlich lachen und konkrete Strategien mitnehmen. 📚 WEITERFÜHRENDE RESSOURCEN: Mein Kurs "Stressmanagement für Hochsensible" - Lerne konkrete Techniken für solche Situationen und viele andere HSP-Herausforderungen. Alle Infos findest du hier: https://www.loesungs-coaching.de/live-up-stressmanagement-fuer-hochsensible/ [https://www.loesungs-coaching.de/live-up-stressmanagement-fuer-hochsensible/] 🎙️ ÜBER DIESEN PODCAST: Dieser Podcast ist für alle hochsensiblen Menschen, die sich endlich verstanden fühlen möchten. Hier bekommst du praktische Tipps, wissenschaftliche Einblicke und ganz viel Validation für deine HSP-Erfahrungen - immer mit einer Prise Humor und ganz viel Herz. 🔔 VERPASSE KEINE FOLGE: Abonniere den Podcast auf deiner liebsten Plattform und bewerte uns gerne - das hilft anderen HSP dabei, uns zu finden! Du bist wunderbar, genau so wie du bist! 💙 Meine Website - https://www.loesungs-coaching.de [https://www.loesungs-coaching.de] YouTube - https://www.youtube.com/c/SandraQuedenbaumHochsensibilit%C3%A4t [https://www.youtube.com/c/SandraQuedenbaumHochsensibilit%C3%A4t] Facebook - https://www.facebook.com/HSPverstehen [https://www.facebook.com/HSPverstehen] Instagram - https://www.instagram.com/sandra.quedenbaum/ [https://www.instagram.com/sandra.quedenbaum/] Pinterest - https://www.pinterest.de/hochsensible [https://www.pinterest.de/hochsensible]

DU BIST OBJEKTIV ERFOLGREICH, ERREICHST DEINE ZIELE, ABER INNERLICH NAGT STÄNDIG DER ZWEIFEL? Fühlst du dich manchmal wie ein „Fake“, der befürchtet, bald „aufzufliegen“? Dieses weit verbreitete Phänomen – das Imposter-Syndrom – trifft gerade hochsensible Menschen (HSP) besonders häufig. In dieser Episode tauchen wir tief in die Verbindung zwischen HOCHSENSIBILITÄT UND DEM IMPOSTER-SYNDROM EIN. Wir sprechen darüber: * Warum HSP aufgrund ihrer intensiven Wahrnehmung und Reflexion oft anfälliger für Selbstzweifel sind. * Wie unbewusste Lernerfahrungen aus der Kindheit das Gefühl nähren können, nicht „richtig“ oder gut genug zu sein. * Wir beleuchten die Mechanismen, die uns im Gefühl der „Unechtheit“ gefangen halten. * Und vor allem: Ich teile mit dir, welche konkreten Schritte du gehen kannst, um das Imposter-Gefühl zu verstehen, es zu entmachten und deinen Erfolg endlich als deinen eigenen anzuerkennen. Diese Episode richtet sich an dich, wenn du selbst hochsensibel bist oder mit dem Gefühl kämpft, deine Erfolge nicht wirklich verdient zu haben. Du bist nicht allein damit, und es gibt Wege, dich davon zu befreien. Höre rein und beginnen Sie die Reise zu mehr Selbstanerkennung und innerer Sicherheit. 👩‍🎓 Zu meiner Ausbildung zum Coach für Hochsensible ➡️ https://www.loesungs-coaching.de/ausbildung-coach-hochsensibilitaet-hsp/ [https://www.loesungs-coaching.de/ausbildung-coach-hochsensibilitaet-hsp/] 👶 *Online-Kurs: Das Hochsensible Kind verstehen* https://www.loesungs-coaching.de/das-hochsensible-kind-verstehen/ [https://www.loesungs-coaching.de/das-hochsensible-kind-verstehen/] ---------------------------------------- Meine Website - https://www.loesungs-coaching.de [https://www.loesungs-coaching.de] YouTube - https://www.youtube.com/c/SandraQuedenbaumHochsensibilit%C3%A4t [https://www.youtube.com/c/SandraQuedenbaumHochsensibilit%C3%A4t] Facebook - https://www.facebook.com/HSPverstehen [https://www.facebook.com/HSPverstehen] Instagram - https://www.instagram.com/sandra.quedenbaum/ [https://www.instagram.com/sandra.quedenbaum/] LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/sandra-quedenbaum-a2618454/ [https://www.linkedin.com/in/sandra-quedenbaum-a2618454/] Pinterest - https://www.pinterest.de/hochsensible [https://www.pinterest.de/hochsensible] #Podcast #Hochsensibilität #HSP #Kindheit #Kindheitswunden #Heilung #Persönlichkeitsentwicklung #Psychologie #InnereKindHeilung #Selbstfindung #AhaMoment #EmotionalesWohlbefinden

DEINE KINDHEITSMUSTER ALS HSP: WARUM SIE DICH UNBEWUSST SCHÄDIGEN (UND WAS DU TUN KANNST) In dieser Episode tauchen wir tief in ein Thema ein, das viele hochsensible Menschen (HSP) betrifft, aber oft nicht klar benannt wird: Wie uns Prägungen und Erfahrungen aus unserer Kindheit unbewusst beeinflussen und uns im Erwachsenenleben schaden können. WURDEST DU ALS KIND OFT GEHÖRT, DASS DU "ZU SENSIBEL" SEIST? Musstest du lernen, deine Emotionen zu verstecken? Diese frühen Muster können sich als innere Blockaden, Schwierigkeiten mit Nähe, ständige Selbstzweifel oder sogar körperliche Symptome zeigen. Ich spreche darüber, welche typischen Kindheitsmuster hochsensible Menschen unbewusst schädigen und zeige dir die Verbindung zwischen deinen frühen Erfahrungen und deinen heutigen Herausforderungen. Bereite dich auf einige wichtige Aha-Momente vor, die dir helfen werden, dich selbst und deine Reaktionen besser zu verstehen. Das Erkennen dieser Muster ist der erste, befreiende Schritt auf deinem Weg. Wenn du das Gefühl hast, von alten Lasten zurückgehalten zu werden, oder wenn du verstehen möchtest, warum bestimmte Situationen dich besonders triggern, dann ist diese Episode für dich. In dieser Episode erfährst du: * Die häufigsten Kindheitsmuster, die HSPs schaden. * Wie sich diese Muster im Erwachsenenleben manifestieren. * Warum das Verstehen deiner Kindheitsprägung so entscheidend für deine Heilung ist. * Einsichten, die dir helfen, deine unbewussten Muster zu erkennen. Höre rein und beginne deine Reise der Erkenntnis und Heilung. 👩‍🎓 Bist du bereit, deine Hochsensibilität wirklich zu verstehen & endlich als SUPERKRAFT zu leben? Die meisten Informationen über HSP kratzen nur an der Oberfläche! Erfahre im Kurs "Hochsensibilität verstehen", wie die oft unbekannten & tiefen Ebenen deiner Sensibilität WIRKLICH funktionieren und wie du sie für dich nutzen kannst. ➡️ ➡️ ➡️ https://www.loesungs-coaching.de/hochsensibilitaet-erkennen-und-verstehen/ [https://www.loesungs-coaching.de/hochsensibilitaet-erkennen-und-verstehen/] 👶 *Online-Kurs: Das Hochsensible Kind verstehen* https://www.loesungs-coaching.de/das-hochsensible-kind-verstehen/ [https://www.loesungs-coaching.de/das-hochsensible-kind-verstehen/] ---------------------------------------- Meine Website - https://www.loesungs-coaching.de [https://www.loesungs-coaching.de] YouTube - https://www.youtube.com/c/SandraQuedenbaumHochsensibilit%C3%A4t [https://www.youtube.com/c/SandraQuedenbaumHochsensibilit%C3%A4t] Facebook - https://www.facebook.com/HSPverstehen [https://www.facebook.com/HSPverstehen] Instagram - https://www.instagram.com/sandra.quedenbaum/ [https://www.instagram.com/sandra.quedenbaum/] LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/sandra-quedenbaum-a2618454/ [https://www.linkedin.com/in/sandra-quedenbaum-a2618454/] Pinterest - https://www.pinterest.de/hochsensible [https://www.pinterest.de/hochsensible] #Podcast #Hochsensibilität #HSP #Kindheit #Kindheitswunden #Heilung #Persönlichkeitsentwicklung #Psychologie #InnereKindHeilung #Selbstfindung #AhaMoment #EmotionalesWohlbefinden