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Ist das normal?
Podcast von ZEIT ONLINE
Warum komme ich nicht? Macht Porno süchtig? Und was ist guter Sex? Die Ärztin und Sexualtherapeutin Melanie Büttner und der Wissenschaftsjournalist Sven Stockrahm klären auf – über Mythen, Ängste und Fragen rund um Sex, Partnerschaft und Liebe. Hier geht’s um Fakten, nicht um Anekdoten. Überraschend, wissenschaftlich fundiert und mit spannenden Gäst:innen.
Immer montags, alle zwei Wochen. Feedback per Sprachnachricht oder Mail an istdasnormal@zeit.de.
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Alle Folgen
220 Folgen"Der Beckenboden ist ein Wunderwerk – nicht nur für guten Sex"
Wer Beckenboden hört, denkt meist an Rückbildungskurse für junge Mütter oder auch an Blasenschwäche. Nur lohnt sich das Training der Muskeln und des Bindegewebes dort nicht nur für Frauen oder ältere Menschen. Auch Männer oder wer im Fitnessstudio viel Gewicht stemmt, sollte Ana Herrmannsdörfer zuhören. Die Physiotherapeutin bietet zudem Libidoworkshops an und weiß, wie wichtig ein elastischer Beckenboden für Erregung und guten Sex ist.
Mit den Podcasthosts Melanie Büttner und Sven Stockrahm klärt Ana über das – wie sie es nennt – versteckte Wunderwerk auf. Denn wer auf seinen Beckenboden hört, der kann gleichzeitig Rückenschmerzen lindern und viel für ein besseres Körpergefühl tun.
Mehr zu unserer Gästin und weitere Infos
* Ana Hermannsdörfer [https://www.instagram.com/mitte_der_kraft/] ist Physiotherapeutin, Sexualpädagogin und Beraterin. In ihrer Praxis Mitte der Kraft [https://www.mitte-der-kraft.de/] bietet sie Sexual- und Paarberatung, Therapien, Workshops und Onlinekurse an.
* Gut ausgebildete Beckenbodentrainerinnen und -trainer finden sich unter anderem über die Therapeutenliste der AG GGUP [https://www.ag-ggup.de/therapeutenliste/therapeutenliste-beckenboden/] – Gynäkologie, Geburtshilfe, Urologie, Proktologie im Deutschen Verband für Physiotherapie ZVK e. V.
* Ana empfiehlt und arbeitet unter anderem nach dem Tanzberger-Konzept [https://www.tanzberger-konzept.de/] für Physiotherapie.
Weitere Sexpodcastfolgen zum Thema
* "Schmerzen beim Sex sind ein Teufelskreis [https://www.zeit.de/gesundheit/2023-06/schmerzhafter-sex-frauen-endometriose-forschung-sexpodcast]"
Alle Sexpodcastfolgen auch auf www.zeit.de/sexpodcast [https://www.zeit.de/serie/ist-das-normal].
Kennst du unser Buch? Ist das normal? Sprechen wir über Sex, wie du ihn willst [https://bit.ly/30VmsBl]
Folge den Sexpodcasthosts, der Ärztin und Sexualtherapeutin Melanie Büttner und dem ZEIT-ONLINE-Ressortleiter Wissen, Sven Stockrahm, auf Instagram unter @dr.melanie.buettner [https://www.instagram.com/dr.melanie.buettner/] und @svensonst [https://www.instagram.com/svensonst/].
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08. Juli 2024 - 1 h 6 min
"Viele Kinder denken: Das passiert nur mir, und ich bin schuld daran"
Zeit heilt keine Wunden, schnelles Handeln aber schon: Kinder, die Schlimmes erlebt haben, können schwer psychisch erkranken. Die Traumatherapeutin Nicole Szesny-Mahlau versucht, das zu verhindern. Ihre Arbeit beginnt, wo die Berichterstattung über Gewalt, Verlust, Übergriffe und Vernachlässigung oft endet: wenn das Erlebte aufhört, bekannt wird oder Täterinnen und Täter gefasst wurden.
Wie hilft man Kindern, die ein Trauma erlebt haben, und wie erkenne ich überhaupt, dass ein Kind Unterstützung braucht? Das erzählt Nicole den Podcasthosts Melanie Büttner und Sven Stockrahm. Sie erklärt, worauf es in der Traumatherapie ankommt, wie wichtig Eltern und andere Bezugspersonen bei diesem Prozess sind und warum man nur dann viel tun kann, wenn alle Beteiligten bereit sind, traumatische Erlebnisse nicht zu verdrängen.
Mehr zu unserer Gästin und weitere Infos
* Nicole Szesny-Malau ist Psycho- und Traumatherapeutin in eigener Praxis in München [https://pp-bogenhausen.de/dr-nicole-szesny]. Ihr Schwerpunkt sind Traumafolgeerkrankungen über die Lebensspanne.
* Nicole hat trauma.help [https://trauma.help/] – Deutsches Traumakompetenznetz e.V gegründet und ist dort Vorständin. Der Verein will die Versorgung traumatisierter Kinder und Jugendlicher im deutschen Sprachraum stärken.
* 2023 ist ihr Buch Traumatherapie mit Kindern und Jugendlichen: Eine Orientierungshilfe für die Behandlung der (komplexen) PTBS [https://www.junfermann.de/titel/traumatherapie-mit-kindern-und-jugendlichen/1646] erschienen, das sie gemeinsam mit ihrem Kollegen Patrick Fornaro und ihrer Kollegin Johanna Unterhitzenberger verfasst hat.
* Jedes dritte Mädchen und jeder dritte Junge wurde im Netz schon einmal sexuell belästigt (Studienreihe Jugend, Information, Medien; 2023 [https://www.mpfs.de/studien/jim-studie/2023/]).
* Aktuelle Daten zu sexualisierter Gewalt gegen Kinder und Erwachsene sind in der polizeilichen Kriminalstatistik [https://www.polizei.de/SharedDocs/Downloads/DE/Publikationen/PolizeilicheKriminalstatistik/2022/FachlicheBroschueren/IMK-Bericht.html] des Bundeskriminalamtes erfasst.
Hilfe und Unterstützung
Eine spezialisierte Psychotherapie kann dabei helfen, die Folgen von sexueller Gewalt und anderen Traumatisierungen zu bewältigen. Psychotherapeutinnen und -therapeuten mit einer traumaorientierten Zusatzausbildung sind hier zu finden:
* Traumaambulanzen: in verschiedenen Städten bundesweit, ein Verzeichnis bietet etwa projekt-hilft.de [https://projekt-hilft.de/liste/kategorie/traumaambulanz].
* Therapeutinnen- und Therapeutensuche der Deutschsprachigen Gesellschaft für Psychotraumatologie (DeGPT) [https://www.degpt.de/hilfe-fuer-betroffene/therapeut-innen-in-ihrer-naehe-finden/]
* Auf den Seiten der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) finden sich viele Informationen, etwa zur Prävention von sexuellem Kindesmissbrauch [https://shop.bzga.de/alle-kategorien/praevention-des-sexuellen-kindesmissbrauchs/].
* Das Hilfeportal sexueller Missbrauch [https://www.hilfeportal-missbrauch.de/startseite.html] bietet Hilfe für Betroffene von sexueller Gewalt in der Kindheit, ihre Angehörigen und andere Menschen, die sie unterstützen wollen.
* Unter 0800 22 55 530 oder übers Internet können sich Menschen jederzeit auch anonym ans Hilfe-Telefon Sexueller Missbrauch [https://www.hilfe-portal-missbrauch.de/hilfe-telefon] wenden, wenn sie sich Sorgen um ein Kind machen oder von Übergriffen erfahren haben.
Literaturhinweise zum Thema Gewalt und Trauma
* Zu sexuellen Problemen nach sexuellen Gewalterfahrungen und zu deren Behandlung: Sexualität und Trauma von Melanie Büttner [https://www.melanie-buettner.de/buecher/]
* Zu seelischen Folgen von Kindheitstraumatisierungen: Trauma und die Folgen von Michaela Huber [https://www.junfermann.de/titel/trauma-und-die-folgen/1398]
* Zur Behandlung von Traumafolgestörungen gibt es zwei Empfehlungen: zum einen Schonende Traumatherapie von Martin Sack [https://www.klett-cotta.de/produkt/schonende-traumatherapie-9783608400502-t-2344] und, ebenfalls von Michaela Huber, Wege der Traumabehandlung [https://www.junfermann.de/titel/wege-der-traumabehandlung/1639].
Weitere Sexpodcastfolgen zum Thema
* "Hat das Grooming funktioniert, wird Ihr Kind den Täter verteidigen" [https://www.zeit.de/gesundheit/2024-03/cybergrooming-kindesmissbrauch-chats-games-sexpodcast]
* "Zu wissen, was schön ist, schützt Kinder vor sexualisierter Gewalt" [https://www.zeit.de/gesundheit/2023-11/sexuelle-uebergriffe-kinder-verbote-scham-sex-podcast]
* "Ich dachte an männliche Täter, bis ich begriff: Es ist meine Mutter" [https://www.zeit.de/gesundheit/zeit-doctor/2023-05/kindesmissbrauch-mutter-frauen-paedophilie-sexpodcast]
Alle Sexpodcastfolgen auch auf www.zeit.de/sexpodcast [https://www.zeit.de/serie/ist-das-normal].
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17. Juni 2024 - 1 h 9 min
"Liebe ist eine Fähigkeit und wir alle können sie lernen"
Was ist Liebe? Nicht nur ein Gefühl. Davon ist die Paartherapeutin Sharon Brehm überzeugt. Sie sieht die Liebe pragmatisch, als Fähigkeit und Handlung, die sich meistern lässt. "In der Liebe geht es nicht um Labels und Diagnosen – sondern um die Geschichten, die wir uns immer wieder erzählen", sagt sie. Was bedeutet das für Beziehungen und Konflikte in der Partnerschaft?
In dieser Folge sprechen die Podcasthosts Melanie Büttner und Sven Stockrahm mit Sharon über das, was es für Liebe und glückliche Beziehungen braucht: Grenzen, Wertschätzung und Empathie. Sharon erzählt, warum es wichtig ist, zu wissen, welcher Bindungstyp man selbst ist, warum Liebe keine Bedingungen kennt und sie verrät ein Geheimnis für echte Verbindung: Co-Regulation.
Mehr zu unserer Gästin und weitere Infos
* Sharon Brehm ist systemische Paartherapeutin, Coach und Autorin und in ihrer Doktorarbeit über binationale Paare hat sie festgestellt: Liebe ist nicht nur ein Gefühl. Mehr zu ihrer Arbeit erfahrt ihr auf Sharons Webseite [https://lovemoves.de/] und auf Instagram [https://www.instagram.com/dr.sharonbrehm/].
* Im Mai 2024 ist Sharons zweites Sachbuch erschienen: wiederherzgestellt: Wie emotionale Heilung mehr Vertrauen, Nähe und Lebendigkeit in deine Beziehung bringt [https://lovemoves.de/wiederherzgestellt-sachbuch]. 2022 veröffentlichte sie das psychologisch fundierte Datingbuch Smart Loving: Wie wir echte Liebe finden [https://lovemoves.de/buch-smart-loving].
* Gemeinsam mit der Journalistin und Autorin Anika Landsteiner spricht Sharon im Podcast Hello Lovers [https://www.penguin.de/Podcast-Hello-Lovers-mit-Anika-Landsteiner-und-Dr-Sharon-Brehm/aid89551.rhd] darüber, wie Menschen heute lieben wollen. Für Singles auf der Suche nach Liebe und Selbstliebe veröffentlichen beide zudem den kostenpflichtigen Coaching-Podcast Lessons in Love Singles [https://podcasts.apple.com/de/podcast/lessons-in-love-singles-dein-love-coaching-von-hello-lovers/id1681815946] .
* Auf Sharons Website gibt es einen Test, der erste Hinweise gibt, welcher Bindungstyp man sein könnte [https://lovemoves.de/test-bindungsstil].
* In dieser Folge erwähnen wir das Buch Die Kunst des Liebens [https://de.wikipedia.org/wiki/Die_Kunst_des_Liebens] des Sozialpsychoanalytikers Erich Fromm, in dem es auch um die Frage geht, ob Liebe eine Kunst ist.
* Für mehr Zugang zu den eigenen Gefühlen und Bedürfnissen empfiehlt Melanie auch die Bücher von Gerlinde Ruth Fritsch, Der Gefühls- und Bedürfnisnavigator [https://www.junfermann.de/titel/der-gefuehls-und-beduerfnisnavigator/132] und Praktische Selbst-Empathie [https://www.junfermann.de/titel/praktische-selbst-empathie/33].
Weitere Sexpodcastfolgen zum Thema
* "Vielen fällt es schwer, zu spüren, was sie wollen" [https://www.zeit.de/gesundheit/2023-09/sex-coaching-ondra-veltrusky-konsens-sexpodcast]
* "Wenn sich Paare wieder in den Arm nehmen, dann tut sich was" [https://www.zeit.de/gesundheit/zeit-doctor/2022-10/beziehungskrise-partnerschaft-sexpodcast]
* "Beziehungsglück bedeutet, nichts festhalten zu wollen" [https://www.zeit.de/gesundheit/zeit-doctor/2021-10/partnerschaft-glueck-beziehungen-nele-sehrt-psychologin-sexpodcast]
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27. Mai 2024 - 1 h 8 min
"Sätze wie 'Geht auch schnell' oder 'Schicke Intimfrisur' sind Gewalt"
Was wird untersucht, wie sehe ich aus, wird es wehtun? Bei kaum einem Arztbesuch fühlen sich Menschen so exponiert, wie bei der Gynäkologin oder dem Gynäkologen. Nicht wenige Patientinnen sind angespannt, fühlen sich unwohl, schämen sich oder haben sogar Angst. Und längst nicht alle Ärztinnen und Ärzte gehen darauf ausreichend ein, erzählen Claudia Schumann-Doermer und Colette Gras den Podcasthosts Melanie Büttner und Sven Stockrahm.
Den beiden Ärztinnen geht es um eine neue Haltung unter Gynäkologen, damit in der Praxis stärker über das Machtgefälle zwischen Ärztin und Patientin, die Ausnahmesituation und die Intimität im Behandlungszimmer reflektiert wird. Gemeinsam haben sie einen Leitfaden für Fachleute zur gynäkologischen Untersuchung erarbeitet, um diese sensibler zu gestalten. Für alle und insbesondere auch für Menschen mit speziellen Erfahrungen und Bedürfnissen, ob von Gewalt betroffene Personen, queere Menschen oder Sexarbeitende. Denn schon kleine Sätze können übergriffig sein, wenn Patientinnen halb nackt, mit gespreizten Beinen vor dem Arzt sitzen.
Mehr zu unseren Gäst:innen und weitere Infos
* Die Frauenärztin und Psychotherapeutin Claudia Schumann-Doermer hat mehr als 30 Jahre eine Praxis für psychosomatische Frauenheilkunde [http://www.dr-claudia-schumann.de/index.php-id=4.html] geleitet. Die Ärztin Colette Gras setzt sich unter anderem für sichere, diskriminierungssensible Praxen nicht nur in der Gynäkologie ein. Gemeinsam haben beide einen Leitfaden für behandelnde Personen erarbeitet, um die gynäkologische Untersuchung angenehmer, sicherer und traumasensibel zu gestalten.
* Die aktuelle Version des Leitfadens von Claudia und Colette steht als PDF-Datei zum Download [https://dgpfg.de/wp-content/uploads/2024/01/Leitfaden-Gyn.Untersuchung_Version_2_2023-download.pdf] bereit und wird von der Deutschen Gesellschaft für Psychosomatische Frauenheilkunde und Geburtshilfe (DGPFG [https://dgpfg.de/]) sowie dem Arbeitskreis Frauengesundheit unterstützt [https://www.arbeitskreis-frauengesundheit.de/2023/11/10/leitfaden-zum-respektvollen-umgang-mit-patieninnen-in-praxis-und-klinik-in-der-gynaekologie-und-geburtshilfe/].
* In dieser Folge erwähnt Colette die Seite www.gynformation.de [https://www.gynformation.de/de], auf der Aktivist:innen Informationen aus Patient:innensicht für einen respektvolleren und vertraulicheren Umgang in der gynäkologischen Praxis bereitstellen. Auf Queermed Deutschland [https://queermed-deutschland.de/] gibt es unter anderem ein Verzeichnis queerfreundlicher und sensibilisierter medizinischer Fachpersonen.
* Das Projekt Roter Stöckelschuh [https://roterstoeckelschuh.de/] bietet zudem Kontakte und Informationen für Sexarbeitende und ihre gesundheitliche Versorgung.
Weitere Sexpodcastfolgen zum Thema
* "Die Pille wird viel zu oft als alternativlos diskutiert" [https://www.zeit.de/gesundheit/zeit-doctor/2022-02/verhuetung-frauen-nebenwirkungen-pille-mandy-mangler-sexpodcast]
* "Schmerzen beim Sex sind ein Teufelskreis" [https://www.zeit.de/gesundheit/2023-06/schmerzhafter-sex-frauen-endometriose-forschung-sexpodcast]
Alle Sexpodcastfolgen auch auf www.zeit.de/sexpodcast [https://www.zeit.de/serie/ist-das-normal].
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06. Mai 2024 - 1 h 14 min
Ihr wollt eure Beziehung öffnen oder streitet zu oft? Kommt zu uns!
Wir geben euch die Chance, euch als Paar im Juli 2024 von zwei der angesehensten Therapeutinnen Deutschlands beraten zu lassen. Wählt euer Thema:
1. Ihr spielt mit dem Gedanken, eure Beziehung zu öffnen und fragt euch, wie? Was ihr gewinnen könntet und was vielleicht schwerfällt? Dann bewerbt euch um eine kostenlose Sitzung mit Sonja Bröning. Die Entwicklungspsychologin sowie systemische Paar- und Sexualtherapeutin berät Menschen genau zu diesen Fragen. Alle Details, mehr zu Sonja und einen Fragebogen, um euch zu bewerben, findet ihr unter www.zeit.de/offenebeziehung [https://www.zeit.de/offenebeziehung]
2. Irgendwie knirscht es, ihr sucht einen Umgang mit Eifersucht, seid zu unterschiedlich oder lebt euch auseinander? Wenn ihr den ständigen Streit und Frust satthabt und etwas für eure Beziehung tun wollt, dann bewerbt euch um eine kostenlose Sitzung mit Berit Brockhausen. Berit ist Psychologin und psychologische Psychotherapeutin und berät seit mehr als 30 Jahren Paare in der Krise. Alle Details, mehr zu Berit und einen Fragebogen, um euch zu bewerben, findet ihr unter www.zeit.de/konflikte [https://www.zeit.de/konflikte]
Sexpodcastfolgen zum Thema
Wir haben bereits einmal ein Paar zur Therapie begleitet, daraus sind zwei Folgen entstanden:
* Was in einer Paartherapie wirklich passiert [https://www.zeit.de/gesundheit/2023-12/paartherapie-sex-beziehung-ulrich-clement-sexpodcast]
* "Zu hoffen, der andere ändert sich, ist bequem – und nutzlos" [https://www.zeit.de/gesundheit/2023-12/paartherapie-ulrich-clement-beziehung-sexpodcast]
Wichtige Hinweise zur Teilnahme
* Die Zeit mit Sonja Bröning und Berit Brockhausen stellen wir euch kostenlos zur Verfügung. Der Termin ist unverbindlich, einmalig und freiwillig und es entsteht daraus kein Anspruch auf weitere Sitzungen. Gleichzeitig sichert ihr uns zu, dass wir eure Sitzung aufnehmen und die Aufzeichnung nutzen dürfen. Wir können auf eure realen Namen und weitere personenbezogene Informationen in der Veröffentlichung verzichten. Die Details zur Anonymisierung besprechen wir mit euch, sobald ihr es in die engere Auswahl schafft. Bitte beachtet, dass ZEIT ONLINE keine Kosten für Anreise sowie Unterkunft und Übernachtung in Berlin übernimmt.
Alle Sexpodcastfolgen auch auf www.zeit.de/sexpodcast [https://www.zeit.de/serie/ist-das-normal].
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22. Apr. 2024 - 4 min
Der neue Look und die “Trailer” sind euch verdammt gut gelungen! Die bisher beste Version eurer App 🎉 Und ich bin schon von Anfang an dabei 😉 Weiter so 👍
Eine wahnsinnig große, vielfältige Auswahl toller Hörbücher, Autobiographien und lustiger Reisegeschichten. Ein absolutes Muss auf der Arbeit und in unserem Urlaub am Strand nicht wegzudenken... für uns eine feine Bereicherung
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