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JA! ZUM ICH – ENDLICH UNPERFEKT. Vom Perfektionismus zur Leichtigkeit.
Podcast von Eileen Jacobs
Perfektionismus kann uns erfolgreich, stolz und happy machen. Er kann uns zu Höchstleistungen antreiben, weil er uns hilft, unsere Ziele zu erreichen und uns gesund und wirksam zu fühlen. Doch zugleich kann toxischer Perfektionismus in Krankheit, Erschöpfung und Einsamkeit münden. Perfektionisten streben stets danach, alles richtig und auf perfekte Weise zu tun. Das Ergebnis: Sobald Perfektionismus ungesund wird, führt er zu Unzufriedenheit. Denn Perfektionisten bleiben so lange auf diesem Pfad, bis sie „perfekt“ zusammenbrechen, getrieben von dem ständigen Überschreiten ihrer eigenen Grenzen.In meinem Buch "ENDLICH UNPERFEKT" beleuchte ich Perfektionismus, seine Auslöser und Triggerpunkte und zeige praktische Wege, ihn zu minimieren. In der 3. Staffel meines Podcasts rede ich über dieses Thema. Denn "unperfekt" zu sein und damit erfolgreich und glücklich zu werden, ist eine Entscheidung. Denn ob du dein Leben mit einem Perfektionismus, der dich an deine Grenzen treibt, weiterlebst, liegt in deiner Hand. Dein Mindset, deine Haltung, deine Wünsche an das Leben und deine unerschütterliche Vision entscheiden darüber, ob du erfolgreich und glücklich sein kannst, ohne dich von deinem Perfektionismus überfordern zu lassen. Kein anderer Mensch entscheidet das für dich. Kein anderer kämpft oder organisiert es für dich. Nur du kannst deinen Weg gehen. Die einen nennen es Selbstführung, andere Selbstbewusstsein und wieder andere Durchhaltevermögen. Ich nenne es "JA! ZUM ICH!". Und wie du es schaffst, ein Leben mit weniger Perfektionismus zu führen, erfährst du in diesem Podcast. Meine Name ist Eileen Jacobs und ich bin Coach und Trainerin. In meinem Podcast teile ich meine persönliche Reise, wie ich es geschafft habe, meinen Perfektionismus zu überwinden. Zudem berichte ich über inspirierende Geschichten von Menschen, die sich mutig Herausforderungen gestellt und sie gemeistert haben. Ich spreche auch mit Menschen, die auf ihrem einzigartigen Weg zu einem unbeschwerten Leben gefunden haben, ihre Träume und Ziele erreicht haben, indem sie sich bewusst gegen ihren Perfektionismus entschieden. Ich freue mich darauf, wenn du dich von diesen Erzählungen motivieren lässt und ich dich auf dieser Entdeckungsreise begleiten kann. Viel Spaß beim Zuhören!
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Wie uns Mut dabei hilft Perfektionismus zu überwinden. Mit Tanja Peters.
Oft fehlt uns Mut um nicht perfektionistisch zu sein. Vor allen Dingen der „Alltagsmut“ hat es in sich. Oft ist es eine Art Superkraft, denn wusstest du, dass mutige Menschen bereit sind, Fehler zu machen und aus ihnen zu lernen, weil sie verstehen, dass Fehler ein natürlicher Teil des Wachstumsprozesses sind? Oder dass Mut auch dabei helfen kann, Perfektionismus zu minimieren?
Viele wissen, dass durch mutige Handlungen unser Selbstvertrauen wächst. Doch was Mut noch alles bewirken kann, wenn wir ihn uns nur zutrauen, darüber spreche ich mit der Mutberaterin Tanja Peters. Sie ist Expertin für das Thema Mut und hat ein paar gute Tipps, wie du mehr Mut in dein Leben lassen kannst, um weniger perfektionistisch zu sein.
Viel Spaß dabei,
Eileen
Tanja Peters Kontaktdaten:
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Wenn du über deine Erfahrungen sprechen willst oder du Fragen hast, oder Anregungen, schreib mir gerne:
jacobs@jacobs-coaching.de
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Und wenn du mein Buch "ENDLICH UNPERFEKT. Vom Perfektionismus zur Leichtigkeit." lesen möchtest, kannst du es dir hier bestellen.
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Danke und alles Liebe,
Eileen
23. Juli 2024 - 37 min
Raus aus der Ja-Falle: So wirst du People Pleasing los!
People Pleasing. Vielleicht hast du dich schon einmal dabei ertappt, wie du zugestimmt hast, obwohl du eigentlich 'Nein' sagen wolltest. Oder du hast deine eigenen Bedürfnisse nicht ernst genommen, nur um andere glücklich zu machen. Dann kennst du den Anspruch, es allen recht zu machen. Doch sobald es zu einem Muster geworden ist und sich als regelmäßiges Verhalten in dein Leben einschleicht, wird People Pleasing nicht nur zu einer großen Herausforderung, es belastet dich auf Dauer mehr, als du vielleicht wahrhaben willst. Denn People Pleasing ist eine extreme Form des Perfektionismus.
In dieser Podcast-Folge will ich mit dir das Phänomen des People Pleasings genauer unter die Lupe nehmen und dir Wege aufzeigen, wie du ihn minimieren kannst.
Viel Spaß dabei,
Eileen
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Eileen
22. Juli 2024 - 23 min
Warum uns unsichtbarer Perfektionismus in die Erschöpfung treiben kann.
Unsichtbarer Perfektionismus ist genau das, was die Bezeichnung schon sagt: Unsichtbar. Allerdings nur für andere. Keiner sieht, dass der Mensch, der vor einem steht Perfektionistin ist, aber in inneren dieses Menschen sieht es ganz anders aus.
Oft treibt er Menschen an und fordert sie zu Höchstleistungen, während das Umfeld denkt, wie entspannt und easy going der Betroffene sein Leben meistert.
Für alle anderen ist dieser Mensch mit diesem Perfektionismus oft ein Geschenk, während der Perfektionist oder die Perfektionistin extrem darunter leidet. Der Weg in eine Erschöpfung oder sogar in ein Burn-out ist keine Seltenheit.
Wie du diesen Perfektionismus bei dir selbst erkennst und was du dagegen und mehr für dich selbst tun kannst, erfährst du in dieser Folge.
Viel Spaß dabei,
Eileen
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Eileen
23. Juni 2024 - 12 min
Von "Chaotischen" und "Pariser Perfektionisten". Welcher Perfektionismustyp bist du? Teil 2.
Perfektionismus bedeutet für manche ständiges Scheitern, da Perfektion unerreichbar ist. Für andere ist es ein Wettlauf gegen sich selbst, bei dem jede Gelegenheit genutzt wird und Erholung was für „faule“ ist. Das Problem: Die innere Kritikerstimme. Sie sagt uns: „Ich bin nicht gut genug“, „Ich kann nichts“, „Ich werde meine Ziele nicht erreichen.“ Diese Gedanken lassen uns erst ruhen, wenn etwas nahezu perfekt ist.
Um deinem Perfektionismus auf die Schliche zu kommen ist es wie ich schon im ersten Teil der Folge : Welcher Perfektionsimustyp bist du?“ enorm wichtig, Perfektionismus erst mal zu reflektieren um dann herauszufinden, wo in deinem Leben er eigentlich wirkt und seine perfiden Strippen zieht. Und deswegen machen wir jetzt da weiter, wo wir im vorherigen Teil aufgehört haben.
Zur Erinnerung, Hewitt und Flett teilen Perfektionismustypen in Selbstorientierten, Fremdorientierten und Sozial vorgeschriebenem Perfektionismus. Wenn ihr mehr dazu hören wollt, dann hört in die vorherige Podcastfolge rein. Kommen wir zum nächsten Modell:
Für mich ergänzt das Fünf-Typen-Modell von Katherine Morgan Schafler perfekt das Modell von Paul L. Hewitt und Gordon L. Flett aus dem ersten Teil der Folge.
Hier geht es unter anderem um "Chaotische und Pariser Perfektionisten". Wenn du wissen willst, was genau das bedeutet, hör dir diese Folge an.
Viel Spaß bei dieser Folge,
Eileen
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Eileen
31. Mai 2024 - 14 min
Welcher Perfektionismustyp bist du? Teil 1.
Perfektionisten und Perfektionistinnen versuchen alles. Obwohl sie sich überfordert fühlen, gehen sie über ihre Grenzen, powern sich aus, nehmen sich selbst selten ernst.
Sie liefern, springen hoch, oder machen es anderen recht.
Perfektionismus ist in aller Munde, Gesellschaftlich anerkannt und "en vogue" und damit salonfähig. Und so lange er gesund ist, kann er uns erfolgreich und auch happy machen. Wird er aber toxisch, macht er uns kaputt, krank oder manchmal auch einsam. Perfektionismus kann unser Leben bestimmen und uns wie ein Kompass in seine Richtung lenken. Doch ein freies Leben führen wir mit toxischem Perfektionismus nicht.
Deswegen ist es wichtig, unserem Perfektionismus auf die Schliche zu kommen und diesen zu minimieren.
In dieser 3. Staffel dieses Podcasts geht es um Perfektionismus. Um genauer zu sein um die Erlaubnis: ENDLICH UNPERFEKT sein zu dürfen.
Ich starte in dieser Folge mit dem 3. Facetten Modell von Paul Hewitt und Gordon Flett und du kannst für dich herausfinden, zu welchem Perfektionismustyp du neigst. Und damit kannst du den ersten Schritt in ein freieres Leben mit weniger Perfektionismus machen.
Ich freue mich auf diese neue Staffel und auf dich.
Viel Spaß bei dieser Folge,
Eileen
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Eileen
20. Mai 2024 - 21 min
Der neue Look und die “Trailer” sind euch verdammt gut gelungen! Die bisher beste Version eurer App 🎉 Und ich bin schon von Anfang an dabei 😉 Weiter so 👍
Eine wahnsinnig große, vielfältige Auswahl toller Hörbücher, Autobiographien und lustiger Reisegeschichten. Ein absolutes Muss auf der Arbeit und in unserem Urlaub am Strand nicht wegzudenken... für uns eine feine Bereicherung
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