Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag

*045 - Wenn dein Körper spricht: Wie Geist und Körper sich spiegeln

In dieser Folge geht es um die tiefe Verbindung zwischen Körper und Geist – und darum, warum unser Körper oft schon längst weiß, was wir im Kopf noch verdrängen. Anhand persönlicher Erfahrungen zeige ich, wie emotionale Belastungen sich in körperlichen Symptomen wie Rücken- und Schulterverspannungen, Migräne oder Übergewicht widerspiegeln können. Gemeinsam machen wir ein bewusstes Body-Screening, um die eigenen Signale wahrzunehmen und zu verstehen, wo Halt, Entlastung oder Unterstützung fehlen. Besonders für leistungsorientierte Frauen wird deutlich: Dauerhaftes Funktionieren ersetzt keine echte Selbstfürsorge. Die Lösung liegt in einem ganzheitlichen Ansatz – mentale Stärke allein reicht nicht. Wenn wir Körper und Geist gleichermaßen unterstützen, Zellen nähren, Mängel ausgleichen und den Körper entlasten, entsteht echte Balance. Gesundheit beginnt dort, wo wir aufhören zu funktionieren – und anfangen zuzuhören. Deine Sabrina *** 👇 Du willst endlich wieder bei dir ankommen? Wenn du dich verbunden fühlst, mit dem, was ich in meinem Podcast erzähle, mach doch gerne ein individuelles Herzensgespräch mit mir aus. Wir reden über deine aktuelle Situation, deine Belastungen und sonstige Anliegen und schauen zusammen, wie für dich die beste Lösung aussieht. Mach dir jetzt einen Termin. [https://calendly.com/herzelan/20min] Ich freue mich auf dich.

*044 - Pacen & Leaden – wie wir uns unbewusst führen (und warum das so kraftvoll ist)

In dieser Folge geht es um eine stille, kraftvolle Form von Verbindung, die wir alle täglich leben, oft ohne es zu merken: Pacen und Leaden. Du erfährst, was hinter der neurolinguistischen Bedeutung steckt und wie Pacen und Leaden über Körpersprache, Atmung und Präsenz wirken – bei Kindern, in Partnerschaften, im Job und vor allem bei dir selbst. Ich zeige dir, wie echte Sicherheit entsteht, warum Ehrlichkeit beruhigt, wie wir andere (und uns selbst) sanft führen können und weshalb unser Nervensystem immer zuerst spricht. Diese Folge ist eine Einladung, bewusster wahrzunehmen, langsamer zu werden und Verbindung nicht zu „machen“, sondern entstehen zu lassen. Ich wünsche dir ganz viel Spaß und Freude beim Lauschen. Deine Sabrina *** 👇 Du möchtest mehr? So kann ich dich unterstützen: 1. Hier geht es zu meinem kostenfreien Webinar: [https://herzelan-kostenloses-webinar.onepage.me/starte] Ich verrate dir das Geheimnis der HERZELAN-Methode, mit der du dich wieder lebendig fühlst und deinen beruflichen und privaten Erfolg genießen kannst – ohne dich in fremde Erwartungen zu zwängen. 2. Du willst endlich wieder bei dir ankommen? Wenn du dich verbunden fühlst, mit dem, was ich in meinem Podcast erzähle, mach doch gerne ein individuelles Herzensgespräch mit mir aus. Wir reden über deine aktuelle Situation, deine Belastungen und sonstige Anliegen und schauen zusammen, wie für dich die beste Lösung aussieht. Mach dir jetzt einen Termin. [https://calendly.com/herzelan/20min] Ich freue mich auf dich. 3. Hol dir mein Freistrampel-Kit: Dich selbst an erster Stelle zu setzen und dir bewusst Zeit für dich zu gönnen, ohne dass das schlechte Gewissen aufblitzt, ist lernbar. Dafür solltest du dich aus tiefem Herzen priorisieren und dir die Zeitfenster schenken, die nötig sind, um dein Verhalten reflektieren zu können. Hier kann dich mein Freistrampel-Kit [https://herzelan.com/freistrampel-kit/] ideal unterstützen. 4. Kennst du schon mein Buch?: In meinem Buch "Wer will schon ewig Raupe bleiben" erfährst du meinen Weg, wie ich zu mir selbst gefunden habe und wie eine Transformation von der Raupe zum Schmetterling für jede Person machbar ist. Ein Buch voller wertvoller Tools und Inspirationen, die dich bei dir ankommen lassen, denn du hast es so verdient, das glückliche Leben zu führen, das für dich bestimmt ist. Hol dir dein Exemplar als Taschenbuch oder eBook [https://herzelan.com/mein-buch/].

*043 - Mentale Entgiftung – warum ein Detox nicht nur deinem Körper guttut

Während ich gerade einen körperlichen Detox mache, ist mir etwas Entscheidendes klar geworden: Wir dürfen nicht nur unseren Körper entlasten – sondern auch unseren Kopf. Mentaler Detox bedeutet nicht, immer positiv zu sein oder keine Gedanken mehr zu haben. Es bedeutet hinzuschauen. In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönlichen Aha-Momente und teile Impulse aus meinem eigenen Alltag. Es geht um mentale Zuckerpausen, ehrliches Aufräumen im Kopf und kleine Rituale, die dir helfen, im Alltags-Job-Hustle wieder klarer, ruhiger und mehr bei dir anzukommen. Diese Folge ist eine Einladung an dich – loszulassen, was dich innerlich belastet und Raum zu schaffen für Klarheit, Leichtigkeit und Selbstverbindung. Ganz viel Freude beim Hören – los geht’s! Deine Sabrina 💛 *** 👇 Du möchtest mehr? So kann ich dich unterstützen: 1. Du strebst eine Komplettsanierung an, um endlich wieder bei dir anzukommen? Wir reden in einem individuellen Erstgespräch über deine aktuelle Situation, deine Belastungen und sonstige Anliegen und schauen zusammen, wie für dich die beste Lösung aussieht, damit du wieder mehr Leichtigkeit und Lebensfreude im Alltag spürst. Mach dir jetzt einen Termin. [https://calendly.com/herzelan/20min] Ich freue mich auf dich. 2. Hier geht es zu meinem kostenfreien Webinar: [https://herzelan-kostenloses-webinar.onepage.me/starte] Ich verrate dir das Geheimnis der HERZELAN-Methode, mit der du dich wieder lebendig fühlst und deinen beruflichen und privaten Erfolg genießen kannst – ohne dich in fremde Erwartungen zu zwängen.

*042 - Aufhören zu glauben – anfangen zu wissen, wer du bist

Ich habe den Glauben an mich aufgegeben – und damit nicht an Kraft oder Stärke verloren, sondern genau das Gegenteil entdeckt. Statt zu hoffen, dass alles gut wird, geht es darum, zu erkennen: Wer bin ich wirklich, was kann ich, was trägt mich? In dieser Folge erzähle ich von Alltagssituationen, kleinen Aha-Momenten und persönlichen Geschichten, die zeigen, wie Wahrhaftigkeit uns Müttern mehr Sicherheit, Klarheit und Power gibt als jede bloße Hoffnung. Ganz viel Spaß - los geht's! Deine Sabrina *** 👇 Du möchtest mehr? So kann ich dich unterstützen: 1. Hier geht es zu meinem kostenfreien Webinar: [https://herzelan-kostenloses-webinar.onepage.me/starte] Ich verrate dir das Geheimnis der HERZELAN-Methode, mit der du dich wieder lebendig fühlst und deinen beruflichen und privaten Erfolg genießen kannst – ohne dich in fremde Erwartungen zu zwängen. 2. Du willst endlich wieder bei dir ankommen? Wenn du dich verbunden fühlst, mit dem, was ich in meinem Podcast erzähle, mach doch gerne ein individuelles Herzensgespräch mit mir aus. Wir reden über deine aktuelle Situation, deine Belastungen und sonstige Anliegen und schauen zusammen, wie für dich die beste Lösung aussieht. Mach dir jetzt einen Termin. [https://calendly.com/herzelan/20min] Ich freue mich auf dich. 3. Hol dir mein Freistrampel-Kit: Dich selbst an erster Stelle zu setzen und dir bewusst Zeit für dich zu gönnen, ohne dass das schlechte Gewissen aufblitzt, ist lernbar. Dafür solltest du dich aus tiefem Herzen priorisieren und dir die Zeitfenster schenken, die nötig sind, um dein Verhalten reflektieren zu können. Hier kann dich mein Freistrampel-Kit [https://herzelan.com/freistrampel-kit/] ideal unterstützen. 4. Kennst du schon mein Buch?: In meinem Buch "Wer will schon ewig Raupe bleiben" erfährst du meinen Weg, wie ich zu mir selbst gefunden habe und wie eine Transformation von der Raupe zum Schmetterling für jede Person machbar ist. Ein Buch voller wertvoller Tools und Inspirationen, die dich bei dir ankommen lassen, denn du hast es so verdient, das glückliche Leben zu führen, das für dich bestimmt ist. Hol dir dein Exemplar als Taschenbuch oder eBook [https://herzelan.com/mein-buch/].

*041 - Danke, liebes Leben – mein goldgelber Jahresrückblick

In dieser Jahresabschlussfolge teile ich meinen ganz persönlichen Rückblick auf ein intensives, herausforderndes und zutiefst wachstumsreiches Jahr. Ich erzähle von familiären Veränderungen, beruflichen Entwicklungen, kleinen und großen Erfolgen – und davon, wie der Fokus auf das Gute uns getragen hat. Diese Folge ist ein Dank an dich, an das Leben und an all das, was uns wachsen lässt. Außerdem erwartet dich ein liebevolles Ritual für Heilig Abend und ein Ausblick auf ein ganzheitliches, kraftvolles 2026.  Deine Sabrina *** 👇 Du möchtest mehr? So kann ich dich unterstützen: 1. Hier geht es zu meinem kostenfreien Webinar: [https://herzelan-kostenloses-webinar.onepage.me/starte] Ich verrate dir das Geheimnis der HERZELAN-Methode, mit der du dich wieder lebendig fühlst und deinen beruflichen und privaten Erfolg genießen kannst – ohne dich in fremde Erwartungen zu zwängen. 2. Du willst endlich wieder bei dir ankommen? Wenn du dich verbunden fühlst, mit dem, was ich in meinem Podcast erzähle, mach doch gerne ein individuelles Herzensgespräch mit mir aus. Wir reden über deine aktuelle Situation, deine Belastungen und sonstige Anliegen und schauen zusammen, wie für dich die beste Lösung aussieht. Mach dir jetzt einen Termin. [https://calendly.com/herzelan/20min] Ich freue mich auf dich. 3. Hol dir mein Freistrampel-Kit: Dich selbst an erster Stelle zu setzen und dir bewusst Zeit für dich zu gönnen, ohne dass das schlechte Gewissen aufblitzt, ist lernbar. Dafür solltest du dich aus tiefem Herzen priorisieren und dir die Zeitfenster schenken, die nötig sind, um dein Verhalten reflektieren zu können. Hier kann dich mein Freistrampel-Kit [https://herzelan.com/freistrampel-kit/] ideal unterstützen. 4. Kennst du schon mein Buch?: In meinem Buch "Wer will schon ewig Raupe bleiben" erfährst du meinen Weg, wie ich zu mir selbst gefunden habe und wie eine Transformation von der Raupe zum Schmetterling für jede Person machbar ist. Ein Buch voller wertvoller Tools und Inspirationen, die dich bei dir ankommen lassen, denn du hast es so verdient, das glückliche Leben zu führen, das für dich bestimmt ist. Hol dir dein Exemplar als Taschenbuch oder eBook [https://herzelan.com/mein-buch/].