Nachhaltig Abnehmen mit Daniel Gröber: Abnehmen ohne Diät | Gewicht halten | Motivation

#178 Der Mama-Effekt: Warum du für alle funktionierst – und bei dir selbst scheiterst

In dieser Folge geht es um ein Thema, das fast jede Mutter kennt – aber kaum jemand ausspricht: Du kochst für alle, kümmerst dich um alle, funktionierst für alle… und wenn es um dein eigenes Essen geht, bleibt nur: Reste, Stress und Chaos. Der Mama-Effekt beschreibt genau das: Du stellst dich selbst so weit nach hinten, dass am Ende des Tages nichts mehr übrig bleibt – außer Frust, Überessen und totale Erschöpfung. In dieser Episode erfährst du: • warum Mütter im Alltag fast immer unteressen – und abends eskalieren • weshalb „Ich will nicht zweimal kochen" in Wahrheit dazu führt, dass du unbewusst DOCH zweimal isst • wieso du ständig Reste, Kinderteller und Steh-Snacks isst – und was das mit deinem Gewicht macht • wie du aufhörst, im Stehen und nebenbei zu essen – und wieder bewusst zu DEINER Mahlzeit findest • warum du nicht mehr Disziplin brauchst, sondern ein System, das dich mitversorgt • wie du mit EINEM Gericht arbeiten kannst und es für die Familie einfach erweiterst (z. B. Nudeln, Reis, Kartoffeln) • und wie du Reste, Chaos und Abend-Eskalation endlich beendest Am Ende bekommst du einen klaren 3-Schritte-Plan, den du noch heute umsetzen kannst – ohne zweimal kochen zu müssen, ohne Extra-Aufwand, ohne Perfektionismus. Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft dabei erwischst: * im Stehen zu essen * Kinderteller leer zu machen * keine eigene Mahlzeit zu haben * abends aus Erschöpfung zu essen * dich schlecht zu fühlen, weil du „es wieder nicht geschafft hast" Der Mama-Effekt ist nicht deine Schuld – aber seine Lösung liegt ab heute in deiner Hand. _____________________________________________ Hier geht´s zum unverbindlichen Beratungsgespräch: https://daniel-groeber.de/termin [https://daniel-groeber.de/termin] Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht [https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht]

#177 Warum du abends die Kontrolle verlierst – und wie du das noch heute stoppst

In dieser Folge sprechen wir über eine Situation, die fast jede Frau kennt: Der Tag lief gut, du hast dich an alles gehalten – und am Abend kippst du in Sekunden in diesen Satz: „Boah bin ich im Arsch… ich brauch jetzt irgendwas." Kurz darauf folgt der Killer: „Jetzt ist es eh schon egal." Genau dieser Moment sorgt dafür, dass Abnehmen nicht klappt – nicht wegen Disziplin, sondern wegen einem komplett falschen System. In dieser Episode erfährst du: • warum der Kontrollverlust abends NICHTS mit Willenskraft zu tun hat • die vier wahren Ursachen, die deinen Abend sabotieren – Unteressen am Tag – emotionale Erschöpfung – mentale Verbote – alte Belohnungsmuster • warum der Abend nur das Symptom ist – und niemals das Problem • wie du deinen Tag so strukturierst, dass abends gar kein Absturz mehr entstehen kann • und wie du in 3 konkreten Schritten sofort mehr Stabilität bekommst Du bekommst am Ende einen klaren, sofort umsetzbaren 3-Schritte-Plan, der deinen Abend heute schon verändert – kein Gerede, keine Theorie, sondern echte Praxis. Wenn du abends immer wieder die Kontrolle verlierst und dich fragst, warum du „tagsüber perfekt" bist und „abends völlig eskalierst" – dann ist diese Folge für dich. ______________________________________________ Hier geht´s zum unverbindlichen Beratungsgespräch: https://daniel-groeber.de/termin [https://daniel-groeber.de/termin] Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht [https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht]

#175 Sie wollte nicht Abnehmen - sie wollte wertvoll sein

In dieser Folge geht es darum, warum nachhaltiges Abnehmen nicht bei Ernährung oder Training beginnt, sondern bei der Frage nach deiner Identität. Anhand der echten Geschichte meiner Klientin Petra zeige ich, wie schnell Ziele zusammenbrechen, wenn sie auf Anerkennung im Außen basieren – und wie tiefgreifend sich alles verändert, wenn du deinen Wert nicht mehr von anderen Menschen abhängig machst. Du erfährst: * warum Petras ursprüngliches Ziel (15 kg für ihren Mann abnehmen) nicht tragfähig war * wie die Trennung sie gezwungen hat, sich erstmals mit ihrem eigenen Wert auseinanderzusetzen * welche Rolle Kindheitsmuster, Leistung und Anerkennung dabei spielen * wie sie gelernt hat, ihr Ziel nicht für andere, sondern aus Selbstwert zu verfolgen * warum Identität die Voraussetzung für jede langfristige körperliche Veränderung ist Am Ende bekommst du einen konkreten 10-Minuten-Call-to-Action, mit dem du sofort starten kannst: eine kurze Schreibübung, die dir hilft, klar zu definieren, welche Frau du in 12 Monaten sein möchtest – unabhängig davon, wer an deiner Seite ist. Diese Folge ist für dich, wenn du nicht nur abnehmen möchtest, sondern verstehen willst, warum dein Wert der Schlüssel zu jeder echten Veränderung ist. _________________________________________________________ Hier geht´s zum unverbindlichen Beratungsgespräch: https://daniel-groeber.de/termin [https://daniel-groeber.de/termin] Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht [https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht]

#174 Sportmuffel nimmt 15kg ab und macht jetzt Klimmzüge

Von 15 kg Übergewicht zu Klimmzügen & Trainerin – Sinas unglaubliche Transformation! In diesem inspirierenden Interview spreche ich mit Sina, die einst als Sportmuffel zu uns kam – mit dem Wunsch abzunehmen und sich endlich wieder wohl in ihrem Körper zu fühlen. Was folgte, ist eine echte Erfolgsgeschichte: 15 Kilo leichter, fit, mental stärker denn je – und heute Teil unseres Trainerteams, in dem sie nun ihr Wissen und ihre Erfahrung an unsere Klientinnen weitergibt. Warum du diesen Podcast hören solltest: ✅ Echte Transformation aus dem Alltag ✅ Motivation für deinen eigenen Weg ✅ Wie man Klimmzüge schafft – auch mit Startgewicht ✅ Sinas persönliche Tipps rund ums Durchhalten, Ernährung & Training ✅ Warum es nie zu spät ist, neu zu starten ➡️ Wenn du denkst, du schaffst das nicht – dann schau dir Sina an. Vom Sofa zur Trainerin. Eine Geschichte, die Mut macht und zeigt: Veränderung ist möglich – auch für dich! ___________________________________________ Hier geht´s zum unverbindlichen Beratungsgespräch:https://daniel-groeber.de/termin [https://daniel-groeber.de/termin] Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht [https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht] Sina´s Ernährungskonzept mit den "perfekten Tagen": Abnehmen ohne Diät – so stellst du deine Ernährung nachhaltig um [https://www.daniel-groeber.de/abnehmen-ohne-diaet-so-stellst-du-deine-ernaehrung-nachhaltig-um]

#173 Wie Julia 20kg mit Genuss und Balance abgenommen hat

>> Zum Genuss und Balance - Ernährungscoaching [https://www.daniel-groeber.de/genussundbalance] Wie Julia 20 kg abgenommen hat – ohne Verbote & mit Genuss! 🔥 Julia hat es geschafft! Von ständigen Frust-Diäten und Jojo-Effekten hin zu einem gesunden, ausgeglichenen Lebensstil – mit unserem Genuss & Balance Ernährungscoaching. In diesem Video zeige ich dir 1:1, was wir mit Julia gemacht haben, damit auch du von ihrem Erfolg profitieren kannst! Das erwartet dich im Video: ✅ Julias Startpunkt – warum frühere Diäten gescheitert sind ✅ Das Ernährungskonzept: 4 perfekte Tage, 3 flexible Tage ✅ Warum keine Verbote nötig sind & wie du trotzdem abnimmst ✅ Wie Julia mit videogestütztem Training 2-3x pro Woche trainiert ✅ Mehr Bewegung im Alltag – kleine Schritte, große Wirkung ✅ Die Kraft der Rechenschaft & Unterstützung – warum du nicht alleine kämpfen solltest! Starte jetzt mit dem Genuss & Balance Ernährungscoaching! >> Zum Genuss und Balance - Ernährungscoaching [https://www.daniel-groeber.de/genussundbalance] ______________________________________________ Hier geht´s zum unverbindlichen Beratungsgespräch: www.daniel-groeber.de/termin [http://www.daniel-groeber.de/termin] Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht [https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht]