No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

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Podcast von Sjard Roscher

No B-S Body ist DER Fitness-Podcast für alle Sportler und angehende Athleten, Fitness begeisterten und Gym-Bro’s, die auf der Suche nach den wirkungsv...

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episode Episode 348: Muskelschwund - So schnell verlieren wir Muskeln (Studien-Analyse) | Ep. 348 artwork
Episode 348: Muskelschwund - So schnell verlieren wir Muskeln (Studien-Analyse) | Ep. 348

Häufig wird uns erzählt, dass der aktive Muskelabbau durch Inaktivität und dem Ausbleiben des Trainings nach schätzungsweise 3 bis 4 Wochen beginnt - Doch kann das wirklich stimmen? Ein Muskel baut sich in Wahrheit entweder auf und wächst (Hypertrophie), oder aber ungenutzte Proteine werden abgebaut und der Muskel verkleinert sich (Atrophie). Wie kann es also sein, dass sich ein Muskel über mehrere Wochen in einem ”Ist”-Zustand befinden kann und wurden wir hier vielleicht auf die falsche Fährte gelockt? Die Antwort auf diese spannende Frage erfährst Du in dieser Podcast-Episode und auch, was Du aktiv tun kannst, um den Muskelschwund bestmöglich mit minimalem Aufwand zu unterbinden. Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung! ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien [http://90tage.de/kalorien] ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ [https://90tage.de/] ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ [https://fettverlust.de/] ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ [https://home-fit.de/] Instagram [https://www.instagram.com/sjard_roscher/] | Facebook [https://www.facebook.com/SjardFitness] | YouTube [https://www.youtube.com/@SjardRoscher] | Quantum Leap Fitness [https://quantumleapfitness.de/]

Gestern - 29 min
episode Episode 347: Schlank ohne Jo-Jo-Effekt: Diese 7 Hacks machen es möglich! | Ep. 347 artwork
Episode 347: Schlank ohne Jo-Jo-Effekt: Diese 7 Hacks machen es möglich! | Ep. 347

Willst du 2025 endlich nachhaltig abnehmen – ohne Jo-Jo-Effekt, Hungern oder stundenlange Workouts? In dieser Episode erfährst du die 7 wichtigsten Strategien, mit denen du Fett verlierst und gleichzeitig Muskeln erhältst.   Wir räumen mit Diät-Mythen auf und zeigen dir, wie du mit realistischen Methoden dein Wunschgewicht erreichst – ganz ohne Verzicht auf deine Lieblingsspeisen. Mach dich bereit für wissenschaftlich fundierte Tipps, die du sofort umsetzen kannst! ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien [http://90tage.de/kalorien] ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ [https://90tage.de/] ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ [https://fettverlust.de/] ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ [https://home-fit.de/] Instagram [https://www.instagram.com/sjard_roscher/] | Facebook [https://www.facebook.com/SjardFitness] | YouTube [https://www.youtube.com/@SjardRoscher] | Quantum Leap Fitness [https://quantumleapfitness.de/]

02. Feb. 2025 - 7 min
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Episode 346: Meine größte Unsicherheit | Ep. 346

Perfekt unperfekt zu sein und die Person zu werden, die wir hätten sein können - das ist (hoffentlich) der tugendhafte Gedanke der Fitness, auch wenn sich mein geliebter Sport mehr und mehr im Schönheitswahn verliert. Als Gegengift möchte ich deshalb tiefe private und intime Einblicke in meine eigenen Unsicherheiten gewähren, um Dir zu verdeutlichen, dass nicht alles Gold ist, was glänzt. Für mehr Realität, mehr Nahbarkeit - und hoffentlich mehr Zufriedenheit für dich und deine Lebensumstände.  Viel Spaß beim Hören! ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien [http://90tage.de/kalorien] ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ [https://90tage.de/] ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ [https://fettverlust.de/] ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ [https://home-fit.de/] Instagram [https://www.instagram.com/sjard_roscher/] | Facebook [https://www.facebook.com/SjardFitness] | YouTube [https://www.youtube.com/@SjardRoscher] | Quantum Leap Fitness [https://quantumleapfitness.de/]

29. Jan. 2025 - 35 min
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Episode 345: Fettabbau ohne Cardio: Die Strategie, die wirklich funktioniert! | Ep. 345

Vergiss, was du über Abnehmen durch Cardio gehört hast!  In dieser Episode decken wir auf, warum Cardio oft zum Abnehm-Debakel wird. Entdecke 4 wissenschaftlich belegte Gründe, die deinen Fettverlust sabotieren können – und vor allem, welche Strategien wirklich effektiv sind.  Wir sprechen über die Macht von Ernährung, Krafttraining und Alltagsbewegung. Wenn du bereit bist, die Sackgasse „Cardio“ zu verlassen und deinen Abnehmweg nachhaltig zu gestalten, solltest du reinhören.  Dein Erfolg startet hier! ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien [http://90tage.de/kalorien] ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ [https://90tage.de/] ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ [https://fettverlust.de/] ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ [https://home-fit.de/] Instagram [https://www.instagram.com/sjard_roscher/] | Facebook [https://www.facebook.com/SjardFitness] | YouTube [https://www.youtube.com/@SjardRoscher] | Quantum Leap Fitness [https://quantumleapfitness.de/]

26. Jan. 2025 - 13 min
episode Episode 344: Sixpack das ganze Jahr (Anleitung & Mindset) | Ep. 344 artwork
Episode 344: Sixpack das ganze Jahr (Anleitung & Mindset) | Ep. 344

Wie ist es möglich, die gesamte Zeit über einen flachen Bauch zu haben, immer gut in Form zu sein und sogar 365 Tage im Jahr einen sichtbaren Sixpack zu haben? Meine bewiesene Anleitung genau dazu erfährst Du in dieser Podcast-Episode und auch, welche 5 Schritte notwendig sind, um dieses Ziel tatsächlich Realität werden zu lassen. Denn Fakt ist: Genau das ist wirklich möglich und es ist sogar verhältnismäßig simpel, auch wenn es all dies dennoch nicht leicht zu erreichen ist. FALLS ein Waschbrettbauch das ganze Jahr über jedoch ein Ziel von Dir auf deiner Fitness-Reise ist, erhältst Du jetzt hier den ultimativen Leitfaden.   Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung! ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien [http://90tage.de/kalorien] ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ [https://90tage.de/] ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ [https://fettverlust.de/] ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ [https://home-fit.de/] Instagram [https://www.instagram.com/sjard_roscher/] | Facebook [https://www.facebook.com/SjardFitness] | YouTube [https://www.youtube.com/@SjardRoscher] | Quantum Leap Fitness [https://quantumleapfitness.de/]

20. Jan. 2025 - 31 min
Der neue Look und die “Trailer” sind euch verdammt gut gelungen! Die bisher beste Version eurer App 🎉 Und ich bin schon von Anfang an dabei 😉 Weiter so 👍
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