Run With Xa Podcast
Podcast von Xa
Diesen Podcast kannst du überall hören, wo es Podcasts gibt und auch ohne Mitgliedschaft in der Podimo App.
Alle Folgen
23 Folgen![episode 6 MARATHON MAJORS : งานมาราธอนเมเจอร์กำลังจะมา วันไหน? ใครไปวิ่งบ้าง? [CLUB 024] artwork](https://cdn.podimo.com/images/8b831b57-e221-42e1-a6d7-f29eb3005219_400x400.png)
งานมาราธอนระดับโลก Abbott World Marathon Majors ทั้ง 6 งาน ที่ Berlin , London , Chicago , Boston , Tokyo , New York จัดวันไหนและมีใครไปบ้าง เด่นๆ คร่าวๆ ครับ เตรียมตัวติดตามรับชมกัน #runwithxa [https://www.youtube.com/hashtag/runwithxa]
![episode SUGURU OSAKO เรื่องราวของนักวิ่งที่ชื่อซึกุรุ โอซาโกะ : [CLUB 022] artwork](https://cdn.podimo.com/images/63dbc143-3ec4-498d-9432-7b114183e28d_400x400.png)
สโมสรนักวิ่งพลังผัก ถึงเวลาของการทำประวัตินักวิ่งไว้ดูกันเล่นๆ ใน Club 022 เพื่อความบันเทิง และสร้างแรงบันดาลใจในช่วงนี้ครับ . ในมุมมองของ Run With Xa ตั้งแต่ได้รู้จักกับนักวิ่งท่านนี้ Suguru Osako ผมรวบรวมประวัติและเกร็ดเล็กๆ น้อยๆ ที่ตัวผมเองสนใจ มาให้รับชมรับฟังกันหากมีข้อมูลผิดพลาด หรือเพื่อนๆนักวิ่งอยากจะเสริมตรงไหน ก็คอมเม้นท์กันได้เลย ขอบคุณมากๆครับ #runwithxa [https://www.youtube.com/hashtag/runwithxa] #teamnike [https://www.youtube.com/hashtag/teamnike]
![episode 3 ขั้นตอนการเปลี่ยนแผนการวิ่ง Change the running plan [CLUB 021] artwork](https://cdn.podimo.com/images/1bb3a301-fa36-452a-baef-1a9a131e98b9_400x400.png)
ดูๆ สถานการณ์แล้ว แผนการซ้อม (บางแสน42) มาราธอนทั้งหมดคงต้องปรับเปลี่ยนทั้งหมดครับ เพื่อเป้าหมายระยะไกล เพื่อให้ร่วมสมัยกับสภาพแวดล้อมและบ้านเมือง วันนี้มานั่งคุยกันเรื่องการเปลี่ยนแผนเลยดีกว่า . แนวทางการฝึกซ้อมมาราธอนที่เน้นการเก็บระยะ ควรคำนึงเรื่องความเร็วการวิ่งในระดับ LT pace ปัจจุบันเป็นตัวตั้ง และเน้นการใช้ความพยายาม (Effort) มากำหนดแผนการให้มากกว่าเดิมเพื่อสร้างร่างกายขึ้นมาใหม่ ให้ดีกว่าเดิม . แผนต่างๆ จะนำมาแชร์ในคลิปถัดๆไปในอนาคตครับ #runwithxa [https://www.youtube.com/hashtag/runwithxa]
![episode 4 ข้อ เพื่อเพิ่มความเร็วในการวิ่ง How To Run Faster? [CLUB 020] artwork](https://cdn.podimo.com/images/144175df-8eec-4052-b537-3448cba2774c_400x400.png)
จากบทความสั้นๆ ของคุณ Jess Movold แห่ง Runner's World พูดถึงการนิยาม ความเร็ว กันขึ้นมาใหม่พร้อมแนะทริคสั้นๆในการวางใจ วางความคิด วางแผน เพื่อเพิ่มความเร็วในระยะต่างๆ 0:00 [https://www.youtube.com/watch?v=hKhYRWnD0Dg&list=PL8CjGwARMlYVqcuZHQhPvmC_yLXYhXyDc&index=7&t=0s] intro 3:16 [https://www.youtube.com/watch?v=hKhYRWnD0Dg&list=PL8CjGwARMlYVqcuZHQhPvmC_yLXYhXyDc&index=7&t=196s] Focus 4:57 [https://www.youtube.com/watch?v=hKhYRWnD0Dg&list=PL8CjGwARMlYVqcuZHQhPvmC_yLXYhXyDc&index=7&t=297s] Assess 7:07 [https://www.youtube.com/watch?v=hKhYRWnD0Dg&list=PL8CjGwARMlYVqcuZHQhPvmC_yLXYhXyDc&index=7&t=427s] Strengthen 12:01 [https://www.youtube.com/watch?v=hKhYRWnD0Dg&list=PL8CjGwARMlYVqcuZHQhPvmC_yLXYhXyDc&index=7&t=721s] Train 15:33 [https://www.youtube.com/watch?v=hKhYRWnD0Dg&list=PL8CjGwARMlYVqcuZHQhPvmC_yLXYhXyDc&index=7&t=933s] outro . ช่วงนี้มีคลิปแนว Podcast เยอะหน่อยนะครับ ฟังกันแก้เบื่อ ขอบคุณครับผม #runwithxa [https://www.youtube.com/hashtag/runwithxa]
Easy , Marathon , Tempo , Interval , Repetition แยกยังไงซ้อมยังไงกันบ้าง แค่ 5 แบบนี้ในการฝึกฝน สำหรับผมนั้นสบายๆ แถมด้วยสนุกสนานใน sessions ต่างๆ หลากหลาย วิ่งกันให้สนุกอย่างมีเป้าหมายมาฟัง podcast ตอนใหม่ Club 019 สโมสรนักวิ่งพลังผักตอน Training Type ประเภทการซ้อมวิ่ง #runwithxa
Nutze Podimo überall
Höre Podimo auf deinem Smartphone, Tablet, Computer oder im Auto!
Ein ganzes Universum für Unterhaltung für die Ohren
Tausende Hörbücher und exklusive Podcasts
Ohne Werbung
Verschwende keine Zeit mit Werbeunterbrechungen, wenn du bei Podimo hörst
