Run With Xa Podcast

6 MARATHON MAJORS : งานมาราธอนเมเจอร์กำลังจะมา วันไหน? ใครไปวิ่งบ้าง? [CLUB 024]

งานมาราธอนระดับโลก Abbott World Marathon Majors ทั้ง 6 งาน ที่ Berlin , London , Chicago , Boston , Tokyo , New York จัดวันไหนและมีใครไปบ้าง เด่นๆ คร่าวๆ ครับ เตรียมตัวติดตามรับชมกัน #runwithxa [https://www.youtube.com/hashtag/runwithxa]

SUGURU OSAKO เรื่องราวของนักวิ่งที่ชื่อซึกุรุ โอซาโกะ : [CLUB 022]

สโมสรนักวิ่งพลังผัก ถึงเวลาของการทำประวัตินักวิ่งไว้ดูกันเล่นๆ ใน Club 022 เพื่อความบันเทิง และสร้างแรงบันดาลใจในช่วงนี้ครับ . ในมุมมองของ Run With Xa ตั้งแต่ได้รู้จักกับนักวิ่งท่านนี้ Suguru Osako ผมรวบรวมประวัติและเกร็ดเล็กๆ น้อยๆ ที่ตัวผมเองสนใจ มาให้รับชมรับฟังกันหากมีข้อมูลผิดพลาด หรือเพื่อนๆนักวิ่งอยากจะเสริมตรงไหน ก็คอมเม้นท์กันได้เลย ขอบคุณมากๆครับ #runwithxa [https://www.youtube.com/hashtag/runwithxa] #teamnike [https://www.youtube.com/hashtag/teamnike]

3 ขั้นตอนการเปลี่ยนแผนการวิ่ง Change the running plan [CLUB 021]

ดูๆ สถานการณ์แล้ว แผนการซ้อม (บางแสน42) มาราธอนทั้งหมดคงต้องปรับเปลี่ยนทั้งหมดครับ เพื่อเป้าหมายระยะไกล เพื่อให้ร่วมสมัยกับสภาพแวดล้อมและบ้านเมือง วันนี้มานั่งคุยกันเรื่องการเปลี่ยนแผนเลยดีกว่า . แนวทางการฝึกซ้อมมาราธอนที่เน้นการเก็บระยะ ควรคำนึงเรื่องความเร็วการวิ่งในระดับ LT pace ปัจจุบันเป็นตัวตั้ง และเน้นการใช้ความพยายาม (Effort) มากำหนดแผนการให้มากกว่าเดิมเพื่อสร้างร่างกายขึ้นมาใหม่ ให้ดีกว่าเดิม . แผนต่างๆ จะนำมาแชร์ในคลิปถัดๆไปในอนาคตครับ #runwithxa [https://www.youtube.com/hashtag/runwithxa]

4 ข้อ เพื่อเพิ่มความเร็วในการวิ่ง How To Run Faster? [CLUB 020]

จากบทความสั้นๆ ของคุณ Jess Movold แห่ง Runner's World พูดถึงการนิยาม ความเร็ว กันขึ้นมาใหม่พร้อมแนะทริคสั้นๆในการวางใจ วางความคิด วางแผน เพื่อเพิ่มความเร็วในระยะต่างๆ 0:00 [https://www.youtube.com/watch?v=hKhYRWnD0Dg&list=PL8CjGwARMlYVqcuZHQhPvmC_yLXYhXyDc&index=7&t=0s] intro 3:16 [https://www.youtube.com/watch?v=hKhYRWnD0Dg&list=PL8CjGwARMlYVqcuZHQhPvmC_yLXYhXyDc&index=7&t=196s] Focus 4:57 [https://www.youtube.com/watch?v=hKhYRWnD0Dg&list=PL8CjGwARMlYVqcuZHQhPvmC_yLXYhXyDc&index=7&t=297s] Assess 7:07 [https://www.youtube.com/watch?v=hKhYRWnD0Dg&list=PL8CjGwARMlYVqcuZHQhPvmC_yLXYhXyDc&index=7&t=427s] Strengthen 12:01 [https://www.youtube.com/watch?v=hKhYRWnD0Dg&list=PL8CjGwARMlYVqcuZHQhPvmC_yLXYhXyDc&index=7&t=721s] Train 15:33 [https://www.youtube.com/watch?v=hKhYRWnD0Dg&list=PL8CjGwARMlYVqcuZHQhPvmC_yLXYhXyDc&index=7&t=933s] outro . ช่วงนี้มีคลิปแนว Podcast เยอะหน่อยนะครับ ฟังกันแก้เบื่อ ขอบคุณครับผม #runwithxa [https://www.youtube.com/hashtag/runwithxa]

ประเภทการซ้อมวิ่งมีอะไรบ้าง? ในการฝึกมาราธอน [CLUB 019 : TRAINING TYPE]

Easy , Marathon , Tempo , Interval , Repetition แยกยังไงซ้อมยังไงกันบ้าง แค่ 5 แบบนี้ในการฝึกฝน สำหรับผมนั้นสบายๆ แถมด้วยสนุกสนานใน sessions ต่างๆ หลากหลาย วิ่งกันให้สนุกอย่างมีเป้าหมายมาฟัง podcast ตอนใหม่ Club 019 สโมสรนักวิ่งพลังผักตอน Training Type ประเภทการซ้อมวิ่ง #runwithxa