Somnox Slaapmeditaties

Meditatie om je werkdag af te sluiten (10 min) - Rust in je hoofd na werk

Sluit je werkdag bewust af met deze begeleide meditatie van Somnox [nl.somnox.com]. Geef jezelf een moment om je werkdag achter je te laten. Focus op het hier en nu, ontspan en kom thuis bij jezelf. In 15 minuten laat je de werkdruk los, kom je terug in het hier en nu, en keer je terug naar rust in je hoofd.Perfect voor wie na een drukke dag moeite heeft om te ontspannen of ‘s avonds blijft malen. Je hoeft niets te , alleen te luisteren, te ademen en te zijn. 🎧 Geschikt voor beginners én ervaren meditatiebeoefenaars ✅ Helpt bij: – Ontspanning na werk – Stress verminderen – Sneller loslaten van gedachten – Overgang naar je avond of slaap 🎁 Vond je deze meditatie fijn? Deel ‘m met iemand die ook wat meer rust verdient, of laat een review achter. Zo verspreiden we samen meer ontspanning in de wereld.

Adempauze meditatie - rust in de chaos

Deze slaapmeditatie hebben we gemaakt ter ere van ons adempauze evenement in KINO Rotterdam op Wereld Slaapdag 15 maart 2024. Veel luisterplezier! Voor meer informatie bekijk www.somnox.nl

Val in een diepe slaap in 2024 middels de ademhaling, bodyscan, Progressieve Spierontspanning, dankbaarheid en visualisatie)

Vind Rust en Diepe Slaap met Somnox's Nieuwe Slaapmeditatie Meer informatie over Somnox op somnox.com/nl [somnox.com/nl] Ontdek de kracht van rust met onze nieuwste slaapmeditatie, begeleid door Julian van Somnox. Deze zorgvuldig samengestelde meditatie is ontworpen om je te helpen ontspannen, stress te verminderen en je naar een vredige slaap te leiden. Beginnend met een kalmerende introductie, neemt Julian je mee op een reis van diepe ontspanning, waarbij hij focust op bewuste ademhaling en progressieve spierontspanning. Ervaar een zachte bodyscan die elk deel van je lichaam tot rust brengt, gevolgd door een visualisatie die je geest naar een serene en rustige plek brengt. De meditatie sluit af met affirmaties en een zachte overgave aan de slaap. Laat je zorgen los en vind de slaap die je verdient met deze helende meditatie. Perfect voor iedereen die op zoek is naar een natuurlijke manier om sneller in slaap te vallen en de kwaliteit van hun slaap te verbeteren. Luister vanavond nog en word wakker met hernieuwde energie! Script: "Mijn naam is Julian, één van de oprichters van Somnox, en ik ga je begeleiden naar meer rust in je hoofd en een betere nachtrust. Mocht je deze slaapmeditatie fijn vinden? Laat het me dan weten door een beoordeling te plaatsen in je favoriete podcast-app. En vergeet niet te volgen om wekelijks nieuwe meditaties te ontvangen. Zo help je ons in onze missie om Nederland te helpen slapen. Alvast bedankt. Laten we beginnen." Diepe Ontspanning (3 minuten): "Goedenavond. Terwijl je je voorbereidt op een rustgevende nachtrust, nodig ik je uit om comfortabel te gaan liggen. Sluit je ogen en laat je lichaam zinken in het comfort van je bed. Adem diep in, houd even vast, en adem langzaam uit. Met elke uitademing, stel je voor dat je spanningen en zorgen van de dag van je afglijden. Voel de zachtheid van je dekens en het kussen onder je hoofd, waardoor je dieper in ontspanning zakt." Bewust Ademhalen (3 minuten): "Concentreer je nu op je ademhaling. Adem langzaam en diep in door je neus, vul je longen volledig, en adem dan rustig uit door je mond. Voel hoe elke ademhaling je meer ontspannen maakt. Stel je voor dat met elke inademing een gevoel van kalmte je lichaam binnenstroomt, en met elke uitademing laat je alle resterende spanning los." Progressieve Spierontspanning (4 minuten): "Begin bij je voeten. Span ze aan bij de inademing, en ontspan ze volledig bij de uitademing. Herhaal dit bij je kuiten, dijen, en werk langzaam omhoog naar je buik, je armen, en uiteindelijk je gezicht. Concentreer je op elk deel van je lichaam en laat alle spanning los, terwijl je jezelf dieper in een staat van volledige ontspanning brengt." Bodyscan (4 minuten): "Nu je lichaam ontspannen is, beginnen we aan een zachte bodyscan. Focus op je voeten en voel hoe ze zwaar en ontspannen zijn. Beweeg je aandacht langzaam omhoog door je lichaam, van je enkels naar je knieën, je heupen, door je romp, langs je armen naar je nek en hoofd. Bij elke ademhaling, voel hoe elk deel van je lichaam dieper in het bed zinkt." Visualisatie en Dankbaarheid (4 minuten): "Stel je nu een prachtige, rustige plek voor. Misschien is het een bos met zachte zonnestralen die door de bladeren schijnen, of een rustig strand waar de golven zachtjes tegen de kust rollen. Voel de vrede van deze plek. Denk aan de dingen waar je dankbaar voor bent – misschien zijn het de kleine momenten van vreugde, de liefde van familie en vrienden, of de rust die je nu voelt. Laat deze gevoelens van dankbaarheid je vullen met warmte en sereniteit." Affirmaties en Overgave aan Slaap (4 minuten): "Terwijl je in deze ontspannen staat bent, herhaal in jezelf zachte affirmaties.

Bodyscan & begeleide ademhaling - Slaapmeditatie met muziek

Welkom bij weer een nieuwe aflevering - slaap lekker! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Beoordeel de podcast in je favoriete podcast app of deel de slaapmeditatie met een vriend(in) die meer rust nodig heeft. Slaap is een superkracht. voor meer informatie ga naar somnox.nl [https://podcasters.spotify.com/pod/dashboard/episode/somnox.com/nl] Ervaar diepe ontspanning en vernieuwde energie met onze nieuwste Yoga Nidra-slaapmeditatie, nu beschikbaar op Spotify! 🎧🌙 Laat de stress van de dag achter je terwijl je zweeft op een zachte, witte wolk van rust. 🌤️🌺 Ontdek de betoverende tuin van innerlijke vrede, omringd door kalmerende natuurgeluiden. 🌷🍃 Laat je ademhaling je begeleiden naar een diepe staat van ontspanning, klaar om een verkwikkende slaap te omarmen. 💤✨ Plaats intenties voor een rustige nachtrust terwijl je geest tot rust komt. 🌟🌜 Luister nu naar deze begeleide Yoga Nidra-slaapmeditatie en geniet van de voordelen op Spotify. Druk op play en gun jezelf de rust die je verdient! 🎶🌌 #YogaNidra #DiepeOntspanning #SlaapMeditatie #RustOpSpotify Music (backing track) composed by Music Of Wisdom - Licensed from www.meditationmusiclibrary.com.

Slaapmeditatie Somnox met muziek - Ervaar meer rust in je hoofd, Verminder angst en stress, Val sneller (terug) in slaap, Voel je fitter en energieker

Welkom bij weer een nieuwe aflevering - slaap lekker! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Beoordeel de podcast in je favoriete podcast app of deel de slaapmeditatie met een vriend(in) die meer rust nodig heeft. Slaap is een superkracht. voor meer informatie ga naar somnox.nl [somnox.com/nl] Ervaar diepe ontspanning en vernieuwde energie met onze nieuwste Yoga Nidra-slaapmeditatie, nu beschikbaar op Spotify! 🎧🌙 Laat de stress van de dag achter je terwijl je zweeft op een zachte, witte wolk van rust. 🌤️🌺 Ontdek de betoverende tuin van innerlijke vrede, omringd door kalmerende natuurgeluiden. 🌷🍃 Laat je ademhaling je begeleiden naar een diepe staat van ontspanning, klaar om een verkwikkende slaap te omarmen. 💤✨ Plaats intenties voor een rustige nachtrust terwijl je geest tot rust komt. 🌟🌜 Luister nu naar deze begeleide Yoga Nidra-slaapmeditatie en geniet van de voordelen op Spotify. Druk op play en gun jezelf de rust die je verdient! 🎶🌌 #YogaNidra #DiepeOntspanning #SlaapMeditatie #RustOpSpotify Music (backing track) composed by Music Of Wisdom - Licensed from www.meditationmusiclibrary.com.