"Hace calor y soy yo"

No es una mala racha: es insomnio crónico (y la menopausia tiene mucho que ver)

Son las 3 a.m. Sudor frío. Mente en bucle. Y otra noche más en guerra con tu cerebro. Es insomnio crónico. Y no, no es “lo normal a tu edad”. Es tu cerebro diciendo: “Houston, tenemos un problema.” Por que tu sistema de alerta está encendido cuando debería estar en modo reposo. Si dormir bien se ha vuelto un recuerdo lejano y te levantas más cansada de lo que te acuestas, este episodio es para ti. Hoy nos acompañan dos voces expertas: * 👩‍⚕️ Dra. Silvia P. González – Ginecóloga especialista en menopausia * 🧠 Dra. Rosa Gutiérrez Labrador – Psiquiatra experta en salud mental femenina Que nos ayudan a entender (sin filtros) :✔ Qué es realmente el insomnio crónico (y cómo saber si lo tienes) ✔ Por qué tu cerebro sigue “encendido” cuando todo debería parar ✔ Cómo la menopausia sabotea tu descanso sin previo aviso ✔ Qué ocurre cuando no pasamos por todas las fases del sueño ✔ Qué puedes hacer desde hoy para dormir mejor (sin humo, sin apps milagro) ✔ Cuándo pedir ayuda médica y qué opciones reales existen 👥 Especialmente pensado para mujeres de +45 que sienten que el descanso se ha vuelto un lujo. Dormir no es un lujo. Es salud. Y es hora de recuperarlo. 🌐 Más info sobre insomnio en mujeres: www.redefineinsomnio.es [www.redefineinsomnio.es] 🤝 Gracias a Idorsia por hacer esta conversación posible

¿Dónde se fue mi deseo? Sexualidad real en la menopausia

¿Sientes que tu deseo sexual ha cambiado desde la menopausia? ¿Te duele, tienes sequedad, o simplemente sientes que tu cuerpo y tu placer ya no son los de antes? En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con Laura Cámara, enfermera, sexóloga clínica y autora, para romper todos los tabúes y darte herramientas reales sobre sexo en la menopausia. Laura desmonta mitos y explica cómo afectan los cambios hormonales a la libido, la energía y el orgasmo, por qué el dolor no es normal, y cómo cuidar tu sexualidad sin vergüenza, sea cual sea tu situación personal o de pareja. 🎙️🔥 No te lo pierdas si quieres saber: 🌙 Por qué cambia el deseo y qué puedes hacer para recuperarlo 🔄 Cómo afecta la rutina, el cansancio y la comunicación en pareja 💧 Dolor y sequedad: estrategias para dejar de aguantar molestias 🎁 Juguetes sexuales, lubricantes y autocuidado: sí, puedes disfrutarlos 🆘 Cuándo pedir ayuda y por qué el placer no tiene edad 🌺 Cómo poner el placer y el autoconocimiento en el centro de tu vida sexual Un episodio directo y honesto, para descubrir que la menopausia no es el final del placer, sino una oportunidad para conocerte, reinventarte y cuidar (de verdad) tu bienestar íntimo. 👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas: • ¿Se puede recuperar el deseo sexual en la menopausia? Con Valérie Tasso [https://open.spotify.com/episode/4KIKmFV4qPM7gkmDRzvECk?si=c8980b19fb9749ec] • ¿Dónde está mi libido? con la Doctora Bárbara Fernández del Bas [https://open.spotify.com/episode/4KOEGkdXINDWxE1xLDBsei?si=70d8e8e63a8f433a] • Sequedad vaginal en la menopausia con la Dra. Bárbara Fdez. del Bas y la Dra. Natalia Moreno [https://open.spotify.com/episode/1Nf5wadTXd96liNWMRV4vI?si=ojigAMcZSH-1ya2CDLdtuQ] 📲 Descubre todo el universo Womanhood: 🎙️ Más episodios del podcast: /@somoswomanhood [https://open.spotify.com/show/1KyGBbz7ReYdOEUN6ZGe9Z?si=790ba1a650ef40c1] 💌 Suscríbete a nuestra Magazine Digital Sin Reglas: https://womanhood.com/ [https://womanhood.com/] 📸 Instagram:/somoswomanhood [https://www.instagram.com/somoswomanhood/]

Hábitos personalizados en la menopausia (porque no todo vale para todas) con Marta Marcè

¿Quién dijo que la menopausia solo llega a los 50? En este episodio de Hace calor y soy yo, nos acompaña Marta Marcè, nutricionista y referente en salud femenina, que vivió la menopausia precoz a los 26 años. Marta nos abre las puertas de su experiencia: cómo cambió su cuerpo, su mente y sus relaciones personales cuando las hormonas se despidieron antes de tiempo. 🎙️🔥No te lo pierdas si quieres saber: 🥑 Cómo adaptar tu alimentación si tienes menopausia precoz 💪 Qué tipo de ejercicio es el que mejor te sienta en esta etapa (no todo vale) 💊 Suplementos que realmente merecen la pena (y los que no) 🫶 Tips de autocuidado sencillos y realistas Un episodio honesto y útil para mujeres que buscan respuestas reales sobre la menopausia temprana, salud hormonal y bienestar. 🔔 Dale a “Me gusta”, suscríbete y comparte si conoces a alguien que lo necesita. 👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas: 💡Menopausia a los 22. Una historia real [https://open.spotify.com/episode/5USQIn9yV0bAQkNN1HzcwJ?si=0bf1df9b852144b2] 💪🏼La menopausia te hace valiente con Silvia Abril [https://open.spotify.com/episode/7i8wDiHOLYvcLyWoPlqNb9?si=af8b3ac08dce4506] ✂️Mitos que dan vueltas hasta que alguien los corta con Esther Gómez (MI enfermera favorita) [https://open.spotify.com/episode/0MFfr7iFv2RXs3PIzwJqWY?si=NiFa17ptQEOxPiUBJhgiCw] 📲 Descubre todo el universo Womanhood: 🎙️ Más episodios del podcast: @somoswomanhood [https://open.spotify.com/show/1KyGBbz7ReYdOEUN6ZGe9Z?si=84edcae475c947d2] 💌 Suscríbete a nuestra Magazine Digital Sin Reglas: https://womanhood.com/ [https://womanhood.com/] 📸 Instagram: @somoswomanhood [https://www.instagram.com/somoswomanhood/]

Sequedad vaginal en la menopausia: claves para cuidar cuerpo (y mente) con la Dra. Bárbara Fdez. del Bas y la Dra. Natalia Moreno

¿Sientes picor, ardor o incluso dolor en tu zona íntima? ¿Te preocupa cómo esto afecta tu deseo, tu relación de pareja o incluso tu confianza en ti misma?   💥 Este episodio es para ti. Aunque sigue siendo un tema del que se habla poco y, a menudo, con vergüenza, la sequedad vaginal afecta a 1 de cada 3 mujeres.    Hoy en Hace calor y soy yo, invitamos a dos voces referentes: la Dra. Bárbara Fernández del Bas, ginecóloga especialista ginecología regenerativa, y Natalia Moreno, Doctora en Psicología y Responsable de la Unidad de Psicología en HM Hospitales para entender qué pasa realmente con nuestra zona VIP: Very Important Place (Zona muy importante) en la menopausia.   🎙️🔥 Tocamos los siguientes puntos:  * Por qué ocurre la sequedad vaginal [https://womanhood.com/blogs/un-blog-sin-reglas/sequedad-vaginal-en-la-menopausia?_pos=2&_sid=076aaa6d7&_ss=r] en la menopausia y cómo reconocer sus síntomas   * Cómo puede impactar tu bienestar físico, tu autoestima [https://womanhood.com/blogs/un-blog-sin-reglas/5-power-tips-para-cuidarte-en-la-menopausia] y tu vida sexual [https://womanhood.com/blogs/un-blog-sin-reglas/claves-para-disfrutar-del-sexo-despues-de-los-50] y hasta la relación con tu pareja [https://womanhood.com/blogs/un-blog-sin-reglas/querida-pareja-esto-es-la-menopausia]  * Qué soluciones reales y accesibles existen hoy  Este episodio puede ser el primer paso para entender tu cuerpo y recuperar tu bienestar, porque recuerda, la menopausia no tiene por qué ser el final de tu placer ni de tu confianza.    👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:  ⁠⁠🎧 ¿Dónde está mi libido? Con la Doctora Bárbara Fernández del Bas [https://open.spotify.com/episode/4KOEGkdXINDWxE1xLDBsei?si=hIUEAoZdTWCPCX_XBM7W6A]  🎧 Liquen escleroso vulvar en la menopausia con la Doctora Bárbara Fernández del Bas [https://open.spotify.com/episode/361n1veKQM6n7BZaPafhGP?si=v2VsPkEISOaA1OLSNW5PMw]  🎧 ¿Se puede recuperar el deseo sexual en la menopausia? Con Valérie Tasso [https://open.spotify.com/episode/4KIKmFV4qPM7gkmDRzvECk?si=LyV5UwV8R6a6Dv4_4ClToA]  📲 Descubre todo el universo Womanhood: 🎧 Más episodios del podcast → ⁠⁠⁠⁠Hace calor y soy yo⁠⁠⁠⁠ [https://open.spotify.com/show/1KyGBbz7ReYdOEUN6ZGe9Z?si=cb6ea157f3b44fc2] 💌 Suscríbete gratis a la Magazine Sin Reglas → ⁠⁠⁠⁠⁠womanhood.com⁠⁠⁠⁠⁠ [https://womanhood.com/pages/formulario-suscripcion-womanhood?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaf1h3xFfvUEAFfcG7Nq2lYVfTQmomhURj8Y9pmNqPx_-qhJRVIgu15xceN_xA_aem_iLDAx7aGqAOfwW_S08XQGw] 📸 Instagram → ⁠⁠⁠⁠⁠@somoswomanhood [https://instagram.com/somoswomanhood]

Tu piel cambia, tus reglas también. Menopausia, hábitos y autocuidado con Marta Masi

La menopausia no solo son sofocos. También es mirar tu piel en el espejo y sentir que ya no responde igual, despertarte empapada en sudor en mitad de la noche o arrastrar un cansancio que no entiende de horarios.   Y no, no es que te estés volviendo loca: es la revolución hormonal que cambia el cuerpo por dentro y por fuera.   En este episodio de Hace calor y soy yo, nos acompaña Marta Masi, farmacéutica y experta en piel, para hablar de algo que nos toca a todas: cómo la menopausia transforma la piel, el ánimo y hasta la productividad, y qué podemos hacer para cuidarnos (de verdad) en esta etapa.   Con su experiencia diaria en la farmacia, Marta nos da claves prácticas para entender lo que está pasando, cambiar rutinas y dejar atrás la idea de que “es lo que toca”.   🎙️🔥 No te lo pierdas si quieres saber: ⚡ Cuáles son los síntomas invisibles de la menopausia ⚡La piel durante la menopausia: errores comunes y soluciones que funcionan ⚡Los mitos que necesitamos desmontar para vivir esta etapa con naturalidad. ⚡ Hábitos y soluciones reales que puedes aplicar hoy mismo   👀 Si te gustó este episodio, escucha también: ⁠🎧 ⁠Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández [https://open.spotify.com/episode/3okg40ONY4SJah0aE5kjzP?si=0DvhCSTOQsC43RD2zLtWPQ] ⁠⁠⁠🎧 No es tarde, es tu turno: tu mejor versión no tiene edad con Crys Dyaz⁠⁠ [https://open.spotify.com/episode/5rDDnMAUxvZNIseuJHEWhF?si=fRYeCNJWTQq30mOBqiC_Eg] ⁠🎧 ⁠Pelo en la menopausia: ¿Ya no es lo que era? Spoiler: tenemos soluciones con Helena Rodero⁠ [https://open.spotify.com/episode/1711Jr09jPut2w2rdKcpWY?si=c0cae38c55274df6]  📲 Descubre todo el universo Womanhood: 🎧 Más episodios del podcast → ⁠⁠⁠Hace calor y soy yo⁠⁠⁠ [https://open.spotify.com/show/1KyGBbz7ReYdOEUN6ZGe9Z?si=cb6ea157f3b44fc2] 💌 Suscríbete gratis a la Magazine Sin Reglas → ⁠⁠⁠⁠womanhood.com⁠⁠⁠⁠ [https://womanhood.com/pages/formulario-suscripcion-womanhood?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaf1h3xFfvUEAFfcG7Nq2lYVfTQmomhURj8Y9pmNqPx_-qhJRVIgu15xceN_xA_aem_iLDAx7aGqAOfwW_S08XQGw] 📸 Instagram → ⁠⁠⁠⁠@somoswomanhood [https://instagram.com/somoswomanhood]