头回当妈｜北京香港罗马育儿经｜新手妈妈们的情绪瓜子

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本期聊聊中年人的精力管理，怎么保持活力不被生活压垮？ 我们仨分享了自己的能量波动，还有怎样才能做到真正的“最低有效剂量”。 你也有同感吗？快来告诉我们你的故事吧！ 02:12 精力与能量管理：成为上有老下有小的“三明治”爸妈的秘诀 06:40 四十岁以上：如何在健康、体型和精力方面取得持久的进展？ 13:23 揭秘减肥的黄金原则：节食绝非减肥的唯一方法 20:05 通过呼吸调节缓解压力，俯视呼吸方法有效果吗？ 26:48 饮食方式的改变：让中年人更加强壮和活力四射 33:30 孕期母亲的营养过剩对宝宝的影响：子宫编程和肥胖风险的关联 40:13 能量消耗与食物选择：探索牛油果沙拉的营养价值 46:55 省时省力的半成品菜，让你轻松解决晚餐难题！ 53:34 睡眠质量大比拼：孕期、失眠与睡眠呼吸暂停症的对比分析 01:00:18 你的饮食方式是否适合你的身体？探索个人化的营养方案。 01:07:00 战胜焦虑的秘密：降低未知感的方法来自谷歌员工的健康管理体系！ 01:13:02:我们减压的方式 音乐：I got my mind set on you By George Harrison —————————————————————— 小宇宙/喜马拉雅/苹果播客No.1育儿播客《头回当妈》 三位主播：喘妹，Emma, 猫姐在罗马 小红书/微博：头回当妈 微信加听友群： 2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy 2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn 【请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份】

应听友留言，我们来聊一聊当孩子发脾气、“不听话”、满地打滚的时候，我们该怎么办。 我们结合个人经历与书籍《看见孩子》中的理念，强调了理解和共情的重要性。 育儿并非易事，面对孩子的情绪，父母如何更好地沟通和连接是关键。 希望通过这次讨论，让更多新手爸妈感受到共鸣与支持。 02:02 发现孩子内心的需求：共情与耐心是养育的关键 06:57 亲密关系的五年黄金期：重视孩子成长过程中的陪伴与交流 13:56 妈妈的生气与孩子的害怕：一个母亲的过激行为背后的复杂心理 20:57 宝宝不听话？学会耐心与理解，培养良好沟通方式！ 27:54 找到情绪的源头：探索抑郁、焦虑等负面情绪背后的原因 34:56 孩子的不安与情绪表达：如何用稳定的情绪面对孩子的情绪爆发？ 41:54 孩子的哭声背后：了解孩子的需求与情绪表达 48:54 给孩子情绪呼吸的机会：为何暂停键是情绪管理的好方法？ 55:53 孩子的温柔表达：当错误被接受，共情与支持的力量 01:02:51 给予支持：父母如何应对孩子的情绪冲突 01:09:53 寻找自己的信念模式：工作与家庭的平衡之道 01:16:50 拥抱不完美，真实地活着——父母如何面对生活中的挑战 音乐：Don't worry Be happy by Bobby McFerrin —————————————————————— 小宇宙/喜马拉雅/苹果播客No.1育儿播客《头回当妈》 三位主播：喘妹，Emma, 猫姐在罗马 小红书/微博：头回当妈 微信加听友群： 2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy 2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 备注：头回当妈听友

头回当妈的我们，聊聊头回当爸的酸甜苦辣！ 从宝宝出生到成长过程中的点滴，每一步都充满挑战与爱。 你是否也好奇，作为新手爸妈，如何在育儿路上找到平衡？ 哪些行动真正体现了爱？ 本期也是我们送给各位爸爸的新手关爱成长指南！ 祝大家父亲节快乐！ 02:05 守护一生的爱——父亲节特辑带你感受初为爸爸的酸甜苦辣 07:33 年轻时的经济基础：成为父母后的奋斗目标 15:10 爱的考验：新生儿护理黄Sir棒棒的！ 22:44 父爱与挑战：新手爸爸面临的身体、心理和社会角色的挑战 30:18 家庭分工：共同照顾孩子带来的幸福与交流 37:55 如何建立与孩子更深层的连接？信任爸爸，鼓励他们亲力亲为！ 45:29 标题5：为爸爸们提供支持与指导：建立家庭的平衡与和谐 53:04 家庭挑战：父亲在育儿过程中的角色和作用 01:00:37 父亲的角色：给孩子提供安全感和激发创造力的力量 01:08:12 父亲的期待与孩子的压力：亲子关系中的张力平衡之道 01:15:51 重新思考与父亲的争吵：育儿旅程中的误解与智慧 01:23:25 爸爸的参与：激活育儿大脑网络，新手爸爸的TIPS总结 帮新手爸爸激活育儿大脑网络，帮新手爸妈们更和谐生活的tips: 1- 爸爸们要主动承担起育儿责任。与孩子互动越多，分泌催产素越多，越能胜任。The more you do, The better you do. 2- 遇到困难事绝对正常的，并不意味着你做得不好。这是一个过程，你会越来越熟练，越来越自信，孩子也会越来越配合。寻求帮助是智慧，不是软弱。 3- 尊重不同风格的育儿方式：爸爸不是“第二个妈妈”，也不是“妈妈的助手”，他是独立的与妈妈同等重要的照护者。 4- 妈妈们避免陷入“全能妈妈”的陷阱，大包大揽会让你怨气满腹，埋下情绪爆雷，丝毫不利于家庭和睦。要主动邀请爸爸“参与”，自己可以适当缺席，take a day off！去做个三小时的spa，或者逛街散步一天，回家的时候你会发现，没你人家玩儿的也很好，双赢。 5- 真诚友好礼貌沟通：以让家庭更幸福为目的，以爱为主旋律地沟通。少用反问句和祈使句。这句我写在备忘录里，时刻提醒自己不要passive aggressive 6- 观察自己的情绪，不做激素的奴隶。不说让自己后悔的话 7- 爸爸们不仅仅是战友、孩子的爸爸，他们首先是我们的爱人、朋友，他们也需要我们的关爱。充满爱意的拥抱，深情的亲吻，一句发自内心的赞赏，都是爱情的滋养。家里的顶梁柱，也需要柔情的灌溉。 音乐：Father and son By Cat Stevens —————————————————————— 小宇宙/喜马拉雅/苹果播客No.1育儿播客《头回当妈》 三位主播：喘妹，Emma, 猫姐在罗马 小红书/微博：头回当妈 微信加听友群：kittylixy (备注：头回当妈播客听友)

今天聊聊育儿时的屏幕时间，我们是否更关注孩子的屏幕使用，却忽视了自己的习惯？ 儿童发展专家提醒我们，父母的心不在焉比孩子的屏幕时间更值得警惕。 屏幕前的你，每天用手机多久？ 有意识到自己成了“伪陪伴”吗？让我们一起反思并改变吧！ 02:13 对自己的电子设备使用情况有意识管理吗？揭秘屏幕时间的控制挑战！ 06:01 真实生活中的连接：社交媒体使用的反思与调整 12:02 父母参与活动的正确态度：质量而非数量的重要性 18:03 数字时代的育儿焦虑：控制工具和专家委员会的必要性 24:06 带着手机的束缚，如何真正专注于与孩子相处的时光？ 30:08 如何在娱乐休闲中保持界限感？探讨屏幕时间与孩子的需求 36:14 AT&T推出智能手机服务：儿童急诊室就诊率上升，人们沉迷手机现象堪忧 42:16 “爱孩子，从沟通开始：揭秘孩子心理，构建良好关系” 48:18 父母亲分心对儿童语言发展的影响：一千二百个到一千五百个英文单词的差距 54:20 突破育儿焦虑：碎片化互动也能达到高质量陪伴的效果 01:00:21 孩子独立探索和自我发展的旅程：高质量陪伴的重要性 01:06:20 端午假期中的欢乐时光：孩子带来的幸福感