Gravel Ræs

The Wolf - Danmarks nye UCI gravel løb

Kæmpe nyhed i dansk gravel! Jeg har teaset for det flere gange – og nu kan vi endelig løfte sløret for, hvad der venter i 2026. I dagens episode har jeg besøg af Søren Svenningsen, manden bag Ulven Gravel – en ægte forårsklassiker og et af de fedeste gravel ræs her i Nordjylland. Søren og jeg har længe talt om at lave noget sammen, men de seneste måneder er tingene for alvor begyndt at rykke. Det hele har taget en ret vild og spændende drejning… og i dag kan vi fortælle meget mere om, hvad der er på vej. Vil du have besked, så snart The Wolf åbner for tilmeldingen? Så kan du skrive dig op til vores nyhedsbrev lige her: https://www.ulvengravl.dk [https://www.ulvengravl.dk]

I maskinrummet med Snorre: Sådan kommer du bedst gennem vinteren

I denne episode er vi tilbage i Maskinrummet med Snorre, hvor vi dykker ned i, hvordan du kommer bedst gennem vinteren – og står endnu skarpere, når næste sæson med fede gravel ræs starter.  I episoden taler vi bl.a. om: • Hvor meget off-season man faktisk har brug for – både fysisk og mentalt • Hvordan du kan planlægge vinteren ved at “regne baglæns” fra dine mål • Basetræning, tærskel og VO2-max – og hvornår det giver mening • Styrketræning: hvorfor det virker, og hvordan du holder det simpelt • Hvordan du undgår at brænde motivationen af for tidligt Derudover svarer vi på flere gode lytterspørgsmål og kommer omkring både teknik, træningsstruktur og energiindtag. Kort sagt: En episode fyldt med konkrete råd og træningsnørderi, der hjælper dig sikkert gennem vinteren – så du står knivskarp til næste sæson.

Klar til sæson 2 af Gravel ræs

Gravel sæsonen er slut og det samme er første sæson af Gravel Ræs. Efter en lille off-season kigger vi nu frem mod sæson 2 af podcasten. Det her er en kort teaser-episode, hvor jeg ser tilbage på året der gik – og frem mod alt det spændende, der venter i 2026. Der er masser i støbeskeen… stay tuned! 🚴‍♂️ Find Gravel Ræs på Youtube her: https://www.youtube.com/@GravelRæs [https://www.youtube.com/@GravelRæs]

GN#15 - Optakt til Gravel VM 2025

I denne episode af Gravel Ræs tager jeg fat i Nicolai , der er boots on the ground i Zuid-Limburg, hvor årets VM i gravel skal køres. Nicolai har været ude og teste ruten, mærket underlaget og stemningen – og er klar til at give os en gennemgang af, hvad rytterne kan forvente, når startskuddet lyder i weekenden. Vi snakker om Nicolais formen, ruten, vejret, favoritterne – og hvorfor årets VM måske bliver mere et landevejsræs end et klassisk gravel-løb. Det er optakt, som kun Gravel Ræs kan levere: tæt på, nede i detaljerne og med kærlighed til sporten. I episoden kommer vi omkring: • Hvordan Nicolai har ramt formen efter en skuffende DM-weekend • Den 180 km lange rute i Zuid-Limburg – med korte bakker og hurtigt underlag • Hvorfor ruten kan ende med at favorisere WorldTour-rytterne • Hvad vejret betyder for løbet – og hvorfor tørre forhold kan blive afgørende • De danske ryttere, du skal holde øje med i både herre- og damefeltet • Nicolais eget setup og dækvalg til racet • Og naturligvis: vores bud på, hvem der tager VM-titlen Er du glad for at lytte til Gravel Ræs? Kunne du også tænke dig at vinde fede præmier? Så skal du tilmelde dig på 10er. Her kan du støtte Gravel Ræs med et valgfrit beløb pr episode. Det er en stor hjælp til at holde hjulene rullene her på podcasten. Som tak for din støtte får du chancen for at vinde super fede præmier. Tilmeld dig her: https://10er.com/gravelraespodcasten [https://10er.com/gravelraespodcasten] Her kan du læse mere om Gravel Ræs: https://gravel-raes.dk [https://gravel-raes.dk] Følg også med på YouTube: https://www.youtube.com/@GravelRæs [https://www.youtube.com/@GravelRæs]

I maskinrummet med Snorre - VO2 MAX træning

I denne episode af Gravel Ræs dykker vi ned i et af de mest efterspurgte og samtidig et af de vigtigste emner inden for træning til gravel løb: VO2 max-træning. Mads og Snorre tager lytterne med fra den teoretiske baggrund til den praktiske udførsel af træningen. Hvad betyder VO2 max egentlig? Hvorfor er det så afgørende for præstation i udholdenhedssport, og hvordan kan man som gravel ræser træne det mest effektivt? Undervejs kommer Snorre med konkrete eksempler på intervaller – alt fra klassiske 4x4 minutter til de populære 30/15-intervaller – og deler tips til, hvordan man undgår at starte for hårdt og brænde ud, så man i stedet får mest muligt kvalitetstid i den rette zone. Samtidig diskuterer de, hvordan pulsen kan være en mere pålidelig indikator end wattmåleren, når det gælder træning i de høje zoner.Episoden runder også emner som: * Hvorfor VO2 max er genetisk betinget, men stadig kan flyttes gennem træning – især hvis man starter tidligt. * Hvordan man kan periodisere VO2 max-træning gennem året. * Samspillet mellem VO2 max-pas og længere ture i zone 2. * Lytterspørgsmål om træningsstrategi, periodisk faste og kombinationen af træning og vægttab. En episode fyldt med indsigt, konkrete råd og inspiration til alle, der vil have mest muligt ud af deres træning og blive stærkere til gravel løb. 👉 Støt Gravel Ræs på 10er [https://10er.com/campaigns/gravelraespodcasten/setups/new] og vær med i lodtrækningen om fede præmier hver måned. Din støtte gør en kæmpe forskel for at vi kan fortsætte med at lave podcasten! Tilmeld dig her: 10er.dk/gravelraes [https://10er.com/campaigns/gravelraespodcasten/setups/new] 👉 Besøg gravel ræs [https://gravel-raes.dk/] og tjek den nye gravel webshop [https://gravel-raes.dk/pages/shop], hvor du kan købe kvalitets cykelsokker fra Fingerscrossed [https://gravel-raes.dk/pages/shop] – perfekt til både træning og ræs. https://gravel-raes.dk/pages/shop