Wissen Weekly

Hyrox, Pilates & HIIT: Wie finde ich das richtige Workout für mich?

Hand aufs Herz, wer hat sich fürs neue Jahr vorgenommen, sportlicher zu werden? Fitter? Oder überhaupt, endlich mit dem Sport anzufangen? Auf TikTok machen gefühlt alle Pilates oder HIIT, aber ist das überhaupt das richtige für jede*n? Wenn euch bisher kein Sport so richtig Spaß gemacht habt, oder ihr einfach nicht dranbleiben konntet, dann ist diese Folge für euch. Wir gucken uns an, wie man den richtigen Sport für sich findet (ja, selbst wenn man davon überzeugt ist, “unsportlich” zu sein), wie man den Einstieg schafft und wie man durchhält. Dafür sprechen wir mit Prof. Dr. Jens Kleinert, Gesundheitssoziologe an der Deutschen Sporthochschule und Jaqueline, die nach vielen Jahren Quälerei und Misserfolgen endlich den Sport gefunden hat, den sie richtig gerne macht. Wenn ihr herausfinden wollt, welcher Sporttyp ihr seid, könnt ihr den Online-Test [https://bmzi.ispw.unibe.ch/] der Uni Bern machen. Wir haben in dieser Folge auf zwei Episoden aus unserem Archiv hingewiesen: Wie viel Sport ist gesund? [https://open.spotify.com/episode/5OpRmFVbNtUrLDmJx8rFTc] Und: Wie baue ich gesund Muskeln auf? [https://open.spotify.com/episode/4XN0qByjhG7bcJ4wRE6MyO] Die Umfrage zu den beliebtesten Sportarten der Deutschen findet ihr hier [https://www.splendid-research.com/de/statistik/ranking-ausgeuebte-sportarten/] und die Empfehlungen der WHO haben wir euch hier [https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity] verlinkt. Jaqueline hat über ihre Suche nach dem richtigen Sport ein Buch [https://www.leykamverlag.at/produkt/schwimmen-schweben/] geschrieben, das erscheint im März 2026. Ihr findet sie außerdem auf Instagram [https://www.instagram.com/jaquelinescheiber/]. Wenn ihr uns Lob oder Feedback schicken wollt, könnt ihr das per Mail tun, und zwar an: hallo@wissenweekly.de [hallo@wissenweekly.de]. Wir freuen uns auf Post von euch. (00:00 - 03:46) Intro (03:46 - 12:07) Teil 1: Warum so viele von uns mit Sport hadern (12:07 - 25:38) Teil 2: Wie finde ich den Sport, der zu mir passt? (25:38 - 30:49) Teil 3: Wie bleibe ich dran? (30:49 - 33:40) Fazit (33:40 - 34:32) Community Q&A Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices [https://podcastchoices.com/adchoices]

Feuerwerk: Warum können wir es nicht lassen?

An Silvester bringt Feuerwerk vor allem eins: Tradition, Nervenkitzel – und jedes Jahr tausende Verletzungen. Aber warum halten wir so sehr daran fest, obwohl wir wissen, wie gefährlich und umweltschädlich es ist? Und warum böllern sogar Menschen weiter, die durch Feuerwerkskörper ein Auge verloren haben? Feuerwerk sorgt für überfüllte Notaufnahmen, extreme Feinstaubwerte und puren Stress für Tiere. Und trotzdem bedeutet es für viele Menschen Gemeinschaft, Freiheit und ein seltenes Gefühl von Unvernunft, das im Alltag kaum Platz hat. Wir haben mit dem Soziologen Sacha Szabo gesprochen, der erklärt, warum Feuerwerk für viele ein wichtiger Ausbruch aus der Vernunft ist. Lucas erzählt, wie sein Unfall sein Leben verändert hat – und warum er Silvester trotzdem weiterfeiert. Hier [https://www.sacha-szabo.de] erfahrt ihr mehr über die aktuelle Forschung von Sacha Szabo. In dieser Studie [https://www.mdpi.com/2071-1050/12/14/5867] wird untersucht, warum wir vor allem aus hedonistischen Gründen zu Feuerwerk greifen. Wenn ihr mehr über die Umweltfaktoren von Feuerwerk wissen wollt, dann lest mal hier [https://www.umweltbundesamt.de/presse/pressemitteilungen/2050-tonnen-feinstaub-durch-feuerwerk-pro-jahr] oder hier [https://www.nabu.de/imperia/md/content/nabude/nabu/nabu-papiere/standpunkt-feuerwerk-2022.pdf] rein. Auf seinem TikTok-Account [https://www.tiktok.com/@lucas_wel] und Instagram-Account [https://www.instagram.com/lucas._wel/] erzählt Lucas von seinem Unfall und dem Leben danach. Wenn ihr uns Lob oder Feedback schicken wollt, könnt ihr das per Mail tun, und zwar an: hallo@wissenweekly.de [hallo@wissenweekly.de]. Wir freuen uns auf Post von euch. (00:00 - 03:29) Intro (03:29 - 09:07) Teil 1: Was sind die Fakten? Wie schlimm ist das wirklich? (09:07 - 16:07) Teil 2: Was mögen wir an Feuerwerk? (16:07 - 21:38) Teil 3: Warum können wir das trotzdem nicht lassen? (21:38 - 22:45) Teil 4: Zukunft? (22:45 - 27:21) Fazit (27:21 - 28:14) Community Q&A Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices [https://podcastchoices.com/adchoices]

Weihnachten: Geht's auch ohne Streit?

Streit mit Freund:innen und in der Familie hat eigentlich fast jeder irgendwann mal. Manche streiten sich so richtig gerne und gehen in jeden Konflikt rein, andere ziehen sich bei Auseinandersetzungen eher zurück und bleiben still. Aber was ist da die richtige Methode? Bringt uns Streit zusammen oder eher auseinander? Das klären wir diese Folge. Außerdem lernen wir zusammen, wie wir lernen, richtig gut zu streiten und das erklärt uns Dr. Doris Klappenbach-Lentz, Professorin für Psychologie und Beratung an der Evangelischen Hochschule Berlin. Milena erzählt uns dabei von ihrer Streit-Vergangenheit. Das Eskalationsstufenmodell nach Friedrich Glasl könnt ihr euch hier [https://books.google.de/books?hl=de&lr=&id=4sEIEQAAQBAJ&oi=fnd&pg=PP1&dq=eskalationsstufen+friedrich+glasl+wissenschaftliche+arbeit&ots=VFhMfZnF7d&sig=bCgXPwX9xVGC3Mczz0nytmDEToI#v=onepage&q&f=false] nochmal genauer anschauen. Weitere Infos über die gewaltfreie Kommunikation gibt’s hier [https://www.youtube.com/watch?v=Efnt9Cwuync]. Dr. Doris Klappenbach-Lentz hat außerdem ein Buch darüber geschrieben, wie wir richtig streiten, das findet ihr hier [https://www.junfermann.de/titel/mediative-kommunikation/1747]. Wenn ihr noch tiefer in die verschiedenen Konfliktarten einsteigen wollt, fuchst euch hier [https://www.carl-auer.de/einfuhrung-in-die-systemtheorie-des-konflikts?srsltid=AfmBOorvksDt4CzHDn3CWklaCmT8d_D54AnE9hBZqsGd566GfIU56CUV] mal rein. Und unsere Wissen Weekly Folge “Streit: Was, wenn Papa rechts wählt?” findet ihr hier [https://open.spotify.com/episode/5GcelgUpnwDuJby8wmR1UL?si=Go05auueQKGKsR9ljOLt4w]. Die verwendeten TikToks aus dieser Folge könnt ihr euch hier [https://www.tiktok.com/@salomesylvana/video/7141811397469424901?_r=1&_t=ZN-91aABIPG6EA] und hier [https://www.tiktok.com/@lebenliebeschnaps/video/7035978520610360582?_r=1&_t=ZN-91ujqAyiMXD] anschauen. Wenn ihr uns Lob oder Feedback schicken wollt, könnt ihr das per Mail tun, und zwar an: hallo@wissenweekly.de [hallo@wissenweekly.de]. Wir freuen uns auf Post von euch. (00:00 - 03:30) Intro (03:30 - 09:07) Teil 1: Streit: Was ist das und was ist das System dahinter? (09:07 - 16:24) Teil 2: So sind Streits aufgebaut (16:24 - 20:22) Teil 3: Was macht ein Streit mit uns? (20:22 - 29:06) Teil 4: How To “Richtig zoffen” (29:06 - 31:53) Fazit (31:53 - 32:55) Community Q&A Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices [https://podcastchoices.com/adchoices]

Food Hype: Sind Ballaststoffe die neuen Proteine?

Goodbye, Proteine. Hello, Fibremaxxing. Beim neuesten Food-Trend dreht sich alles um Ballaststoffe. Wir gucken uns in dieser Folge an, was Ballaststoffe eigentlich genau sind und warum sie so gut für uns sein sollen. Außerdem klären wir, was am Fibremaxxing dran ist. Gilt hier wirklich: je mehr desto besser? Die Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung könnt ihr unter diesem Link [https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/gut-essen-und-trinken/dge-empfehlungen/#c6415] nachlesen. Unsere Folge über Proteine findet ihr hier [https://open.spotify.com/episode/2SvrjDrvN7xpPyyMveAV8g?si=7f465cac4d6f46dc]. Die Folge über das Mikrobiom und Darmkuren könnt ihr hier [https://open.spotify.com/episode/0hlE6yMVCA2UOb43lO51sp?si=a6b3c05c41c348ab] noch einmal nachhören. Wir verwenden in dieser Folge Zitate aus dem Content von @nappifam [https://www.instagram.com/reel/DBJk0MYRsan/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==], @dr.emi [https://www.tiktok.com/@dr.emi/video/7449429352233684246], @flowiehe [https://www.instagram.com/reel/Cleg2v6pkMC/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==], @delia.da.silva [https://www.instagram.com/reel/DQlj085CK4P/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==], @maxshredz [https://www.instagram.com/reel/DPywBtbgssw/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==], @iqskitchen [https://www.instagram.com/reel/DQ32H_dDebZ/?igsh=MTVwdmV1a2x0emozcg%3D%3D], @dr.robinrose [https://www.instagram.com/reel/DOoQKtMjYc2/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==], @zoe [https://www.instagram.com/reel/DKod-CfN_cv/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==] und @dr.alexaiwan [https://www.instagram.com/reel/DRNCjETjP7p/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==]. Wenn ihr uns Lob oder Feedback schicken wollt, könnt ihr das per Mail tun, und zwar an: hallo@wissenweekly.de [hallo@wissenweekly.de]. Wir freuen uns auf Post von euch. (00:00 - 02:06) Intro (02:06 - 07:54) Teil 1: Was sind Ballaststoffe überhaupt? (07:54 - 18:58) Teil 2: Wofür brauchen wir Ballaststoffe? (18:58 - 26:30) Teil 3: Wie viele brauche ich davon und wo sind Ballaststoffe drin? (26:30 - 30:11) Fazit (30:11 - 31:10) Community Q&A Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices [https://podcastchoices.com/adchoices]

Heartbreak: Wie komme ich über die Person hinweg?

Dezember ist eine kritische Zeit für viele Beziehungen, am 11. Dezember ist sogar der inoffizielle, internationale, “Break-Up-Day” – also Tag der Trennungen. Wenn ihr auch gerade durch eine Trennung geht und Liebeskummer habt, traurig, wütend, verzweifelt seid, nicht essen oder schlafen könnt, dann ist diese Folge für euch. Wir gucken uns an, was genau bei Liebeskummer in unserem Körper und Gehirn passiert. Und natürlich sprechen wir darüber, was wirklich hilft, um über Liebeskummer hinwegzukommen – und sogar, wie man dafür sorgen kann, dass der nächste nicht wieder ganz so schlimm wird. Unterstützung haben wir dabei von Hirnforscher Prof. Dr. Henrik Walter von der Charité Berlin, Psychologin und Paartherapeutin Marcia Schmidt-Hoberg und Carina, die uns teilhaben lässt, was ihr durch ihren letzten, schlimmen Liebeskummer geholfen hat. Die Datenauswertung zum inoffiziellen Break-Up-Day findet ihr hier [https://informationisbeautiful.net/2010/peak-break-up-times-on-facebook/]. Das hier [https://www.thieme-connect.de/products/ejournals/abstract/10.1055/a-1650-2810?] ist Prof. Dr. Henrik Walters Übersichtsarbeit zu Liebeskummer. Einen wissenschaftlichen Review zur Aktivität der Schmerzmatrix im Gehirn bei Liebeskummer lest ihr hier [https://sanlab.psych.ucla.edu/wp-content/uploads/sites/31/2016/08/A-87.pdf?]. Dass auch das Belohnungszentrum im Gehirn bei Liebeskummer betroffen ist, hat Prof. Helen Fisher in dieser Studie [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20445032/] herausgefunden. Prof. Henrik Walter hat ein Buch über Resilienz [https://bjvv.de/Buch/9783954533190-Resilienz-Zwischen-Coach-und-Couch] (“Resilienz – Zwischen Coach und Couch”) geschrieben, ein Skill, der einem auch durch Liebeskummer helfen kann. Mehr über Marcia Schmidt-Hoberg erfahrt ihr auf ihrer Website [https://hamburgersofa.de/] und Carina hat auf ihrem Instagram-Account [https://www.instagram.com/carinablumenau/] sehr viel über ihren Liebeskummer und den Weg daraus geteilt. Wenn ihr uns Lob oder Feedback schicken wollt, könnt ihr das per Mail tun, und zwar an: hallo@wissenweekly.de [hallo@wissenweekly.de]. Wir freuen uns auf Post von euch. (00:00 - 03:12) Intro (03:12 - 15:02) Teil 1: Was passiert bei Liebeskummer? (15:02 - 21:27) Teil 2: Muss das sein und wenn ja wie lange? (21:27 - 29:19) Teil 3: Was hilft, wenn es mir richtig schlecht geht? (29:19 - 31:55) Fazit (31:55 - 33:01) Community Q&A Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices [https://podcastchoices.com/adchoices]