纵横四海

EP79 你不是不自律，你只是被劫持了注意力

※ 本期节目由华夏基金旗下的「红色火箭」赞助播出~ 「红色火箭」是一款免费的指数投资辅助工具，把复杂的数据转化为直观指标，帮你更理性地看市场、做判断。无论是看机会、选指数，还是做对比，都可以用更低的门槛完成。 � 点击小程序链接即可体验：https://wxaurl.cn/qP50dF8Iqrl 也提醒大家：工具只是辅助，投资仍需独立判断——市场有风险，投资需谨慎。 本期我们会用四本书来全面理解专注力、自控力、自律等概念，以及ADHD的生物学和心理学成因。 关于注意力，存在大量迷思。比如，大家都以为高度聚焦地专注于一个目标是好的，但实际上，越是进入这样的“隧道模式”，越说明你已经被多巴胺劫持（不停刷手机就是这么一种被劫持的“专注”模式）。又比如，很多人觉得自律是一种控制自己抵御各种诱惑，坚持不妥协的能力，但其实，越是压抑和克制（比如告诉自己不要在脑子里想白熊），你越是会输给对压抑对象的渴望。 还有，都觉得走神是不对的，其实神游和白日梦是创意和想象力的土壤；遇到负面思绪，很多人总是通过不让自己闲着（沉迷工作、刷剧刷手机等）来逃避，但实际上负面思绪只是“神游”网络在压力下套上了负面滤镜的结果，而逃避这个“神游”网络，我们就会逐渐失去我们的创意和想象力。 类似的迷思还有非常多，包括对注意力是什么的误解，对ADHD的各种误解，对痛苦的各种误解等等。本期我们将通过大脑的注意力机制，ADHD的生理和心理因素，以及三个不同的注意力机制的模型 — 《自控力》中讲的三种意志力的模型，《不可打扰》中讲的脱轨模型和痛苦管理，以及《专注》里讲的三个容易被忽略的领域（内心的声音、同理心、系统性思维），来从多个维度，解释和讨论，“注意力”对我们来说是什么，怎么运作，以及，在如今这个注意力被不断劫持的年代，我们应该如何应对不断被偷走的注意力。 本期参考资料： Huberman Lab（播客） 《自控力》 《不可打扰》 《专注》 ---------------------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书 | 微博 | 即刻 | 公众号 纵横四海：小红书 | 微博 | 即刻 ---------------------------------------- � 时间轴 00:06:56：注意力是这个时代最稀缺的资源 注意力以及ADHD的脑科学 00:14:44 DMN vs. TPN：为什么你的大脑总是在“神游”与“执行”之间打架？ 00:31:48 软注意力 vs. 硬注意力：为什么看云是滋养，而刷手机是消耗 00:34:08 相位锁定：为什么说心流和“灵魂共鸣”在大脑里是一回事？ 01:07:04 内感受（Interoception）：ADHD的常见症状之一，就是和内感受失去链接 01:20:31 注意瞬脱（Attentional Blink）：为什么频繁切换任务我们就会错过很多信息 01:26:48 为什么抖腿能帮助我们专注？ 01:32:58 为什么眨眼决定了我们的时间感知？ 01:38:47 提高注意力的各种方式：补剂、营养、行为 ADHD 的心理成因：解离与羞耻感 1:46:56 ADHD是高敏感 + 动荡情感环境（原生家庭）的结果 01:58:58 羞耻感和对社交拒绝的恐惧（导致的低自尊）是理解ADHD最关键的两点 02:03:13 提升自尊，减少羞耻的几个疗愈方法 三种意志力模型（《自控力》） 02:21:28 三种意志力： I will、I won‘t、I want 02:49:02 为什么HRV这个指标能衡量我们容易分心、容易被多巴胺劫持的程度？ 02:58:42 关于意志力的常见问题（意志力会耗尽吗？为什么负面情绪是意志力的死敌？等） Traction vs Distraction模型（《不可打扰》） 03:21:20 所有的分心、拖延、成瘾，背后都是“痛苦管理” 03:44:28 痛苦管理的三个方法 03:52:32 从“在正轨上”到“脱轨”：好用的自我管理方法 情商与系统性思维模型（《专注》） 04:01:44 关注内心：明白我是谁，我真正喜欢什么 04:06:47 关注情感：开启三种不同的同理心，提升情商 04:14:57 关注系统：如何培养系统性思维，跳出“单点反应”的陷阱 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/df39-audiofreehighqps/7E/B2/GKwRIMANoBq8AAbxZwSCF2wp.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] 我们为红色火箭�的新老用户准备了两个小问题� https://jsj.top/f/RvbdXK 欢迎来填一填，也聊聊你的使用感受或建议～ 我们会从中选出200位，送出本期专属实体徽章 � [http://imagev2.xmcdn.com/storages/b7ef-audiofreehighqps/91/A9/GAqhI8INoB6uACbILgSCGRy5.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] �片头/尾曲：I'm Here Living Solo (Remastered) - Fiona Huang * 本期共读读书介绍及共读入口：https://mp.weixin.qq.com/s/8KBC3HlQCg4f4BRWfikfhQ

EP78《贪婪的多巴胺》：如何像沉迷游戏一样沉迷学习？

※ 本期有《玛蒂尔达》音乐剧门票的专属优惠和纵横四海的周边礼品哦～ 如果能把沉迷手机、短剧、游戏、社交媒体等等的时间和那个欲罢不能的坚持劲儿，用在工作和学习上就好了 — 大家是不是都曾有过这样的感慨？ 你别说，还真能。 本期我们来彻底聊清楚“多巴胺”：一个被误解最多的神经递质。我们会从生物学原理和各种实验中，了解到它为什么不是“快乐分子”，而是“痛苦分子”；它不是用真正的奖赏，而是用天马行空、过于美好的想象和承诺，和急于摆脱的痛苦，来鞭策我们前进；它如何主导了我们的日常情绪、动力、感知、行为。 更重要的是，作为最强大的生存机制之一，它是如何被当下的商业和科技社会利用来掏空我们的身体和钱包。我们能用哪些健康的方式，来防沉迷、戒各种瘾，夺回自己的主控权和时间。拖延是因为什么，我们又能怎么做来获得“超强行动力”。 本期也会讨论，为什么很多看似健康的习惯，长期下去会造成多巴胺耗竭，为什么享乐主义的尽头是无尽的空虚，为什么快乐的代价必然是痛苦，以及为什么结果导向往往会（反直觉地）让人失去动力，甚至对艰难任务PTSD。 本期节目参考了《贪婪的多巴胺》《贪婪的多巴胺2》《成瘾》，和Huberman Lab的多期节目，我想它应该是全网最全的多巴胺专题解释了。了解了多巴胺，我们真的能突然明白很多、很多事，加深对自己的了解，提高生活幸福感。 我觉得这是本《人类使用说明书》到目前为止最重要的一章。希望大家能喜欢～ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody 小红书/微博/即刻：纵横四海 --------------------------- �️感谢本期赞助方「七幕人生」！ [http://imagev2.xmcdn.com/storages/6ccd-audiofreehighqps/23/96/GAqhfD0NjIDMAAlLGQR6WA_D.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] � 专属购票优惠： 上海接下来的每周二晚场是公益场优惠购票，1180、880、580票档单张83折，部分售票收入主办方七幕人生将用于公益活动。 购票链接：https://ticket.antank.cn/ws/bF8XxzgRSzDM 另外还有纵横四海听友专属购票优惠，即日起上海场周三到周日580-1280票档单张9折。 其他城市演出票进入链接后点击左上角小房子即可购买。 购票链接：https://ticket.antank.cn/ws/yiRHzyyehvbN [http://imagev2.xmcdn.com/storages/5b4e-audiofreehighqps/4D/22/GKwRIW4NjIDWAAXM_QR6WBcR.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] 购票后添加并私信 Mario（微信：xymario），备注「七幕」即可领取限量徽章️。 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/9ba4-audiofreehighqps/60/52/GKwRIJINjIEpABBbuAR6WFRD.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] � 时间轴 第一部分：关于多巴胺的迷思与真相 07:32 多巴胺：被误解最多的神经递质 - 实验 1：“快乐分子”。 为什么小鼠为多巴胺疯狂？  - 实验 2：喜欢 (Liking) vs 想要 (Wanting)。 这原来是不同的两个东西？  - 实验 3：奖赏 vs 线索。多巴胺奖励的是“预测”和“线索” 15:01 多巴胺到底是做什么的 - 动力系统：负责渴望与动机，揭秘饥饿老鼠的努力实验  - 运动系统：肢体控制、习惯养成与肠道菌群对动力的影响  - 时间感知、学习和稳定脑态：这为什么和ADHD有关  - 从进化的角度看多巴胺：基因载体的生存引擎，追求“More”是它的座右铭 46:19 两个极端案例： MPTP 冻结惨剧与 Huberman 的急诊室“地狱体验” 第二部分：多巴胺的关键特点 50:07 信号转导级联放大 - 为什么多巴胺是神经调质而非普通递质？（GPCR 效应）  - 影响多巴胺体验的两个因素，缺一不可  - 为什么过去的体验会影响未来的基因表达？ 58:33 基线 (Baseline) 与峰值 (Peak) - 精力旺盛、活力满满的基本盘：多巴胺基线  - 决定快乐的是高度差 (Ratio)，而非峰值本身  - 巧克力、性爱、尼古丁等各种物质对多巴胺的影响 01:12:36 快乐-痛苦天平： - 为什么我们会产生耐受性？  - 成瘾的本质是什么？（多巴胺大坑）  - 为什么说多巴胺是一种“痛苦分子”（多巴胺大坑） 01:30:28 ADHD 误诊讨论： 高刺激活动如何导致假性 ADHD 01:34:25 奖赏预测误差 (RPE) - 为什么意外的惊喜最让人上瘾？  - 应用：一见钟情与失败重构  - 为什么多巴胺奖励线索？ 01:56:33 多变的奖赏 & 商业社会的围猎： - 为什么“多变的奖赏”最容易让人上瘾？  - 短视频、短剧、网文及焦虑营销背后的多巴胺算法 第三部分：“当下”与“控制” 02:25:52 当下分子： 催产素、内啡肽、血清素如何提供真正的幸福感 02:32:31 多巴胺、爱情、伴侣 - 激情（多巴胺）如何转向稳定的爱（当下分子）  - 你想要多巴胺情人，还是当下型伴侣？ 02:43:04 同时得到多巴胺和“当下”的方法 02:47:02 控制系统： 前额叶的理性规划，如何“以毒攻毒”对抗欲望 03:04:22 多巴胺的几个迷思 第四部分：现实世界的对抗与平衡 03:12:26 自我约束策略： 物理策略（空间）、时间策略（延迟折扣）与分类策略（线索） 03:25:07 激进诚实 (Radical Honesty)： 诚实如何修复前额叶控制回路并促进社交联结 03:46:11 DOPAMINE 模型： Anna Lembke 的 8 步戒瘾实操流程 第五部分：防沉迷实战指南 03:57:00 提升基线的健康方式： 阳光照射、高质量睡眠、运动与酪氨酸饮食 04:01:51 亲密关系、大自然和美：如何让多巴胺水池“蓄水” 04:05:09 通过痛苦获得快乐： 冷水浴提高 250% 多巴胺浓度的硬核原理 总之，多巴胺非常迷人。它掌管着我们的动力、行动能力、学习、能量，决定了我们的情绪状态，顺了它的毛，它能让我们精力旺盛、目标明确、执行力爆表，自我感觉良好，逆了它的意，它也能让我们生不如死。 它是我们绝对、绝对不能错过的一章。 非常期待跟大家在群内共读。 � 扫码或点击链接�：https://ktt.pinduoduo.com/t/GDC10aAR41  即可购买读书会门票 ⬇️ [http://imagev2.xmcdn.com/storages/c3fb-audiofreehighqps/F1/D0/GAqhfD0NjIE9AAKGYAR6WGMS.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] [http://imagev2.xmcdn.com/storages/41e0-audiofreehighqps/2F/10/GAqhVp8NjIFhACbILgR6WHvN.jpeg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] � 片头/尾曲：When I grow up-Matilda P.S.：本期封面图为音乐剧《Matilda》官方海报

EP77《一间只属于自己的房间》：女人需要两样东西，钱，和自己的房间

伍尔夫说，女人要写小说，必须有两样东西：金钱，和一间属于自己的房间。 为什么？ 在这期播客里，我们将跟随百年前伍尔夫在剑桥大学两个女子学院的演讲，探索这个问题的答案。我们将回顾从莎士比亚时代，到伍尔夫时代的女作家们，看看女性地位是如何给她们的写作蒙上一层名为“愤怒”的暗纱；我们将看到男校和女校的两顿大餐都吃些什么，明白到巨大的区别因何而生；我们会在大英博物馆里看历代男性评价女性的书，明白到女人为什么是男人的魔镜。 我们还将探讨，什么是好的小说，写出伟大的作品需要什么样的心境，为什么莎士比亚的妹妹没有这样的心境，以及为什么说伟大的心灵都是雌雄同体。 百年前的伍尔夫，已经将千百年前的女性地位，剖析得淋漓尽致，也已经给出了我们要改变这种地位的答案。她已经明确告诉我们，一个女性，应该如何夺回世界观察者的“主体性”，如何忽视那么多斥责、规训、贬低的声音，专心跳自己的栅栏。 如果你也曾因为“太敏感”而自我怀疑，或在锁碎的“打断”中感受过灵魂的锈蚀，或对什么是“经济独立”，甚至为什么女性最重要的是经济独立产生过疑惑，希望这期节目能带你穿越迷雾，找到那份“无需妥协”的自由。 ---------------------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书 | 微博 | 即刻 | 公众号 纵横四海：小红书 | 微博 | 即刻 ---------------------------------------- �️ 感谢更适合国人肤质的科学美白品牌「谷雨」对女性感受以及本期节目的大力支持！ 今年三八妇女节，谷雨和中国妇女报、北京幸福公益基金会联合发起#她的感受，无需妥协#公益计划，呼吁正视和尊重女性感受的同时，也面向所有女性开通了一条【女性感受心理咨询公益专线】，为女性感受提供了一个安全、专业的情绪出口。 这个公益热线咨询服务覆盖一整年（2026年3月-2027年2月），面向全体女性免费开放。无论你在任何时候感受到不适或需要帮助，都可以拨打这个热线电话：4000-100-525，拨1 按语音提示转“女性感受”心理咨询公益专线 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/d40f-audiofreehighqps/AB/EC/GKwRIRwNeLvBAAGeFARxu3Ud.jpeg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] 无论是在情绪还是在肌肤上，谷雨都在践行让女性感受无需妥协的理念。 谷雨专研为中国肌肤而生的原料，不用逼皮肤强行去适应护肤品，不用牺牲皮肤健康，就能舒舒服服健康地把皮肤养好。 欢迎大家去购买节目里提到的谷雨三八礼盒，在这个妇女节给你和身边的女性都送上一份稳稳的关怀和祝福~ 「购买方式」 1、点击下方链接或复制淘口令，直达领券购买 2、找客服报暗号【纵横四海】领取专属加赠 淘口令 89￥JO8bUJKaVnO￥ https://m.tb.cn/h.i0XhByc  CZ007 纵横四海听友专属 H5链接 https://equity.tmall.com/tm?agentId=ee3ec446b1c44c2f&bc_fl_src=tmall_market_llb_1_2828092&llbPlatform=_pube&llbOsd=1&di=__IDFA__&dim=__IMEI__&oaid=__OAID__&caid=__CAID__&sy=llb 记得下单和客服备注【纵横四海】，领取粉丝专属额外加赠好礼！ [http://imagev2.xmcdn.com/storages/768c-audiofreehighqps/73/7D/GAqhfZkNeJogAAMYhQRxot9A.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] ️ 还有「限定加赠福利」哦： 前 200 位 购买谷雨 3·8 礼盒的听友 可额外获赠 ——� 纵横四海本期限定播客实体徽章一枚 领取方式： 私信 Mario（ID：xymario） 备注【谷雨】并出示购买截图即可领取。 数量有限，送完即止 ️ � 时间轴 02:58 历史背景：那两所红砖房里的女子学院     - 格顿学院与纽纳姆学院：硬刚派 vs 改良派      - 那些被历史隐去的女性：DNA 发现之母与电弧研究权威 07:30 文学脉络：站在前人肩膀上的女性小说家们     - 从范妮·伯尼到简·奥斯汀：世态小说的进化      - 为什么留下姓名的女性作者如此之少？ 15:15 频繁被打断的思绪：女性世界的“断网”真相     - 草坪、图书馆与教堂：被拒之门外的女性学者      - 隐形的打断：琐事、偏见与家务如何消耗我们的连续性 27:08 两顿饭的对比:每一块石头下都埋着黄金吗?     - 牛桥大学的丰盛午餐 vs 芬汉姆的简陋晚餐      - 为什么女性的母辈没有留下遗产? 47:03 男人笔下的女人:那面放大力量的"魔镜"     - 冯·X 教授的愤怒:优越感源于对他人的贬低      - 为什么女性开始说真话,男性的形象就会萎缩? 57:39 500 英镑的魔力:客观看待事物的自由     - 当恐惧与酸楚消失,怜悯与宽容随之而生      - 不要厌男,更不要取悦:追求真正的心理自由 01:08:42 莎士比亚的妹妹:如果天才长了蠕虫的身躯     - 虚构的朱迪斯:才华如何在规训与羞辱中陨落      - 贞洁观与性羞耻:镇压女性创作的隐形枷锁 01:24:53 性别与写作:寻找"女性的句式"，摆脱女性愤怒对作品的侵蚀     - 简·奥斯汀的奇迹:没有恨、没有苦、没有说教      - 看不见的女性:在一个为男性设计的世界里打破规则 02:06:46 克洛伊喜欢奥利维亚:不带"男性凝视"的女性关系     - 摆脱爱情滤镜:女性在实验室和生活中的真实连接      - 男作家对"缪斯"的依赖与创作盲区 02:21:38 雌雄同体:伟大心灵的终极形态     - 去性别化:为什么真正的创作需要阴阳融合?      - 从普鲁斯特到雪莱:那些超越性别意识的文字 02:37:25 总结:觉醒孤岛与重生的诗人妹妹     - 辨别那些"可以无视的声音",专心跳你的栅栏      - 面对现实:我们没有臂膀可以依靠,只能自己前进 � 片头/尾曲：Pages of Peace - Fiona Huang [http://imagev2.xmcdn.com/storages/388b-audiofreehighqps/53/8D/GKwRIRwNeJt1ACbILgRxo7Yu.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large]

EP76《人生设计课》：你的人生不需要「最优解」

在美国，只有27%的大学生毕业后所从事的工作和他们所学的专业有关。在我们这儿可能更高一些，但我打赌也不会超过一半。也就是说，有至少一半的人在大学期间，对自己的职业生涯感到迷茫。就算是那些从事本专业工作的，我感觉又有超过一半，在工作后陷入迷茫。 对工作缺乏热情，甚至开始对生活都缺乏热情；转型几次感觉越来越不知道自己想要什么；想要的工作要么不存在，要么选不上。明明也是按照自己喜欢的和擅长的来选，为什么实际工作之后，跟想象出入这么大呢？以及，为什么自己很喜欢的工作，也会被消磨热情呢？人应该在工作中寻找价值和意义吗？还是可以在工作外找呢？ 因为我的过往经历，我给很多人做过职业规划，收到过更多职业问题和困惑，从中看到了反复出现的一些迷思，比如认为第一份工作特别重要，会决定将来的职业高度；比如觉得工作就是一份工作，何必那么在意；比如认为爱好变成工作就会失去爱好；比如追求什么都想要的一种不现实的WLB。 我真的深感大家的痛苦，那种被困在人生的某个漩涡中，怎么选都似乎不对的无力的痛苦。工作为什么就这么难找？为什么投了100份简历都没有回音？为什么喜欢的事情在工作中就变得讨厌？遇到PUA的老板和不好对付的同事怎么办？这种种问题，在进入社会前，从来没有人好好给我们讲明白过。 今天这期节目，我们就来补上这一课。从道理到实践，从步骤到具体的操作方法，一步步来讨论，找工作到底看的是什么，怎么提高求职命中率，怎么创建一份充满心流，让自己感到幸福的事业。 在听的过程中如果有自己的职业困惑，欢迎大家在评论区留言～我都会认真看和努力回复的～ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody 小红书/微博/即刻：纵横四海 --------------------------- �️本节目由「CPB 肌肤之钥」特别赞助播出 � 本期特别福利：https://detail.tmall.com/item.htm?id=541184634883 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/d510-audiofreehighqps/5A/A6/GAqhfZkNWhMZAAm-gQRmH5iq.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] 愿你拥有开启智慧与光耀的钥匙，与 CPB 肌肤之钥 一起，共同开启光耀新年的美好序章。 � 时间轴 03:19 什么是人生设计课? 08:37 第一步:校准!去除重力问题 28:01 第二步:在人生的公园地图上,找到"你在这里" 53:49 第三步:什么是北极星?如何擦亮你的北极星? 1:17:58 第四步:美好时光日志(乐趣、心流、活力) 1:49:13 第五步:打开你的思路!用思维导图找到全新的工作 2:10:31 第六步:人生计划BCDE:它们如何影响当下的工作 2:33:47 第七步:开始之前,先做原型设计! 2:45:59 第八步:为什么求职成功率只有5%? 3:11:36 第九步:如何做出快速取舍 3:23:40 第十步:三步失败重构,改变你对失败的态度 3:29:37 组建你的人生设计小分队 3:31:56 真实案例1️⃣:读博、就业、考公、教培,我应该如何选择? 3:39:10 真实案例2️⃣:香港vs内地,家庭vs事业的平衡选择 � 片头/尾曲：《Canopy's Lullaby》Fiona Huang

EP75 像巴菲特一样思考、投资和决策

去年12月带大家读了芒格，正好一年过去了，今年12月，让我们来读巴菲特。 他在投资界的战绩和地位无人能及，他的名字也早就已经响彻世界。但我仍然觉得，他和芒格产生的影响力，是被大大低估了的 — 大多数人看到的还是惊人的投资回报，稳定的长期表现，举世瞩目的成功。可是他们为这个世界60年来持续不断所贡献的，远不止此。 在我心里，他俩最大的影响，就是持续了60年，从未间断的“全民教育”：每年那无比详尽和坦诚的股东信，那耐心回答每一个问题，毫无保留分享的股东会QA。这些分享的内容覆盖面极广，从理念到执行，从做事到做人。 更妙的是这些内容都基于他俩每年的实践。他们是将自身做对了什么，做错了什么，都拿出来一一剖析，用无数的真实案例，不断的重复教育，教会我们什么是优秀的企业和管理层，什么是企业的社会责任，什么是普世智慧、多元思维，什么是安全边际、能力圈、护城河。 更重要的是，他们通过自身近百年的“做人”实践和以身作则，告诉我们真正的价值由什么创造，告诉我们做一个诚实、真挚、善良、有社会责任感的付出者和教育者，能走得比谁都远。 今天的内容，会覆盖商业知识、投资理念，但也跟巴芒的分享一样，商业和投资只是载体，我们能从中学会的是放之四海皆准的普世智慧，看清真相的分析能力，和能跨越领域与时间的思维模式。 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/3992-audiofreehighqps/DF/5E/GKwRIMANIYRwAA3aGARM3plJ.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] �️ 本期节目由华泰证券 「AI 涨乐 App」特别赞助播出 对很多散户来说，投资最大的难题不是不努力，而是信息太碎、节奏太快、关键内容总是来得太晚。 AI 涨乐基于 AI 大模型与券商专业数据，擅长从海量资讯中筛选真正有价值的信息，并结合你的持仓与自选股，生成清晰、可理解的每日定制推送，告诉你该看什么、为什么要看。 它不仅提供结论，更解释背后的资金动向、产业逻辑与政策传导，同时提示潜在风险。 通过 AI 选股、涨停猎手、7×24 小时 AI 盯盘与事件传导分析，帮助散户也能用上接近机构级的投资分析能力。 即使不炒股，也值得体验它基于研报与财报的深度商业分析视角。 ️ 投资有风险，入市需谨慎。AI 涨乐提供的是智能辅助分析工具，投资决策请以个人独立判断为准。 � 扫下方二维码或点击链接�：https://ai.zhangle.com/views/lowcode-newzl/lowcode.html?appId=6fab645fb69cba08e8fb 即可下载 「AI 涨乐 App」，欢迎体验~ [http://imagev2.xmcdn.com/storages/88b8-audiofreehighqps/C1/62/GKwRIDoNIYV6AAAbsQRM3z3A.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] � 时间轴： 00:05:26 关于本书：营收堪比中等国家GDP，巴菲特如何从“股神”进化为商业帝国的缔造者？ 00:07:59 人生转折：被哈佛拒绝是他最幸运的事？从11岁第一只股票中领悟的“复利初体验” 00:18:34 三位导师：从格雷厄姆的“捡烟蒂”到芒格的“买伟大公司”，巴菲特思想的三次关键跃迁 00:32:40 思维模型① 诚实：为什么巴菲特疯狂diss EBITDA？警惕那些你“听不懂”的商业术语 00:55:41 思维模型② Ownership：代理人问题无处不在，为什么“共苦”比“同甘”更能检验一段关系？ 01:38:10 思维模型③ 能力圈：懂什么不重要，重要的是承认“不懂什么”并躲开它 01:56:35 思维模型④ 护城河：为什么有些赛道再努力也只是“内卷”？ 02:39:34 思维模型⑤ 安全边际：只要1%的概率导致清零，就是不可接受的“左尾风险” 02:51:39 思维模型⑥ 长期主义：擦亮北极星。注意：你不需要在摔倒的地方爬起来 03:14:10 思维模型⑦ 独立思考：为什么“模糊的正确”远胜于“精确的错误”？ 03:27:29 思维模型⑧ 理性：“市场先生”是你的仆人而非导师；成年人最重要的核心竞争力是“理商” 我一直很希望能和大家一起共读巴菲特。因为他真正值得反复讲、反复拆解的内容，实在太多太多了。 今天这期播客里，其实还有不少想说却没能展开的部分，受限于篇幅，只能暂时放下。但也正因为如此，我更期待能在读书会的群里，和大家继续讨论——哪怕不落在“直接应用”的层面，关于思考方式、判断逻辑、本质问题，本身就有无穷的空间。 � 扫码或点击链接�：https://ktt.pinduoduo.com/t/oFcxpnhuZA 即可购买读书会门票 ⬇️ [http://imagev2.xmcdn.com/storages/8808-audiofreehighqps/AA/FA/GKwRIasNIYX5AAQoFARM335h.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] [http://imagev2.xmcdn.com/storages/14fc-audiofreehighqps/94/15/GKwRIaINIYYqACbILgRM35lC.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] � 片头/尾曲：Mulled Wine - Fiona Huang