Lagom Kondition

Erik W har tagit en lektion i gång av Birger Fält, tidigare svensk mästare i disciplinen. Birger vann även i frågeprogrammet Kvitt eller dubbelt på 80-talet i kategorin Vasaloppet. Vi pratar om teknik, fysik och annat inom gångsporten. Och Erik W kan vara ute och cykla kring uttalet av Perseus Karlström. Dessutom: Go'kväll lägger ner och vi pratar om vikten av konstanter i tillvaron. Tack till:   🏓 Rullskidcenter [https://www.rullskidcenter.se/] - Bryne som går att fästa på rullskidorna. Oslagbar lösning för vassa stavspetsar på långpassen.   🏓 Idre Fjäll [https://www.idrefjall.se/] - Boka din sommarsemester med fjällvandring, cykling, bad och klättring. Till sist: * Lagom Kondition [https://www.instagram.com/lagomkondition/] - Kika på vårt instagramkonto. * Wickström Coaching [https://wickstromcoaching.com/] - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Veckans ämne börjar vid 31:35

Vi pratar om helgens Wings for Life World Run. Om alla starka insatser runtom i världen och vårt eget Lagom-lag. Om Thiberg-klungan, om magknip och om den fina uppslutningen vid Byttorpssjön. Dessutom: Thiberg skryter om saker han inte köpte och Erik W ger en rapport från Legoland. Tack till: 🪐 Hoka [https://www.hoka.com/en/se/] - Välj dessa skor för träning ➡️ Landsväg: Clifton. Terräng: Speedgoat. Alla underlag: Challenger ATR.   🪐 Wings for Life World Run [https://www.wingsforlifeworldrun.com/en/teams/X4Dw3X] - Tack alla för i söndags! Totalt samlade arrangemanget ihop 8,6 miljoner euro till forskning för ryggmärgsskador. Till sist: * Lagom Kondition [https://www.instagram.com/lagomkondition/] - Kika på vårt instagramkonto. * Wickström Coaching [https://wickstromcoaching.com/] - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Veckans ämne börjar vid 38:55.

Vi pratar om så kallade FTP-test på SkiErg. Att köra 20 min och multiplicera snitteffekten i watt med 0,95 (trots att kanske 0,90 vore mer rimligt). För att sedan ha som utgångsvärde för att styra hur hårda vissa pass bör vara. Sedan presenterar vi två standardpass på SkiErg som Erik W och andra kommer att genomföra varje vecka hela året. Dessutom: Vi rör ihop storheter och enheter. Och Thiberg skyr inga medel för att nå sub 50 min på milen på söndag och därmed utmana Alexandra.   🎾 Rullskidcenter [https://www.rullskidcenter.se/] - Staffanstaven och stavförängare. Två otroliga prylar som du hittar på rullskidcenter.se.   🎾 Wings for Life World Run [https://www.wingsforlifeworldrun.com/en/teams/X4Dw3X] - Spring med Team Lagom [https://www.wingsforlifeworldrun.com/en/teams/X4Dw3X?join=1] sön 4 maj kl 13.00 och stötta forskning för ryggmärgsskador. Till sist: * Lagom Kondition [https://www.instagram.com/lagomkondition/] - Kika på vårt instagramkonto. * Wickström Coaching [https://wickstromcoaching.com/] - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Veckans ämne börjar vid 29:09.

Vi introducerar SkiErg-projektet. Erik W har bestämt sig för att köra två standardiserade SkiErg-pass varje vecka hela säsongen. Och vill ha med sig fler. Ni får bakgrunden, syftet, SWOT-analysen, resonemanget kring per 500 m vs watt samt procent av FTP. Dessutom: Vi är ute på djupt vatten kring katolicism, golf och tryckt virke i odling.   ⌚️ Wings for Life World Run [https://www.wingsforlifeworldrun.com/en/teams/X4Dw3X] - Spring med Team Lagom [https://www.wingsforlifeworldrun.com/en/teams/X4Dw3X?join=1] sön 4 maj kl 13.00 och stötta forskning för ryggmärgsskador.   ⌚️ Wickström Coaching [https://wickstromcoaching.com/] - Åk med på läger. 1 st rullskidläger och 3 st skidläger. Ny period börjar 28 april. Till sist: * Lagom Kondition [https://www.instagram.com/lagomkondition/] - Kika på vårt instagramkonto. * Wickström Coaching [https://wickstromcoaching.com/] - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Vi intervjuar Oskar Svärd, som i juni blir ny direktör för Ski Classics. Du kommer få höra om Oskar som idrottare, förälder, svärdstegsutvecklare samt vad han tänker om Ski Classics framtid. Dessutom: Erik W pratar om ett bygge av prispall och vi gillar att Astrid Øyre Slind brände sin nummerlapp.   🪖 Rullskidcenter [https://www.rullskidcenter.se/] - Spana in bekväma sommarskor från Alpina och prisvärda skaterullskidor från AE.   🪖 Wings for Life World Run [https://www.wingsforlifeworldrun.com/en/teams/X4Dw3X] - Spring med Team Lagom [https://www.wingsforlifeworldrun.com/en/teams/X4Dw3X?join=1] sön 4 maj kl 13.00 och stötta forskning för ryggmärgsskador. Till sist: * Lagom Kondition [https://www.instagram.com/lagomkondition/] - Kika på vårt instagramkonto. * Wickström Coaching [https://wickstromcoaching.com/] - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Intervjun med Oskar startar vid 41:48.