Der Optimizer

In dieser kompakten Episode von Der Optimizer geht es um das unterschätzte Risiko eines sitzenden Lebensstils – und wie du mit minimalem Aufwand maximale Wirkung für deine Gesundheit erzielen kannst. Ich erkläre, warum Bewegungsmangel mittlerweile zu den größten Krankmachern unserer Zeit zählt, wie sich Inaktivität auf Stoffwechsel, Gehirn, Muskulatur und sogar deine Lebensdauer auswirkt – und warum Bewegung nicht immer gleich Workout heißen muss. Du erfährst: * Welche Gesundheitsrisiken ein sitzender Alltag wirklich mit sich bringt * Wie du ohne Sportstudio deinen Alltag bewegungsfreundlich gestalten kannst * Warum regelmäßige Bewegung der Booster für deine Leistungsfähigkeit ist – körperlich wie mental Diese Folge ist dein Reminder, warum Bewegung die Basis für ein langes, gesundes und energiegeladenes Leben ist – und wie du sie smart in deinen Alltag integrierst. Meine Website [www.richardstaudner.at] Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte [https://richardstaudner.at/performance-club/] Kostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbaren [https://calendly.com/rstaudner/30min?month=2024-09] Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! [https://www.amazon.de/Dr%C3%BCck-Pause-Wenn-Welt-steht/dp/3200098619] Biohacking Netzwerk auf Skool [https://www.skool.com/biohacking-netzwerk]

In dieser Episode tauchen wir in zwei der wissenschaftlich fundiertesten Ernährungsformen ein: die DASH-Diät – entwickelt zur Senkung von Bluthochdruck und zum Schutz des Herz-Kreislauf-Systems – und die MIND-Diät, die speziell darauf abzielt, unser Gehirn vor Alterungsprozessen, Demenz und Alzheimer zu bewahren. Du erfährst, wie beide Konzepte entstanden sind, welche Lebensmittel im Mittelpunkt stehen und warum sie nicht nur für Kranke, sondern für alle sinnvoll sind, die mehr gesunde Lebensjahre gewinnen wollen.   Praktische Tipps zeigen dir, wie du Elemente der DASH- und MIND-Diät einfach in deinen Alltag integrieren kannst – für mehr Energie, mentale Klarheit und langfristige Gesundheit.   Meine Website [www.richardstaudner.at] Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte [https://richardstaudner.at/performance-club/] Kostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbaren [https://calendly.com/rstaudner/30min?month=2024-09] Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! [https://www.amazon.de/Dr%C3%BCck-Pause-Wenn-Welt-steht/dp/3200098619] Biohacking Netzwerk auf Skool [https://www.skool.com/biohacking-netzwerk]

Weizen oder Buchweizen – was ist gesünder? In dieser Episode vergleiche ich zwei der meistdiskutierten Körner unserer Ernährung: den klassischen Weizen und das glutenfreie Pseudogetreide Buchweizen. Was unterscheidet sie in Bezug auf Nährstoffe, Verträglichkeit, Gluten, Lektine, Phytinsäure, Mykotoxine und Performance? Welche Variante passt besser zu deinem Alltag, deinem Darm und deinem Energielevel? Du erfährst: 🔹 Wer mehr Mikronährstoffe liefert 🔹 Warum Buchweizen oft besser verträglich ist 🔹 Ob Gluten wirklich das Problem ist – oder doch etwas anderes 🔹 Warum die Verarbeitung (Vollkorn vs. Weißmehl) entscheidend ist 🔹 Und was das Ganze mit mentaler Leistung und Biohacking zu tun hat Höre rein – für mehr Klarheit in der täglichen Ernährung und fundierte Entscheidungen im Supermarkt. Meine Website [www.richardstaudner.at] Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte [https://richardstaudner.at/performance-club/] Kostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbaren [https://calendly.com/rstaudner/30min?month=2024-09] Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! [https://www.amazon.de/Dr%C3%BCck-Pause-Wenn-Welt-steht/dp/3200098619] Biohacking Netzwerk auf Skool [https://www.skool.com/biohacking-netzwerk]

🎙️ Episode #162: Longevity-Peptide im Fokus – Moleküle für ein längeres Leben? Wie können Peptide die Lebensdauer verlängern? In dieser Folge gehen wir zwei spannenden Molekülen auf den Grund, die im Zentrum der Langlebigkeitsforschung stehen: Epithalon und MOTS-c. 👉 Die Rolle von Epithalon bei der Telomerverlängerung, der Melatoninregulation und dem Schutz vor oxidativem Stress 👉 Wie MOTS-c, ein mitochondriales Peptid, den Zellstoffwechsel optimiert, gegen Insulinresistenz wirkt und Alterungsprozesse verlangsamen könnte 👉 Was Studien an Tieren und Menschen bisher zeigen – und was nicht 👉 Warum diese Moleküle besonders für Biohacker, Anti-Aging-Enthusiasten und Präventionsmediziner interessant sind Diese Folge bietet dir einen tiefen Einblick in die Welt der Longevity-Peptide – verständlich erklärt, aber wissenschaftlich fundiert. Am Ende der Episode erfährst du außerdem, worauf man bei der Anwendung achten sollte – und warum es sich lohnt, langfristig in gesunde Zellprozesse zu investieren.. Meine Website [www.richardstaudner.at] Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte [https://richardstaudner.at/performance-club/] Kostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbaren [https://calendly.com/rstaudner/30min?month=2024-09] Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! [https://www.amazon.de/Dr%C3%BCck-Pause-Wenn-Welt-steht/dp/3200098619] Biohacking Netzwerk auf Skool [https://www.skool.com/biohacking-netzwerk]

In dieser Folge geht Richard Staudner dem aktuellen Hype um das Ganzkörper-MRT auf den Grund. Was als innovatives Tool zur Früherkennung von Krebs und anderen Krankheiten gefeiert wird, birgt in Wahrheit auch erhebliche Risiken: Fehlalarme, Überdiagnosen, unnötige Behandlungen – und jede Menge psychischen Stress. 👉 Was bringt das Ganzkörper-MRT wirklich? 👉 Wie hoch ist die Trefferquote? 👉 Was ist der Unterschied zwischen Früherkennung und echter Prävention? 👉 Und was sagt die Wissenschaft zu Langzeitnutzen, Nebenwirkungen und Kosten? Du erfährst, warum ein MRT nicht automatisch zu mehr Gesundheit führt – und für wen es trotzdem sinnvoll sein kann. Faktenbasiert, differenziert und praxisnah – im Sinne echter Longevity. Meine Website [www.richardstaudner.at] Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte [https://richardstaudner.at/performance-club/] Kostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbaren [https://calendly.com/rstaudner/30min?month=2024-09] Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! [https://www.amazon.de/Dr%C3%BCck-Pause-Wenn-Welt-steht/dp/3200098619] Biohacking Netzwerk auf Skool [https://www.skool.com/biohacking-netzwerk]