HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

Was nährt uns wirklich? Ernährung, Mikronährstoffe & der Einfluss auf Körper und Psyche In dieser Folge von HEALTHWISE sprechen Nils Behrens und Dr. Yael Adler über die Grundlagen einer gesunden Ernährung - jenseits von Kalorien und Diät Mythen. Im Zentrum steht die Frage: Was braucht unser Körper wirklich, um in Balance zu bleiben? Dabei geht es um die Rolle von Ballaststoffen, die Bedeutung der Darmflora und den Einfluss essenzieller Mikronährstoffe auf Gesundheit und Wohlbefinden. Auch Makronährstoffe wie Zucker, Proteine und Fette werden beleuchtet - sachlich, fundiert und mit Blick auf Genuss, Psychologie und Stoffwechselprozesse. Ein weiteres Thema: sogenannte Abnehmspritzen. Dr. Adler erklärt, wie sie wirken - und warum ein bewusster Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung langfristig der nachhaltigere Weg sind. Zum Abschluss werfen die beiden einen spannenden Blick auf die Gedächtnisfunktion von Fettzellen und die positiven Effekte von Kollagen auf Haut und Bindegewebe. Was du in dieser Episode lernst: 🥦 Bereits 5 g mehr Ballaststoffe täglich können die Gesamtsterblichkeit senken 🧬 Mikronährstoffe sind essenziell – besonders bei verarbeiteten Lebensmitteln oft unzureichend vorhanden 🧠 Darmflora, Stress und Ernährung beeinflussen Gesundheit und Immunsystem ganzheitlich 🍫 Intelligente Zucker und gesunde Fette wirken stoffwechselregulierend - Qualität vor Quantität 🧘 Genuss und gesunde Ernährung schließen sich nicht aus 💊 Supplements wie Vitamin D, Omega-3 und Kollagen können sinnvoll ergänzen 🏃 Bewegung ist zentral für Blutzuckerkontrolle, Gewicht und Wohlbefinden 📉 Abnehmspritzen wirken, erfordern aber Lebensstiländerung - Jojo-Effekt durch Fettzellgedächtnis beachten Mehr zu Dr. Yael Adler: https://www.instagram.com/docyaeladler/ [https://www.instagram.com/docyaeladler/] Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast [http://www.sunday.de/podcast] Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/ [https://www.sunday.de/]

Langlebigkeit beginnt mit Bewegung - Der Longevity-Fitness-Test im Alltag In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Nico Airone über die unterschätzte Kraft der funktionellen Fitness - und warum die Griffkraft dabei eine zentrale Rolle spielt. Gemeinsam stellen sie den Longevity-Fitness-Test vor: eine Auswahl gezielter Übungen wie Liegestütze, Reverse Lunges, Klimmzüge, Farmers Walk und Standweitsprung. Übungen, die nicht nur Muskeln stärken, sondern ein echtes Bild davon zeichnen, wie fit und widerstandsfähig wir im Alltag wirklich sind - auch im Hinblick auf ein gesundes Altern. Nico teilt praktische Tipps, worauf es bei der Ausführung ankommt, und wie man Mini-Challenges in den Alltag integrieren kann. Dabei geht es nicht um Leistung, sondern um Selbstverantwortung, Freude an Bewegung und die Fähigkeit, lange selbstbestimmt zu leben. Was dich erwartet: 💪 Warum Griffkraft mehr ist als ein Muskeltest - und was sie über deine Gesundheit verrät 🏋️‍♂️ Wie alltagsnahe Übungen wie Liegestütze, Klimmzüge & Farmers Walk deine Langlebigkeit fördern 🔁 Warum Technik wichtiger ist als Tempo - und wie du sie gezielt verbessern kannst 🌱 Welche Rolle Ernährung für Kraft, Regeneration & Fortschritt spielt 🔥 Wie Mini-Challenges im Alltag deine Motivation steigern 🧘 Warum Aufwärmen kein Beiwerk, sondern Trainingsgrundlage ist 📊 Wie regelmäßige Selbsttests dir Orientierung und Fokus geben 🌿 Wieso funktionelles Ganzkörpertraining der Schlüssel für gesunde Bewegung ist Mehr zu Nico Airone: https://www.instagram.com/nico.airone/ [https://www.instagram.com/nico.airone/] Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast [http://www.sunday.de/podcast] Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/ [https://www.sunday.de/]

Laufen mit Leichtigkeit - Warum Bewegung mehr ist als Sport In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Laufcoach Ingalena Schömburg-Heuck über eine der ursprünglichsten Bewegungsformen des Menschen: das Laufen. Doch es geht um weit mehr als nur um Geschwindigkeit oder Ausdauer. Gemeinsam erkunden sie, wie Laufen zu einer Haltung werden kann - zu einem Ritual der Selbstfürsorge, das Körper und Geist in Einklang bringt. Sie teilen persönliche Erfahrungen, sprechen über Stolpersteine beim Einstieg, Verletzungsprävention und warum gute Schuhe und atmungsaktive Socken oft unterschätzt werden. Auch Ernährung und Regeneration finden ihren Platz: Wie wirken Eiweiß und Kohlenhydrate nach dem Training? Welche Rolle spielt Atmung? Und wie lässt sich Bewegung sanft in einen vollen Alltag integrieren - selbst zwischen Meetings und Schreibtisch? Im Zentrum steht ein achtsamer, strukturierter Zugang zur Bewegung - mit Leichtigkeit und einem klaren Fokus auf innere Motivation statt Leistungsdruck. Was dich erwartet: 👣 Warum Laufen mehr ist als Sport - und wie du Freude daran entwickelst 🧢 Tipps für den sanften Einstieg: Ausrüstung, Atmung, Timing 🥑 Welche Rolle Ernährung bei der Regeneration spielt 🏙️ Wie du auch im Alltag Raum für Bewegung findest 📅 Warum Struktur und Motivation Schlüssel zum Dranbleiben sind 🏋️‍♀️ Krafttraining als Basis für nachhaltiges Laufvergnügen Mehr zu Ingalena Schömburg-Heuck: https://www.instagram.com/leni_runner/ [https://www.instagram.com/leni_runner/] Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast [http://www.sunday.de/podcast] Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter [https://www.sunday.de/newsletter]

In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit Sebastian Weigel, Gründer von Embodied Education, über seine ganz persönliche Gesundheitsreise - von chronischer Erschöpfung hin zu einem integrativen Ansatz, der moderne Wissenschaft mit verkörperter Erfahrung verbindet. Gemeinsam gehen sie der Frage nach, was ganzheitliche Gesundheit heute bedeutet. Sebastian teilt seine Erkenntnisse über die Kraft der Atmung, die Rolle der intuitiven Ernährung, den Wert von Körperbewusstsein - und stellt seine strukturierte Roadmap to Health vor. Ein System, das Orientierung bietet auf dem Weg zurück zu mehr Lebendigkeit. Im Zentrum: die vier "Doktoren" der Gesundheit - Mindset, Bewegung, Erholung und Ernährung - und die Bedeutung der richtigen Fragen. Denn echte Transformation beginnt oft mit einem neuen Blick auf das, was uns antreibt. Gesundheit ist kein Produkt, sondern ein Prozess. Was dich erwartet: * Warum echte Gesundheit nicht konsumierbar ist * Wie du mit deiner Intuition wieder in Verbindung kommst * Warum Atmung der Schlüssel zu nachhaltigem Wohlbefinden ist * Was sich hinter den vier Doktoren der Gesundheit verbirgt * Wie die „Roadmap to Health“ dich strukturiert begleiten kann * Praktische Tools für mehr Bewusstsein im Alltag Mehr zu Sebastian Weigl: https://www.embodied-education.com/ [https://www.embodied-education.com/] Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast [http://www.sunday.de/podcast] Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter [https://www.sunday.de/newsletter]

Leben im Einklang mit der inneren Uhr 🕯️ - Die Chronostrategie Unsere innere Uhr beeinflusst nahezu alles: Schlaf, Stoffwechsel, Stimmung. Und doch leben viele gegen ihren biologischen Rhythmus. In dieser Folge erklärt Prof. Dr. Angela Relógio, wie die Chronobiologie unser tägliches Wohlbefinden prägt - und was wir tun können, um wieder im natürlichen Takt zu leben. Du erfährst, wie Chronotypen unsere Leistungsfähigkeit bestimmen, was Licht mit Schlaf zu tun hat und wie ein innovativer Speicheltest hilft, den eigenen Rhythmus besser zu verstehen. Eine inspirierende Einladung, Alltag, Ernährung und Bewegung im Einklang mit der eigenen Zeit zu gestalten. Was du in dieser Episode lernst: 🕰️ Unsere innere Uhr reguliert Schlaf, Hormone, Verdauung und Immunsystem 🌞 Licht am Morgen ist der stärkste Impuls für unseren Biorhythmus 👥 Chronotypen wie „Lärche“ und „Eule“ unterscheiden sich stark – das Wissen darüber hilft bei der Tagesgestaltung 🧪 Ein Speicheltest kann die individuelle innere Uhr sichtbar machen 🥦 Ernährung zur richtigen Zeit unterstützt Schlafqualität und Regeneration ☕ Koffein sollte je nach Chronotyp dosiert und getimt werden 🧘 Yoga und Bewegung wirken zu bestimmten Tageszeiten besonders günstig 🕯️ Schichtarbeit, Jetlag & unregelmäßige Zeiten belasten die Gesundheit langfristig 🌙 Melatonin ist ein Hormon - kein Lifestyle-Supplement Mehr zu Prof. Dr. Angela Relógio: https://www.medicalschool-hamburg.de/ueber-uns/team/team-fakultaet-medizin/angela-relogio/ [https://www.medicalschool-hamburg.de/ueber-uns/team/team-fakultaet-medizin/angela-relogio/] Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast [http://www.sunday.de/podcast] Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter [https://www.sunday.de/newsletter]