LAURA GARCÍA AGUSTÍN

Comienzo esta temporada con un tema que llevaba tiempo queriendo tocar por muchas razones y que considero de una importancia extraordinaria porque está condicionando muchísimo nuestra forma de ser y nuestra forma de vivir a todos los niveles… Me estoy refiriendo a una actitud generalizada de búsqueda y transmisión de información de forma compulsiva, no solo de información de calidad sino de cualquier tipo de información, sea cierta o no, sea buena o no, da igual… el caso es ofrecer más y más información o datos sobre la vida personal de cada uno, o sobre los servicios profesionales que se ofrecen con tal de sobresalir o destacar sobre los demás, y en esa enfervorizada carrera casi nadie se está parando a pensar a dónde va a llevarnos toda está locura colectiva!!! O sí? Ya veremos… Ya sabéis que podéis dejar vuestras consultas y sugerencias sobre nuevos temas en el WhatsApp del programa. Os recuerdo el número para que sigáis dejando nuevas consultas y propuestas de temas. Es el (+34) 633 234 201. Animaos a dejarnos grabadas vuestras consultas. Producción y ambientación musical https://www.elsubmarinonaranja.com Sintonía, “positivamente “ compuesta por el submarino naranja para Laura García Agustín Música, www.epidemicsound.com

En el capítulo de hoy os hablo del cambio de hábitos. Precisamente en este momento en el que estamos cambiando de fases, para algunos de forma muy rápida, y nos vamos acercando a la famosa “nueva” normalidad, ¿por qué a algunos les cuesta tanto implementar y sobre todo consolidar nuevos hábitos como ponerse mascarilla o mantener las distancia de seguridad?, que en realidad, son actos muy simples y nos benefician a todos. La respuesta es muy sencilla: porque cambiar hábitos supone un esfuerzo. Sí, realmente cuando tenemos instaurada una forma de funcionar, empezar a utilizar otra nos cuesta mucho, incluso cuando ese no cambio pudiese provocar un riesgo para nuestra salud. En el capítulo de hoy os lo explico y os doy pautas sencillas para iniciar un cambio de hábitos en cualquier área de nuestra vida de forma exitosa. Ya sabéis que podéis dejar vuestras consultas y sugerencias sobre nuevos temas en el WhatsApp del programa. Os recuerdo el número para que sigáis dejando nuevas consultas y propuestas de temas. Es el (+34) 633 234 201. Animaos a dejarnos grabadas vuestras consultas. Producción y ambientación musical https://www.elsubmarinonaranja.com Sintonía, “positivamente “ compuesta por el submarino naranja para Laura García Agustín Música, www.epidemicsound.com Tema 1 Differently - Sture Zetterberg Tema 2 Identity - Velvet Moon Tema 3 Just One Kiss - Loving Caliber

En el capítulo de hoy os doy consejos muy prácticos para gestionar de forma productiva esta nueva etapa de desescalada en la que nos toca retomar las rutinas anteriores al COVID-19, o bien crear otras nuevas en base a lo que hemos vivido y en relación a lo que hemos ido poniendo en valor. Parecía imposible hace ocho semanas que fuésemos capaces de adaptarnos tan bien a una situación de confinamiento. Pero lo hemos conseguido, y lo hemos hecho tan bien que ahora para muchas personas esta nueva etapa de desescalada no resulta apetecible en absoluto. Se habla mucho últimamente en los medios de comunicación del “Síndrome de la Cabaña”. Os cuento en qué consiste este síndrome y si es correcto llamar así a las reacciones emocionales que vamos a sentir cuando empecemos de nuevo a salir a la calle. Os recuerdo que podéis dejar vuestras consultas y sugerencias sobre nuevos temas en el WhatsApp del programa. Os recuerdo el número para que sigáis dejando nuevas consultas. Es el (+34) 633 234 201 y en el capítulo siguiente del podcast les daré respuesta. Anímate a dejarnos grabadas tus consultas. Producción y ambientación musical https://www.elsubmarinonaranja.com Sintonía, “positivamente “ compuesta por el submarino naranja para Laura García Agustín Música, www.epidemicsound.com Tema 1 Among Terraced Houses - Arthur Benson Tema 2 Won't You Wait For Me - Go For Howellt Tema 3 Weak In The Knees - Dayon

En el capítulo de hoy os hablo de la empatía y de la compasión, dos emociones que están muy relacionadas entre sí pero que tienen una fuerte identidad por sí mismas. Que nos van a ayudar mucho a entender el proceso por el que todos estamos pasando y que van a permitirnos acercarnos más a los demás y a nosotros mismos. De forma general, podemos definir la empatía como la capacidad que tenemos los seres humanos de percibir y entender los sentimientos de los demás. En términos coloquiales suele decirse que es “ponernos en su lugar”. Cuánto se oye esto últimamente, ¿verdad?. Me refiero a lo de ponte en mi lugar. Es la manera que tenemos de pedirle a los demás que nos entiendan… En cambio la compasión, es la capacidad de percibir el sufrimiento de los demás, de conectar con él y de tratar de aliviarlo. Esa es la clave de la compasión, tratar de aliviar el sufrimiento de alguien o el nuestro. En este capítulo te propongo tareas muy sencillas para practicar la empatía, la compasión y la autocompasión. Os recuerdo que podéis dejar vuestras consultas y sugerencias sobre nuevos temas en el WhatsApp del programa. Este es el número para que sigáis dejando nuevas consultas. Es el (+34) 633 234 201 y en el capítulo siguiente del podcast les daré respuesta. Anímate a dejarnos grabadas tus consultas. Producción y ambientación musical https://www.elsubmarinonaranja.com Sintonía, “positivamente “ compuesta por el submarino naranja para Laura García Agustín Música, www.epidemicsound.com Tema 1 Them Highs And Lows (Instrumental Version) - Bird Of Figment Tema 2 Twosome - Velvet Moon Tema 3 Waltz for You - Alexander Valentine Tema 4 We Are Meant To Be - Dayon Tema 5 Weak In The Knees - Dayon_1

En el capítulo de hoy os presento nueve emociones protectoras que os van a ayudar muchísimo a llevar este período de encierro de la mejor manera posible. Se trata de emociones muy potentes que producen un intenso estado de bienestar, una sensación agradable o un sentimiento positivo. Las emociones positivas y las fortalezas son la clave para retomar y/o mantener el equilibrio en situaciones de incertidumbre o malestar, y nos protegen frente a la adversidad al permitir que esta sea evaluada de una forma más abordable. Además, generan beneficios increíbles en nuestro organismo debido a la descarga de drogas naturales como las famosas endorfinas, que contribuyen al bienestar general, la oxitocina que favorece las sensaciones de apego, la serotonina que nos hace estar más felices y la dopamina, necesaria para regular el humor y disfrutar de las cosas, contribuyendo así a mantener una buena salud física y emocional. Si colocáis las nueve emociones que os presento en este capítulo en una lista, os daréis cuenta que podéis formar un acróstico con cada una de las iniciales. He elegido esta palabra para recordaros que los beneficios de la gratitud son ilimitados, y más en momentos como los que estamos viviendo en la actualidad. Alegria Gratitud y Generosidad Reflejar Amor Asombro Diversión y Sentido del Humor Esperanza Capacidad de Perdón Estar Serenos (serenidad) Reacción Optimista Os recuerdo que podéis dejar vuestras consultas y sugerencias sobre nuevos temas en el WhatsApp del programa. Os recuerdo el número para que sigáis dejando nuevas consultas. Es el (+34) 633 234 201 y en el capítulo siguiente del podcast les daré respuesta. Anímate a dejarnos grabadas tus consultas. Producción y ambientación musical https://www.elsubmarinonaranja.com Sintonía, “positivamente “ compuesta por el submarino naranja para Laura García Agustín Música, www.epidemicsound.com Tema 1 The Waiting Game - Bang Bang Tema 2 We Can Do It - Bird Of Figment Tema 3 Up To You - Windshield Tema 4 Tomorrow - Jimmy Wahlsteen