Tanke Tom

Jeg er OK-teksten - tankemylder - (KUN JEG-ER-OK-TEKSTEN)

Denne episode indeholder Jeg er OK-teksten i forhold til tankemylder. Dette er en downloadepisode. Du kan høre den fulde episode om Tankemylder lige hér: Har du tankemylder? Hér er 3 gode råd. [https://www.buzzsprout.com/1817115/11139713-har-du-tankemylder-her-er-3-gode-rad.mp3?download=true] Fyld tankerne op - lyt til Tanke Tom [https://thomasboettern.dk/podcast] Se mere på www.tanketom.dk [https://thomasboettern.dk/podcast] Tanke Tom er en del af Thomas Bøttern Psykoterapi - www.thomasboettern.dk [https://thomasboettern.dk/index.html]

Har du tankemylder? Hér er 3 gode råd.

HAR DU TANKEMYLDER? HÉR ER 3 GODE RÅD Hvis du har oplevet at have tankemylder, bekymringstanker, gentagende tanker eller invaderende tanker, så ved du godt hvor svært det kan være at slippe dem igen. Du har måske sagt til dig selv, at nu skal du tænke på noget andet, men langsomt vender tankemylderet tilbage. Det er udmattende og frustrerende at have de samme mørke tanker igen og igen. Lyt med og få 3 gode råd til at håndtere tankemylderet. LINK til Jeg er OK-teksten i forhold til tankemylder: Jeg er OK-teksten i forhold til tankemylder [https://www.buzzsprout.com/1817115/11139722-jeg-er-ok-teksten-i-forhold-til-tankemylder.mp3?download=true] Fyld tankerne op - lyt til Tanke Tom [https://thomasboettern.dk/podcast] Se mere på www.tanketom.dk [https://thomasboettern.dk/podcast] Tanke Tom er en del af Thomas Bøttern Psykoterapi - www.thomasboettern.dk [https://thomasboettern.dk/index.html]

Jeg-er-OK-øvelsen - Angst, stress (KUN ØVELSEN)

Jeg er ok øvelsen. Med denne version af jeg er ok øvelsen, kan du vise dig selv omsorg hvis du oplever angst. Sæt dig ned et roligt sted, du kan også ligge ned.  Du kan gentage øvelsen flere gange om dagen, gerne 2 gange dagligt. Fyld tankerne op - lyt til Tanke Tom [https://thomasboettern.dk/podcast] Se mere på www.tanketom.dk [https://thomasboettern.dk/podcast] Tanke Tom er en del af Thomas Bøttern Psykoterapi - www.thomasboettern.dk [https://thomasboettern.dk/index.html]

Derfor skal du undgå undgåelse hvis du har angst ... og lidt om hvad du så skal gøre.

Velkommen til denne episode af Tanke Tom som handler om angst og undgåelse og om hvorfor du skal undgå undgåelse hvis du har angst ... og lidt om hvad du så skal gøre. Link til Jeg-er-OK-øvelsen-angst: https://www.buzzsprout.com/1817115/11022713-jeg-er-ok-ovelsen-angst.mp3?download=true [https://www.buzzsprout.com/1817115/11022713-jeg-er-ok-ovelsen-angst.mp3?download=true] Fyld tankerne op - lyt til Tanke Tom [https://thomasboettern.dk/podcast] Se mere på www.tanketom.dk [https://thomasboettern.dk/podcast] Tanke Tom er en del af Thomas Bøttern Psykoterapi - www.thomasboettern.dk [https://thomasboettern.dk/index.html]

Opdatering og introepisode version 2

I denne episode vil jeg komme med en opdatering af min podcast i forhold til indhold, gæster, udgivelsestider, hvordan du kan støtte podcasten, en opfordring til at komme med forslag til indhold og lidt mere. LINK til Facebook: https://www.facebook.com/thomasboettern.psykoterapi [https://www.facebook.com/thomasboettern.psykoterapi] Fyld tankerne op - lyt til Tanke Tom [https://thomasboettern.dk/podcast] Se mere på www.tanketom.dk [https://thomasboettern.dk/podcast] Tanke Tom er en del af Thomas Bøttern Psykoterapi - www.thomasboettern.dk [https://thomasboettern.dk/index.html]