Mindfulness meditationer

Indeholder 9 guidede mindfulness meditationer, der støtter dig i at leve med mindre stress og mere nærvær i din hverdag. Intentionen er at formidle genopladende, offline pauser, hvor nervesystemet kan falde til ro. Ved at benytte meditationerne jævnligt vil du kunne opnå mere fokus, større effektivitet og generel velvære. Et øjebliks opmærksomhed (5 min): Kort mindfulness meditation der tilbyder dig et pusterum i hverdagen. Dæmp angst og uro (10 min): Mindfulness meditation der hjælper dig til at rumme og dæmpe angst, uro og anden ubehag. Åndedræt (12 min): Åndedrætsmeditation der skaber opmærksomhed om det fuldkomne åndedræt. Vandfaldet (13 min): Mindfulness meditation der træner din evne til at observere din tanker uden at reagere på indholdet. Smerte (15 min): Mindfulness meditation særlig lavet til dig der lever med kroniske smerter. Få hjælp til både at rumme og dæmpe smerterne. Hjertemeditation (16 min): Metta meditation der kultiverer medfølelse og rummelighed overfor både dig selv og andre. Opmærksomhed (18 min): Mindfulness meditation der inviterer til lande i kroppen og i nuet. Bjerget (20 min): Mindfulness meditation med visualisering med fokus på grounding og stabilitet. Bodyscan (26 min): Liggende mindfulness meditation der beroliger nervesystemet og øger nærvær i kroppen.