Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse
1.2K
Norwegisch
Gratis en Podimo
Kostenlos hören bei Podimo
Starte jetzt und verbinde dich mit deinen Lieblingspodcaster*innen
- Vertraut von über 1 Mio. deutschen Hörer*innen
- Über 1.000 lokale Podcasts und Shows – nur bei Podimo
- Keine Zahlung nötig
Mehr Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse
Biohacking Girls er:Monica Øien Dyvi – Biohacker, Helsecoach og Grunnlegger av Core BalanceJeg brenner for å forstå kroppen i dybden og hjelpe mennesker til å leve med mer energi, balanse og livskvalitet. Gjennom mange år har jeg eksperimentert med dietter, kosttilskudd, funksjonell mat, wearables, bioregulatoriske peptider og livsstilsprotokoller – i jakten på optimale, målbare og varige helsegevinster. Min tilnærming er helhetlig, med fokus på pust, sirkulasjon, energi, tarmhelse, hormoner, kroppskomposisjon, mobilitet, aldringshastighet og søvn – alle faktorer som påvirker hvordan vi har det, presterer og eldes.En sentral del av min faglige og personlige reise handler om å forstå kroppens metabolske system – hvordan fettforbrenning kan optimaliseres, hvordan kosthold, søvn, stress, hormoner og cellekommunikasjon samspiller, og hvordan livsstilsvalg – støttet av data fra wearables, målinger og bioaktive protokoller – kan gjenopprette balanse i energireguleringen. Målet er å leve med stabilt overskudd, mental klarhet og en kropp i biologisk flyt.Jeg er for tiden under utdanning som Hormonterapeut ved NHT i København, og holder meg kontinuerlig faglig oppdatert gjennom forskning, reiser og samtaler med leger og terapeuter fra hele verden. Jeg har bodd flere år i California, hvor jeg aktivt har oppsøkt anti-age-klinikker, matmarkeder, helsekostbutikker, spirituelle miljøer og treningssentre. Jeg bor for tiden i Sør -Spania.Min faglige bakgrunn kombinerer pedagogikk, bevegelse og ernæring:Jeg er utdannet førstelektor med bakgrunn fra Universitetet i Bergen/Oslo, og har også kunst- og håndverksutdanning fra Granada i Spania. På treningssiden er jeg utdannet instruktør i pilates, TRX, Vinyasa og yin yoga, Megaformer, trampoline og sculpt. Innen ernæring og helse er jeg videreutdannet gjennom:Fitness Nutrition Coach, NESTA (2012)Intuitive Eating Coach med Evelyn Tribole (2017)Keto Coach med Dr. Eric Berg (2020)Immune Centric Coach under Joel Greene (2023)Hormonterapeut NHT København (2025-2027)Jeg har 15 års erfaring fra norsk TV (NRK, TVNorge, TV3 og TV2), og har siden 2012 jobbet med trening, ernæring, foredrag og kurs. Jeg har utgitt fire bøker og tre treningsfilmer, og er i dag leder og eier av Core Balance Studio i Oslo, hvor jeg tilbyr personlig trening, helsekurs, workshops og events. Jeg holder jevnlig foredrag i både inn- og utland, og samarbeider med fagmiljøer og konferanser som ønsker å løfte frem nytenkning innen helse og livsstil.I 2022 lanserte jeg sammen med Alette Sophie Aubert og Christin Foss (Kongresspartenr) Norges første Biohacking Weekend, et unikt konsept som kombinerer vitenskap, livsstil og personlig utvikling. Neste Biohacking Weekend arrangeres 21.–22. mars 2026.Instagram: @monicaoienAlette Sophie Aubert – Økonom, Biohacker, forfatter og Medgründer av Biohacking WeekendJeg har alltid vært fascinert av sammenhengen mellom kropp, kosthold og livsstil – men veien hit har ikke vært rettlinjet. Tidligere trodde jeg at høypulstrening, kalorikutt og fettfattige dietter var nøkkelen til god helse. Heldigvis lærte jeg å lytte til kroppen – og startet en reise mot å forstå hva ekte helse egentlig handler om.De siste 15 årene har jeg vært dypt engasjert i helseoptimalisering, og reisen er fortsatt i utvikling. Gjennom min praksis som Ashtanga-yogalærer ble jeg tidlig introdusert for meditasjon, pust og disiplin – elementer jeg fortsatt bruker daglig i mitt liv og i arbeidet med klienter og kursdeltakere. Etter flere kostholdsretninger, inkludert en periode som veganer, fant jeg til slutt verktøyene som fungerer for meg – både fysisk og mentalt. I dag er jeg utdannet Keto Coach under Dr. Eric Berg i USA, og har et sterkt engasjement for hvordan maten vi spiser påvirker hormonbalanse, forbrenning og langsiktig helse.Jeg elsker tall, og min økonomibakgrunn gjør meg ekstra begeistret for alt vi kan måle og tracke. Smartklokker, ringer og sensorer gir oss enestående innsikt i kroppens tilstand – og har gitt meg mange aha-opplevelser på veien. Min tilnærming til biohacking er både vitenskapelig, nysgjerrig og praktisk.Min utdanning er fra University of San Francisco, hvor jeg tok en Bachelor in Business Administration.Jeg har alltid hatt en sterk tilknytning til USA, og har hentet mye inspirasjon derfra – både innen ernæring, bevegelse og teknologi. På treningssiden er jeg utdannet i Mysore Style Ashtanga Yoga, yin yoga, Megaformer, Barre, trampoline, sculpt og TRX.Jeg er medforfatter av kokeboken "Keto Recipes With Love» og «Biohacking", og driver podkasten Biohacking Girls sammen med Monica Øien Dyvi. Vi er også gründere av Biohacking Weekend, som vi lanserte i oktober 2022 – Norges første arrangement av sitt slag, der helse, teknologi og livsstil møtes.Neste Biohacking Weekend arrangeres 5.–6. april 2025 i Oslo.Sammen har vi skrevet bestselgeren og Norges første biohackingbok - BIOHACKING. (Gyldendal Forlag i 2025)Instagram: @alette_sophieDu finner oss også her: @biohacking.girls og @biohacking_weekend“If you can’t track it, you can’t hack it.”Happy Biohacking!
Alle Folgen
328 Folgen326. Kan hard trening fremskynde aldring? med Tore Austad
Trening forbindes ofte med helse, styrke og lang levetid. Men hva skjer når vi bikker fra helsefremmende til belastende? I denne episoden tar vi treningspraten i en litt annen retning og dykker ned i ny forskning som utfordrer «mer er alltid bedre»-mentaliteten. Sammen med Tore Austad, master i idrettsvitenskap og erfaren trener, ser vi nærmere på en fersk studie som kobler treningsmengde til hjernens biologiske alder. Studien antyder at moderat, jevn aktivitet gir best effekt – mens ekstrem treningsmengde ikke nødvendigvis gjør oss yngre, men kan bli et stress for både hjerne og nervesystem. Vi snakker om: Når trening går fra adaptiv stimulans til kronisk stress Tidlige signaler på overtrening før kroppen sier stopp Forskjellen på å være aktiv vs. overtrent i et longevity-perspektiv Hvor mye trening som faktisk er “nok” for helse og lang levetid Restitusjon, variasjon og hvorfor hjernen bryr seg om total belastning Hvordan kvinner, særlig i 40–50-årene, bør tenke annerledes rundt intensitet og volum Dette er en episode for deg som elsker trening, men også vil eldes med kvalitet, overskudd og en robust hjerne. Kanskje får den deg til å justere litt, lytte mer og trene smartere. Velkommen til treningsprat med Biohacking Girls 🤍 Tore Austad finner du her: @coachaustad og podkasten @stoiskstyrke Studie fra Storbritannia om biologisk aldring og bevegelse:https://spj.science.org/doi/10.34133/hds.0257 [https://spj.science.org/doi/10.34133/hds.0257] Tvillingstudie fra Finland om biologisk aldring og aktivitet: https://link.springer.com/article/10.1007/s10654-024-01200-x [https://link.springer.com/article/10.1007/s10654-024-01200-x] Meta-analyse om mentale effekter av kreatin:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39070254/ [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39070254/] Studie på at styrketrening kan redusere biologisk alder:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11591842/ [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11591842/] Studie på eliteutøvere og biologisk aldring:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5842850/ [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5842850/] Antioksidanter reduserer effekt av trening:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19433800/ [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19433800/] Takk til vår samarbeidspartner: Oslo skinlab: Osloskinlab.no [http://Osloskinlab.no]: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab The recipe: rabattkode: biohackinggirls Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026 [https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026] Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media
325. Biohacking Girls Julefred om pust, hjerne og hjerte i en hektisk tid
I årets juleepisode inviterer vi deg inn i en roligere desember. Julen er vakker men også travel, tettpakket og ofte overstimulerende. Derfor har vi laget en episode som ikke handler om å gjøre mer, men om å gjøre mindre. Om pust, nærvær, regulering og å finne tilbake til seg selv midt i alt. Vi har med oss fire fantastiske gjester som gir konkrete verktøy for mer indre ro: Irina Lee – Dispenza-inspirasjon Hvordan vi kan være oss selv i julekaoset, hvordan gamle mønstre trigges, og en liten indre øvelse for å “stay in your heart” når stresset begynner å dra oss ut av balanse. https://www.irinalee.no/ [https://www.irinalee.no/] @leeirin Walking meditation: Her er link til den offisielle Walk For The World Walking Meditation med Dr. Joe Dispenza: https://www.youtube.com/watch?v=wRMS_Jfyz4c&list=PLrQd2Le6J_NpiCys0plGgIIKeW1tGAtZo&index=3&t=26 [https://www.youtube.com/watch?v=wRMS_Jfyz4c&list=PLrQd2Le6J_NpiCys0plGgIIKeW1tGAtZo&index=3&t=26] Alexander Skari – Pust Hvordan enkle pusteteknikker kan roe nervesystemet umiddelbart, hva som skjer med stresshormoner når vi puster riktig, og en teknikk alle lyttere bør gjøre i kveld. https://www.pustyoga.no/about-alexander-teerth [https://www.pustyoga.no/about-alexander-teerth] @pust_yoga Boken Pustens hemmeligheter: https://www.ark.no [https://www.ark.no] Laila Five – Overstimulert hjerne Hva som skjer i hjernen når desember tar over, hvorfor vi går i “fight-or-gift”-modus, og Lailas tre beste strategier for å hente seg inn – inkludert en 1-minutts mental reset. https://www.doktorfive.no/ [https://www.doktorfive.no/] @doktorfive Bok: hjernes hemmelig språk https://www.doktorfive.no/bok_hjernens_hemmelige_spraak [https://www.doktorfive.no/bok_hjernens_hemmelige_spraak] Tone Elin Solholm – Meditasjon & biologi Hva meditasjon gjør i kroppen, hvordan vagusnerven aktiveres, hvorfor også “de som ikke får det til” kan lykkes, og en 30 sekunders mini-meditasjon som endrer biologi. www.wellbytone.com [http://pulskuren.no] @wellbytone Dette er vår julegave til deg: En episode som hjelper deg å lande, puste og finne litt mer plass i desember. Ta vare på deg selv. Gi mer nærvær og færre krav. Takk til vår samarbeidspartner: Oslo skinlab: Osloskinlab.no [http://Osloskinlab.no]: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab The recipe: rabattkode: biohackinggirls Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026 [https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026] Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media
324. Å løfte en hel nasjon: Christin Foss om nytenkning, kvinnekraft og helse i endring
Denne uken har vi med oss Christin Foss, ildsjelen bak Kongresspartner, skaper av Norges største naturmedisinske fagkongress og vår kollega i Biohacking Weekend – som nå arrangeres for femte gang i 2026. Christin er et menneske som setter spor. Hun skaper rom der nytenkning, alternative perspektiver og faglig mangfold får leve – i et land der flokkmentalitet ofte gjør det utfordrende å tenke nytt. I denne episoden snakker vi om mot, energi, integritet og helse som livsfilosofi. Vi utforsker hvorfor Norge reagerer så sterkt når noen avviker fra normen, hva som skjer når stemmer som Fedon Lindberg utfordrer kostholdsråd – og hvorfor pionerer alltid blir møtt med skepsis før de blir anerkjent. Christin deler også fra eget liv: – hennes lekne, fysiske livsstil med SUP, stuping, balanse og disiplin – hvordan hun biohacker med jording, ren mat, enkelhet og konsistens – hvorfor hun ikke spiser seg «helt mett» lenger – hvordan hun slutte med øl da hun så effekten på kroppen – hva «å være rederlig og ryddig» betyr for henne – hvordan hun håndterer kritikk, troll og trusler i helsefeltet – hvorfor kunnskap + mot = frihet Vi snakker om stress, jul, prioriteringer, second hand-glede, viktigheten av nære relasjoner og hvorfor Christin mener at vi ikke skal bruke tid på det vi ikke kan endre. Dette er en varm, ekte og klok samtale om det å tørre å være et originalt menneske i et land der alle helst skal mene det samme. Og om hvorfor nye helsetrender, nye perspektiver og modige stemmer er akkurat det Norge trenger nå. Følg Christin her: @kongresspartner Takk til vår samarbeidspartner: Oslo skinlab: Osloskinlab.no [http://Osloskinlab.no]: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab The recipe: rabattkode: biohackinggirls Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026 [https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026] Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media
323. Mannehelse 2025: prostata, testosteron og tidlig varsling med lege Fedon Lindberg
Menn lever kortere enn kvinner, går sjeldnere til lege og er dårligere på forebygging samtidig som de oftere rammes av hjerte- og karsykdom, prostatakreft, tarmkreft, lungekreft og psykiske plager. I denne episoden får du lære om mannehelse helt på hell av MOVEMBER sammen med dr. Fedon Lindberg, indremedisiner og forfatter av en rekke helsebøker. Vi snakker om: Hvorfor menn utsetter helsesjekk og hvordan du kan snu det De vanligste sykdommene hos menn og hvilke som faktisk kan forebygges Prostata 101: hva den gjør, hva som kan gå galt og hvorfor prostatakreft er så vanlig Hormonhelse, østrogenhermere og progesteropn Hvem som bør ta PSA, når du bør snakke med fastlegen og hvorfor MR har endret spillet for tidlig oppdagelse Livsstils- og «biohacks» som påvirker både prostata, hormoner, vekt og energi Hva du kan gjøre hvis du allerede har fått en prostatakreft-diagnose uten å gå på tvers av behandlingen du får på sykehuset Denne episoden er for deg som er mann, deg som lever sammen med en mann –og deg som vil hjelpe fedre, sønner, partnere og venner til å leve både lengre og bedre. Dr Fedon Lindberg finner du her: Fedon.no [http://Fedon.no] @fedon.lindberg Takk til vår samarbeidspartner: Oslo skinlab: Osloskinlab.no [http://Osloskinlab.no]: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab The recipe: rabattkode: biohackinggirls Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026 [https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026] Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media
322. Lys som terapi med Bjørn Ekeberg
Det er utrolig fascinerende å tenke på at lys er medisin. Når vi snakker om helse, tenker de fleste automatisk på kosthold, trening og søvn, men vi glemmer ofte hvor fundamentalt viktig lys er for hele kroppens funksjon. Lys er ikke bare belysning, det styrer hormonene våre, døgnrytmen, energinivået vårt og hvordan kroppen restituerer seg og reparerer seg selv. Denne episoden handler om rødlysterapi, eller photobiomodulasjon som det kalles på forskningsspråk. Dette handler om hvordan rødt og nær-infrarødt lys påvirker mitokondriene, cellenes små kraftverk. Når mitokondriene stimuleres av riktig bølgelengde lys, øker produksjonen av ATP, som er energien hver eneste celle i kroppen er avhengig av. Samtidig kan dette bidra til å dempe inflammasjon, støtte hormonbalanse, forbedre tarmhelse og gi raskere restitusjon etter både fysisk og mental belastning. Med oss har vi Bjørn Ekeberg fra Recharge Health, en av dem som virkelig har vært med på å sette rødlysterapi på kartet, ikke bare i biohacking-miljøet, men også innen klinisk praksis. Bjørn har tidligere snakket om hvordan vi moderne mennesker lever i et konstant underskudd på naturlig sollys. Vi er stort sett innendørs, sitter under kunstig blått lys og får langt mindre rødt og infrarødt lys enn vi egentlig er designet for. Mange mener at dette lysunderskuddet kan være en skjult årsak bak både energimangel, hormonell ubalanse, dårlig søvn og kronisk inflammasjon. Noen leger, som Dr. Roger Seheult, har til og med uttalt at mangel på infrarødt lys kan sammenlignes med skjørbuk i vår tid, en fundamental mangeltilstand. Spørsmålet vi ønsker å utforske i dag er derfor: Har rødlysterapi gått fra å være et «nice to have» til å bli et faktisk «must» for god helse i en moderne verden? Er det mulig at vi prøver å løse problemer med kosttilskudd og medisiner, når det egentlig er lys vi mangler? Lys spiller også en helt avgjørende rolle for døgnrytmen vår. Det fungerer som en «zeitgeber», en tidsgiver for kroppen. Når og hvordan vi eksponeres for ulike typer lys, påvirker melatonin, kortisol, søvnkvalitet og hormonbalanse. Det blir spesielt interessant å se på hvordan rødlysterapi kan brukes mer bevisst i forhold til timing – for eksempel for kvinner som opplever hormonelle ubalanser, utfordringer knyttet til PMS, fertilitet eller søvnvansker. I tillegg ser vi stadig mer spennende forskning på hvordan rødlysterapi kan påvirke tarmen. Tarmen spiller en enorm rolle for både immunforsvar, humør, energi og inflammasjon, og studier viser at rødt og nær-infrarødt lys kan bidra til å redusere betennelse i tarmvev, forbedre mikrobiomet og støtte kommunikasjonen mellom tarm, hjerne og nervesystem blant annet via vagusnerven. Det er nesten som om lyset kan fungere som en form for næring på cellenivå, ikke helt ulikt mat og søvn. Innen trening og restitusjon brukes rødlysterapi allerede av mange. Både før og etter trening kan det bidra til økt ytelse, bedre oksygentilførsel, lavere melkesyrenivåer og raskere restitusjon i muskulaturen. Når man forstår at dette skjer helt ned på mitokondrienivå, begynner man virkelig å se på lys som et kraftfullt verktøy. Det store spørsmålet blir da: Hvor er dette feltet på vei? Vil vi i fremtiden se klinikker som bruker lysbehandling som en naturlig del av behandling for hormonelle plager, fertilitet, stress, metabolsk sykdom og kroniske smerter? Er vi kanskje helt i starten av en ny epoke innen helse der lys blir like viktig som mat, søvn og bevegelse? Flexbeam finner du her: recharge.health [http://recharge.health] EKSKLUSIV RABATT RECHARGE FLEXBEAM: bg5 som er 5% rabatt på TOPPEN av de andre rabattene du finner på sidne her før jul!!!!! Takk til vår samarbeidspartner: Oslo skinlab: Osloskinlab.no [http://Osloskinlab.no]: rabattkode: bio60 @osloskinlab The recipe: rabattkode: biohackinggirls Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026 [https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026] Studier: https://recharge.health/no/vitenskapelige-studier/ [https://recharge.health/no/vitenskapelige-studier/]
Nur bei Podimo
Beliebte Hörbücher
