Ilona Rauhala

Lempeä sisu – kuinka löytää elämänvoimaa vastoinkäymisissä? / Elisabet Lahti

Jaksossa vieraanani on sisututkija, tietokirjailija ja luennoitsija Elisabet Lahti. Häneltä on keväällä ilmestynyt ihana ja kaunis kirja “Sisun alkemia – tarinoita elämästä ja voimasta ja elämänvoimasta” (Tammi), jossa tutkitaan sisua eletyn elämän kautta. Elisabetin kiinnostus sisun tutkimiseen sai kipinän väkivaltaisen suhteen traumasta. Hän halusi selvittää, miten ihmiset selviävät äärettömissä vastoinkäymisissä ja mistä elämänvoima kumpuaa. Sisumatka johdatti hänet opiskelemaan Yhdysvaltoihin, juoksemaan Uuden-Seelannin halki, perehtymään itämaisiin kamppailulajeihin Pohjois-Kiinassa ja tekemään väitöskirjan aiheesta. Jaksossa pohdimme: 🔸 Miksi emme aina kykene tekemään asioita, jotka tiedämme itsellemme hyviksi? 🔸 Mitä haitallinen, rakentava ja lempeä sisu ovat? 🔸 Miksi lempeys vapauttaa meissä niin paljon voimavaroja? 🔸 Mitkä ovat elämänvoiman lähteet ja miten löytää niitä vastoinkäymisten keskellä? 🔸 Mistä sisussa todella on kysymys? 🔸 Hermoston ja levon merkitys 00:00 Intro 00:40 Vieraan esittely 08:11 Sisun tutkiminen eletyn elämän kautta 12:05 Elisabetin väitöskirja sisusta 16:50 Positiivinen psykologia 21:55 Miten Elisabet kiinnostui sisun tutkimisesta? 31:10 Uuden-Seelannin ultrajuoksu ja kungfu 46:57 Sisun eri muodot, elämänvoima ja energia 56:02 Sisun “alkemia”, haasteet ja elämän vastoinkäymisten kohtaaminen 1:07:20 Millaista sisua tarvitsemme tässä maailmantilanteessa?

Järkevä onni – stoalainen tie mielenrauhaan / Juhana Torkki

Mitä stoalaisuus voi opettaa meille työelämästä, johtamisesta ja hyvästä elämästä? Vieraanani on kirjailija, puhetaidon valmentaja ja teologian tohtori Juhana Torkki! Juhanan tuore kirja “Järkevä onni – stoalainen tie mielenrauhaan” tarjoaa häkellyttävän ajankohtaisia ajatuksia antiikin viisaudesta. Keskustelemme jaksossa stoalaisuudesta, työelämästä, johtamisesta ja hyvän elämän periaatteista. Jaksossa pohdimme mm. näitä kysymyksiä: ✨ Kuinka säilyttää mielenrauha kiireen ja paineen keskellä? ✨ Miten suhtautua virheisiin ja epävarmuuteen viisaammin? ✨ Mitä yritykset ja johtajat voivat oppia stoalaisten periaatteista? ✨ Miksi suurinta osaa asioista tulee ajatella yhdentekevinä? ✨ Miksi tasapaino ja harmonia ovat tärkeämpiä kuin jatkuva kasvu? Juhanalla on ihmeellinen kyky valita antiikin teksteistä nykyihmistä puhuttelevia viisauksia. Suosittelen lämpimästi kirjan lukemista! 00:00: Intro 00:50: Juhanan esittely 01:40: Mitä on stoalaisuus? 03:54: Stoalaisuuden luojat ja merkkihenkilöt 05:44: Miten stoalaisuus syntyi? 08:02 Stoalaisuus, taolaisuus ja kristinusko 11:52 Hyve vai nautinto? Epikurolaisuus ja stoalaisuus 16:21: Seneca: stoalaisuuden ristiriidat ja paradoksit 19:11: Ihmismieli: jatkuva tavoittelu 21.55: Kohtalon rakastaminen vai jatkuva kasvu? 29:00: Millainen olisi stoalainen yritys? 38:12: Millainen olisi stoalainen osakassopimus? 46:00 Maltti ja kohtuullisuus 47:57 Oikeudenmukaisuuden haasteet 50:40 Stoalaisuuden suhde tunteiden merkitykseen 53:02 Yrityskulttuuri: järkevyys, maltti, rohkeus, oikeudenmukaisuus 59:40 Pitääkö ihmisen rakastaa työtään ja päästä urallaan eteenpäin? 1:04:46 Vapaus 1:08:14 Millainen olisi yritys, jota mitattaisiin mielenrauhan näkökulmasta? 1:10:02 Oman kuolevaisuuden muistaminen

Unelmana huiput – matka 8000 metriin / vuorikiipeilijä Anni Penttilä

Millaista on kiivetä yli 8000 metriin vaarallisissa olosuhteissa? Jaksossa vieraanani on vuorikiipeilijä ja digitaalisen markkinoinnin yrittäjä Anni Penttilä. Keskustelemme Annin kanssa vuorikiipeilystä, itsensä ylittämisestä, tiimityöstä, unelmista ja paljon muusta. Annin tavoitteena on kiivetä maailman kaikki 14 yli 8000 metristä vuorta. Hän on nyt projektinsa puolivälissä. Anni on keväällä huiputtanut Annapurna-vuoren Himalajalla, minkä kokemuksista kuulemme jaksossa lisää. Miten mieli pysyy kasassa äärimmäisissä olosuhteissa ja vaarassa? Mikä on ollut Annin kiipeilyuran pelottavin hetki? Entä miten hän sopeutuu takaisin tavalliseen arkeen pitkien matkojen jälkeen? Anni on lähdössä viikon päästä matkalle Pakistaniin K2-vuorelle. Voit seurata Annin jännittävää matkaa somessa ja blogissa vuorenvarmaa.fi [http://vuorenvarmaa.fi]. Kuuntele ja inspiroidu! 00:00 Intro 00:35 Annin esittely 01:20 Annin kunnianhimoinen projekti 01:50 Yrittäjyys ja vuorikiipeily 04:12 Mistä kiipeily on lähtenyt liikkeelle? 11:10 Mount Everest 14:00 Olosuhteet 16:02 Kiipeämisen psykologia, roolit ja ryhmädynamiikka 18:48 Kiipeämisen prosessi 20:30 Epäonnistuminen 23:14 Mikä kiipeilyssä on vaikeinta, mikä helppoa? 25:41 Mikä on kiipeilyn merkitys Annille? 29:20 Miten kamppailla omien ajatusten kanssa vaarallisissa tilanteissa? 34:10 Millaisia keskusteluja Anni käy läheisten kanssa kiipeilyyn liittyen? 35:37 Tiimin ja yhteistyön merkitys 43:30 Miten suhde unelmiin on muuttunut matkan varrella? 45:25 Millaista on yhdistää yrittäjyys ja vuorikiipeily 46:25 Kyllästyttääkö normaali elämä? 47:45 K2 ja Broad Peak 52:36 Mikä on ollut pelottavin hetki? 55:21 Sukupuolen merkitys ja kohtelu 59:15 Unelmien merkitys elämässä 1:02:00 Mistä Anni unelmoi nyt? 1:03:40 Miksi Anni haluaa kiivetä ilman lisähappea?

Resilienssi on muutoskykyä / Ulrika Björkstam

Resilienssi on trendikäs sana ja se on vakiintunut kielenkäyttöömme. Käsitettä käytetään monissa yhteyksissä. Usein resilienssi yhdistetään sinnikkyyteen, mutta todellisuudessa se on paljon enemmän. Uudessa podcast-jaksossa keskustelen resilienssivalmentaja ja kirjailija Ulrika Björkstamin kanssa resilienssistä. Vuonna 2008 Meksikossa lentokone syöksyi keskelle kaupungin vilkasta liike-elämän keskusta. Ulrika loukkaantui pahasti, mutta selviytyi. Traaginen tapahtuma muutti Ulrikan elämän täysin ja herätti kiinnostuksen resilienssiin. Nyt hän hyödyntää omia kokemuksiaan muiden tukemiseksi. Häneltä on ilmestynyt kirja “Kehitä resilienssiä - Opas muutoskykysi vahvistamiseen” (Tuuma 2025). Kirjassa Ulrika esittelee resilienssin osa-alueet (Rossow & Rossow 2016 mukaellen), jotka ovat itsemyötätunto, terveys, ajattelu, itsesäätely, visio, sinnikkyys ja yhteistyö. 0:00 Intro 0:49 Vieraan ja jakson aiheen esittely / Ultrika Björkstam 1:49 Ulrikan uusi kirja: Kehitä resilienssiä 3:01 Psykologinen pääoma ja resilienssi 4:03 Resilienssi=sinnikkyys? 4:08 Mikä on oikea määritelmä resilienssille 8:25 Ilonan ja Ulrikan tutustuminen 9:10 Lentokonetapaturma ja resilienssi 11:30 Post-traumaattinen kasvu 13:36 Resilienssitutkimukset 15:15 Ympäristön, vuorovaikuksen ja ihmissuhteiden merkitys resilienssille 17:00 Miksi Ulrika kokee olevansa “tavallinen”, vaikka selvisi uskomattomasta onnettomuudesta 21:23 Resilienssin salat 23:40 Resilienssi ja veden pinta 26:51 Resilienssin osa-alue: fyysinen hyvinvointi 29:57 Resilienssin 6 osa-aluetta 30:20 Vision merkitys 33:42 Vapaus: tavoite vai arvo 36:49 Sairaala, kävelykyky, hoito ja ajatukset 40:20 Itsesäätely 45:21 Nuorten pahoinvointi 47:40 Yhteistyö 50:29 Sinnikkyys ja miksi turhautuminen on tärkeää 57:23 Kirjan kirjoittamisen prosessi 1:00:59 Itsemyötätunto

Tekoäly ja työn tulevaisuus / Jukka Saksi

💬 Miten teidän organisaatiossanne puhutaan tekoälystä – vai puhutaanko ollenkaan? Vieraanani on tekoälykouluttaja, viestintävalmentaja Jukka Saksi, jonka kanssa keskustelen tekoälystä ja työn tulevaisuudesta. Jukka on taustaltaan artesaani, mutta väitellyt myöhemmin kauppatieteiden tohtoriksi. Hän on kouluttanut tekoälyn käyttöä organisaatioissa jo usean vuoden ajan. Jukan mukaan jokaisella organisaatiotasolla - hallituksesta työntekijöihin - tulisi ymmärtää tekoälyä sillä kukaan ei ole ulkona muutoksesta. Tekoäly herättää monia tunteita, mutta pelkäämisen sijaan organisaatioissa tulisi luoda kulttuuri, jossa kukaan ei tipu kärryiltä. Keskustelussa pureudutaan muun muassa: 🔍 Miksi jokaisen tulisi ymmärtää tekoälyn peruslogiikka – hallituksesta työntekijöihin? 🔍 Mikä on uteliaisuuden rooli työelämän supervoimana? 🔍 Miten tekoäly vaikuttaa tiimityöhön, vuorovaikutukseen ja johtamiseen? 🔍 Miten vältämme pelon sävyttämän työelämän ja rakennamme rohkeaa kokeilukulttuuria? 🔍 Voiko tekoäly inhimillistyä – ja mitä tarkoittaa, että siitä tulee ”johtoryhmien pysyvä jäsen”?